إذا رأيت بعض هذه العلامات في ابنك المراهق، فقد تكون علامات حمراء تشير إلى وجود خطأ ما.
يمكن لأي شخص أن يعاني من صحته العقلية من وقت لآخر - حتى الأطفال والمراهقين. لدينا جميعًا أفكار ومشاعر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي أثناء تنقلنا في الحياة. يمكن للتحديات اليومية والصراعات الخفية أن تتراكم وتؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.
باعتبارك أحد الوالدين، فأنت تحمي طفلك بشدة. تريد الحفاظ على سلامتهم وصحتهم في جميع جوانب حياتهم. قد يكون من الصعب اكتشاف المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية لأنها لا تبدو مثل الجروح والخدوش.ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي يمكنك البحث عنها. استكشف الدليل أدناه للتعرف على بعض التغييرات السلوكية التي قد تكشف أن ابنك المراهق قد يستفيد من العلاج والدعم الإضافي.
علامات قد تفيد ابنك المراهق من العلاج
يُقال غالبًا أنه إذا مررت بطفولة أو مررت بثقافة ما، فقد يكون العلاج فكرة جيدة بالنسبة لك. ارجع وأعد قراءة تلك الجملة مرة أخرى. خاصة إذا كانت فكرة احتياج ابنك المراهق إلى التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية تبدو غريبة بعض الشيء. تشير هذه العبارة إلى أنه يمكن للجميع الاستفادة من العلاج، بما في ذلك ابنك المراهق.
يذهب الناس إلى العلاج لعدة أسباب مختلفة. قد يشعرون بالإحباط أو التوتر أو الإرهاق أو مزيج من كل ما سبق. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يبدو البحث عن دعم إضافي بمثابة قرار كبير في الحياة. بالنسبة للآخرين، قد يبدو وكأنه تحول طبيعي. نفس المشاعر يمكن أن تنطبق على المراهقين.
ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ابنك المراهق في مرحلة المراهقة فحسب، أو ما إذا كان العلاج هو ما يحتاج إليه؟ قد يكون من الصعب قياس الوضع، لكنه ليس مستحيلاً.انظر إلى العلامات التحذيرية أدناه لمساعدتك في معرفة ما إذا كان ابنك المراهق قد يستفيد من التحدث إلى شخص ما، أو إذا كان يعاني من آلام الحياة المتزايدة.
تغيرات في عاداتهم الغذائية
تم ربط العديد من حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، بالتغيرات في الشهية.
على سبيل المثال، قد ترى ابنك المراهق:
- تناول الطعام أكثر من المعتاد
- تناول كميات أقل مما اعتدت على رؤيته
- يفضلون إعداد طعامهم بأنفسهم أو تناول الطعام في وقت مختلف عن غيرهم
- القول بأنهم يتبعون "نظامًا غذائيًا" (في كثير من الأحيان، سيقول الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل أنهم اعتمدوا نظامًا غذائيًا نباتيًا لتجنب تناول أطعمة معينة.)
- تناول وجبات خفيفة في كثير من الأحيان
- تخطي الوجبات
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصاحب هذه التغييرات في سلوك الأكل أيضًا التغييرات التي تطرأ على جسم المراهق. قد يبدو هذا وكأن طفلك يكتسب أو يفقد الوزن بشكل سريع وملحوظ.
من المهم ملاحظة أن بعض زيادة الوزن وفقدانه أمر طبيعي تمامًا لدى المراهقين، خاصة وأنهم يمرون بمراحل النمو والتطور الهرموني. عادةً ما تكون التغييرات في وزن الجسم التي قد تكون مرتبطة بمخاوف تتعلق بالصحة العقلية كبيرة ويمكن أن تتطور بسرعة.
