هل سبق لك أن تناولت لقمة من الطعام وشعرت وكأنك عدت إلى طفولتك؟ ربما كانت شطيرة زبدة الفول السوداني والجيلي الكلاسيكية أو قضمة من فطيرة اليقطين. يُعرف هذا الشعور بالحنين، وهو شعور قوي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالسعادة والحزن وكل المشاعر الأخرى تحت الشمس. إنه تذكير قوي بأن تجارب الماضي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حاضرك.
ما هو الحنين؟
الحنين هو مصطلح يصف الشعور بالشوق لجوانب من الماضي يشعر الناس بها بارتباط عاطفي قوي.على سبيل المثال، يعاني بعض الأشخاص من الحنين إلى مرحلة الطفولة، حيث يرغبون في العودة إلى نقطة زمنية سابقة شعروا فيها بالسعادة والراحة.
يمكن أن يشعر الأشخاص بالحنين إلى أشياء كثيرة، مثل الألعاب أو منزل طفولتهم أو العطلات أو الأنشطة التي اعتادوا القيام بها. يمكن إثارة هذا الشعور عن طريق الصور القديمة، أو الأطعمة، أو الروائح، أو الأماكن، أو أي شيء يمكن أن يثير الذاكرة.
منذ زمن طويل، كان مصطلح الحنين يستخدم للإشارة إلى الشعور بالحنين إلى الوطن. بمرور الوقت، تغيرت اللغة وأصبح يُعتقد الآن أن الحنين هو عاطفة منفصلة تعني الحنين إلى الأيام الخوالي.
لماذا يجعلني الحنين أبكي؟
الحنين هو شعور معقد يوصف غالبًا بأنه حلو ومر. إذا أخذت رشفة حلوة من الحنين إلى الماضي، فقد تشعر بالسعادة تجاه الذكريات التي تغمرك. ومع ذلك، إذا أخذت رشفة مرة، فقد تبدأ عيناك بالتدمع. الشيء الآخر الذي يجعل الحنين معقدًا للغاية هو أنك لا تعرف أبدًا أي رشفة ستتناولها حتى تكون في منتصفها.
يوازن الحنين بين الحب والخسارة، وهما جانبان قويان في الحياة. عندما تفكر في شخص ما تهتم به وقد وافته المنية، فإن هذا القدر الكبير من الحب يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والشوق لعودة هذا الشخص مرة أخرى.
هل بكيت يومًا عندما نظرت إلى صورة قديمة للحظة سعيدة من الزمن أو لشخص تحبه؟ هذا الشعور يرجع إلى الحنين. إنه رد فعل على المشاعر المتقلبة التي تمر بها. أنت تشعر بالسعادة والحزن في نفس الوقت، الأمر الذي يمكن أن يكون غامرًا ويؤدي إلى البكاء.
ما الذي يثير الحنين؟
هناك الكثير من العناصر والتجارب المختلفة التي يمكن أن تجعل الإنسان يشعر بالحنين. في الواقع، أي شيء يثير الذاكرة يمكن أن يجعل الشخص يفكر في الماضي. من الأشياء التي قد تجعل الإنسان يشعر بالحنين هي:
- أنشطة الطفولة، مثل التخييم أو الذهاب إلى مدينة الملاهي أو قضاء الوقت مع العائلة
- أطعمة ومشروبات من ماضيك استمتعت بها أو لم تعجبك حقًا
- عادة ما ترتبط مواسم مثل الصيف أو الخريف ببعض الأنشطة الترفيهية
- الإجازات وأعياد الميلاد والأوقات التي تقضيها مع العائلة
- البحث في الصور القديمة للكتب السنوية
- زيارة مدرستك الثانوية القديمة أو حضور لقاء
- الاستماع إلى أغنية معينة أو نوع معين من الموسيقى استمعت إليه أنت أو والديك عندما كنت تكبر
- نمط معين من الملابس أو الملابس التي تربطها بطفولتك
- روائح معينة من الشموع والعطور وغيرها تذكرك بأشخاص أو أوقات من الماضي
هل أنت شخص يشعر بالحنين؟
هل تتساءل عما إذا كنت شخصًا يشعر بالحنين؟ يمكنك معرفة ذلك.
