إذا كان طفلك لا ينام إلا إذا تم حمله، فيمكن أن تساعدك هذه التقنيات على العودة إلى النوم بشكل آمن وسليم.
بينما يستقر طفلك في حضنك الدافئ، ينجرف بسهولة إلى أرض الأحلام. لسوء الحظ، عندما يضع الآباء طفلهم النائم في سريرهم، غالبًا ما يستيقظ الطفل من سباته بمزاج أقل من المرغوب فيه. وهذا يجعل من الصعب جدًا على الآباء المحرومين من النوم إيجاد الوقت للحصول على قسط من النوم الذي هم في أمس الحاجة إليه. إذا كنت تتساءل عن كيفية جعل طفلك ينام دون أن تحمله، فلدينا الإجابة على مشاكل نومك.
كيفية جعل الطفل ينام دون أن يحمله أحد
إذا كان طفلك ينام فقط عند حمله، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الطريقة التي تعلم بها النوم. هذا الوضع ليس دافئًا ومريحًا فحسب، بل يمكنهم أيضًا الشعور بمعدل ضربات القلب وأنماط التنفس عند الاستلقاء على صدرك أو مقابله. تساعد هذه الأصوات والمشاعر الإيقاعية على تقليل التوتر والانجراف إلى النوم بسرعة. ومع ذلك، فإن هذا يمنعك من الحصول على النوم الذي تحتاجه. ولحسن الحظ، من خلال إجراء تغييرات بسيطة على الروتين اليومي لطفلك، يمكنك مساعدته على النوم دون أن يحمله أحد.
غير طريقة تغذيتك
تبدو الرضاعة بديهية، ولكن بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الارتجاع، من الصعب أن يشعروا بالراحة بعد تناول الطعام مباشرة، ويمكن أن يتفاقم هذا الضغط عند الاستلقاء بشكل مسطح. هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لعلاج هذه المشكلة.
- أولاً، استخدمي وضعية الاستلقاء أو المهد عند الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة. وهذا يضمن بقاء رؤوسهم فوق بطنهم. كما أن هذه الأوضاع تضع ضغطًا أقل على معدتهم.
- ثانيًا، أبقيهم في وضع مستقيم لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد كل رضعة. وهذا يسمح لطعامهم بالاستقرار.
- أخيرًا، قومي بتجشؤهم في منتصف فترة الرضاعة وبعدها. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الضغط الناتج عن ابتلاع الهواء أثناء تناول وجبات الطعام.
ضبط ممارسات وقت النوم
أولاً وقبل كل شيء، توقفي عن هز طفلك حتى ينام! تريد دائمًا وضع طفلك على الأرض عندما يشعر بالنعاس. إذا أثاروا ضجة، لكنهم جافون ومطعمون ودافئون (ولكن ليس حارًا جدًا)، فامنحهم بضع دقائق لتهدئة أنفسهم. قد يكون هذا صعبًا، لكنهم بحاجة إلى تعلم كيفية الشعور بالراحة والعودة إلى النوم بمفردهم. ثم تأكد من أنك تجعلهم ينامون بشكل صحيح. إذا وضعت طفلك في رأس السرير أولاً، فسيشعر كما لو أنه يسقط. سيؤدي ذلك إلى تحفيز رد الفعل المفاجئ، مما يؤدي إلى ارتعاشهم والاستيقاظ بسرعة. بدلًا من ذلك، ابدأ بأقدامهم، ثم أسفلهم، وظهرهم، ورأسهم.
بعد أن تضعهم في سريرهم، ضع يديك على صدرهم وخدهم. وهذا ما يسمى التسوية سريعة الاستجابة. يتيح لهم معرفة أنك هناك وأنه يمكنهم الاسترخاء. إن التمسيد بلطف على جانب الخد يعزز هذا الشعور بالأمان. وبعد بضع دقائق، سوف ينامون بسرعة، مما يتيح لك الفرصة لفعل الشيء نفسه.
