العمل من المنزل مع طفل يمكن أن يكون نعمة وموقفًا صعبًا في نفس الوقت. من ناحية، يمكنك البقاء مع طفلك الصغير طوال اليوم، كل يوم، وتجنب التنقلات الطويلة، وليس عليك ارتداء سراويل حقيقية. ومن ناحية أخرى، عليك أيضًا أن تعمل وأنت محاط بالبكاء والفوضى ومنزل مليء بالاحتياجات. إذا أصبح العمل والمنزل والأمومة شيئًا واحدًا، فالجأ إلى عدد قليل (أو كل) من هذه الطرق المنقذة للعقل لإعداد نفسك للتربية والنجاح الوظيفي.
أبقِ طفلك مشغولاً بسعادة
عليك أن تضبط ساعتك، لذا اجعل ساعتك الصغيرة بجانبك. قبل أن تبدأ يوم عملك، قم بتوفير العديد من الأنشطة بسهولة لإبقاء الأطفال مشغولين ومتفاعلين. تذكر أن الصغار ليس لديهم اهتمام واسع النطاق، مما يعني أنه يجب توفير العديد من الخيارات وأنماط التعلم والترفيه بالتناوب.
قم بتنزيل مقطعين فيديو ترفيهيين عاليي الجودة ليشاهدهما طفلك طوال يوم العمل. قم بتوصيل كرسي هزاز للأطفال إلى عضادة باب مكتبك حتى يتمكن الطفل من التأرجح قليلاً. اجمع الألعاب المحفزة، سواء التي اشتريتها أو محلية الصنع، واحتفظ بها في المكان الذي تخطط للقيام بمعظم عملك فيه. تأكدي من أن الأنشطة التي تسمحين لطفلك الصغير بها خلال فترة عملك تكون آمنة بالنسبة له للمشاركة فيها، حيث من المحتمل أن يكون لديك جزء من اهتمامك بطفلك، ولكن يجب أيضًا أن تكوني قادرة على التركيز على مهام العمل أيضًا.
اجعل فترات الراحة والقيلولة والرعاية الذاتية جزءًا من يوم عملك
خلاصة القول: العمل من المنزل مع طفل ليس نزهة في الحديقة.إنها معاناة يومية، وإذا لم تهتم باحتياجاتك، فسوف تسحق نفسك في الأرض. إذا كان ذلك ممكنًا، قم بتخصيص بعض المساحات طوال يوم العمل حيث يمكنك فصل نفسك المرهقة والمرهقة وإعادة وضعها في مكانها. اعتبر:
- قيلولة سريعة أثناء قيلولة طفلك (بافتراض أن لديك بعض المرونة في جدول عملك).
- جلسة ممتدة مدتها 15 دقيقة. ابحثي عن خيارات اليوغا للأم والطفل.
- قم بتشغيل تطبيق التأمل عندما تبدأ في الشعور بالتوتر والإحباط بشكل خاص.
- ضعي طفلك في عربة الأطفال وقم بنزهة لمدة 15 دقيقة في الهواء الطلق.
استخدم جميع أجهزتك للبقاء على اتصال
ستكون هناك أوقات خلال يومك حيث لا يكون من الممكن الجلوس أمام الكمبيوتر وقراءة رسائل البريد الإلكتروني والمستندات. قد تضطر إلى الوقوف في طابور السيارة أثناء اصطحاب الأطفال الأكبر سنًا من المدرسة، أو قد يكون لديك طفل صعب الإرضاء ليهزه في وقت القيلولة.
في بعض الأحيان يمكن أن ينتظر العمل، ولكن في أحيان أخرى سوف تواجه موعدًا نهائيًا وتحتاج إلى القيام ببعض المهام المتعددة الجادة. إذا كان طفلك (أو حياتك) يبعدك عن كمبيوتر العمل والمساحة المكتبية، فتأكد من تنزيل جميع برامج العمل ذات الصلة على هاتفك الذكي وجهاز iPad. اقرأ مستندات العمل أثناء جلوسك على الكرسي الهزاز، أو قم بالرد على رسائل البريد الإلكتروني من هاتفك الذكي أثناء اللعب على الأرض مع طفلك.