د. قامت كريستين باتشو، أستاذة علم النفس في كلية لوموين والباحثة الرائدة في مجال الحنين، بإنشاء ما يعرف باسم جرد الحنين في عام 1995. وهو مقياس يقيس عدد المرات ومدى عمق شعور الناس بالحنين بناءً على ردودهم على الاستطلاع. الأسئلة.
وهذا ما يسمى بالحنين الشخصي، وهو يقيس مدى ميل الشخص للشعور بالعاطفة. يمكن أن يساعدك على فهم جوانب طفولتك التي تجعلك تشعر بالحنين بشكل أفضل.
أنواع مختلفة من الحنين
في مقابلة مع بودكاست جمعية علم النفس الأمريكية، في حديثه عن علم النفس، أشار الدكتور باتشو إلى أن هناك أنواعًا عديدة من الحنين. في الواقع، فهي تعتقد أنه قد يكون هناك أنواع من الحنين أكثر من تلك التي حددها علماء النفس بالفعل.
تؤثر هذه الأنواع المختلفة من الحنين على الأشخاص بطرق متنوعة. ويمكن حتى أن يتم تحفيزها بواسطة عناصر مختلفة وتجعل الناس يفتقدون جوانب مختلفة من الماضي.
Reflective- عادةً ما يرتبط بالمشاعر الإيجابية، مثل السعادة. إنها تتيح للناس أن يتذكروا ماضيهم. إنها إحدى الفئتين الرئيسيتين للحنين إلى الماضي، والتي تستخدم لتصنيف المشاعر على أنها تجربة ممتعة، أو تجربة غير سارة.
Restorative- عادةً ما يرتبط بمزيد من المشاعر السلبية، مثل الحزن. إنه مرتبط بمشاعر حلوة ومرّة. فهو يتيح للناس أن يشتاقوا لجوانب من ماضيهم، ولكنه يركز أيضًا بشكل كبير على حقيقة أن تلك الأيام قد ولّت. الحنين التصالحي هو الفئة الرئيسية الثانية من الحنين إلى الماضي والتي تعتبر تجربة غير سارة لكثير من الناس.
الحنين الشخصي- عندما يشتاق الإنسان لجوانب من حياته التي عاشها. يحدث هذا غالبًا عندما يفكر الشخص في ذكرياته عن الماضي. على سبيل المثال، عندما يأكل شخص ما نكهته المفضلة من الآيس كريم ويتذكر كيف كان تناول تلك النكهة عندما كان طفلاً خلال فصل الصيف.
الحنين التاريخي- عندما يحن الإنسان إلى وقت أو عنصر من الماضي لم يختبره بنفسه فعليًا. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يتوق لتجربة الكرات الأنيقة في القرن التاسع عشر.
الحنين التوقعي - عندما يبدأ الشخص في تفويت اللحظة الحالية قبل أن تصبح الماضي بالفعل. على سبيل المثال، عندما تنظر إلى عائلتك حول مائدة العشاء وتشعر بالامتنان لهذه اللحظة، ولكنك تدرك أيضًا أنها لن تدوم إلى الأبد.
لماذا يشعر الناس بالحنين إلى الماضي؟
بحسب الدكتور باتشو فإن للحنين عدة وظائف تجعله مفيداً للإنسان.
تلاحظ أن الحنين له طريقة في توحيد الناس. يمكن أن يساعد الشخص على تطوير إحساس أقوى بالذات لأنه يذكره بما كان عليه في الماضي، ويسمح له بمقارنة نفسه في الماضي بما هو عليه اليوم.
الحنين لا يوصلك بنفسك فحسب، بل يمكن أن يوصلك بأشخاص آخرين.يصفها الدكتور باتشو بأنها عاطفة اجتماعية صحية. يمكن أن يساعد الأشخاص على تكوين روابط مع عائلاتهم وأصدقائهم في سن مبكرة. ومع مرور الوقت، تتم إضافة المزيد من الأشخاص إلى الذكريات ويزداد ارتباطك بهم أيضًا.