تقليل التحفيز قبل النوم
على الرغم من أنه يبدو أمرًا سخيفًا أن الطفل المتعب لا ينام، إلا أنها حقيقة حزينة من حقائق الحياة. وذلك لأنه إذا لم يحصل طفلك على القدر المناسب من النوم، فسيؤدي ذلك إلى اختلال إيقاع الساعة البيولوجية. يؤدي هذا إلى إنتاج الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن إبقائك مستيقظًا، في الأوقات الخاطئة. إذًا كيف تمنعين طفلك من الإرهاق الزائد؟ تلتزم بالروتين وتقلل من التحفيز قبل فترات النوم. لذلك، اجعل الغرفة مظلمة، وقلل من الضوضاء الخلفية المزعجة، وقاوم الرغبة في اللعب بها مباشرة قبل وضعها جانبًا.
استخدم قماطًا أو بطانية يمكن ارتداؤها
لا ينام طفلك إلا عند حمله لأنه يشعر بالدفء والراحة، كما أن سريره بارد وقاس. أسهل طريقة لعلاج هذه المشكلة هي محاكاة نفس مشاعر الراحة. يمكن للوالدين استخدام القماط لمساعدة أطفالهم الصغار على الشعور بالدفء والأمان حتى يحاولوا الانقلاب.
إذًا لديك خيار التبديل إلى كيس النوم. يوفر هذا تأثيرًا مشابهًا، لكنه يسمح لهم بالتحرك بأمان في الليل. في حين أنه من المغري استخدام كيس نوم ثقيل لجعلهم ينامون بمفردهم، فمن المهم للآباء تجنب هذه المنتجات. لاحظ الخبراء أن ملابس النوم الثقيلة يمكن أن تمنع قدرة طفلك على التنفس، ويمكن أن تجعله في شرك أوضاع خطيرة.
أعطهم مصاصة
المص له تأثير مهدئ على الأطفال. إذا كنت تريد أن ينام طفلك الصغير دون أن يمسكه أحد، فامنحه اللهاية! يمكن أن يساعد ذلك في التغلب على أي ضيق قد يشعرون به عند وضعهم في سرير الأطفال، ويمكن أن يخفف آلام التسنين، والتي يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات في النوم.
لا تنقض عليهم في كل مرة يبكون فيها
يعود هذا إلى درس تعلم تهدئة النفس. إذا لم تمنحهم الفرصة أبدًا للنوم من تلقاء أنفسهم، فسيحتاجون دائمًا إلى حملهم. في بعض الأحيان يبكي الأطفال أثناء نومهم، لكنهم في الواقع لا يحتاجون إلى أي شيء منك. إذا قمت مؤخرًا بإطعامه وتغييره وارتدائه ملابس مناسبة، فانتظر بضع دقائق. لماذا؟ من الممكن أن ينتقلوا من دورة نوم إلى أخرى.
قد لا تدرك ذلك، لكنك تفعل الشيء نفسه. تتقلب أثناء نومك، أو تعدل وسادتك، أو ببساطة تفتح وتغمض عينيك في الليل. هذا امر طبيعي. إذا مر عليك شخص ما ولمسك في هذه اللحظات، فسوف تستيقظ أيضًا! من المحتمل أيضًا أن تحتاج إلى مزيد من الوقت للعودة إلى النوم. أفضل طريقة لإبعاد الطفل عن الحاجة إلى حمله أثناء النوم هي البدء بالتدريب على النوم مبكرًا ومنحه لحظات لمعرفة كيفية تهدئة نفسه.
عادات النوم الأفضل تبدأ بالصبر
العثور على روتين للنوم يستغرق وقتًا. كل هذا جديد لك ولطفلك. مهما كان الأمر صعبًا، حاول التحلي بالصبر. والأهم من ذلك، لا تخف من طلب المساعدة. من السهل أن تقول "دع الطفل يبكي" ، ولكن بعد ساعة من الدموع المتواصلة، يصبح من الأسهل أن تغرف طفلك الصغير وتضحي بنومك. إذا كنت تفتقر إلى الراحة التجميلية التي تحتاجها لتعمل بفعالية، فاطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أن يأتي إليك حتى تتمكن من أخذ قيلولة. يمكن أن يساعدك هذا على استعادة بعض العقل وتلبية احتياجات نوم طفلك بشكل أفضل والتغييرات المطلوبة للحصول على جدول زمني يناسب الجميع.
