التقاعد هو تغيير هائل في نمط حياة أي شخص. كما هو الحال مع التغييرات الرئيسية الأخرى في الحياة، فهذا هو الوقت المثالي لإعادة تعريف هويتك. تجنب المزالق وحقق أقصى استفادة من حياتك الجديدة من خلال استكشاف الأشياء المثالية التي يمكنك القيام بها بعد التقاعد بالإضافة إلى ما لا يجب عليك فعله.
1. استمتع، لكن لا تكن غير منضبط
مع اقترابك من التقاعد، تصبح متحمسًا لكل ما يكمن على الجانب الآخر من ذلك اليوم الذي طال انتظاره. عندما يأتي اليوم أخيرًا، ستنام متأخرًا لمدة أسبوع أو أسبوعين (أو أكثر)، وتستمتع بالتجول في المنزل ولعب الجولف أو القيام بكل ما كنت تفعله دائمًا للاسترخاء والترفيه أثناء عملك.يمكنك حتى القيام ببعض الرحلات الاحتفالية. ومع ذلك، في يوم من الأيام سوف تستيقظ مع حالة مستعرة من القلق الوجودي.
لم يكن لديك أدنى فكرة أنك ستفتقد البنية التي جلبتها لك وظيفتك، إلى جانب توقعاتها ووسائل الراحة المخدرة. البشر مخلوقات تتبع العادة، وبالنسبة لكثير من الناس، من هم هو ما يفعلونه.
عندما تشعر بهذا القلق الوجودي، فقد حان الوقت لتجاوز مرحلة الإجازة الأولية للتقاعد والتفكير فيما تريد أن تفعله في بقية حياتك:
- قم ببعض الأبحاث، واستكشف اهتماماتك، واكتب أفكارك وأحلامك، وحدد مسارًا دراسيًا. بمعنى آخر، قم بإنشاء قائمة دلو.
- طوِّر إجراءات روتينية صحية جديدة توفر البنية المفقودة وتمنعك من الشعور بأنك تنجرف في الحياة بلا هدف.
2. لا تقم على الفور بتقليص حجم منزلك
عندما تتقاعد، يكون من المغري بيع منزلك والانتقال إلى منازل أصغر حجمًا، خاصة إذا كنت بحاجة إلى النقد ولديك أسهم في منزلك. ومع ذلك، قد ترغب في الضغط على زر الإيقاف المؤقت لهذا، خاصة إذا كانت دفعاتك منخفضة، أو كنت قد سددت رهنك العقاري.
أشياء يجب مراعاتها:
- تقليص الحجم مكلف.
- تعتبر عملية الانتقال الفعلية بمثابة تكلفة كبيرة وقد تكون مرهقة عاطفيًا وجسديًا - حتى لو كنت ستنتقل للتو إلى مجتمع التقاعد على الجانب الآخر من المدينة.
- إذا كنت تفكر في الانتقال لمسافات طويلة إلى ما يُقال إنها واحدة من أفضل مناطق التقاعد في البلاد، فضع في اعتبارك أنك ستترك وراءك الأصدقاء القدامى، وكل ما هو مألوف، وربما العائلة.
- تأجيل الانتقال إلى منزل جديد بعد التقاعد سيمنحك تغييرات أقل لتتكيف معها كلها مرة واحدة.
إذا كانت تكاليف السكن الشهرية منخفضة وكان الأمر يتعلق فقط بالحصول على المزيد من الأموال المتاحة، فهناك خيارات أقل صدمة لاستخدام أسهمك في العمل من بيع منزلك.يمكنك الحصول على رهن عقاري عكسي، أو استئجار غرفة، أو جعل المرآب بمثابة استئجار استوديو مدر للدخل.
3. لا تضيع مدخراتك
يحصل معظم الأفراد على دخل ثابت بعد التقاعد، وعادة ما يكون أقل بكثير مما كانوا يكسبونه عندما كانوا يعملون. مع توفر الكثير من الوقت بين يديك، أصبح من السهل إنفاق المال وكأنك في إجازة. الميزانية والتخطيط المالي ضروريان. استمتع بوقتك، لكن لا تستهلك من مدخراتك إلا للضروريات.
- اقتصاد في السلع والخدمات.
- بيع ما لا تستخدمه.
- تحكم في رصيدك.
- استفد من وضعك كمواطن كبير السن.
- استخدم عقلك وتتبع ما تنفقه عند السفر.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتقليص إنفاقك، لذا حاول التحكم في الشراء المندفع. عندما تذهب للتسوق، احتفظ بإيصالاتك ولا تقم بإزالة علامات المبيعات حتى تقرر أنك بحاجة إلى العنصر الذي اشتريته للتو.
4. لا تهمل التخطيط العقاري الخاص بك
الموضوع الذي يهمله الكثير من المتقاعدين هو التخطيط الحتمي لنهاية الحياة. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن جميع شؤونك سليمة، لذلك عندما يحدث ما لا مفر منه، لن تثقل كاهل عائلتك بالقرارات.
