تعرف على كيفية تأثير هذه المشاعر غير السارة على عقلك وجسمك واحصل على نصائح للتعامل معها عندما تشعر بالنفور.
مقزز! إجمالي! يا! ما القاسم المشترك بين كل هذه العبارات؟ إنها كلها تعبيرات عن الاشمئزاز - وهو شعور يجده معظمنا مقززًا. ولكن في حين أن مواجهة شيء مقزز ليست مثالية على الإطلاق، فإن الاشمئزاز هو شعور يمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد. متفاجئ؟ هذا صحيح، تلك التجارب السيئة التي تجعلنا نرغب في رفع أنوفنا يمكن أن تكون في الواقع مفيدة لنا. هناك الكثير لنتعلمه عن هذه المشاعر المعقدة ولماذا هي مفيدة بالفعل.
ما هو الاشمئزاز؟
يصف الاشمئزاز الشعور الذي يحدث عندما يواجه شخص ما شيئًا يجده بغيضًا. وقد يجد الإنسان شيئًا منفرًا بسبب رائحته أو طعمه. ولكن يمكن أن يكون الاشمئزاز أيضًا استجابة لسلوك ما، مثل التصرفات التي تجدها غير أخلاقية أو غير أخلاقية. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، قد يتطور لدى الشخص نفور من هذه المواقف المثيرة للاشمئزاز، ويحاول تجنبها بأي ثمن.
حقيقة سريعة
يعتبر الاشمئزاز أحد المشاعر الإنسانية الستة الأساسية، بحسب بعض النظريات النفسية. لقد تطور فهمنا للاشمئزاز مع مرور الوقت، لكن الخبراء عمومًا يعتقدون أنه يخدم غرضًا أساسيًا، في المقام الأول باعتباره إحدى آليات حماية الجسم.
يُعتقد على نطاق واسع أن الاشمئزاز يساعدنا على تجنب استهلاك الأطعمة والسوائل التي قد تسبب لنا المرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدنا أيضًا في الابتعاد عن المناطق والأشخاص الذين قد يكونون غير آمنين. يمكن أن يساعدنا الاشمئزاز أيضًا في تجنب السموم والأمراض والبكتيريا وغير ذلك الكثير.
الأسباب الشائعة للاشمئزاز
يمكن إثارة الاشمئزاز من خلال المشاهد والأصوات والروائح والأذواق والملمس. بالإضافة إلى ذلك، قد نشعر أيضًا بالاشمئزاز كرد فعل على سلوكيات معينة من الآخرين، مثل التنمر أو الكذب.
من المهم ملاحظة أنه لا يجد الجميع نفس الأشياء مثيرة للاشمئزاز. يمكن للتفضيلات والخلفيات الفردية للشخص أن تؤثر على ردود أفعاله. على سبيل المثال، في بعض البلدان، يعتبر تناول القواقع طعامًا شهيًا. ومع ذلك، إذا لم تكن قادمًا من منطقة تنتشر فيها هذه الوجبة، فقد لا تبدو شهية جدًا وقد تشعر بالاشمئزاز بدلاً من ذلك.
بعض التجارب التي قد تثير الاشمئزاز تشمل:
- تناول طعام معين تعلم أنك لا تستمتع به
- أكل أو شرب الأطعمة الفاسدة كالحليب أو القشدة الحامضة
- سماع المسامير على السبورة
- الاستماع إلى شخص يمارس التمييز
- رؤية شخص يتقيأ
- شم رائحة البيض الفاسد الذي يخرج من الثلاجة
- المشي في بركة ماء مع ارتداء الجوارب
- مشاهدة برنامج تلفزيوني به مشاهد دموية
كيف يؤثر الاشمئزاز على الدماغ والجسم
الاشمئزاز قوي. عندما تشعر بالاشمئزاز، قد تشعر أنك بحاجة إلى التقيؤ أو التقيؤ أو حتى الامتناع عن بعض الأطعمة لبقية حياتك. ما الذي يجعل الاشمئزاز عاطفة قوية؟ هذا الشعور الشديد له تأثير قوي على كل من عقلك وجسمك.
أشارت الأبحاث إلى أن الاشمئزاز يتفاعل مع كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى تغييرات في سلوكياتك وتصوراتك. إن هذا المزيج من التغيرات الكيميائية والسلوكية هو الذي يعطي تأثيرًا قويًا.
تغيرات في الدماغ
ينجم الاشمئزاز عن إفراز هرمونات معينة في الدماغ. عندما تنتشر هذه المواد الكيميائية، فإنها ترسل إشارات في جميع أنحاء الجسم وتسبب لك الشعور بالنفور من أي شيء ينشط إطلاقها.
تعمل هذه الهرمونات بسرعة وتساعدك على اتخاذ قرارات في جزء من الثانية لتقييم ما إذا كنت تجد شيئًا ممتعًا أو غير سار. بعد ذلك، تتفاعل بشكل غريزي إما بالاستمتاع أو تجنب أي حافز واجهته.
تظهر الأبحاث أن بعض المواد الكيميائية الرئيسية المشاركة في الاستجابة للاشمئزاز تشمل:
- الإستروجين - يلعب دورًا في التنظيم وكيفية إدراك تعابير الوجه التي تثير الاشمئزاز.
