لقد اكتشفت للتو أنك تنتظرين طفلاً. اتخذي هذه الخطوات الأولى لتعزيز رحلة الحمل.
الحصول على اختبار حمل إيجابي يمكن أن يكون لحظة تغير حياتك. من المحتمل أن تواجه مجموعة من المشاعر، بدءًا من الشعور بالإرهاق والإثارة إلى القلق والخوف. سواء كان حملك مخططًا له أو كان مفاجأة كاملة، فمن الطبيعي أن تشعري وكأنك في دوامة عاطفية.
بمجرد أن تهدأ المشاعر، قد تجد نفسك تتساءل عما يجب عليك فعله بعد ذلك. بدءًا من ما يجب تناوله بعد اختبار الحمل الإيجابي وحتى الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها، لدينا القائمة الكاملة للخطوات التي يجب اتخاذها في رحلة الحمل الجديدة.
فكر في إجراء اختبار ثانٍ
تكون معظم اختبارات الحمل المنزلية دقيقة بنسبة 99% عند استخدامها بشكل صحيح. إذا كنت تميلين إلى إجراء اختبار آخر (أو عدد قليل!)، فلا ضرر من إجراء اختبار حمل آخر في المنزل لتأكيد نتائج الاختبار الأول. في حين أن الحصول على نتيجة إيجابية كاذبة في اختبار الحمل أمر نادر الحدوث، إلا أنه يمكن أن يحدث إذا استخدمت اختبار حمل منتهي الصلاحية، أو إذا انتظرت لتنظر لتفسير نتائج الاختبار.
تخبرك معظم اختبارات الحمل المنزلية بالبحث عن النتائج بعد حوالي 3 دقائق من إجراء الاختبار. إذا انتظرت لفترة طويلة، فقد ترى ما يسمى "خط التبخر" - وهو خط باهت يمكن أن يحدث عندما يتبخر البول أو إذا أصبح الاختبار مبللاً. يمكن أن تحدث نتيجة إيجابية كاذبة أيضًا إذا كنت تتناول أدوية معينة، مثل أدوية الخصوبة.
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك
بمجرد حصولك على نتيجة إيجابية لاختبار الحمل في المنزل، فقد حان الوقت للاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد لا يقوم بعض مقدمي الخدمة بتحديد موعدك الأول قبل الولادة حتى تصلي إلى الأسبوع الثامن من الحمل.قد يطلب منك الآخرون الحضور لإجراء فحص دم للتأكد من أنك حامل. يقيس اختبار الدم كمية موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في الدم - وهو هرمون موجود أثناء الحمل. يمكن لاختبار الدم hCG اكتشاف الحمل في وقت مبكر بعد 6 إلى 8 أيام من الإباضة.
خلال زيارتك الأولية قبل الولادة، سيحسب طبيبك تاريخ ولادتك المتوقع بناءً على اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك (LMP). إذا كنت حاملاً بين الأسبوع السادس والثامن من الحمل، فقد يقوم مزود الخدمة الخاص بك بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية، يُسمى أحيانًا بالموجات فوق الصوتية للمواعدة، خلال موعدك الأول. يُستخدم هذا الفحص لتأكيد تاريخ ولادتك المتوقع وللتحقق من الصحة العامة ونمو الطفل.
قبل أن تغادري، سيحدد لك مقدم الخدمة موعدًا لزيارة مكتب رعاية ما قبل الولادة للمتابعة. في الثلث الأول والثاني، سيرغب معظم مقدمي الخدمة في رؤيتك كل 4 أسابيع تقريبًا.
أعط الأولوية للعادات الصحية
بمجرد أن تعلمي أنك حامل، من المهم أن تبدأي أو تحافظي على عادات نمط حياة صحية لدعمك أنت وطفلك الذي ينمو أثناء الحمل. اتخذ هذه الخطوات (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل) لتحسين صحتك:
- الإقلاع عن التدخين والشرب واستخدام العقاقير الترفيهية. وقد تم ربط هذه المواد بالإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، ومشاكل النمو التي قد تؤثر على طفلك طوال حياته.
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل على كميات كافية من البروتين والحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات لدعم صحتك وصحة طفلك.. تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل البيض والخضروات الورقية الخضراء، يساعد على تقليل خطر العيوب الخلقية.