كيف يؤثر الحنين على الناس؟
اعتمادًا على نوع الحنين الذي تشعر به، يمكنك أن تشعر بمشاعر مختلفة. الفئتان الرئيسيتان للحنين إلى الماضي هما الانعكاسية والتصالحية. أحدهما يجعل الناس يشعرون بمشاعر سعيدة، والآخر يجعل الناس يشعرون بمشاعر أكثر كآبة.
آثار الحنين التصالحي
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى البكاء عندما تشعر بالحنين، فأنت لست وحدك. من المحتمل أنك كنت تعاني من الحنين التصالحي، وهو نوع الحنين الذي يمكن أن يجعل الناس حزينين.
د. ويصف باتشو هذا النوع من الحنين بأنه حلو ومر لأن الناس يتذكرون مدى سعادتهم في وقت ما في الماضي. ولكن بعد ذلك ينتابهم شعور بالحزن عندما يدركون أنهم لن يتمكنوا أبدًا من إعادة عيش تلك التجارب.
يمكن أن يكون إدراكًا محزنًا وقاسيًا للناس عندما يدركون أن الماضي قد أصبح في الماضي. ويعتقد الكثير من الناس أنهم لن يشعروا أبدًا بالسعادة أو التواصل أو الراحة مرة أخرى في حياتهم كما كانوا عندما كانوا أطفالًا. هذا يمكن أن يجعل الناس يشعرون وكأنهم يفقدون شيئًا مهمًا ويجعلهم يحزنون على خسارتهم.
آثار الحنين الانعكاسي
في بعض الأحيان عندما تشعر بالحنين إلى الماضي، قد تلاحظ أنك تشعر بالسعادة. ربما تنظر إلى صورة لك ولأحد أحبائك عندما كنت طفلاً وتشعر بشعور دافئ في صدرك. أو تقرأ كتابًا لطفلك كان أحد مقدمي الرعاية يقرأه لك عندما كنت طفلاً وتشعر بالحماس لمشاركة هذه التجربة.
في هذه الحالات، كنت على الأرجح تشعر بالحنين الانعكاسي. إنه نوع الحنين الذي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالسعادة والامتنان لتجاربهم الماضية. كما يمكن أن يمنح الناس شيئًا يسعون لتحقيقه في المستقبل، لأنه يخلق شعورًا بالأمل في أن يتمكن الشخص من خلق وتجربة ذكريات مذهلة مرة أخرى.
يمكن أن يمنح الحنين الانعكاسي الناس شعورًا بالراحة مما قد يجعلهم يشعرون بمزيد من الثبات أو الاستقرار خلال الأوقات الصعبة. خاصة عندما يواجه الناس تغييرًا في حياتهم.
كيفية التغلب على مشاعر الحنين
اعتمادًا على عدد المرات التي تشعر فيها بالحنين إلى الماضي ومدى تأثيره عليك، قد تتساءل عما يمكنك فعله عند ظهور مشاعر الحنين. من الطبيعي أن ترغب في الحصول على خطة حول الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك، خاصة إذا كنت تعاني غالبًا من الحنين المرير.
من المهم أن نتذكر أن الحنين هو عاطفة إنسانية طبيعية. سواء كنت تعاني من الحنين كثيرًا أو في مناسبات نادرة فقط، أو سواء كنت تشعر بالحنين الجميل أو أكثر من النوع الكئيب، فهذا طبيعي تمامًا.
قد تكون شخصًا أكثر حنينًا إلى الماضي، أو تواجه المزيد من المحفزات، أو مجموعة متنوعة من الجوانب الأخرى التي يمكن أن تؤثر على عواطفك.يُسمح لك أن تشعر بما تشعر به دون الشعور بالذنب أو القلق. هناك بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها عند ظهور مشاعر الحنين والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع مشاعرك.
