قد يكون اتخاذ القرار بالذهاب إلى العلاج أمرًا صعبًا. أولاً، عليك أن تشعر بالثقة في أن العلاج يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة العقلية، ثم تحتاج بعد ذلك إلى العثور على معالج يمكنه مساعدتك في إرشادك خلال هذه العملية. العثور على المعالج ليس بالأمر الصعب. لكن كيف تجد الشخص الجيد؟
المعالج "الجيد" يمكن أن يعني أشياء مختلفة كثيرة لأشخاص مختلفين. المهم حقًا هو العثور على معالج جيد لك - شخص تشعر أنه يمكنك أن تكون صادقًا ومنفتحًا معه وتثق به لتقديم رعاية صحية عقلية شاملة.يمكنك استخدام هذا الدليل لمعرفة المزيد حول ما يجب أن تبحث عنه وأين تبحث عنه عندما تتخذ هذه الخطوة لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
كيف تجد معالجًا جيدًا لك
يوفر لك العلاج فرصة التحدث عن أحداث الحياة المؤثرة والحصول على تعليقات أو إرشادات لتحقيق التوازن العقلي. سيكون المعالج الجيد قادرًا على الاستماع إلى احتياجاتك وتقديم الدعم لك وتقديم خطة علاجية يمكن أن تكون بمثابة خريطة الطريق للمضي قدمًا. ولكن لكي تنجح هذه العملية، يجب أن يكون لديك اتصال بينك وبين معالجك.
يمكنك التفكير في العلاقة القوية بين العميل والمعالج مثل قطعتي اللغز. تحتاج أنت ومعالجك إلى التوافق معًا من أجل تحقيق أكبر قدر ممكن من التقدم. بمجرد العثور على المعالج المناسب لك، يمكنك البدء في القيام بالعمل الحقيقي من أجل التغيير الإيجابي.
أثناء قيامك بعملية محاولة العثور على معالج لإرشادك خلال هذه الرحلة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تجعل العملية أسهل.
فكر في احتياجاتك أولاً
يختلف كل معالج عن الآخر. لا يقتصر الأمر على أن المعالجين يأتون من خلفيات ومجالات دراسية مختلفة فحسب، بل لديهم أيضًا أساليب محددة للعلاج وشخصيات فريدة.
لهذا السبب من المهم التفكير فيما تريده في المعالج الخاص بك قبل البدء في البحث عن تطابق. يجب أن تنشئ احتياجاتك عدسة من شأنها تضييق نطاق البحث وجعل العملية أكثر تحديدًا.
بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك طرحها تشمل:
- هل يهمك جنس المعالج الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك، أيهما تفضل؟
- هل لديك تفضيل يحيط بعمرهم؟
- هل ترغب في أن يتدربوا على أنواع مختلفة من العلاج؟
- هل تريدهم أن يتخصصوا في مجال معين؟
- هل تفضل معالجًا من خلفية أو ثقافة مشابهة لثقافتك؟
- هل يجب أن يكونوا منحازين لـLGBTQIA+؟
- هل تفضل أن يكونوا مطلعين على الدين؟
- ما نوع النغمة التي تريد أن تكون لديهم؟ هل ترغب في المزيد من التدفق غير الرسمي مع النكات العرضية، أم تفضل النهج الأكاديمي أكثر؟
اطرح على نفسك أكبر عدد ممكن من الأسئلة وقم بإعداد قائمة للحفاظ على تنظيم أفكارك. قد لا تجد معالجًا يحقق كل المتطلبات، ولكن من المرجح أن تجد معالجًا قريبًا منك إذا كنت واضحًا بشأن تفضيلاتك.
خذ الميزانية بعين الاعتبار
يمكن أن يكون العلاج مكلفًا. قد يعتمد سعر المعالج على موقعه ومدى توفره ونوع العلاج الذي يمارسه. ستحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث المتقدمة لتحديد ما إذا كان المعالج الذي تريده يعمل في حدود ميزانيتك أو يقبل التأمين الخاص بك للمساعدة في تخفيف بعض الأعباء المالية.
إحدى الطرق لمعرفة المبلغ الذي يتقاضاه المعالج لكل جلسة هي استكشاف موقعه على الويب.قد تتمكن أيضًا من العثور على معلومات حول ما إذا كانوا يقبلون التأمين أم لا والأنواع المحددة المقبولة. إذا كان لديك تأمين، يمكنك أيضًا زيارة الموقع الإلكتروني لشركة التأمين الخاصة بك والبحث عن مقدمي الخدمة في دليلهم.
إذا لم تكن معلومات الفوترة متاحة بسهولة على موقع الويب الخاص بالمعالج، فيمكنك إرسال بريد إلكتروني أو إجراء مكالمة هاتفية للاستعلام عن الأسعار. يقدم بعض المتخصصين في الصحة العقلية أسعارًا على مقياس متدرج لاستيعاب الأشخاص ذوي الدخل المختلف. تحقق من هذه الميزة على موقعهم أو اسأل عنها أثناء محادثتك الهاتفية.
