ألا تشعر بشعور رائع هذا الصباح؟ جرب علاجاتنا للمخلفات وقد تشعر بتحسن.
قليل من الأشياء أسوأ من انقلاب العالم عندما تتدحرج بعد قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء. يزحف الصداع ببطء إلى صدغك، ويجف فمك بشكل لا يشبع، وعيناك منزعجتان لأنك قررت فتحهما. في حين أنه لا يوجد علاج للمخلفات سوى عدم الإفراط في تناولها، إلا أنه لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء بعد كل شيء، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم. كما هو الحال مع أي شيء تفعله من أجل صحتك، فكر في ما هو الأفضل بالنسبة لك أو استشر طبيبك.
كيفية علاج صداع الكحول بالماء
تترك آثار الكحول جسمك جافًا، وتشعر وكأن الرمل قد حل محل كل جزء من جسمك، أو على الأقل أنك لم تستهلك قطرة ماء منذ أسابيع. يجفف الكحول الجسم، مما يسبب العديد من أعراض الخمار، بما في ذلك آلام المفاصل والصداع الشديد. يساعد شرب الكثير من الماء على تخفيف آثار الكحول وعلاجها في النهاية.
شرب المشروبات المنحل بالكهرباء
قد لا تكون رياضيًا محترفًا يحتاج إلى استبدال الإلكتروليتات بعد مباراة في البطولة أو طفلًا صغيرًا يعاني من أنفلونزا شديدة في المعدة، لكن مشروبات الإلكتروليتات يمكن أن تساعد جسمك على التعافي من الجفاف الناجم عن الكحول. من خلال مساعدة جسمك على استعادة العناصر الغذائية والمعادن والاحتفاظ بالسوائل لإعادة الترطيب بشكل أسرع، فهي بمثابة معزز للمياه التي تشربها.
اشرب بعض القهوة
عند تناولها باعتدال، التركيز على الاعتدال لأن عدم الاعتدال هو السبب وراء حدوث آثار الكحول في المقام الأول، يمكن أن تساعد القهوة في التخلص من آثار الكحول من خلال إضفاء القليل من الحيوية على خطوتك. إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة لاحقًا، فربما عليك تخطي تناول الكافيين. إنها حكاية زوجات أن القهوة تسبب الجفاف، ولكن لا يزال من الأفضل لك استخدام الماء للترطيب وشرب القهوة لمنح جسمك دفعة الطاقة التي يحتاجها بشدة. يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في تخفيف الصداع الناتج عن مخلفات الكحول.
شرب الزنجبيل والمر
إذا أخبرت النادل أنك جائع، فسيقدم لك شعر الكلب أو مشروب الزنجبيل مع المر. يعد علاج البار المضاد للحموضة والغثيان واضطراب المعدة أحد الحلول المستخدمة في صناعة المطاعم.تعتبر المرارة أداة مساعدة على الهضم، ومعظم الناس على دراية بجعة الزنجبيل عندما يكونون مرضى أو يعانون من اضطراب في المعدة. لن يساعد هذا الثنائي السحري معًا في التخلص من آثار الكحول فحسب، بل سيجعل من السهل عليك تحمل علامة التبويب هذه. هذا الخليط رائع أيضًا لأي اضطراب في المعدة، وليس فقط لمخلفات الكحول المزعجة.
ببساطة، اسكب بعضًا من جعة الزنجبيل فوق الثلج في كوب وأضف ما يصل إلى أربع قطرات من المر. قم بتقليبه سريعًا، ثم ارتشف بقايا الكحول ببطء. إذا كنت في مكان سيء، خذ رشفة من علبة جعة الزنجبيل، وأضف المرات، ثم قم بتدويرها. ستكون بخير.
احتساء شاي الزنجبيل
إذا كنت بحاجة إلى نكهة زنجبيل أقوى، أو كانت فكرة تناول مشروب حلو وغازي أكثر من اللازم بالنسبة لك، فإن شاي الزنجبيل الطازج سيحصل على شفاء الزنجبيل المهدئ لجسمك. يساعد الزنجبيل على الهضم، ويقلل أو يخفف من الغثيان، ويحتوي على مضادات الأكسدة - كل الأشياء التي يمكن أن يستخدمها جسمك قليلاً اليوم.
يمكنك صنع شاي الزنجبيل العادي أو استخدام الزنجبيل الطازج عن طريق تقشير وتقطيع ونقع حوالي بوصة واحدة من الزنجبيل في الماء الساخن. قم بإزالة قطع الزنجبيل قبل الاحتساء.
