ساعدي طفلك على النوم في دقائق باتباع هذه النصائح المفيدة لاستخدام الضوضاء البيضاء!
صوت الصمت العذب. لقد نام طفلك أخيراً، ليستيقظ على صوت شاحنة القمامة في الخارج أو على صراخ طفلك البالغ من العمر عامين من الغرفة الأخرى. هذه هي اللحظات التي يخشاها الآباء المنهكون. لحسن الحظ، يمكنك استخدام الضوضاء البيضاء لمساعدة طفلك على النوم! ولكن ما مدى ارتفاع الضوضاء البيضاء بالنسبة للطفل؟ وهل يجب عليك إبقاء الضوضاء البيضاء طوال الليل؟ لدينا الإجابات على هذه الأسئلة وأكثر.
لماذا يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء في جعل الأطفال ينامون
بالنسبة للآباء الجدد، فإن السؤال عما إذا كانت الضوضاء البيضاء ضارة بالأطفال هو سؤال مشروع. لحسن الحظ، الجواب هو لا. يمكن أن يكون مفيدًا ومهدئًا لطفلك عند اتباع بعض النصائح البسيطة. لماذا تساعد الضوضاء البيضاء الأطفال؟ نحن نكسرها.
يمكنه حجب أصوات الخلفية
الضوضاء البيضاء هي صوت ثابت يحتوي على جميع الترددات. على غرار الصوت الساكن الموجود على جهاز التلفزيون أو طنين المروحة أو المكنسة الكهربائية، فإن هذا الضجيج يحجب أصوات الخلفية الأخرى بشكل أساسي عن طريق ملء النغمات المفقودة. وهذا يجعل من آلة الضوضاء البيضاء أداة نوم مثالية يمكن للوالدين استخدامها منذ لحظة إحضار طفلهما إلى المنزل من المستشفى.
يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل أسرع
تظهر الأبحاث أنه باستخدام مساعد النوم هذا، لن ينام الشخص بشكل أسرع فحسب، بل سيسمح له أيضًا بالبقاء نائمًا لفترة أطول. في الواقع، تظهر تجارب إضافية أنالضوضاء البيضاء ساعدت 80 بالمائة من الأطفال على النوم في أقل من خمس دقائق!
يمكن أن يكون مهدئًا للأطفال
لماذا يحب الأطفال الضوضاء البيضاء، على أي حال؟ ربما لا تدركين ذلك، لكنك تصدرين هذه الضوضاء بشكل غريزي بانتظام من أجل تهدئة طفلك الصغير. في كل مرة تسكتين فيها طفلك أثناء هزه، فإنك تصدرين ضوضاء بيضاء. يمكن أن يكون للضوضاء البيضاء (أو الضوضاء الوردية، وهي مشابهة ولكن ذات نغمة أكثر هدوءًا) تأثيرًا مهدئًا، مما يساعد على حجب الأصوات الأخرى ويسمح لطفلك بالنوم بشكل أكثر فعالية.
الجوانب السلبية المحتملة لاستخدام الضوضاء البيضاء
هناك الكثير من الإيجابيات التي تجعل النوم مع الضوضاء البيضاء خيارًا جيدًا لطفلك. العيوب الوحيدة لأداة النوم هذه هي:
- قد يصبح بعض الأطفال معتمدين على الصوت ليتمكنوا من النوم.
- يجب استخدامه بالحجم الصحيح: عند استخدامه بشكل غير صحيح، يمكن أن يسبب ضررًا لسمع الطفل.
- كل طفل مختلف؛ قد لا تكون الضوضاء البيضاء فعالة لكل طفل.
كيفية استخدام الضوضاء البيضاء للأطفال بشكل آمن وفعال
الضوضاء البيضاء تساعد بشكل كبير على النوم، ولكن استخدامها بالطريقة الصحيحة هو المفتاح. فيما يلي بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من هذه الأداة.
حافظ على الضوضاء البيضاء عند مستوى صوت آمن
ما مدى ارتفاع الضوضاء البيضاء بالنسبة للطفل؟ تعد آلات النوم أداة رائعة لحجب الضوضاء الأخرى وتعزيز النوم. ومع ذلك، تنص الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أن مستويات الصوتلا ينبغي أن تصل إلى أكثر من 50 ديسيبل (ديسيبل).إذا حدث ذلك، فقد يكون ذلك "مضرًا بسمع الطفل ونموه السمعي".
حقيقة سريعة
ما هو الديسيبل بالضبط؟ هو قياس شدة الصوت. من حيث المستويات، يبلغ قياس المطر الثابت عادةً حوالي 50 ديسيبل، في حين يبلغ خرج مجفف الشعر حوالي 90 ديسيبل. وهذا يعني أن الأمر لا يتطلب الكثير من الضرر لأذني طفلك.
لحماية أذني طفلك أيضًا:
- ضعي جهاز الضوضاء البيضاء الخاص بك على بعد سبعة أقدام على الأقل من مكان نوم طفلك.
- اختر جهازًا به عناصر تحكم في مستوى الصوت واضبط الجهاز على أقل إعداد لمستوى الصوت.
نصيحة سريعة
يمكنك رفع مستوى صوت جهاز الضوضاء البيضاء الخاص بك عندما يبكي طفلك، ولكن بمجرد أن يستقر، قم بخفضه مرة أخرى إلى 50 ديسيبل أو أقل. إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الديسيبل المحدد لجهازك، فما عليك سوى تنزيل تطبيق مقياس الديسيبل على هاتفك للتحقق من إخراج الضوضاء على جهازك المحدد.
