يعود الأطفال إلى المدرسة، مما يعني أن الوقت قد حان للعودة إلى روتين وقت الوجبات الخفيفة أثناء المدرسة وبعدها. اكتشف مجموعة من الأفكار الرائعة لوجبات خفيفة صحية وسهلة للعودة إلى المدرسة، واقتراحات للوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا لوضعها في صندوق الغداء أيضًا.
وجبات خفيفة ممتعة للعودة إلى المدرسة لرياض الأطفال
قد يكون من الصعب إيصال أطفالك إلى أجواء العودة إلى المدرسة في رياض الأطفال. أضف لمسة من المرح إلى صندوق الغداء الخاص بهم مع بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة للأطفال وألقِ رسالة تأكيد إيجابية في غداءهم المدرسي لإضفاء بعض الحماس على خطوتهم.
كابوبس الفاكهة
الكابوب ممتعة للجميع. احصل على بعض الفاكهة (مثل العنب والتوت والتوت والفراولة الصغيرة والشمام وقطع الأناناس) وبعض أعواد الأسنان أو الأسياخ الصغيرة. قطعي الفاكهة إلى قطع صغيرة عند الضرورة ثم ضعيها في أسياخ. ضع الكباب في وعاء مغلق لتناول وجبة خفيفة بسيطة.
رقائق الفاكهة
يعد التفاح والموز وجبات خفيفة رائعة مجففة. نقطعها إلى شرائح ونضعها في المجفف أو المقلاة الهوائية.
كوكيز التفاح
الوجبات الخفيفة الصحية رائجة في صف رياض الأطفال. حافظ على صحة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك عن طريق إخراجها من التفاح. شريحة تفاحة. أضف القليل من النوتيلا أو زبدة الجوز إذا لم تكن هناك حساسية من الجوز في صف طفلك. رش القليل من الجرانولا أو رقائق الشوكولاتة في الأعلى.
مخلوقات الكرفس
اصنع وجبة خفيفة ممتعة ولطيفة لصندوق غداء طفلك بإضافة مخلوق الكرفس. قطع الكرفس إلى أعواد صغيرة. املأ المركز بزبدة الفول السوداني أو الجبن الكريمي. أضف عيون الزبيب وكسر بعض البسكويت لعمل أجنحة عن طريق لصقها في زبدة الفول السوداني.
قوارب الموز
قوارب الموز يمكن أن تكون ممتعة للغاية. قطع الموز إلى نصفين بالطول. نغطيها بالشوكولاتة أو النوتيلا أو زبدة الفول السوداني. أضف القليل من الرشات للون.
فاكهة على عصا
اصنع مصاصة صحية ليتناولها الأطفال كوجبة خفيفة. أحضري ثمرة فراولة أو نصف موزة. البوب على عصا. لف الفاكهة في زبدة مضادة للحساسية مثل النوتيلا. أضف الرشات أو رقائق الشوكولاتة أو الشوفان. إنها وجبة خفيفة لذيذة على عصا.
ألواح الجرانولا
بينما يمكنك شراء ألواح الجرانولا من المتجر، يمكنك أيضًا صنعها بنفسك في المنزل. حاول إنشاء لوح جرانولا برقائق الشوكولاتة العضوية. يمكنك تغليفها بغلاف بلاستيكي ملون.
فطائر صغيرة
أطفال ما قبل المدرسة ورياض الأطفال يحبون الكعك. قم بإعداد عدد قليل من فطائر المافن الصغيرة اللذيذة والصحية لوجبة خفيفة في العودة إلى المدرسة. يمكنك صنع مافن نخالة التفاح أو مافن الموز بصلصة التفاح. يمكنك أيضًا صنع مافن صحي باستخدام خليط الكيك وإضافة اليقطين بدلًا من الزبدة والزيت. اخبزيها كالمعتاد في قالب مافن صغير. إنها مثل كعكة المافن.
وجبات خفيفة بعد المدرسة لإرضاء المراهقين الجياع
هل تكافح من أجل إبقاء طفلك الجائع راضيًا بعد المدرسة؟ حاول إنشاء بعض الوجبات الخفيفة السهلة ليأخذها ويذهب إليها. يمكن استخدامها في وقت الواجب المنزلي أو كوجبة خفيفة قبل بدء الأعمال المنزلية أو الذهاب إلى ممارسة الرياضة بعد المدرسة.