تناول مسكنات الألم
يمكن أن تكون مسكنات الألم سلاحًا ذا حدين حيث يعمل الكبد بالفعل وقتًا إضافيًا لمعالجة الكحول. طالما أن طبيبك لم يجد أي مشاكل مع الإيبوبروفين أو الأسبرين، فهذه إجابة رائعة للعديد من أعراض البقايا، أولها هو الصداع الذي لا هوادة فيه، والآخر هو الأوجاع والآلام التي يبدو أنها تشع من رأسك إلى أصابع قدميك. تأكد من تجربة تناول أي دواء مع بعض الطعام في معدتك وكوب كامل من الماء.
كن شقيًا
قد ترغب في الذهاب إلى مطعم محلي أو إلى المطبخ فقط لإعداد وجبة إفطار دهنية.لكن ابدأ صغيرًا، وامنح جسمك ومعدتك فرصة للاستقرار. اختر طريقة BRAT إن أمكن: الموز أو الأرز أو عصير التفاح أو الخبز المحمص. خيار عظيم آخر؟ المقرمشات. من السهل على المعدة أن تعالجه دون أن يزعجها أي شيء.
تناول الأطعمة الدهنية
إذا كانت معدتك مستقرة بما فيه الكفاية، وتقرقر، ويمكنك الوقوف بشكل مستقيم، فيمكنك علاج نفسك ببعض الأطعمة الدهنية. يمكن لهذه الوجبة الغنية بالدهون والبروتين والكربوهيدرات أن تعيد بعض القوت إلى جسمك، لكن لا تبالغ. تخطي الطبق المعبأ بشكل مفرط أو برجر الجبن المحمل؛ اختر أجزاء أصغر. سر الصناعة الآخر هو أنه لا يوجد شيء، لا يوجد مخلفات، لا حسرة، لا تغيير سيء، الذي لا يمكن أن يجعل عدد قليل من برجر الجبن وطبق جانبي من البطاطس المقلية أفضل.
خذ الأمور ببساطة
حان الوقت لتعيش أفضل نسخة من العصر الفيكتوري المذهول والاستلقاء في أي مكان يجده جسمك مريحًا (بأمان). هل أرضيات الحمام الباردة هي الشيء الوحيد المهدئ؟ المضي قدما والحصول على الراحة. هل أريكتك تنادي باسمك؟ احصل على بطانية واجعلها منزلك الجديد. هل تريد فقط الزحف مرة أخرى إلى السرير؟ لا تنس أن تأخذ زجاجة ماء في طريقك إلى هناك. احصل على الراحة وتوقف عن محاربة الجاذبية. أثناء وجودك هناك، تفضل وشاهد بعض التلفاز إذا كان رأسك قادرًا على التعامل معه. الضحك هو أحد أفضل الأدوية، وهذا هو الوقت المثالي للانشغال أو إعادة مشاهدة فيلم قديم مفضل.
خذ قيلولة
أثناء الاستلقاء، يعد وقتًا رائعًا للخلود إلى النوم، سواء كنت ستعود للنوم أو تأخذ قيلولة بعد الظهر، فلا شيء يسرع من مخلفات الكحول بشكل أسرع من النوم.عليك أن تتخطى الشعور بالسوء؛ بدلاً من ذلك، يمكنك التجول في الأحلام حيث لا توجد آثار للمخلفات. اضبط المنبه إذا كنت تعلم أنك ستكون قلقًا بشأن النوم بعيدًا أو لا تفعل ذلك. هذه هي مخلفاتك، ولا يمكن لأحد أن يخبرك بما سيجعل الأمور أفضل بالنسبة لك غيرك.
اشطفه
إذا كان الوقوف لا يجعلك مشوشًا، فقليل من الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بالانتعاش أو الاستعداد لمواجهة اليوم أكثر من الاستحمام. إن أخذ ثانية واحدة لغسل العرق أو الأوساخ أو التيكيلا المنسكبة يمكن أن يصفي ذهنك ويمنحك صفحة نظيفة لمواجهة أي شيء يأتي في طريقك. بدأت تشعر بالدوار؟ لا أحد يقول أنك لا تستطيع الجلوس أثناء الاستحمام. ولا تنس بعض الماء للشرب أيضًا؛ اعتبر نفسك نباتًا منزليًا متدليًا يحتاج إلى المطر.
