إذا كنت تمارس غسل اليدين بشكل صحيح باستخدام الترتيب الصحيح للخطوات، فستكون يديك أكثر نظافة بلا حدود مما لو كنت قد قمت بشطفهما سريعًا تحت الصنبور فقط. ما عليك سوى اتباع هذه الإرشادات البسيطة لغسل اليدين للتخلص من تلك الجراثيم السيئة.
الترتيب الدقيق لخطوات غسل اليدين
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، يعد اتباع الترتيب الصحيح لخطوات غسل اليدين بشكل صحيح أحد أكثر الطرق فعالية لتجنب انتشار الجراثيم، والتي تشمل البكتيريا الضارة والفيروسات مثل كوفيد - 19، الكائنات الحية الدقيقة الأخرى.
1. بلل يديك بالماء الجاري ثم أغلق الصنبور للحفاظ على الماء.
2. ضعي كمية وافرة من الصابون على يديك.
3. ارغِ يديك جيدًا، مع التأكد من فرك ما بين أصابعك، وتحت الخواتم، وتحت أظافرك، وظهر يديك.
4. استمر في فرك يديك معًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
5. اشطف الصابون تحت الماء الجاري النظيف واستخدم منشفة ورقية لإغلاق الصنبور.
6. جفف يديك باستخدام منشفة ورقية جديدة ثم تخلص منها.
إرشادات إضافية لغسل اليدين
الآن بعد أن حصلت على الخطوات العامة لغسل اليدين بالترتيب الصحيح، ستساعدك هذه النصائح الإضافية على جني أكبر قدر من الفوائد في كل مرة تغسل فيها.
اختيار الصابون المناسب لك
الصابون السائل والرغوي وقوالب الصابون كلها مفيدة بنفس القدر، على الرغم من أن الصابون السائل والصابون الرغوي هو ما ستجده على الأرجح عندما تكون في الخارج. من المثير للدهشة أن إدارة الغذاء والدواء تقول إنه لا يوجد دليل كافٍ على أن الصابون المضاد للبكتيريا ضروري لإنجاز المهمة على الرغم من الحملات الإعلانية التي تركز على جعل الجمهور يعتقد خلاف ذلك.
أفضل درجة حرارة للمياه
على الرغم من أن درجة حرارة الماء لا تؤثر حقًا في قتل الجراثيم أثناء غسل اليدين، إلا أن الماء الدافئ يميل إلى العمل بشكل أفضل من الماء البارد في تكوين رغوة جيدة. ما عليك سوى استخدام درجة حرارة الماء التي تناسبك حتى تتمكن من الغسيل للمدة المناسبة.
كم من الوقت يجب أن يستغرق غسل اليدين
كما ذكرنا، يجب أن تقوم برغوة يديك لمدة 20 ثانية لقتل الجراثيم. يمكنك استخدام الطريقة القديمة "1، ألف، 2، ألف" لحساب الثواني، أو يمكنك غناء أغنية عيد ميلاد سعيد مرتين. هذه الطريقة الثانية مفيدة بشكل خاص لمساعدة الأطفال على فهم المدة التي يجب عليهم غسلها قبل الشطف.
تجنب إعادة التلوث الفوري
يعد مقبض صنبور الحوض من أكثر الأسطح المعرضة لحمل الجراثيم. هذا لا يعني الكثير أثناء غسل يديك بالصابون لأن الصابون مصمم لقتل الجراثيم. تكمن المشكلة في لمس الصنبور بعد شطف الصابون. ولهذا السبب من المهم استخدام منشفة ورقية لإغلاق الصنبور ثم رمي تلك المنشفة بعيدًا.
تجفيف آمن وفعال
استخدم دائمًا منشفة ورقية جديدة لتجفيف يديك، ثم تخلص منها على الفور.وفقًا لجامعة هارفارد، من الأفضل تجنب مجففات الهواء الساخن هذه لأنها تميل إلى نفخ الميكروبات. ويذكرون أيضًا أنه من المهم عدم تخطي تجفيف اليدين لأن ترك يديك مبللة يمكن أن يسمح للبكتيريا بالبقاء على قيد الحياة.
متى تغسل يديك
قد تكون لديك بالفعل فكرة جيدة عن الوقت الذي يجب أن تغسل فيه يديك، ولكن لا يزال من الجيد مراجعة بعض التذكيرات. وفقا لمايو كلينيك، يجب عليك دائما غسل:
- قبل لمس وجهك، بما في ذلك الفم والأنف والعينين
- بعد التمخط
- بعد السعال أو العطس في يديك
- قبل وبعد استخدام الحمام
- بعد مساعدة طفل أو شخص آخر على استخدام الحمام
- قبل وبعد تغيير الحفاضات
- خلال كافة مراحل تحضير الطعام
- قبل وبعد الأكل
- بعد التعامل مع القمامة
- قبل وبعد رعاية شخص مريض
- قبل وبعد علاج الجروح
- بعد لمس الحيوانات والتنظيف بعدها والتعامل مع طعامها
حول استخدام معقم اليدين
غسل يديك هو أفضل طريقة للتخلص من الجراثيم، لكن استخدام معقم اليدين أفضل من لا شيء عندما لا تتمكن من غسل يديك بشكل صحيح. وذلك لأن المطهر لن يزيل بالضرورة الأوساخ والزيوت التي يمكن أن تؤوي البكتيريا. من الناحية المثالية، يجب عليك دائمًا غسل يديك أولاً ثم المتابعة باستخدام بعض معقم اليدين إذا أردت.
لا تقلل أبدًا من أهمية غسل اليدين
إن اتباع الإجراء الصحيح لغسل اليدين أمر بسيط للغاية، ولكنه يوفر دفاعًا كبيرًا ضد العديد من الأمراض المعدية. تأكد من مشاركة هذه الإرشادات مع الآخرين وممارسة غسل اليدين بشكل صحيح مع أطفالك حتى يتمكن الجميع من التمتع بصحة أفضل.