أنماط النوم المختلفة
يمكن أيضًا أن تؤثر العديد من حالات الصحة العقلية على نوم ابنك المراهق. ويمكن أن يظهر ذلك لدى طفلك من خلال:
- صعوبة في تفكيك الشاشات أو وضعها بعيدًا في الليل
- الشعور بصعوبة في النوم أو الاستمرار فيه
- الشعور بالإرهاق أو التعب عند الاستيقاظ
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- صعوبة النهوض من السرير في الصباح
لا يحصل الجميع على القدر المثالي من النوم كل ليلة ويستيقظون وهم يشعرون بالانتعاش. إذا قال ابنك المراهق إنه لا ينام جيدًا بين الحين والآخر، فقد لا يكون ذلك علامة على أنه يحتاج إلى بعض الدعم الإضافي.لكن إذا لاحظت أنماطاً متكررة من هذا السلوك، فقد تكون إشارة للتحدث مع طفلك والكشف عن سبب تغير السلوك.
عزل أنفسهم عن الأصدقاء والعائلة
يمكن أن تكون العزلة الاجتماعية أيضًا علامة تحذيرية على أن ابنك المراهق يعاني من صراع نفسي. على سبيل المثال، قد يقوم طفلك بما يلي:
- اقطع الأصدقاء والعلاقات القديمة
- رفض الدعوات للخروج مع الآخرين بعد المدرسة
- مشاركة معلومات أقل عن حياتهم الشخصية معك ومع عائلتك عما كانوا يفعلون من قبل
- بدء قضاء معظم وقتهم في غرفتهم
- توقف عن دعوة الأصدقاء إلى المنزل
من المهم ملاحظة أن العزلة الاجتماعية ليست مثل الرغبة في الخصوصية. إذا كان ابنك المراهق لا يريد الإجابة على بعض أسئلتك حول حياته الاجتماعية أو يحب البقاء في غرفته لبعض الوقت عندما يعود إلى المنزل من المدرسة، فلا بأس بذلك تمامًا.عندما تبدأ في الشعور وكأنهم ينسحبون بعيدًا عن نفسك وعن الأشخاص الآخرين الذين يهتمون بهم، فقد يكون ذلك علامة على أن هناك شيئًا ما.
هفوات في نظافتهم الشخصية
في بعض الأحيان، عندما يعاني الشخص من آثار سلبية على الصحة العقلية، قد تبدو المهام اليومية صعبة. على سبيل المثال، قد يجد ابنك المراهق صعوبة في الاستحمام، أو غسل شعره، أو تنظيف أسنانه، أو تغيير ملابسه. قد يبقى سريرهم غير مرتب لفترة طويلة، ويمكن أن تتراكم القمامة والغسيل القذر في غرفتهم لأنهم ببساطة لا يملكون الطاقة اللازمة للترتيب.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت غرفة ابنك المراهق فوضوية بسبب تراخيه في أداء الأعمال المنزلية أو إذا كان يعاني من صحته العقلية؟ إحدى الطرق هي إبداء الملاحظات وطرح الأسئلة على نفسك. بعض الأسئلة التي يمكنك التفكير فيها هي:
- هل ارتدوا نفس الزي أكثر من مرة هذا الأسبوع؟ هل هذا أمر معتاد بالنسبة لهم؟
- هل سلوكهم في النظافة الشخصية ينحرف بشكل ملحوظ عن الطبيعي؟ هل رائحتها أو تبدو أقل من نظيفة؟
- كيف تبدو غرفتهم عادة؟ إلى أي مدى ما تراه حاليًا هو مستوى الفوضى الأساسي؟
- ما هي أعمال التدبير المنزلي التي يجيدون صيانتها عادةً؟ هل أكملوا تلك؟
إذا كانت إجاباتك على أي من الأسئلة أعلاه تسلط الضوء على أن ابنك المراهق يظهر تغيرات سلوكية كبيرة، فقد تكون هذه علامات تحذيرية على أن طفلك يعاني من صراعات تتعلق بالصحة العقلية.