اطرح الكثير من الأسئلة
يقدم العديد من المعالجين استشارة مجانية قبل الجلسة العلاجية الرسمية الأولى. عادة، يتم ذلك إما عبر الهاتف أو من خلال منصة الفيديو. خلال هذا الوقت، يمكنك طرح الأسئلة على المعالج لمعرفة ما إذا كانت تناسب احتياجاتك.
" يجب أن يكون العملاء مستعدين لطرح جميع الأسئلة التي يفكرون فيها" ، كما يقول الدكتور. LaNail R. Plummer، Ed. D، مستشار مهني سريري مرخص (LCPC). يمكنك استخدام القائمة المرجعية التي قمت بإعدادها مسبقًا حول ما تريده من المعالج لمعرفة مدى توافق إجاباته مع ما تبحث عنه.
بعض الأسئلة الأخرى التي قد ترغب في طرحها تشمل:
- ما هو أسلوبك في العلاج؟
- ما هي تكلفة الجلسة الواحدة؟ هل تقبل التأمين؟ هل تقدمون معدلات مقياس متدرجة؟
- ما هي مؤهلاتك المحددة وما هي خبرتك فيها؟
- هل تفضل إعطاء التشخيص أم العمل على الشفاء فقط؟
- ما هي مدة الجلسات وكم مرة ستلتقي بها؟
- ما هو التدريب الذي أكملته والذي يجعلك مطلعًا ثقافيًا، أو حساسًا للدين، أو متوافقًا مع LGBTQIA+ (إذا كنت تبحث عن هذه المؤهلات)؟
- هل تقدمون جلسات شخصية وافتراضية؟
استكشاف الخيارات المختلفة
إذا سارت الاستشارة عبر الهاتف بشكل جيد وتشعر أنك ومعالجك متطابقان بشكل جيد، فقد يكون من الجيد تحديد موعد أول. ومع ذلك، ليس عليك الالتزام الكامل حتى الآن إذا لم تكن مستعدًا.
إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مجموعة متنوعة من المعالجين قبل اتخاذ قرارك النهائي. يمكنك القيام بذلك عن طريق جدولة المزيد من الاستشارات المجانية مع المعالجين الذين يلبيون معظم احتياجاتك.
خلال محادثاتك، يمكنك أن تكون صادقًا وتخبرهم أنك تحاول العثور على شريك جيد. حتى لو لم يكن المعالج المناسب لك، فقد يتمكن من إعطائك بعض النصائح الإضافية أو إحالتك إلى مقدم خدمة قد يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
حدد موعد جلستك الأولى
يُشار غالبًا إلى جلسة العلاج الأولى باسم "جلسة تناول". خلال هذا الوقت، سيرشدك المعالج الخاص بك خلال الإجراءات الورقية اللازمة قبل بدء العلاج الفعلي.
" من الناحية المهنية، نسمي هذا "بناء العلاقات". نحن نسمي هذا بشكل عرضي "التعرف عليك". يقول الدكتور بلامر: "من الناحية الثقافية، نسمي هذا "دعونا نتحدث - المكان آمن هنا". خلال هذا الوقت، ستتبادل أنت ومعالجك المحتمل المقدمات، وتتحدثان عما دفعك إلى العلاج، وتحددان أهدافًا للمستقبل. تمنحك هذه الجلسة مزيدًا من الوقت لتجربة شخصية المعالج، والحصول على فكرة أفضل عن كيفية سير جلسات العلاج المستقبلية.
يمكنك طرح المزيد من الأسئلة واستكشاف ما إذا كنت تشعر بالراحة والأمان عند التحدث مع هذا الشخص عن حياتك أم لا. في نهاية الجلسة، عليك أن تقرر ما إذا كنت ترغب في جدولة جلسة أخرى أو إذا لم تكن مناسبة بعد كل شيء.
تأمل في جلستك
العلاج يتطلب الكثير من التفكير. بعد جلستك الأولى، وحتى بعد المشاورات الهاتفية، قد يكون من المفيد أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في كيفية سير الأمور.
" من المهم أن يعرف العملاء المعالج الذي اختاروا العمل معه ويشعرون بالراحة معه، خاصة وأنهم يشاركون كل أفكارهم ومشاعرهم وعواطفهم" ، كما يقول الدكتور.بلامر. وتقول: "نأمل أن نتمكن من جعل العملاء يشعرون بأنهم "مرئيون" ، لجعل العميل يشعر بالراحة الكافية لبدء مشاركة بعض أسراره أو أفكاره الخاصة أو تجاربه المؤلمة."
