استمتع بالوجبات الخفيفة خارج الحديقة مع أفكار الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة لفريق البيسبول.
ستكون أروع والد للفريق لهذا الموسم مع هذه الأفكار البسيطة والممتعة للوجبات الخفيفة لفريق البيسبول أو الكرة اللينة الخاص بطفلك. عندما يحين دورك لإحضار الوجبات الخفيفة للفريق بأكمله، فإن القليل من الإبداع سيقطع شوطا طويلا. لا يجب أن تكون الوجبات الخفيفة لفريق البيسبول مملة - ومع هذه الأفكار الممتعة والسهلة، ستصبح أفضل لاعب في وقت تناول الوجبات الخفيفة.
اصنع وجبات خفيفة لفريق البيسبول الخاص بك
إذا كنت من محبي رياضة البيسبول وترغب في ضمان وجود خيار صحي للفريق بأكمله، فاصنع الوجبة الخفيفة بنفسك.ليس عليك أن تفعل أي شيء باهظ. اختر وصفات بسيطة يتم تجميعها بسرعة واجعل الفريق بأكمله يتطلع إلى استراحة عندما يرون وصولك إلى التدريب أو المباراة.
املأ أكواب الفاكهة الخاصة بك
أكواب الفاكهة حلوة وتمنحك نقاطًا إضافية مع الآباء المهتمين بالصحة. تخطي الشراب المحلى عن طريق صنع أكواب الفاكهة الخاصة بك بمكونات طازجة. استخدم الفاكهة الموسمية في كوب بلاستيكي وامنح كل طفل شوكة يمكن التخلص منها لتسهيل تناول الوجبات الخفيفة. أضف كوبًا صغيرًا من الزبادي إلى كل حصة للحصول على صوص فواكه حلو ومشبع.
تحضير بعض ألواح الجرانولا
يحب معظم الأطفال ألواح الجرانولا وهذه الإصدارات محلية الصنع ستجعلك المفضل لدى الآباء وزملائك في الفريق على حدٍ سواء. ابدأ بقاعدة من ألواح الجرانولا متعددة الاستخدامات واجعلها لذيذة للغاية مع مزيج من النكهات الممتعة. جرّب الرشات ومستخلص الفانيليا لصنع قالب كعكة عيد الميلاد، والقرفة والزبيب للحصول على الملمس والتوابل، أو مزيج من البذور والفواكه المجففة لإضفاء نكهة مميزة على ألواح الجرانولا المقرمشة.
اجعلها حفلة مع قطع البيتزا
لقيمات البيتزا المنزلية سهلة ولا تستغرق سوى 15 دقيقة للتحضير.
المكونات:
- عجينة البسكويت المعلبة
- صلصة المارينارا
- بيبرونيس صغير
- جبنة موزاريلا
سخني الفرن على حرارة 350 درجة ورشي قالب الكب كيك برذاذ غير لاصق. أضف قطعة بسكويت واحدة إلى كل قسم من أقسام الكب كيك واستخدم إصبعك لإنشاء بئر. أضف ملعقة من الصلصة، وبعض شرائح البيبروني، وقليل من الجبن في الأعلى. اخبزيها لمدة عشر دقائق أو حتى تنضج الجبنة. قم بتجهيز البيتزا الصغيرة الخاصة بك لتناولها كوجبة خفيفة بسهولة بعد التمرين أو اللعبة.
طبق قطع البروتين
هذه القنابل البروتينية صغيرة الحجم مليئة بكل الأشياء الحلوة التي يحبها الأطفال وجميع الأشياء المغذية التي سيقدرها الآباء.سيساعدهم عنصر البروتين على التعافي من التدريبات المكثفة أو الألعاب ذات الطاقة العالية مع إبقائهم ممتلئين حتى وقت العشاء. استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو زبدة الشمس للحصول على خيار مناسب للحساسية.
عرض السندويشات المقطعة الباردة
من قال أن الوجبات الخفيفة لفريق البيسبول والكرة اللينة يجب أن تكون أطعمة خفيفة تمامًا؟ تحتوي شطيرة صغيرة على جميع المكونات التي قد يتوق إليها الأطفال بعد ممارسة اللعبة أو التدريب. قم بإعداد اللحوم الباردة مسبقًا باستخدام اللفائف المعبأة مسبقًا لصنع السندويشات بكميات كبيرة. يمكنك أيضًا إعادة استخدام الحقيبة لحمل وجبتك الخفيفة بسهولة إلى العيادة. احصل على شطائر زبدة الفول السوداني والجيلي ليستمتع بها زملائك في الفريق.
اصنع أكواب الخضروات الخاصة بك
تحضير مجموعة مختارة من أكواب الخضروات للفريق لن يستغرق الكثير من الوقت، ولكنه سيوفر للفريق وجبة خفيفة صحية. قطعي الجزر والكرفس إلى شرائح طويلة وامزجيها مع كوب صغير من الرانش. يعد البروكلي والطماطم الكرزية والفلفل والقرنبيط من الخيارات الرائعة أيضًا.يمكنك أيضًا تقديم الحمص أو الخردل بالعسل أو الجبن كخيارات للتغميس.