فقدان الاهتمام بالأنشطة
علامة أخرى يجب الانتباه إليها هي إذا فقد ابنك المراهق الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا. يمكن أن يلعب هذا دورًا في العزلة الاجتماعية، ولكنه عامل مميز في حد ذاته.
يمكن أن يبدو هذا كالتالي:
- لم يعد هناك شيء يبدو ممتعًا أو مثيرًا للاهتمام بالنسبة لهم بعد الآن
- يواصلون تجربة هواياتهم القديمة لكنهم يقولون أنها لم تعد ممتعة
- لم يعودوا يشاركون في المنافذ الإبداعية التي اعتادوا عليها
- يريدون ترك فريق رياضي انضموا إليه أو يتخطون التدريب كثيرًا
- يريدون التخلص أو التخلي عن المواد التي يستخدمونها في هواياتهم
تغيرات كبيرة في مزاجهم
على الرغم من أن معايير التشخيص فريدة لكل مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، إلا أن العديد من الحالات تتطلب أن يمر الشخص بتغييرات كبيرة لمدة أسبوعين على الأقل. يمكنك استخدام هذا كنقطة مرجعية للمساعدة في إرشادك خلال أي تغييرات ملحوظة في مزاج طفلك.
بعض التغيرات المزاجية التي قد تلاحظها في ابنك المراهق تشمل:
- يشعرون بمشاعر قلق شديدة
- لديهم صعوبة في التركيز
- يبدو حزينًا أو منخفضًا لفترة طويلة من الزمن
- يبدو أنهم على حافة الهاوية
- يبدو أنهم أكثر توتراً من ذي قبل
- إنهم سريعو الغضب
يمكن أن نكون جميعًا عصبيين وقلقين ومتوترين بين الحين والآخر. ومع ذلك، إذا استمرت التغييرات السلوكية التي لاحظتها لدى ابنك المراهق لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يكون الوقت قد حان للتدخل.
أوجاع وآلام الجسم غير المبررة
بالإضافة إلى التغيرات المزاجية، قد يعاني ابنك المراهق أيضًا من بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن تحدث نتيجة لصراعات الصحة العقلية. على سبيل المثال، يمكن أن يحدث الصداع وآلام المعدة وآلام الجسم وغيرها من آلام الجسم غير المبررة.
إذا بدأ ابنك المراهق يشعر بالأوجاع والآلام في كثير من الأحيان، فقد تكون هذه علامة على التواصل معه. خاصة إذا كانوا لا يعانون عادة من هذه الأنواع من الأعراض الجسدية وإذا لم يكن هناك تفسير واضح لسبب حدوثها.
لاحظت تعاطي الكحول أو المواد المخدرة
يلجأ العديد من الأشخاص إلى العلاج الذاتي كوسيلة للتكيف. قد يبدو هذا مثل استخدام الكحول أو المخدرات لمساعدة الأشخاص على الانفصال عن مشاعرهم والانفصال عنها. يمكن أن يسمح للناس بتخدير آلامهم عن طريق تجنبها.
إذا لاحظت أن ابنك المراهق يتعاطى الكحول أو مواد أخرى، فقد تكون فكرة جيدة أن تتدخل. قد يشارك طفلك في هذا النشاط بمفرده، أو ينشئ مجموعة "أصدقاء" جديدة تسمح له بالوصول إلى هذه المواد.
لقد مروا بتغيير كبير في حياتهم
الحياة لديها طريقة في إلقاء الكرات المنحنية علينا جميعًا. هناك صعود وهبوط وتقلبات، وكلها يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للشخص. إذا تأثر ابنك المراهق - أو عائلتك ككل - بتغيير مفاجئ أو غير متوقع أو كبير في حياتك، فقد يساهم ذلك في حدوث مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.
