يتعامل مفهوم الدفاع عن النفس لدى كبار السن مع عدم إظهار الخوف أكثر من طرق ضرب شخص ما على الرصيف. القوة لحماية النفس تأتي من الوعي بالأشياء المحيطة، والحضور الشجاع، وفهم قدراتك.
البقاء آمنًا هو أفضل وسيلة للدفاع عن النفس
يحث معظم محترفي الدفاع عن النفس الناس على تجنب الحاجة إلى الدفاع عن أنفسهم عن طريق تجنب المواقف التي قد تشجع على الجريمة.
- ارتداء المجوهرات البراقة، أو حمل حقائب اليد أو الحقائب باهظة الثمن، أو عد النقود في ماكينة الصراف الآلي قد يكون كل الدافع الذي يحتاجه المجرم لاستهدافك.
- امشي بهدف، ورأسك مرفوع وعينيك تفحصان ما يحيط بك.
- من المرجح أن يتم استهدافك كضحية إذا مشيت بطريقة متأملة وخائفة لأن هذا يجعلك تبدو ضعيفًا وضعيفًا. بدلًا من ذلك، اتخذ خطوات هادفة وأظهر الثقة.
كن على دراية بما يحيط بك
يعد البقاء على دراية بما يحيط بك أمرًا مهمًا بشكل خاص نظرًا لتدهور الرؤية والإدراك والسمع. اعتد على فحص الأشياء المحيطة بك بشكل متكرر، مما سيساعد على تجنب المشاكل. يساعدك هذا الوعي الظرفي على إدراك متى يراقبك شخص ما عن كثب أو يحاول التسلل إليك.
تجنب المشاجرات الجسدية
أفضل دفاع عن النفس هو تجنب المشاجرات الجسدية تمامًا. استخدم تقنيات تخفيف التصعيد لتغيير الموقف قبل أن يصبح فعليًا. الكلمات الآمرة، المنطوقة بصوت عالٍ، يمكن أن تجعل المجرم المحتمل يعيد التفكير في خطته.تذكر أن معظم المجرمين يريدون هدفًا سهلاً ويبحثون عن ضحايا متواضعين لن يثيروا الكثير من الضجة. هذا هو السيناريو للمشاجرة، وتحويلها إلى لحظة تتولى فيها القيادة ولا تسمح للشخص الآخر باختيارك كضحية.
الغريب:مرحبًا يا سيدة!
المرأة المسنة: (ترنحت الأرجل لتستعد للاستقرار) ماذا تريد؟ (يتم التحدث بهذا بصوت عالٍ وبثقة.)
الغريب: أعطني 20 دولارًا.
المرأة المسنة: (ترفع يديها أمامها، وكفيها نحو الغريب) لا أستطيع مساعدتك. (يتم التحدث بهذا أيضًا بصوت عالٍ وبثقة.)
الغريب: كل ما أريده هو 20 دولارًا يا سيدة.
المرأة الكبيرة: (بصوت عالٍ وواثقة جدًا) لا! إرحل!
من المهم أن نلاحظ هنا أن الخوف من عدم الأدب لا ينبغي أن يمنع المرأة من تأكيد نفسها. إذا شعرت بالتهديد، فإن كلماتها وسلوكها مبررة وتحمي نفسها.
الغريب: مالك يا ستي؟ أنت لا تريد مساعدة الرجل؟
امرأة كبيرة: لا! يبتعد! (لا تتراجع عنه بل تتمسك بموقفها أو تتراجع عنه ولا تغفل عن موقفه).
ماذا تفعل في حالة الشجار الجسدي
إذا تحول الموقف إلى حالة جسدية، قاوم بقوة كما لو أن حياتك تعتمد عليه (ربما يكون الأمر كذلك). لا تحتاج إلى تقنيات فاخرة للدفاع عن النفس حتى تتمكن من الدفاع عن نفسك في أي هجوم.
- تذكر هذا: عيون لاعب كمال الأجسام وعيون الشخص الصغير معرضة للخطر بنفس القدر، لذا فهما تشكلان أهدافًا ممتازة في المشاجرة.
- باستخدام أصابعك، قم بضرب عيون المهاجم بسرعة وبشكل متكرر.
- يعتبر الحلق والفخذ (للرجال) أيضًا أهدافًا جيدة، لكن طعن العين قد يؤدي إلى عجز المعتدي لفترة كافية حتى تتمكن من الهروب.
- عندما تتعرض للهجوم، ردد لنفسك هذه الكلمات: "عيون، عيون، عيون، عيون!"
- ركز على نقر العين عدة مرات حتى يتوقف المهاجم.