دع زملاء الفريق يصنعون مزيجهم الخاص
الحصول على بعض التحكم في الوجبة الخفيفة سيجعل زملاء الفريق يصطفون لعمل مزيج خاص بهم. قدمي المكسرات والفواكه المجففة والحبوب والحلويات في حاويات كبيرة وامنحي كل طفل كوبًا أو كيسًا ليصنع مزيجًا مثاليًا خاصًا به.
إقران أفضل الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا
عندما يحين دورك لإحضار الوجبات الخفيفة إلى مباريات البيسبول أو الكرة اللينة، لا تشعر أنه يتعين عليك دائمًا اتباع الطريق المنزلي. هناك الكثير من خيارات الوجبات الخفيفة المغذية والصديقة للأطفال والتي يسهل تخزينها.
- أكواب الزبادي مثالية لوجبة خفيفة سريعة وسهلة. قم بإقرانها بالجرانولا أو الفاكهة الطازجة للحصول على الألياف.
- لحم البقر أو الديك الرومي المقدد يحتوي على كمية من البروتين ويكمل الحلوى مثل البسكويت أو مجموعة مختارة من الخضروات.
- أكياس صلصة التفاح خالية من الفوضى وسهلة التوزيع. أضف الجبنة للحصول على وجبة خفيفة متوازنة.
- يمكنك إحضار شرائح التفاح مباشرة من المتجر أو قم فقط بتقطيع بعض التفاح بنفسك. أضف صلصة الزبادي أو زبدة الفول السوداني أو مكعبات الجبن للحصول على خيار البروتين أيضًا.
- لا تحضر العنب الممل فحسب - ضعه في الفريزر في الليلة السابقة للحصول على المزيد من الحلوى المجمدة بعد التدريب. تتناسب هذه الأشياء بشكل رائع مع ألواح الجرانولا.
- تتناسب أكياس المعجنات أو رقائق التورتيلا ذات الخدمة الواحدة مع أكواب صغيرة من الحمص أو الجواكامولي.
- الفشار مليء بالألياف وسيحب أعضاء الفريق الاختيار بين خيارات الزبدة والكراميل والجبن. أضف الموز لتحقيق التوازن وإبقاء الأطفال ممتلئين بين الوجبات.
- امنح كل طفل أكواب اللحوم والجبن والفاكهة الخاصة به. يُقدم جنبًا إلى جنب مع كيس من البسكويت المفرد أو رقائق البيتا.
- امنح الفريق حلوى السمور الغنية بالبروتين. قم بإعداد شطائر غراهام بسكويت مع زبدة الجوز ورقائق الشوكولاتة وطبقة حلوة من كريمة الخطمي. اجعل الوالدين سعداء من خلال إقران هذه الوجبة الخفيفة مع الجزر الصغير أو أعواد الكرفس.
أضف سمة البيسبول الرائعة إلى وجباتك الخفيفة
إذا كنت تريد حقًا إثارة إعجاب زملائك في الفريق وأولياء الأمور، فأضف لمسة رياضية إلى خيارات الوجبات الخفيفة لديك. لا يجب أن تكون هذه وصفة معقدة تتطلب مهارات تزيين متقدمة. ما عليك سوى البحث عن طرق لإضفاء لمسة شخصية على الوجبات الخفيفة التي تقدمها. إن القيام بذلك قد يجعل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية أكثر جاذبية للأطفال.
- استخدمي قلم تلوين الطعام الأحمر لرسم غرز البيسبول على المارشميلو الجامبو وإضافتها إلى الجزء العلوي من كباب الفاكهة.
- وزعي الجبن الكريمي على كعك الأرز واستخدمي شرائح الفلفل الأحمر الصغيرة لعمل غرز البيسبول. يمكنك أيضًا تقديم خيار حلو مع حلوى رايس كريسبيز المستديرة المغطاة بالكريمة والفراولة.
- اخبز الكعك المليء بالبروتين أو احصل على بعض الكعك من المتجر وزين سطحه ليبدو مثل كرات البيسبول الصغيرة أو الكرات اللينة.
- بالنسبة للوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا بأغلفة شفافة، يمكنك رسم غرز البيسبول والكرة اللينة على الغلاف لتزيين سهل يجذب انتباه زملائك الصغار.
أحضر مشروبات سيحبها الأطفال والآباء
عادةً ما يعني جزء من مسؤوليتك كمقدم للوجبات الخفيفة أنك على الأرجح مسؤول عن المشروبات أيضًا. أحضر خيارًا أو خيارين سيحبهما الأطفال وسيوافق عليهما الآباء.
- أحضر معك زجاجات مياه صغيرة للترطيب البسيط. أضف بضع عبوات من مساحيق النكهة المعززة للماء لجذب الأطفال.
- اشرب مشروبًا مناسبًا للأطفال حيث يوفر الأملاح ويخفف نسبة السكر.
- يمكنك العثور على مشروبات عصير صغيرة مع قاعدة الزبادي لإضافة البروتين إلى خيارات الوجبات الخفيفة الخاصة بك.