تحقق مع نفسك وشاهد كيف أثرت عليك المحادثة مع معالجك النفسي المحتمل. بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك هي:
- هل جعلك المعالج تشعر بالراحة؟
- هل يمكنك أن ترى نفسك تشارك حياتك الشخصية معهم؟
- هل شعرت بالأمان؟
- هل أنت واثق من قدرة المعالج المهنية؟
- هل شعرت بأنك وهمومك شوهدت وسمعت وفهمت؟
- هل تشعر أنهم فهموك؟
لا يوجد شيء اسمه تطابق مثالي تمامًا، لذا لا تضع الكثير من الضغط على نفسك. بدلاً من ذلك، حاول العثور على تطابق جيد - حيث تشعر أنك يمكن أن تكون عرضة للخطر دون إصدار أحكام.إذا كنت تعتقد أنه بإمكانك إقامة هذا النوع من العلاقة مع معالجك النفسي، فأنت تسير في الاتجاه الصحيح.
السماح بخطة بديلة
إذا لم تنجح جلسة العلاج الأولى في تأسيس الاتصال الذي كنت تأمل فيه، فلا بأس. هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك أو في المعالج الذي تحدثت معه. ربما لم يكن الأمر مناسبًا. حاول ألا تثبط عزيمتك.
يقول الدكتور بلامر: "دور العميل هو أن يكون منفتحًا. كن على استعداد للمشاركة. اطرح الأسئلة، وتنفس، واسترخي". إذا كانت هذه هي العقلية التي تتحلى بها في استشاراتك وجلساتك الأولى، فأنت تفعل كل ما بوسعك، ويجب أن تكون فخوراً بنفسك. استمر في بحثك حتى تجد متخصصًا في الصحة العقلية يمكنك الوثوق به وبناء علاقة معه.
أدوات تساعدك في العثور على معالج
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها العثور على متخصص في الصحة العقلية. على سبيل المثال، يمكنك البحث في الإنترنت عن طريق كتابة شيء بسيط مثل "المعالجون بالقرب مني." أو ربما يكون لديك أحباء يمكنهم مشاركة معلومات الاتصال بمعالج يثقون به. يمكنك أيضًا التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على إحالة.
يمكنك أيضًا استخدام أدوات تحديد مواقع العلاج مثل تلك الموجودة أدناه لمساعدتك في العثور على الشريك المناسب. تحتوي العديد من هذه الأدوات عبر الإنترنت على مجموعة متنوعة من المرشحات، مثل مقدمي خدمات التأمين والجلسات الافتراضية أو الشخصية والتخصصات حتى تتمكن من تضييق نطاق البحث.
محددات العلاج العام
يمكنك استخدام محددات العلاج واسعة النطاق هذه للعثور على متخصصين في مجال الصحة العقلية في جميع أنحاء الولايات المتحدة. العديد من المهنيين المدرجين لديهم تخصصات وخبرات متنوعة، وهذه المواقع تحتوي على جميع معلومات الاتصال الخاصة بهم في مكان واحد.
- محدد موقع الجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري
- محدد موقع الأخصائي النفسي من APA
- محدد موقع علم النفس اليوم
محددات لأنواع محددة من العلاج
هل سمعت عن نوع معين تريد تجربته؟ أو هل أوصى صديق تثق به بأحد أشكال العلاج الذي يعتقد أنه سيكون مفيدًا لك؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنك استخدام مواقع الويب أدناه لاستكشاف المعالجين الذين يركزون على أنواع مختلفة من العلاج.
- محدد موقع الجمعية الأمريكية للعلاج بالفن
- محدد موقع الجمعية الأمريكية للعلاج بالموسيقى
- محدد موقع القلق والاكتئاب التابع للجمعية الأمريكية
- محدد موقع جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية
- محدد موقع الجمعية الدولية لإزالة حساسية وإعادة معالجة حركة العين (EMDR)
محددات العلاج لمجتمعات محددة
قد يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر مع معالج لديه معرفة بخلفياتهم المحددة. على سبيل المثال، قد يبحث المحاربون القدامى، وأولئك الذين عانوا من صدمة معينة، والأشخاص الملونين، وأعضاء مجتمع LGBTQIA + عن معالج لديه تدريب محدد في هذه المجالات.يمكن للمنظمات المذكورة أدناه أن توصلك بالمعالجين بهذه التركيزات المحددة.
- العلاج النفسي الديناميكي التجريبي المتسارع محدد موقع معهد AEDP
- المعالجات السود
- المعالجون الشاملون BIPOC وLGBTQIA+ محدد المواقع
- الولايات المتحدة. محدد موقع مقدم الخدمة التابع لإدارة شؤون المحاربين القدامى
قد يكون العثور على معالج، والأهم من ذلك، معالج مناسب لك أمرًا صعبًا. قد يستغرق الأمر القليل من البحث والتعلم واكتشاف ما تحتاجه حقًا. قد يستغرق الأمر أيضًا بعض التجربة والخطأ حتى تجد الشخص المناسب الذي يمكنه مساعدتك على الانفتاح وإنشاء علاقة مناسبة بين العميل والمعالج. عندما يبدو البحث صعبًا، لا تنس أبدًا أنك تتخذ الخطوات اللازمة لمساعدة نفسك على الشفاء. صحتك العقلية مهمة، والعثور على معالج جيد هو إحدى الطرق لدعم هذه العقلية.