- إذا كانت يداك مقيدتين ولا تستطيع أن تغمز عينيك، قم بالدوس بقوة على قدم المهاجم. قد تجبره هزة الألم على ترك إحدى يديك أو كلتيهما، وذلك عندما تتجه نحو العيون.
تجنب التصعيد
إذا قرر أحد المهاجمين الاستيلاء على حقيبتك أو محفظتك، فدعه يأخذها. المقاومة تعني أن عليك الدخول في قتال، ولا يمكنك معرفة ما يرغب المهاجم في فعله. إذا قوبلت بتهديد "أعطني محفظتك" من رجل يحمل سكينًا، قم برمي المحفظة بعيدًا عنك وابتعد بأسرع ما يمكن. على الرغم من أنك قد تخسر بعض النقود وتضطر إلى تجميد بطاقات الائتمان الخاصة بك، إلا أنك على الأقل لم ينتهي بك الأمر في سيارة إسعاف.
ابتعد واحصل على المساعدة
خلال أي مشاجرة يجب أن يكون هدفك هو الابتعاد؛ لا يهدف ذلك إلى تلقين المهاجم درسًا أو إبقائه في مكانه حتى وصول الشرطة.يعد الحفاظ على النفس في غاية الأهمية، لذا إذا تضاعف مهاجمك بسبب فرك عينيه المصابتين، فهذا ليس الوقت المناسب لتوجيه ركلة سريعة إلى الفخذ. بدلاً من ذلك، إنها فرصة للهروب بأسرع ما يمكن، مع الأخذ في الاعتبار أن المهاجم قد يلاحقك (أو قد يكون لديه أصدقاء بالقرب منك ينتظرون ملاحقتك)، لذا فإن الوعي الظرفي أمر حيوي هنا أثناء فرارك.
استخدم سلاحًا
السلاح ليس بالضرورة مسدسًا أو سكينًا. ضع في اعتبارك أن أي شيء تقريبًا يمكن استخدامه لإلحاق الضرر: المفاتيح، والمظلة، والقلم، والعصا، وحتى الأطعمة المعلبة من حقيبة التسوق الخاصة بك. إذا كان عليك استخدام أحد هذه العناصر للدفاع عن نفسك، ففكر في المكان الذي سيكون له فيه تأثير حقيقي. على سبيل المثال، يعد تحطيم علبة من الذرة المدهونة عبر جسر الأنف أكثر فعالية من رميها على معدة المهاجم. إن طعن القلم أو المفتاح في العين أفضل من طعنة في الذراع. يوصي كبار خبراء الدفاع عن النفس عمومًا بعدم حمل أشياء مثل مسدسات الصعق والسكاكين والبنادق، وبحسب بعض الآراء، الصولجان أو رذاذ الفلفل.يمكن للمهاجم بسهولة استخدام هذه الأسلحة ضدك.
خذ دروس الدفاع عن النفس
هناك العديد من الخيارات لفصول الدفاع عن النفس. إنها ليست فقط طريقة جيدة لبناء معرفتك ولكنها أيضًا تمرين رائع. ابحث عن فنون الدفاع عن النفس لكبار السن بالقرب منك:
- اتصل بمركز الشرطة الخاص بك واعرف ما إذا كانوا يقدمون دروسًا في الدفاع عن النفس في جمعية الشبان المسيحيين أو في أحد مراكز كبار السن. تستضيف العديد من البلديات الفصول الدراسية كخدمة عامة.
- غالبًا ما تحتوي مرافق فنون الدفاع عن النفس المحلية على فئة الدفاع عن النفس لكبار السن. إذا لم يكن الأمر كذلك، اسأل إذا كان هناك دورة للدفاع عن النفس للسيدات، والتي ستزودك بطرق الحماية.
- FullPower International هي منظمة تقوم بتدريس دروس الدفاع عن النفس. إنه غير متوفر في العديد من الولايات في الولايات المتحدة، لكنهم يعرضون أن يكونوا مصدرًا مفيدًا للعثور على الفصول الدراسية القريبة منك.
- هناك مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو وأقراص DVD التي تعلم الدفاع عن النفس أيضًا. استنادًا إلى مبادئ رياضة التاي تشي، تمكنك هذه الأساليب أنت وشريكك من التدرب على بعضكما البعض. يعد SI Video مصدرًا جيدًا لوسائط الدفاع عن النفس.
لست ضحية
هناك عامل نفسي مهم يجب تذكره فيما يتعلق بالدفاع عن النفس. تعلم كيفية الدفاع عن النفس لكبار السن ليس لأنك كبير في السن وضعيف؛ أنت تقوي نفسك وتصبح أكثر استعدادًا. لا تحرم نفسك من فرصة تحسين حالتك الصحية لمجرد تصور ما، لأن هذا هو بالضبط ما يريدك المهاجم أن تفكر فيه.