قدر الماضي
تذكيرات الماضي تحدث باستمرار في الحياة. على سبيل المثال، يمكن العثور على الذكريات في الملابس التي ترتديها، والصور الموجودة على جدران منزلك، وحتى في فصول السنة. لا يمكنك الهروب من هذه التذكيرات أو التحكم في ظهور الذاكرة.
عند ظهور ذكرى أو حدوث شعور بالحنين فلا بأس من الجلوس معها لثانية واحدة. خذ لحظة لتقدير الماضي للحظات السعيدة والأشخاص الرائعين الذين تواصلت معهم. يمكنك أن تشكرهم بصمت على السعادة التي جلبوها لك، وربما تفكر في بعض الأسباب التي تجعلك ممتنًا لهم.
ليس من الضروري أن تبقى في الذاكرة إلى الأبد. امنح نفسك بعض الوقت لتكون معه قبل المضي قدمًا.
العيش في الحاضر
قد يكون من المفيد التفكير في الماضي، ولكن من المهم بنفس القدر أن نعيش في الحاضر. الحياة تجري من حولك، ولن تتوقف أبدًا. ستأتي أعياد الميلاد، وستمر الأعياد، وسيتم التخلص من الجوارب القديمة.
سوف تمضي الحياة قدمًا، وهناك ذكريات جديدة يجب صنعها. هذه الذكريات الجديدة يمكن أن تجلب لك السعادة في الوقت الحالي، وربما تكون شيئًا تشعر بالحنين إليه لاحقًا في الحياة. لديك حياة لتعيشها، ولا يمكن أن تحدث إلا في الوقت الحاضر.
التوجه إلى أحبائك
سواء كنت تشعر بالحنين السعيد أو بالحنين الحزين، يمكنك دائمًا اللجوء إلى أحبائك للحصول على الدعم. خاصة إذا كنت تريد القليل من التعاطف الإضافي في التعامل مع أي مشاعر تنشأ. اتصل بأفراد العائلة أو الأصدقاء الذين شاركت معهم ذكرياتك. من المحتمل أنهم يشعرون بالحنين لنفس الأشياء التي تفعلها من وقت لآخر.
شارك ذكرياتك معهم أو أخبرهم بما تشعر به. يمكن أن تشعر بالتحقق من صحة معرفة أن شخصًا آخر يعاني من نفس المشاعر المعقدة مثلك.
خذوا لحظة لتقدير الماضي معًا. بعد ذلك، ربما قم بوضع خطة لإعادة الاتصال في الحاضر وتكوين ذكرى جديدة يمكن لكما الاستمتاع بها في الوقت الحالي والتأمل فيها معًا لاحقًا في الحياة.
التواصل مع أخصائي الصحة العقلية
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحنين المرير. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أنك تواجه هذه المشاعر كثيرًا أو تشعر كما لو أن لها تأثيرًا عميقًا عليك، فقد ترغب في التواصل مع أخصائي الصحة العقلية. ابحث عن معالج يناسب احتياجاتك وشاركه تجاربك. معًا، يمكنكم العمل على فهم حنينكم ومحفزاته وكيفية المضي قدمًا عند ظهور مشاعر غير مرغوب فيها بشكل أفضل.
السفينة الدوارة للحنين إلى الماضي
يمكن للناس تجربة أنواع عديدة من الحنين طوال حياتهم. قد يعاني البعض من أكثر من نوع واحد من الحنين في وقت واحد. يمكن أن يؤدي هذا إلى إنشاء سفينة دوارة من المشاعر للناس للتنقل فيها طوال حياتهم.
الحنين يمكن أن يجعلك تبكي وتشعر بالبهجة، بل ويساعدك على السعي لصنع ذكريات أكثر سعادة لنفسك ولعائلتك. لكن الحنين يجعلك تشعر بأنه أمر طبيعي تمامًا. ربما تكون قادرًا على استخدام فهمك للحنين إلى الماضي لفهم نفسك وماضيك بشكل أفضل.