بعض الأمثلة على التغييرات المهمة في الحياة تشمل:
- الطلاق في الأسرة
- فقدان شخص عزيز
- الانتقال إلى مدرسة جديدة أو منزل جديد
- مرض خطير أو إصابة أنفسهم أو أحد أحبائهم
- مشاهدة أو تجربة شيء مؤلم، مثل حادث سيارة، أو اعتداء جنسي، أو سوء معاملة، وما إلى ذلك.
نصائح لمساعدة الآباء في التحدث مع أطفالهم حول الصحة العقلية
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتحدث مع طفلك عن الصحة العقلية. طالما أنك تتعامل مع المحادثة بعناية واهتمام، فأنت تفعل كل ما بوسعك. لا يوجد دليل مثالي يمكنك الرجوع إليه، لذا لا تمارس هذا الضغط على نفسك.
خذ نفسًا عميقًا. في الواقع، خذ عدة منها إذا كنت في حاجة إليها. ثم خطط يومًا خلال الأسبوع لإجراء محادثة مع طفلك. حاول اختيار وقت لا يكون لديك فيه أنت أو ابنك المراهق أي نشاط للقيام به بعد ذلك. بهذه الطريقة، لن تكون المحادثة سريعة، وسيكون لكل منكما ما يكفي من الوقت لتخفيف الضغط بعد ذلك.
لا تخف من بدء المحادثة
قد يكون من المخيف الجلوس مع ابنك المراهق وإجراء محادثة جادة حول صحته العقلية. ومع ذلك، قد لا يخبرك ابنك المراهق أبدًا عندما يعاني. ربما يقومون بقمع أو تجاهل مشاعرهم.ربما لا يريدون أن تقلق بشأنهم، أو ببساطة قد لا يشعرون بالارتياح عند مشاركة تلك المعلومات. لهذا السبب فإن الأمر متروك لك لتحريك الكرة.
إذا كانت لديك أسئلة ومخاوف، فلا تخف من معالجتها. في كثير من الأحيان، عندما يعاني الناس، يأملون أن يلاحظ الآخرون ذلك ويقدمون الدعم لهم. إذا أظهر ابنك المراهق أيًا من العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن صحته العقلية قد تعاني، فمن المهم جدًا تجاهل المحادثة. قد لا يكون الأمر سهلاً، لكنه سيساعدك على حماية صحة طفلك.
النغمة هي كل شيء
عندما تبدأ المحادثة مع طفلك، قد يشعر بالحكم عليه أو بالخجل أو الانزعاج لأنك تتعامل مع تغيرات سلوكه. قد يتخذون موقفًا دفاعيًا أو ينتقدون أو يقولون أنهم لا يريدون التحدث عن ذلك. لا تأخذ هذا شخصيا. انها ليست عنك. إنهم ببساطة يحاولون حماية أنفسهم من خلال تجنب ما يحدث بالفعل.
إحدى طرق التغلب على هذا الأمر هي أن تكون لطيفًا. استخدم عبارات "أنا" حتى لا يشعر طفلك بأنه مستهدف. بعض العبارات التي يمكنك استخدامها هي:
- لقد لاحظت أنك كنت تتناول كميات أقل من الطعام خلال الأسبوعين الماضيين وأردت التأكد من أنك بخير.
- أشعر أنه كان هناك توتر بيننا مؤخرًا عندما سألتك عن شعورك. كنت أتساءل من أين يأتي ذلك وماذا يمكنني أن أفعل؟
- أشعر وكأن شيئًا ما قد توقف مؤخرًا. هل كل شيء على ما يرام؟
- أريدك أن تعلم أنني أهتم بك كثيرًا ولهذا السبب أردت إجراء محادثة.
قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن طمئن طفلك بأنه ليس في مشكلة. قد تكون قلقًا بشأن بعض التغييرات في سلوكهم، ويمكنك معالجة تلك التغيرات في المستقبل، ولكن إذا كان السبب الجذري لهذه التصرفات مرتبطًا بصحتهم العقلية، فهذا هو المكان الذي يجب أن يظل التركيز عليه - على الأقل في الوقت الحالي.