ربما يتعين عليك إجراء بعض التعديلات اللازمة، لذا تحدث مع مستشاريك القانونيين والماليين بعد التقاعد حول أفضل السبل للتعامل مع ممتلكاتك.
5. لا تتوقع أن تظل العلاقات دون تغيير
العائلات مترابطة، ومن المحتمل أن يؤثر تقاعدك على أطفالك وأحفادك.
أطفالك البالغين
قد تشعر أنت وأطفالك البالغون بعدم اليقين أو تكون لديهم توقعات غير واقعية بشأن علاقتكما بعد التقاعد. بعض الأمثلة:
- من الممكن عكس الدور. قد يتوقع أطفالك البالغون أن يعتنوا بك ويشعرون أن بإمكانهم إخبارك بما يجب عليك فعله.
- قد تتوقع الدعم والرفقة المعززة من أطفالك الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في تقديمهما.
- قد يتوقع أطفالك البالغون منك التزامات زمنية متزايدة (على سبيل المثال، لرعاية الأحفاد) مما يتعارض مع أنشطة التقاعد المخطط لها.
قد تكون علاقتك بأطفالك صعبة التفاوض خاصة أثناء مرحلة التكيف مع التقاعد. ومع ذلك، فإن الحفاظ على الحدود السابقة والقيود الزمنية مع أطفالك، وعدم توقع أكثر مما يرغبون في تقديمه، يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في جعل تغيير الحياة الذي تمر به أقل إرهاقًا لجميع المتأثرين.
أحفادك
التقاعد يعني أنه سيكون لديك المزيد من الوقت للمشاركة مع الأحفاد، والمزيد من المرح والبهجة ليس فقط كونك أجدادهم، ولكن أيضًا معلمهم، ومعلمهم، ومؤرخ العائلة، ومستشارهم، والكتف الذي يمكن الاعتماد عليه.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من حماسة الشباب وتعلم مهارات جديدة ومواكبة ما يحدث في عالم الشباب. عندما تسمع عن تجاربهم، تستمع إلى موسيقاهم، تقابل أصدقائهم، تبتسم وتبكي معهم عن حياتهم العاطفية، تشاهدهم وهم يشقون طريقهم في العالم وتسمع عن حياتهم وأوقاتهم، ستواكب كل ما هو جديد..
فقط ضع في اعتبارك أن الأحفاد المراهقين والشباب لديهم حياة نشطة للغاية خاصة بهم. لذا، أرسل رسائل نصية بانتظام، وتحدث على الهاتف من حين لآخر، وقم بالزيارة عندما تستطيع ذلك. كن هناك من أجلهم، ولكن لا تؤذي مشاعرك إذا كانوا في بعض الأحيان مشغولين للغاية بحيث لا يمكنهم الرد على الفور.
6. لا تخف من تجربة أشياء جديدة
حوّل هوايتك إلى مهنة جديدة، أو احصل على وظيفة بدوام جزئي، أو تطوع، أو عد إلى المدرسة، أو التحق بفصل دراسي. جرب أشياء جديدة! لم يفت الأوان أبدًا لممارسة روح المبادرة لديك أو لتعلم شيء جديد، وأي من هذه الأشياء يمكن أن يضيف بعض البنية المطلوبة لحياتك، ويهدئ أي قلق ويفتح قنوات جديدة للتواصل الاجتماعي.
ستستمتع وتلتقي بأشخاص جدد من جميع الأعمار يشاركونك اهتماماتك، بالإضافة إلى أن روحك وعقلك وروحك ستحب هذه التجربة. من يدري، قد تجد شغفًا يعطي معنى وهدفًا لسنوات تقاعدك.
7. لا تدع الوحدة تتسلل إلى حياتك
التقاعد يمكن أن يسبب العزلة الاجتماعية. تفيد تقارير أخبار الولايات المتحدة أنه وفقًا لـ AARP، فإن 45 بالمائة من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مطلقون أو منفصلون أو أرامل.
إذا كنت واحدًا من هؤلاء الـ 45 بالمائة، فقد تجد نفسك تفتقد التفاعل الاجتماعي اليومي مع زملاء العمل. ابدأ ببناء شبكة اجتماعية جديدة من المتقاعدين الآخرين، وشارك في الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أصدقاء جدد من جميع الأعمار، والبقاء على اتصال مع أصدقاء العمل القدامى.
إذا لم تكن منخرطًا في مجموعات أو تتواصل اجتماعيًا مع حيوان أليف أو اثنين، فاصنع رفاقًا رائعين ومحبين.
8. لا تهمل مظهرك
التحيز ضد كبار السن موجود وخاصة بالنسبة للنساء، ولكن يمكن أن يكون التمييز على أساس العمر أيضًا عقلية داخلية. نعم، أنت متقاعد وتتقدم في السن، وقد تغير جسمك، وأصبح شعرك أرق وأكثر رمادية، ولن تبدو أبدًا كما كنت في الثلاثينيات أو الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرك. ومع ذلك، لمجرد أنك أكبر سنًا ولم تعد مضطرًا إلى الظهور بمظهر رائع في العمل، فهذا ليس سببًا للتخلي عن نفسك.