استثمر في حاملة الأطفال بدون استخدام اليدين
يحتاج الآباء العاملون للأطفال الرضع إلى إتاحة أذرعهم وأيديهم بحرية. في الواقع، إنهم يحتاجون حقًا إلى تنمية بعض الزوائد الإضافية للتعامل مع جميع المهام التي يواجهونها في كل لحظة من اليوم! استثمري في حاملة أطفال عالية الجودة لتلك الأوقات من اليوم التي يريد فيها طفلك أن يكون قريبًا منك، ولكنك تحتاجين إلى يديك لتتمكني من العمل.
يمكنك كتابة المكالمات الهاتفية وحفظها واستقبالها وأنت مربوط بصدرك. هل تحتاج إلى السرعة حتى يهدأ طفلك؟ لا مشكلة. ضعي طفلك في حاملة الأطفال، وتجولي في الأنحاء أثناء العمل من جهازك الشخصي أو الاستماع إلى مكالمة جماعية.
اصنع مساحة إنتاجية لك ولطفلك
عند العمل من المنزل، يجب أن يكون لديك مساحة عمل مخصصة، ولكن يجب أن يكون طفلك بالقرب منك أيضًا. قد يعني هذا إنشاء مساحة تعمل كمنطقة لعب ومكتب. قد تؤدي الفوضى إلى تشتيت الانتباه، لذا تأكدي من توفير مساحة تخزينية كبيرة في المكتب لألعاب طفلك ولوازم العمل الخاصة بك. فكر في وضع كرسي منزلق مريح في الزاوية حتى لا تضطر إلى مغادرة منطقة المكتب في كل مرة يحتاج فيها طفلك إلى التهدئة. العناصر الأخرى التي قد ترغب في تضمينها في مكتبك/غرفة اللعب هي:
- أجهزة لطفلك لمشاهدة فيديو تعليمي بشكل دوري
- ظلال أو ستائر معتمة وإضاءة منخفضة إذا كنت تخطط لجعل طفلك يغفو بالقرب منك أثناء العمل
- آلة الضوضاء البيضاء أو أي شيء لتشغيل التهويدات الناعمة للأطفال
- سطل الحفاضات وملحقات الحفاضات
تحضير الزجاجات والوجبات الخفيفة
يحتاج الأطفال إلى الكثير من التغذية طوال اليوم، وإذا اضطررت إلى إيقاف يوم عملك لإعداد الزجاجات أو هرس طعام الأطفال، فإنك تخسر الكثير من الوقت الذي يمكنك تكريسه لعملك. خصص بعض الوقت لإعداد الزجاجات والوجبات في الصباح. اقضي بعد ظهر يوم الأحد في طهي وهرس وتجميد طعام الأطفال محلي الصنع إذا بدأ طفلك الصغير في تناول الفواكه والخضروات.
حتى الركض ذهابًا وإيابًا إلى المطبخ يمكن أن يقلل من التركيز في العمل. فكر في نقل ثلاجة صغيرة وجهاز تدفئة الزجاجات إلى منطقة المكتب/غرفة اللعب، لذلك عندما يبدأ جرس الجوع لدى طفلك بالرنين، يصبح الحليب والطعام في متناول يدك.
طلب المساعدة والدعم
يعلم الآباء العاملون أنه من أجل التعامل مع حياتهم المهنية واحتياجات أسرهم، هناك حاجة بالتأكيد إلى قرية من المساعدة. اقبل جميع المساعدين الراغبين والقادرين الذين يأتون في طريقك! إذا أرادت الجدة أن تأتي كل يوم ثلاثاء لقضاء بضع ساعات من احتضان الطفل، فقم بتسليمها الطفل والواجبات ذات الصلة بكل الوسائل.إذا كان لديك جار مراهق يريد وظيفة مجالسة أطفال خلال أشهر الصيف، فاستأجرها لقضاء بعض الوقت مع طفلك واللعب والتنزه في أنحاء الحي.
استثمر في سماعات الرأس الموفرة للعقل
لا يمكنك إلغاء بكاء الطفل، لكن يمكنك إلغاء أصوات النحيب عبر سماعات إلغاء الضوضاء. إذا كان لديك طفل يبكي ويستمع عندما ينام، أو إذا كان لديك رعاية أطفال في المنزل ولكنك لا تستطيع العمل عندما تسمع طفلك في غرفة أخرى، قم بشراء سماعات الرأس التي ستحجب الضوضاء في منزلك. إذا شعرت أن سماعات الرأس معزولة أو مقيدة للغاية بالنسبة لك، فقم بتشغيل آلة الضوضاء البيضاء بكامل طاقتها لمساعدتك على عدم التركيز على كل صوت تسمعه قادمًا من الجانب الآخر من باب المكتب.