- العصائر الخالية من السكر المضاف تضيف الألياف، وقد يشتهيها الأطفال. جرب عصير التفاح غير المحلى، وعصير البرتقال، وعصير الأناناس.
- أحضر عصيرًا بطعم الفاكهة ولكن يحتوي على حصة من الخضار.
- المياه الغازية المنكهة قد تكون جذابة للأطفال الذين يحبون الصودا.
- تجنب الإفراط في تناول منتجات الألبان مباشرة بعد التمرين المكثف وقدم حليب اللوز بالشوكولاتة أو حليب الصويا بدلاً من ذلك.
أكياس الوجبات الخفيفة بعد مباراة البيسبول أو الكرة اللينة
بالنسبة للوجبات الخفيفة في يوم المباراة، يقوم الآباء في كثير من الأحيان بإعداد وجبة خفيفة أو حقيبة هدايا يمكن للأطفال تناولها بعد المباراة. يمكنك فقط استخدام أكياس الغداء أو الهدايا ذات اللون البني العادي أو تخصيصها باستخدام ملصقات البيسبول أو شريط طباعة البيسبول.
جرب أيًا من الخيارات المذكورة أعلاه للوجبات الخفيفة والمشروبات لوضعها في الحقيبة وتسليمها بعد المباراة. إذا كنت ترغب في بذل قصارى جهدك، فقد يمكنك أيضًا التفكير في إضافة هدية صغيرة أو مكافأة إلى الحقيبة - سواء فاز الأطفال أو خسروا، سيحصلون على وجبة خفيفة خاصة بالكرة اللينة أو البيسبول بعد المباراة. قد تكون الإضافات التي يمكنك وضعها في أكياس الوجبات الخفيفة بعد المباراة هي:
- بعض العلكة أو العبوات الصغيرة من Big League Chew
- جلود الفاكهة أو وجبات الفاكهة الخفيفة المبنية على العصير
- حزم صغيرة من Cracker Jack
- حلوى رايس كريسبي (يمكنك صنع نسخة صحية من حبوب الأرز البني)
- قطع براوني صغيرة (جرب نسخة صحية بدون خبز لسهولة الحصول على بروتين إضافي)
- ألواح البروتين - التي يتم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع (خاصة للأطفال الأكبر سنًا)
- قم بتخصيص ملفات تعريف الارتباط Oreos أو ملفات تعريف الارتباط الأخرى التي يتم شراؤها من المتجر للحصول على سمة لعبة البيسبول
- قطع الحلوى الصغيرة (مثل بيبي روث) يمكن أن تكون إضافة ممتعة إلى حقيبة الوجبات الخفيفة الصحية، ولكن ضع في اعتبارك أن أي شيء من الشوكولاتة سوف يذوب إذا كان الطقس حارًا
قم بالتحضيرات الصحيحة
بمجرد تحديد خيارات الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تريد إحضارها، تأكد من القيام بكل الاستعدادات اللازمة لوقت وجبة خفيفة ناجح بعد المباراة.
- احزم مبردًا لجميع وجباتك الخفيفة الباردة مثل الزبادي أو الجبن أو اللحوم الجاهزة.
- استخدم مبردًا إضافيًا للحفاظ على برودة المشروبات. حتى لو كنت تحضر معك الماء أو المشروبات التي تحتاج فقط إلى التبريد بعد الفتح، فسيبحث الأطفال عن مشروب بارد مثلج بعد كل عملهم الشاق.
- أحضر إضافات لكل شيء. قد يكون لدى بعض الأطفال شهية أكبر أو قد يسقطون وجبتهم الخفيفة قبل الانتهاء ويحتاجون إلى بديل.
- تضمين خيارات احتياطية للأطفال الذين يعانون من حساسية الفول السوداني أو منتجات الألبان أو الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي أو خالي من الغلوتين.
- حزم أدوات بلاستيكية ولفافة أو اثنتين من المناشف الورقية.
- قم بكل تحضيراتك في اليوم السابق حتى لا تشعر بالتوتر أو ضيق الوقت.
- احتفظ ببعض خيارات الوجبات الخفيفة المجمعة في مخزن المؤن الخاص بك فقط في حالة احتياجك إلى شيء ما في اللحظة الأخيرة أو كنت بحاجة إلى ملء مكان أحد الوالدين بسرعة.
- قدم الوجبات الخفيفة بابتسامة وتذكر أن كل شخص لديه تفضيل فريد للطعام، لذلك قد يكون هناك واحد أو اثنين من أعضاء الفريق الذين ليسوا من المعجبين بتقديم الوجبات الخفيفة الخاصة بك ولا بأس بذلك.
اجعل وجبتك الخفيفة هي أفضل لاعب
يمكن أن يكون التخطيط للوجبة الخفيفة للفريق وإعدادها أمرًا ممتعًا وهو طريقة رائعة لتقديم دعمك كوالد ومشجع. تذكر أنه ليس عليك إحضار وجبة خفيفة أكثر تفصيلاً أو تهدف إلى إرضاء الجميع. مع القليل من الإبداع والوقت للتخطيط، سيكون خيار الوجبة الخفيفة الخاص بك بمثابة ضربة كبرى!