مزيج الحفلة
مزيج الحفلات يحتوي على الكثير من الأشياء المختلفة لإبقاء الأطفال سعداء. يمكنك إضافة كل شيء إلى مزيج الحفلة، من المعجنات إلى الشكس إلى المكسرات. جرّب بعضًا من هذه الوصفات المتنوعة للحفلات لتمنع أطفالك من الشعور بالجوع.
لفائف الجبن
البروتين مشبع ومفيد لأطفالك. أحضري خبز التورتيلا وأضيفي إليه القليل من الجبن المبشور. ضعيها في المقلاة الهوائية لبضع دقائق ثم قطعيها إلى قطع صغيرة. إنها رائعة للإمساك بها والذهاب.
قضمات الطاقة
هل تتطلع إلى منح أطفالك المزيد من الطاقة خلال النهار؟ قم بإعداد عدد قليل من كرات الطاقة الخالية من الغلوتين ليتناولوها كوجبة خفيفة. إنها مثالية لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة أو لوضعها في حقائبهم لتناول طعام الغداء.
تفاح بزبدة الفول السوداني
هل يحب طفلك الصغير زبدة الفول السوداني؟ احصل على عدد قليل من التفاح وزبدة الفول السوداني وبعض رقائق الشوكولاتة. قطعي التفاح إلى قطع، وأذيبي القليل من الزبدة المفضلة لديك وضعيها فوقها. الآن قم برش القليل من رقائق الشوكولاتة للحصول على حلوى حلوة وصحية.
حمص منزلي
استبدل رقائق البطاطس واغمسها بالقليل من الخضار والحمص. اصنع نكهة الحمص المفضلة لديك. أعطهم بعض الجزر أو الكرفس أو البازلاء. دعهم يغمسون ويطحنون حتى يرضوا قلوبهم.
عصير الفواكه
لا يوجد وقت لطفلك للجلوس وتناول الطعام؟ اصنعي عصير فواكه سريعًا ليحصلوا على فيتاميناتهم. يمكنك تجربة بعض الوصفات المختلفة للحصول على خليط العصير المثالي.
وجبات خفيفة للعودة إلى المدرسة يحبها جميع الأطفال
لن ينبهر جميع أطفال المرحلة الابتدائية بمخلوقات الكرفس. لا يزال بإمكانك إعداد وجبات خفيفة ترضي الجماهير وسيحبونها.
بيض
البيض وجبة خفيفة متعددة الاستخدامات. يمكنك تقطيع شرائح البيض المسلوق أو حتى صنع بيض مسلوق. إنها وجبة خفيفة رائعة مليئة بالبروتين.
قطع خبز الموز
خبز الموز طعمه رائع وسهل التحضير. قم بإعداد مجموعة كبيرة من خبز الموز باتباع وصفتك المفضلة. قم بتقطيعها إلى قطع يسهل تناولها كوجبة خفيفة.
شرائح التورتيلا
ليس هناك سبب لشراء رقائق البطاطس بينما يمكنك صنعها بنفسك في المنزل. الاستيلاء على عدد قليل من رقائق التورتيلا الذرة. نغطيها بالقليل من زيت الزيتون ونضيف لها بعض توابل الرانش. ضعي التورتيلا في المقلاة الهوائية حتى تصبح مقرمشة. قطعيها إلى شرائح.
كوكيز الشوفان
حافظ على وجبة طفلك الخفيفة صحية مع تلبية رغباته في تناول الكعك. قم بإعداد بعض الوجبات الخفيفة من كعكة الشوفان ذات الحجم الصغير لتعبئتها في سطل الغداء.
رولات البيتزا
قم بتغليف وجبتهم الخفيفة بالقليل من البروتين عن طريق عمل لفائف البيتزا. أضف بعض الصلصة والجبن والخضار إلى التورتيلا ولفها. ضعي أعواد الأسنان في عدة مناطق أسفل اللفة. قم بتقطيعها إلى شرائح سريعة الإمساك.
كوكيز بدون خبز
اسمح لأطفالك بالاستمتاع بمتعة العودة إلى المدرسة من خلال جعلهم يقومون بإعداد بعض الكعك بدون خبز. يمكنك بعد ذلك وضعها في غداءهم للحصول على حلوى.
وجبات خفيفة سهلة للعودة إلى المدرسة سيأكلها الأطفال
من الصعب أن تكون والدًا أو وصيًا. ليس لديك الوقت الكافي لساعات طويلة لإعداد وجبة غداء لطفلك. اجعلهم سعداء ببعض الوجبات الخفيفة البسيطة التي من المؤكد أنهم سيحبونها.