ناقش ساعات العمل المرنة مع مديرك
هل من الممكن ألا تضطر إلى العمل في المناوبة النموذجية من 9 إلى 5 بينما تكسب لقمة العيش عن بعد في المنزل مع طفل؟ ناقش ساعات العمل الأكثر مرونة مع مشرفك.هل من الممكن أن تقومي بتسجيل الدخول لساعات خلال الجزء الأول من الصباح بينما لا يزال طفلك نائماً، أو هل يمكنك العمل في المساء بعد أن يعود شريكك إلى المنزل ويأخذ الطفل من يديك لبعض الوقت؟ تسمح بعض الشركات للآباء العاملين باختيار الساعات التي تناسب أسرهم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع! إذا كان لديك خيار تحديد ساعات العمل الخاصة بك، فافعل ذلك بكل الوسائل. اعملي أثناء القيلولة، وعندما يكون شريكك في المنزل، وأي وقت آخر في اليوم يناسبك ويناسب جدول طفلك.
إنشاء جدول
إذا كنت تعمل وتتابع احتياجات الرضيع المستمرة، فستحتاج إلى جدول زمني ثابت. قم بإنشاء جدول يشمل الاحتياجات اليومية لطفلك، مثل القيلولة وأوقات الرضاعة، بالإضافة إلى متطلبات العمل (الاجتماعات والمواعيد النهائية للمشروع). كل يوم، اعرف ما عليك القيام به ومتى يجب القيام به.
يمكنك استخدام تقويم ورقي أو لوحة مسح جافة أو تقويم Google لتتبع جميع مهام الأبوة والأمومة والعمل مجتمعة.تعتبر التقويمات الرقمية مفيدة بشكل خاص للآباء العاملين المشغولين. يمكن تعديلها ومشاركتها بسهولة بين أفراد الأسرة، ويمكن ضبط المنبهات لمساعدة الآباء على الالتزام بالجدول الزمني.
لا تغفل عن الواقع أبدًا
كن واقعيًا في توقعات عملك، وتوقعات الأبوة، وكل التوقعات الأخرى حقًا. من السهل أن تسعى نحو النجوم، افترض أنك تستطيع القيام بعمل 10000 رجل، ثم تصاب بالإحباط والإحباط عندما تكسر مؤخرتك لتكمل فقط عُشر ما كنت تأمل فيه. احصل على بعض النعمة وتساهل مع نفسك. الحقيقة هي أنك تقوم بوظيفتين طوال الوقت، وهذا ليس بالأمر الهين. ابذل قصارى جهدك، وافهم أن بعض الأيام ستكون أفضل من غيرها، واعتني بنفسك، واطلب المساعدة عند الحاجة.
فوائد العمل من المنزل مع طفل
حتى عندما يبدو العمل ورعاية الطفل مستحيلاً، تذكر أن هناك الكثير من الفوائد لهذا الترتيب.
- المزيد من وقت الترابط الجيد طوال اليوم (حتى لو كانت تلك اللحظات متداخلة بين المشاريع ورسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات).
- أكثر فعالية من حيث التكلفة - يمكن للعديد من العائلات توفير تكاليف الرعاية النهارية عند العمل من المنزل.
- ممنوع التنقل! لا أحد يحب تنقلات العمل.
- حرية العمل في أي مكان. يمكنك تسجيل ساعات من المنتزه وسريرك وحتى العطلات العائلية.
- في كثير من الأحيان، يتم تقديم جداول زمنية أكثر مرونة.
حافظ على سلامتك أثناء العمل من المنزل
على الرغم من أن هناك الكثير من الامتيازات والفوائد للعمل في المنزل مع طفل رضيع، إلا أنه سيكون هناك بالتأكيد بعض الأيام الصعبة حقًا. عندما تأتي هذه الأيام، وتفكر في نفسك، "حسنًا، هذا مستحيل تمامًا،" فاعلم أنك قد حصلت على هذا! إذا كان العمل من المنزل يمثل فوضى عارمة، فتراجع خطوة إلى الوراء وألقِ نظرة على إعداداتك وسلوكك ونظام الدعم لديك. استخدمي هذه النصائح الأساسية للحفاظ على الصحة لتجهيزك أنت وطفلك لليوم الأكثر إنتاجية قدر الإمكان.