كسر وصمة العار
هناك الكثير من الوصمة المحيطة بالصحة العقلية والتي يمكن أن تمنع الأشخاص من معالجة مشكلاتهم ومشاركة مشاعرهم مع الآخرين وطلب المساعدة.هذه الصور السلبية للصحة العقلية والأمراض العقلية يمكن أن تجعل الناس يشعرون وكأنهم ضعفاء في مواجهة الصراعات، أو أنهم سوف "يتغلبون عليها" في الوقت المناسب. هذه المعتقدات تضر بسلامتنا جميعًا.
ومع ذلك، يمكنك المساعدة في كسر وصمة العار في منزلك.
- شارك مشاعرك مع ابنك المراهق.
- تحدث عن وقت شعرت فيه بالإحباط أو الإحباط.
- إذا سبق لك أن ذهبت للعلاج، يمكنك مشاركة ذلك معهم أيضًا.
- لاحظ أحبائك الآخرين الذين مروا بصعوبات أو الذين طلبوا المساعدة واعرض عليهم توصيل ابنك المراهق بهم إذا أرادوا التحدث معهم.
- طمأنة طفلك بأن هذا ليس علامة ضعف، بل جزء من التجربة الإنسانية الطبيعية.
اسأل كيف يمكنك دعمهم
بعد أن تمنح طفلك بعض الوقت للتحدث ومشاركة مشاعره (إذا اختار ذلك)، اسأله عما يحتاجه منك وكيف يمكنك دعمه بشكل أفضل.
قد لا يكون لديهم أي أفكار على الإطلاق، أو قد يقولون فقط أنهم يريدون بعض المساحة أو الوقت للعمل على حلها بأنفسهم. اعترف باقتراحاتهم، وقدم بعضًا من اقتراحاتك:
- طرح موضوع العلاج.
- اعرض مساعدة طفلك في العثور على أخصائي صحة نفسية يمكنه التحدث إليه.
- إذا كان لديك شركة تأمين، فاترك بطاقتك أو معلوماتك مع ابنك المراهق وشجعه على البحث عن خيارات العلاج في شبكتك.
- ذكّرهم بأن ما يناقشونه في العلاج سيظل سريًا، حتى عنك.
قد يكون من المزعج أن ابنك المراهق قد لا يرغب في إجراء هذه المحادثات معك. ومع ذلك، تذكر أن المهم حقًا هو أن يتحدثوا عن مشاعرهم لشخص ما، بدلاً من كبتها.
متابعة تسجيل الوصول
كن مستعدًا لأنه حتى بعد محاولتك إجراء محادثة مفتوحة وصادقة مع طفلك، فقد يظل يرد عليك بـ "أنا بخير." إذا حدث هذا، فلا تضغط على نفسك. هذه ليست الفرصة الوحيدة التي ستتاح لك للتحدث مع ابنك المراهق حول صحته العقلية. ومن الناحية المثالية، ستكون مجرد واحدة من العديد من المحادثات التي تجريها حول هذا الموضوع.
احترم مساحتهم في هذا الوقت، واستمر في التحقق منهم. يمكنك محاولة إجراء محادثات مماثلة معهم مرة واحدة في الأسبوع، أو حتى أكثر من ذلك إذا كان ذلك مناسبًا لك.
في بعض الأحيان، قد يبدو هذا الأمر وكأنه لعبة انتظار طويلة وصعبة. أنت فقط تريد أن يشعر طفلك بالتحسن، لكنه قد يحتاج إلى نوع معين من الدعم الذي لا يمكنك توفيره بالضرورة. كن لطيفًا مع نفسك ومع ابنك المراهق. استمر في المحادثة حول العلاج والصحة العقلية. كل محادثة تجريها تقرب طفلك من الشفاء، وهذا إنجاز كبير.