- الأوكسيتوسين - ينظم نشاط الدماغ في مناطق محددة مرتبطة بالإدراك والسلوك الاجتماعي، بالإضافة إلى الارتباط.
- البروجستيرون - يعدل حساسية الفرد للاشمئزاز
عندما تجتمع كل هذه الهرمونات، بالإضافة إلى عدد قليل من الهرمونات الأخرى، فإنها يمكن أن تجعل بشرتك تزحف. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها التأثير على الطريقة التي تتعرف بها على تعبيرات الوجه التي تثير الاشمئزاز لدى الآخرين، بل وتؤثر أيضًا على كيفية معرفتك لما تجده مثيرًا للاشمئزاز.
تغيرات في الجسم
فكر في شيء تجده مقرفًا. هل تلاحظ أي تغيرات في وجهك أو جسمك؟ هناك العديد من العلامات المعروفة التي تشير إلى أن الشخص قد يشعر بالاشمئزاز. وينعكس العديد من هؤلاء في التغيرات التي تطرأ على ملامح وجوههم.
على سبيل المثال، تتضمن بعض التغييرات الشائعة في الوجه ما يلي:
- ترتفع الشفة السفلية وتبرز قليلاً
- الحواجب السفلية
- تجاعيد الأنف
- ترتفع الشفة العليا وتشكل شكل "u" مقلوب
بالإضافة إلى تعبيرات الوجه هذه، قد يصلب جسمك أو تبتعد عن أي شيء يثير اشمئزازك. لا تعتبر أي من هذه التغييرات الجسدية مريحة بالضرورة - مما يؤدي إلى سبب آخر قد يجعلك ترغب في تجنب الظروف المثيرة للاشمئزاز.
كيفية تخفيف مشاعر الاشمئزاز
أحد الأشياء الجيدة فيما يتعلق بالاشمئزاز هو أنه مثل أي عاطفة إنسانية أخرى - يأتي ويذهب. لذلك، بغض النظر عن مدى اشمئزازك في اللحظة الحالية، اشعر بالارتياح عندما تعلم أنها سوف تمر.
لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالإحباط لتجعل التجربة أسهل قليلًا. قد لا تتمكن من منع نفسك من الشعور بالاشمئزاز بين الحين والآخر، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تسريع عملية التعافي.
خذ بعض المساحة
إذا كنت بالقرب من شيء تجده مثيرًا للاشمئزاز، فقد يكون من المفيد مغادرة المنطقة. عندما تخلق بعض المسافة، فإنك تمنح نفسك الفرصة للتعافي من أي تجربة غير مرغوب فيها مررت بها للتو.
هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن يكون بها أخذ بعض المساحة مفيدًا عندما تواجه شيئًا مثيرًا للاشمئزاز:
- إذا شممت رائحة كريهة، يمكنك أن تأخذ نفسًا نظيفًا ومنتعشًا.
- إذا أكلت شيئاً لم يعجبك، يمكنك شرب بعض الماء.
- إذا سمعت شيئًا غير سار، يمكنك التحرك خارج النطاق.
- إذا لمست شيئًا مقززًا، يمكنك غسل يديك.
- إذا رأيت شيئاً مزعجاً، يمكنك إخراج نفسك من الموقف.
الفضاء جيد. افعل ما يلزمك للابتعاد عما يضايقك. يمكن أن يساعدك على التعافي والاسترخاء.
تجربة شيء تستمتع به
طريقة أخرى رائعة لتقليل مشاعر الاشمئزاز هي أن تحيط نفسك بالأشياء التي تحبها بالفعل. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من التجربة غير السارة وإعادة توجيه أفكارك وأحاسيسك نحو شيء تستمتع به.
فكر في هذه الطرق المختلفة للتعافي:
- إذا شممت شيئًا يجعل معدتك تقرظ، استنشق العطر الذي يعجبك.
- إذا أكلت شيئًا لم يكن طعمه جيدًا، فتناول قضمة من الطعام الذي تعرف أنه آمن ولذيذ.
- إذا سمعت صوتًا يجعل أصابع قدميك تتجعد، فاستمع إلى بعض الموسيقى التي يمكنها رفعك مرة أخرى.
- إذا لمست شيئًا يجعل بشرتك تزحف، اغسل يديك بالصابون الذي تستمتع به.
- إذا رأيت شيئًا مقززًا، حول انتباهك إلى منطقة أفضل من حولك أو انظر إلى الصور القديمة.
على الرغم من أن الأمر قد يكون مزعجًا، إلا أن مواجهة شيء مثير للاشمئزاز يمكن أن تكون فرصة للتعلم. عندما تجد شيئًا مقززًا، يمكنك تدوين ملاحظة ذهنية لمحاولة تجنبه في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك الاشمئزاز في تحديد حدودك حول ما تحب وما لا يعجبك. في كل مرة تواجه فيها شيئًا مثيرًا للاشمئزاز، يمكنك أن تفكر، "أنا أتعلم المزيد عن نفسي،" وهذا قد يجعل التجربة أكثر متعة.