اختر آلة الضوضاء البيضاء المناسبة للأطفال
بالإضافة إلى عناصر التحكم في مستوى الصوت، ابحث عن المنتجات ذات الميزات التي تتضمن وظيفة الإيقاف التلقائي والتوافق مع أجهزتك الذكية. يمكن أن يسمح لك هذا التأهيل الأخير بضبط إعدادات جهاز الصوت الخاص بك عن بعد، مما يضمن عدم إزعاج نوم طفلك عن طريق الخطأ عند محاولة إيقاف تشغيله.
قد يتساءل الآباء أيضًا عن نوع الضوضاء الأفضل. يستجيب الأطفال بشكل مختلف، لذا فإن اختيار آلة ضوضاء بيضاء ذات خيارات صوتية متعددة يعد رهانًا جيدًا. يمكن للوالدين أيضًا البحث عن الآلات التي تتضمن أصواتًا وردية اللون. في الطبيعة، الضجيج الوردي يعادل صوت الرياح والأمطار وأمواج المحيط وحفيف أوراق الشجر. أظهرت الدراسات أن هذه الأصوات يمكن أن تساعد الأشخاص أيضًا على النوم بشكل أسرع ويمكنهم تحسين وإطالة النوم التصالحي.
نصيحة سريعة
ابحثي عن آلات الصوت التي تشتمل على أصوات وردية وبيضاء لتساعد طفلك على النوم.
اعرف كم من الوقت يجب عليك إبقاء الضوضاء البيضاء قيد التشغيل
هل يجب إبقاء الضوضاء البيضاء طوال الليل بالنسبة للطفل؟ هذا سؤال شائع آخر يطرحه الآباء. الخيار الأفضل هو عدم تركه طوال الليل. إليكم السبب:
الهدف من آلة الضوضاء البيضاء هو مساعدة طفلك على النوم والاستمرار في النوم. وهذا يجعلها أداة مفيدة أثناء استقرار طفلك وخلال الأطر الزمنية عندما تكون الضوضاء البيئية أكثر إزعاجًا.ومع ذلك، فإن الاستخدام طويل الأمد للضوضاء البيضاء غير المنظمة يمكن أن "يقوض السلامة الوظيفية والهيكلية للنظام السمعي المركزي."
بما أن النوم هو الوقت الذي يتم فيه إعادة شحن أدمغتنا، فإن الصمت مطلوب. لذلك، قم بتشغيل الجهاز أثناء تجهيز طفلك للنوم واستمر في تشغيله بينما تستمر أنت وزوجك في العمل في جميع أنحاء المنزل. وبعد ذلك، عندما تتوجه إلى السرير وتتوقف معظم الأصوات المزعجة، قم بإيقاف تشغيل الجهاز.
متى يجب التوقف عن استخدام الضوضاء البيضاء للطفل
يستخدم الملايين من البالغين الأمريكيين مكيفات النوم، مثل آلات الضوضاء، كل يوم للمساعدة في تسهيل نوم أفضل. وهذا يعني أن طفلك يمكنه استخدام هذا الجهاز طوال حياته.
ومع ذلك، يلاحظ معظم الآباء أن هذه الأجهزة مفيدة جدًا للرضع والأطفال الصغار. لماذا؟ هذه هي الأعمار التي تحدث فيها تراجعات النوم. وهو أيضًا الوقت الذي يحدث فيه التسنين، وطفرات النمو، ومراحل النمو الكبيرة، وكلها يمكن أن تعيق نوم الطفل.
على الرغم من أن نوم طفلك من المحتمل أن يتحسن بعد وقت قصير من عيد ميلاده الثاني، فمن المهم ملاحظة أن اضطرابات النوم يمكن أن تستمر حتى المدرسة الابتدائية، مما يجعل هذه أداة مفيدة للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم في أي عمر. لذلك، حتى إذا اخترت التوقف عن استخدامه عند دخولهم مرحلة ما قبل المدرسة، فاحتفظ بهذا الجهاز في متناول يديك عند ظهور مشكلات.
بدائل آلة الصوت
أحد أكبر المشكلات المتعلقة باستخدام جهاز الصوت هو أن طفلك يصبح معتمدًا على الجهاز في كثير من الأحيان. وهذا يمكن أن يجعل النوم في بيئات مختلفة أمرًا صعبًا. يمكن أن تشمل هذه الحالات عند زيارة منزل الجدة والجد أو عند أخذ قيلولة في الحضانة أو الحضانة. لحسن الحظ، هناك بعض البدائل لأجهزة الضوضاء البيضاء التي من المحتمل أن تكون متاحة لدى معظم الأشخاص في منزلك.
يمكن أن تكون مرشحات الهواء والمراوح مانعة للضوضاء بشكل رائع كما أن إخراج الصوت الثابت يصدر ضوضاء بيضاء طبيعية. على العكس من ذلك، بالنسبة للعائلات التي تتنقل دائمًا، يوجد تطبيق لذلك! ما عليك سوى البحث عن الخيارات التي تقدم أصواتًا بيضاء ووردية ومصممة خصيصًا للطفل.
الحصول على نوم جيد يستغرق وقتًا
تمامًا كما هو الحال مع كل شيء آخر في الحياة، عليك أن تمنحي طفلك الوقت ليعتاد على آلة الضوضاء البيضاء. وبعبارة أخرى، التكرار والاتساق هما المفتاح. ليس هذا فحسب، بل قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الضوضاء المناسبة لطفلك. قد يفضل بعض الأطفال الضوضاء البيضاء والبعض الآخر قد يحتاج إلى صوت المطر الخفيف ليتمكن من النوم. أعط كل ضجيج أسبوعًا على الأقل قبل التبديل إلى التالي. مع مرور الوقت، ستجدين ما يهدئ طفلك بشكل أفضل!