- ابدأي بتناول فيتامين ما قبل الولادة. تساعد فيتامينات ما قبل الولادة على ضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجينها لدعم صحتك ونمو طفلك.
- حافظ على رطوبة جسمك. يزداد حجم الدم في جسمك أثناء الحمل، لذلك ستحتاجين إلى شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك وصحة طفلك. المكافأة: البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، مما قد يساعد في مكافحة إرهاق الحمل.
- استمر (أو ابدأ) في ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة أثناء الحمل لا تحافظ على صحة جسمك فحسب، بل تساعد أيضًا على بناء القدرة على التحمل والقوة اللازمة للمخاض والولادة. تعتبر التمارين منخفضة التأثير، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة، آمنة أثناء الحمل.
قرر من ستخبره ومتى
ربما تكونين على عجلة من أمرك لمشاركة أخبار حملك مع كل شخص تعرفينه. وبدلاً من ذلك، قد تشعر بالتردد في مشاركة أخبارك لأسباب مختلفة. تفضل بعض النساء الانتظار حتى مرور 12 أسبوعًا، حيث يقل خطر الإجهاض.
قد تقررين إخبار كل شخص في حياتك بذلك في جلسة فردية، أو إصدار إعلان عام عن الحمل على قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. يختار بعض الأشخاص إخبار أقرب أصدقائهم وعائلاتهم أولاً قبل إصدار إعلان مهم. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للمشاركة - الشيء الأكثر أهمية هو أن تفعل ما يجعلك تشعر براحة أكبر.
البحث عن الدعم
سواء كنت أمًا وحيدة أو لديك شريك داعم، فمن المهم أن تحصلي على الدعم طوال فترة الحمل (وبعده!). ستتغير حياتك بشكل عميق في الأشهر المقبلة، وستحتاج إلى دعم الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم.
القابلة أو الطبيب هو الشخص المناسب الذي يمكنك الذهاب إليه للرد على جميع أسئلتك المتعلقة بالحمل. لكن يمكن لعائلتك وأصدقائك تقديم الدعم الجسدي والعاطفي. قد تجد أنه من المفيد العثور على مجموعة دعم عبر الإنترنت أو شخصيًا مع أشخاص آخرين مستحقين في نفس الوقت تقريبًا. يمكن أن تكون هذه الصداقات لا تقدر بثمن أثناء الحمل وفي الأيام الأولى للأبوة.
الخطة للمستقبل
ليس هناك شك في ذلك: الأبوة تغير كل شيء. لا أحد لديه كرة بلورية لرؤية المستقبل، ولكن الاستعداد للتغييرات القادمة في حياتك أثناء الحمل يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد لرحلة الأبوة المذهلة قبل ولادة طفلك.فكر في بعض هذه الطرق للاستعداد للمستقبل.
التغييرات المهنية
إذا كنت تعملين خارج المنزل، فمن المهم مناقشة التغييرات التي يجب إجراؤها بمجرد ولادة طفلك. تحدث عن الأمور مع شريكك ومشرفك في العمل لمناقشة الاحتياجات والتوقعات. تقدم العديد من الشركات خيارات العمل المرن والعمل عن بعد، مما يمنح الآباء المرونة اللازمة لمواصلة العمل بعد إنجاب الطفل.
احتياجات رعاية الطفل
إذا كنت أنت أو شريكك تخططان لأن تكونا والدًا في المنزل، فإن رعاية الأطفال لن تمثل مشكلة كبيرة. إذا كنتما تعملان خارج المنزل، فستحتاجان إلى مناقشة ترتيبات رعاية طفلكما. قد يشمل ذلك رعاية العائلة أو الأصدقاء للطفل أثناء العمل، أو تعيين مربية أو جليسة أطفال، أو اختيار رعاية نهارية لطفلك ليحضرها.
إذا كانت الرعاية النهارية هي الخيار الذي تختارينه، فتأكدي من الاتصال بالمرافق القريبة للحصول على قائمة الانتظار بينما لا تزالين حاملاً.يوجد في العديد من المناطق قوائم انتظار طويلة للرعاية النهارية، لذا ستحتاجين إلى التأكد من إدراجك في القائمة حتى لا تقلقي بشأن من سيعتني بطفلك بمجرد انتهاء إجازة الأمومة.
