ربما سمعتم عن حيوانات الدعم العاطفي. يتم تدريب هذه الحيوانات تدريباً عالياً لمساعدة أصحابها في المهام اليومية. لكنك لا تحتاج إلى حيوان مؤهل بشكل خاص للتخلص من التوتر بشكل بسيط. يمكن أن تساعد العديد من الحيوانات الأليفة في تخفيف القلق وتعزيز سعادتك بشكل عام.
العلاقة بين الناس والحيوانات علاقة قوية، والحيوانات الأليفة التي تساعدنا على تقليل التوتر يمكن أن تحدث فرقًا حقًا. يمكن أن تساعدك رعاية كلب أو قطة على الاسترخاء والبقاء مركزًا في اللحظة الحالية. بالإضافة إلى ذلك، يسعد الأصدقاء ذوي الفراء أن يكونوا هناك عندما تحتاج إلى أذن استماع.
أفضل الحيوانات الأليفة للمساعدة في تخفيف التوتر
هل تفكر في اقتناء حيوان أليف للمساعدة في تقليل مستويات التوتر اليومي لديك؟ لست متأكدا أي واحد للحصول عليه؟ أفضل حيوان أليف بالنسبة لك يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. أظهرت دراسة أجريت عام 2019 على الكلاب في مجلة Animals أن امتلاك أي حيوان أليف يقلل من التوتر. لذلك يمكنك التفكير في مجموعة واسعة من الحيوانات التي قد تكون مفيدة لك.
كلاب
الكلاب مخلصة ومحبة وتشبه أفضل صديق للحيوانات. وأظهرت الدراسة التي أجريت على الحيوانات أن التفاعل مع الكلاب ساعد في تخفيف التوتر والقلق بين طلاب الجامعة. ابحث عن السلالات المختلفة قبل أن تستثمر. ضع في اعتبارك مقدار النشاط الذي يحتاجون إليه والمخاوف الصحية للسلالات المختلفة. قد تفكر أيضًا في تبني حيوان أليف من ملجأ محلي.
قطط
من السهل عادةً اقتناء القطط وستجلس بسعادة في حضنك أو تستلقي على الأريكة بجوارك أو تحتضنك في السرير. بالإضافة إلى ذلك، أشارت كلية الطب البيطري بجامعة كورنيل إلى أن مداعبة كلب أو قطة لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن تكون مفيدة.
سمك
لا يوجد مكان لصديق فروي؟ حوض السمك له تأثير مهدئ يمكن أن يريح عقلك. في الواقع، أظهرت دراسة أجريت عام 2019 في PLoS One أن وجود حوض أسماك منزلي كان مفيدًا للاسترخاء، مما قد يساعد في التخلص من القلق.
حصان
يمكن أن يكون ركوب الخيل أو العناية بها نشاطًا مريحًا. توجد بالفعل برامج علاجية تتمحور حول تخفيف أعراض القلق واضطراب ما بعد الصدمة باستخدام الخيول. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة الإجهاد المؤلم أن العلاج بالخيول قلل من إجهاد ما بعد الصدمة وزيادة اليقظة الذهنية.
الطيور
الطيور ستحسن مزاجك بغنائها ولعبها النشط. وجدت دراسة أنجزها متحف التاريخ الطبيعي أن سماع تغريد الطيور يساعد في التخلص من التوتر والتعب.
كيف تساعد الحيوانات الأليفة على تقليل التوتر
تلعب الحيوانات دورًا كبيرًا في تقليل أعراض التوتر. إن بساطة العناية بهم يمكن أن تواجه نمط حياة عالي التوتر.لا يوجد شيء أفضل من وجود قطة أو كلب صغير يجلس معك ويتوسل إلى انتباهك للحفاظ على تركيزك على الحاضر. فيما يلي بعض الطرق الإضافية التي تساعد بها الحيوانات الأليفة الأشخاص على تقليل التوتر:
- غالبًا ما تجعل الحيوانات الأشخاص أكثر اجتماعية، ويميل أصحاب الحيوانات الأليفة إلى التفاعل معًا.
- احتضان قطة أو كلب صغير في حضنك سيساعدك على الشعور بالحب والحاجة خلال أوقات الوحدة.
- إن تقديم رعاية ممتازة للحيوانات الأليفة العائلية، مثل العناية بها وقضاء وقت ممتع معها، يساهم في الشعور العام بالرفاهية.
- اصطحاب كلب للنزهة أو لعب الفريسبي يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية.
ولكن إذا كنت تفكر في الحصول على حيوان أليف، فستحتاج إلى التأكد من أن التجربة لن تزيد من مستوى التوتر لديك. إن امتلاك حيوان أليف جديد يتطلب الكثير من العمل، خاصة في البداية. قد يكون التعامل مع قطة صغيرة أو تدريب جرو جديد أمرًا مرهقًا في حد ذاته. لذا تأكد من أنك مستعد ولديك الموارد اللازمة لرعاية حيوانك الأليف بشكل صحيح.كما أن امتلاك حيوان أليف هو التزام مدى الحياة، لذا إذا كنت لا تزال غير متأكد، فانتظر حتى تحصل على حيوان أليف وجرب بعض البدائل لملكية الحيوان الأليف.
بدائل لملكية الحيوانات الأليفة
ربما لديك حساسية تجاه الحيوانات الأليفة، أو تسافر كثيرًا، أو ببساطة ليس لديك الوقت لمنح حيوانك الأليف الوقت والاهتمام الذي يحتاجه. هناك بدائل لامتلاك حيوان أليف فعليًا يمكن أن يمنحك فوائد تقلل من التوتر.
التطوع
من المحتمل أن يستخدم ملجأ الحيوانات المحلي الخاص بك متطوعين للقيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة واللعب مع الكلاب واحتضان القطط والتفاعل مع الحيوانات الصغيرة الأخرى. هذه طريقة رائعة لقضاء الوقت مع الأصدقاء ذوي الفراء دون امتلاك أحد الأصدقاء فعليًا.
التبني
غالبًا ما تحتاج العديد من المنظمات غير الربحية وملاجئ الحيوانات إلى أسر حاضنة لرعاية الحيوانات المريضة أو الصغيرة أو الكبيرة أو المحتاجة لفترة قصيرة من الزمن. يمكنك تذوق ملكية الحيوانات الأليفة أو ببساطة مساعدة الحيوانات الأليفة المحتاجة من خلال رعاية الحيوانات الأليفة في منزلك حتى تصبح جاهزة للتبني.
العلاج بالحيوانات الأليفة
عادةً ما تقوم حيوانات العلاج بزيارة المستشفيات، أو العمل في البيئات العلاجية، أو مساعدة المعاقين. يتم تدريب هذه الحيوانات الأليفة على التصرف في الأماكن العامة وهي طريقة رائعة لتهدئة المحتاجين. هناك حاجة أيضًا إلى دور رعاية لحيوانات العلاج أثناء التدريب.
سواء كنت مالكًا للحيوانات الأليفة، أو لديك حيوانات أليفة تزورها، أو تعمل مع الحيوانات العلاجية للحيوانات الأليفة، أو تتطوع في ملجأ للحيوانات، فهذه أمثلة كثيرة للحيوانات الأليفة التي تساعد البشر على تقليل مستويات التوتر. ستستفيد أنت والحيوانات الأليفة بشكل كبير، لذلك يعد تنفيذ هذا بمثابة تخفيف كبير للضغط.