تعتبر العناية بشعرك وأظافرك وبشرتك أمرًا ضروريًا، وكذلك الحفاظ على روتين التمارين الرياضية. بالتأكيد، قد يكون الأمر أصعب ويستغرق وقتًا أطول عندما تكبر، ولكن الجميل في الأمر هو أنه عندما تتقاعد، يكون لديك المزيد من الوقت لقضائه في روتين الجمال واللياقة البدنية.
في كتابها، أشعر بالسوء تجاه رقبتي، تقول نورا إيفرون: "في سن الستين، عليك أن تقضي ما لا يقل عن ثماني ساعات أسبوعيًا في الصيانة - فقط حتى لا تبدو كشخص لم يعد يهتم." وتشير أيضًا إلى شيء يتعلق بالشعر: "لم يعد عليك غسله كل يوم" وتدعي أن هناك علاقة بين عدد مرات ممارسة الجنس وغسل الشعر.لذا، لا تهملي غسل شعرك.
9. لا تتخلى عن الحب والرومانسية
ليس سراً أن الحب والحميمية مهمان للغاية لتحقيق السعادة، وهذا ينطبق بشكل خاص على سعادتك وصحتك ورفاهيتك بشكل عام بعد التقاعد.
إذا كنت متزوجًا، فهذا رائع. سوف تتغير علاقتك مع زوجتك، ولكن مع القليل من الوقت والجهد والتفاهم، يمكنك الخروج من نمط سلوك زملاء المنزل، والتعرف على بعضكما البعض من جديد، والحصول على بعض المرح المتجدد وإشعال الحب والرومانسية من جديد.
كما ذكر أعلاه، هناك الكثير من كبار السن العازبين المثيرين، معظمهم يموتون بسبب عدم وجود رفيق محب لهم وكونهم عازبين لا يعني التخلي عن الجنس. قد يكون من الصعب أن تظهر نفسك هناك، ولكن إذا كنت تريد أن يشاركك شخص مميز سنواتك الذهبية، فسيتعين عليك التنقيب عن الذهب.
لذا، استجمع شجاعتك وواجه التحدي واذهب للتنقيب. إذا كنت بحاجة إلى الإلهام، خصص بضع ساعات لمشاهدة فيلم Our Souls at Night من بطولة اثنين من كبار السن المثيرين للغاية، جين فوندا وروبرت ريدفورد، على Netflix.
أصبح التواصل مع الحب القديم أو الجديد أسهل من أي وقت مضى اليوم بفضل الإنترنت. في كثير من الأحيان يمكنك العثور على الشعلة القديمة على Facebook أو Classmate.com أو يمكنك الانضمام إلى موقع مواعدة لكبار السن مثل eHarmony.
يمكنك أيضًا التسوق بحثًا عن مرشحين محتملين جدد في مركز كبار السن المحلي والكنيسة والأنشطة المحلية الأخرى. لا تخجل أو تخاف من إظهار نفسك، إذا لفت انتباهك شخص ما، تحدث معه أو حتى قم بدعوته لتناول الغداء أو لتناول فنجان من القهوة، تذكر أن الجزء الأكثر أهمية للحصول على ما تريد هو معرفة ما تريده. تريده ثم اطلبه.
10. لا تكن غير صبور وتساهل مع نفسك
سيستغرق الأمر بعض الوقت للتأقلم مع حالتك الجديدة. ومع ذلك، ابذل قصارى جهدك حتى لا تشعر بالملل. ابق نشيطًا، وكن اجتماعيًا، وجرب أشياء جديدة، وأعد تقييم احتياجاتك وأعد حساباتك. كما هو الحال مع أي تغيير كبير في حياتك، سوف ترتكب بعض الأخطاء والبدايات الخاطئة. ومع ذلك، إذا كان لديك الصبر وتساهل مع نفسك، فسيبدأ كل شيء في الوقوع في مكانه وستدرك أنك الآن في وقتك الخاص ويمكنك القيام بكل ما تريد القيام به، عندما تريد القيام به. ولديك متسع من الوقت لتصحيح أي أخطاء أو بدايات خاطئة.
السنوات الذهبية
السنوات الذهبية عادةً ما تكون وقتًا لمسؤوليات أقل وعندما تقترن بالموارد المالية الكافية والصحة الجسدية والنفسية الجيدة، فإنها توفر إمكانيات لتحقيق الذات والمشاركة الهادفة والإكمال. يتقاعد الأفراد في أعمار مختلفة ولأسباب مختلفة. لا توجد خطوات محددة للتنقل خلال سنوات التقاعد الخاصة بك. حياة المتقاعدين متنوعة مثل الأفراد، وعندما تتقاعد تكون حرًا في فعل ما تريد، ضمن الحدود. ومع ذلك، هناك دائمًا فترة من التكيف ومن المفيد معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله خلال تلك الفترة الانتقالية الدقيقة والمهم.