احتياجات السكن
فكر في مسكنك الحالي وما إذا كان بإمكانك رؤية طفل رضيع وطفل صغير يعيش في تلك المساحة ويشاركها معك. اعتمادًا على تفضيلاتك وميزانيتك، قد ترغبين في الانتقال إلى مسكن أكبر حتى يتمكن طفلك من الحصول على غرفة أو مساحة خاصة به لتخزين ألعابه وملابسه وممتلكاته الأخرى.
إذا كنت بحاجة إلى الانتقال، فاطلب من العائلة والأصدقاء مساعدتك في حزم مكانك الحالي وتفريغه في منزلك الجديد، أو قم بتعيين متخصصين. على سبيل المثال، قد يؤدي رفع الأثاث والصناديق الثقيلة إلى زيادة خطر إصابتك أنت وطفلك الذي ينمو.
الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة
إن تحديد كيفية إطعام طفلك هو قرار شخصي، وهو قرار يجب أن تفكري فيه قبل ولادة الطفل.يوصي الخبراء بالرضاعة الطبيعية خلال السنة الأولى من حياة الطفل، ولكن ليس كل شخص يرغب أو يستطيع الرضاعة الطبيعية. تم تصنيع التركيبة خصيصًا للأطفال لضمان حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها لدعم نموهم وتطورهم. إن اختيار الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة هو خيار شخصي. والأهم من ذلك هو أن اختيارك يناسبك أنت وطفلك.
أسلوب التربية
الحمل هو الوقت المناسب لحضور دروس التربية وقراءة كتب الحمل والتربية والتحدث مع الآباء الآخرين حول أساليب التربية الخاصة بهم. قد تكون لديك بالفعل فكرة عامة عن نوع الوالد الذي تريد أن تكونه، ولكن من المهم مناقشة ذلك مع شريكك للتأكد من أنكما على نفس الصفحة. يتغير الأطفال الرضع والأطفال الصغار باستمرار، ومن المرجح أن يتغير أسلوبك في التعامل مع طريقة تربية أطفالهم مع نموهم أيضًا.
البحث عن موارد الحمل
كل ما تحتاجين إلى التفكير فيه والقيام به والاستعداد له أثناء الحمل يمكن أن يشعرك بالإرهاق والإرهاق التام في بعض الأحيان.بدلاً من المضي قدماً في الأمر بمفردك، تواصل للحصول على الدعم عندما تحتاج إليه. هناك منظمات وخطوط مساعدة متاحة لمساعدتك على الاستعداد للتغيرات الجسدية والعاطفية التي تمر بها.
- خط مساعدة الوالدين الوطني. يقدم مجموعات محددة لتربية الأطفال من جميع الأعمار، ودعم الصحة العقلية للوالدين، ونصائح حول العثور على الموارد المحلية في منطقتك.
- جمعية الحمل الأمريكية. منظمة مكرسة لتوفير التعليم والدعوة والدعم للحوامل.
- Birthright International توفر الدعم المجاني والسري لأي شخص حامل أو والد جديد. تقدم هذه المنظمة دروسًا حول الحمل، والرعاية قبل الولادة، ورعاية الأطفال، وتربية الأطفال، وتساعد في جعل الأشخاص على اتصال بالموارد حسب الحاجة، بما في ذلك المستشارون والدعم المالي.
حدد أولويات احتياجاتك
بعد نتيجة اختبار الحمل الإيجابية، قد تكون مليئة بالأسئلة والمشاعر المختلطة.قد تحصل على نصيحة من أحبائك ذوي النوايا الحسنة - سواء كانوا خبراء أم لا. ولكن إذا أعطيت الأولوية لاحتياجاتك الخاصة وصحتك، فيمكنك أن تشعر بالرضا تجاه اختياراتك لك ولطفلك.
إذا لم تتمكن من معالجة كل شيء دفعة واحدة، فلا بأس. هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها على الفور لدعم الحمل الصحي، مثل تناول الفيتامينات قبل الولادة، والحصول على رعاية ما قبل الولادة، وتناول نظام غذائي صحي. إذا كنت لا تزالين تحاولين معالجة مشاعرك تجاه الحمل والأبوة، فاعلمي أن هذا أمر طبيعي. امنح نفسك الوقت للتأقلم وممارسة الرعاية الذاتية والحصول على الدعم عندما تحتاج إليه.