شرائح البطيخ
البطيخ هو علاج حلو وصحي لن يقاومك طفلك الصغير لتناوله. قم بتقطيع البطيخ إلى شرائح أو قطع يسهل التعامل معها. تأكد من شراء البطيخ بدون بذور لتوفير المتاعب للجميع!
الفشار
قم بتحضير بعض الفشار في الهواء وأضفه إلى حقيبة الغداء. يمكنك إضافة القليل من رقائق الشوكولاتة لجعل وجبة الفشار الخاصة بك حلوة المذاق.
الجبن والمقرمشات
القليل من المقرمشات الخفيفة مع قطع الجبن تجعل وجبة خفيفة سهلة ومشبعة. يمكنك أيضًا تقطيع قطعة من شرائح الجبن إلى مربعات صغيرة.
أكواب الفاكهة
أحضر وعاء صغير وقم بتقطيع بعض الفاكهة. لديك كوب فواكه منزلي الصنع به كل ما يفضله أطفالك.
تريل ميكس
يمكنك أن تقدم لأطفالك بعض المزيج عندما لا تكون لديك حساسية من المكسرات في الفصل الدراسي. ما عليك سوى رمي أنواع مختلفة من المكسرات ورقائق الشوكولاتة معًا. سيحبها الأطفال.
حمص محمص
الحمص صحي جدًا. قم بشوي القليل منهم في المقلاة الهوائية لمدة 15 دقيقة تقريبًا. أضف بعض النكهات الممتعة مثل جبن الرانش أو الناتشو. يحصل الأطفال على وجبة خفيفة صحية ومقرمشة.
وجبات خفيفة صحية للأطفال
تريد توفير القليل من التغذية لأطفالك بين الوجبات. احصل على عدد قليل من هذه الوجبات الخفيفة الصحية لتكون في متناول يديك. فهي غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السكر.
مقرمشات الحبوب الكاملة
من منا لا يحب المقرمشات على شكل سمكة ذهبية؟ يمكنك الوصول إلى الخيار الصحي عن طريق شراء نسخة الحبوب الكاملة.
صلصة التفاح
هل تحاول إضافة المزيد من الفاكهة إلى النظام الغذائي لطفلك الصغير؟ أضف كوبًا من عصير التفاح لوجبة خفيفة. إنهم فقط يفتحونها ويأكلون.
جبنة سلسلة
أصابع جبنة الموزاريلا غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. ضع واحدة في حقيبة غداء طفلك.
ألواح الحبوب
تعتبر ألواح الحبوب الصحية خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة. حاول البحث عن المنتجات العضوية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف. يمكنك أيضًا الحصول على عبوات متنوعة، حتى لا يشعر أطفالك بالملل من نكهة واحدة.
البازلاء المقرمشة
تقدم العلامات التجارية مثل He althy Harvest بعض الوجبات الخفيفة النباتية المجففة الرائعة مثل البازلاء المقرمشة. تأتي هذه في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة ولها قرمشة رائعة.
اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة للعودة إلى المدرسة
قد يكون العثور على الوجبات الخفيفة المناسبة لأطفالك أو للفصل الدراسي أمرًا صعبًا. في أغلب الأحيان، يقدم لك المعلمون قائمة بالوجبات الخفيفة المقبولة. ولكن إذا كنت في حيرة من أمرك، فضع هذه النصائح في اعتبارك.
- كن على دراية بمسببات الحساسية الغذائية الشائعة والمحظورة في المدرسة، مثل الفول السوداني والجلوتين
- توفير أحجام الحصص المناسبة
- ابحث عن وجبات خفيفة غنية بالبروتين لتوفير الطاقة
- تخطي الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح
- التزم بالحبوب الكاملة عندما يكون ذلك ممكنًا
- إضافة الفواكه والخضروات
- اجعل تناولها ممتعًا وقم بتدوير خيارات الوجبات الخفيفة كثيرًا
أفكار سهلة وصحية لوجبات خفيفة للعودة إلى المدرسة
العودة إلى المدرسة يمكن أن تكون وقتًا مرهقًا. اجعل الأمر أسهل قليلاً من خلال إعداد بعض الوجبات الخفيفة الممتعة لأطفالك. يمكنك تقديم هذه الوجبات الخفيفة لأطفالك قبل ليلة العودة إلى المدرسة، أو إضافتها إلى صندوق الغداء الخاص بهم، أو تقديمها كوجبة خفيفة لطيفة بعد المدرسة بعد يوم طويل في الفصل.
هل تشعر بالموضة؟ قم بإعداد صندوق الوجبات الخفيفة المحمول.