تناول الفيتامينات المتعددة
العلم منقسم بعض الشيء. يقسم البعض أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعيد جسمك إلى العمل، ويقول البعض الآخر أنه لا يفعل شيئًا. يعتقد البعض الآخر أنه يجب عليك تناوله قبل الذهاب إلى السرير بعد الشرب. طالما أن طبيبك لم يجد أي مشكلة في ذلك، فلا يوجد سبب لعدم إعطاء جسمك المساعدة. سواء كنت ترغب في تناوله في الصباح مع فنجان القهوة أو آخر شيء في الليلة التالية للشرب قبل الذهاب إلى السرير، فالأمر متروك لك.
جرب شعر الكلب
ربما يكون علاج صداع الكحول الأكثر إثارة للجدل، فهو عبارة عن خط رفيع بين ما يجب فعله أو عدم فعله. يخدر الكحول ما تشعر به حاليًا عن طريق تخفيف الألم. ومع ذلك، فإنه سيزيد من الجفاف ويبقي الكبد في حالة تأهب قصوى أثناء معالجة الكحول. إذا كنت في وجبة فطور وغداء وتجعل بلودي ماري جسدك يضيء بالفرح، فاستمر واحصل على واحدة. لكن لا تتناول أكثر من واحدة أو اثنتين، لأن مخلفات الكحول ستعود بقوة عندما تستيقظ.استمر في ترطيب جسمك أكثر من المعتاد أثناء احتساء الكوكتيل. ربما يكون كوكتيل بلودي ماري هو الأفضل.
أعجبك الماء الليلة الماضية، تخطي هذه
إذا كنت لا تريد أن يزيد حجم بقايا الكحول لديك أو لا تريد أن تجعل الأمور أسوأ، فهذه بعض الأشياء التي يجب عليك تخطيها.
- التمرين: ما لم تكن آثار الكحول لديك خفيفة بما يكفي بحيث لا تحتاج إلى مساعدة إضافية سوى كوب واحد من الماء، قم بتخطي التمرين. جسمك يعاني بالفعل من نقص الترطيب ويحتاج إلى الإلكتروليتات. لا تدفعه إلى العرق ويجففه أكثر. الخيار الرائع هو الذهاب في نزهة قصيرة بالخارج للحصول على بعض الهواء النقي.
- الساونا: على غرار التمارين الرياضية، يمكن للساونا أن تجعلك تتعرق وتخرج كل تلك المياه الثمينة التي كنت تشربها. إذا كنت تريد التخلص من آثار الكحول ولا يمكنك تخيل الاستغناء عنها، فخذ الأمور ببساطة وابق لفترة وجيزة. أو الجلوس لمدة خمس دقائق أو أكثر في حمام ساخن.
- الوجبات السريعة: تخطي الحلوى أو السكريات. نسبة السكر في الدم لديك متزعزعة بالفعل. امنح جسدك فرصة للاستقرار.
- مشروبات الطاقة: رغم أنها تحتوي على الكافيين، إلا أن السكر لن يفيدك.
- الذهاب للقيادة: بينما يبدو الحصول على الهواء النقي فكرة رائعة، إلا أن جسمك يكون بطيئًا، ومن المحتمل أن ردود أفعالك ليست في ذروتها. خذ يومًا وابق في المنزل إذا استطعت.
خذ الأمور ببساطة
عندما تخرج للشرب، تناول الطعام قبل أن تبدأ بالشرب، وبينما تستمتع بليلتك، تناول بعض السوائل غير الكحول. سواء أكان ذلك مشروبًا غازيًا مع الليمون أو الماء العادي أو الكولا، حاول تقسيم الكوكتيل الخاص بك بشيء غير كحولي. يمكنك أيضًا إضافة موكتيل إلى المزيج بين المشروبات. يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام خطيرًا، خاصة إذا كان يحدث بشكل متكرر.
إذا أصبحت أعراضك شديدة للغاية، ولم تتمكن من الاحتفاظ بأي شيء أو شرب الماء، فاتصل بطبيبك على الفور لمنع التسمم بالكحول أو علاجه والحصول على مشورة أخصائي طبي لمساعدتك.لقد مر طبيبك بكل هذه الأمور، ولا داعي للشعور بالحرج عند التواصل معه.
درهم وقاية
أفضل طريقة لعلاج صداع الكحول هو تجنبها تمامًا. ومع ذلك، تحدث أشياء، وأحيانًا يفلت منك الليل. حاول تجنب الشرب على معدة فارغة، وبالتأكيد تجنب شرب المشروبات أو تناول عدة جرعات في وقت واحد. اطلب كوبًا من الماء مع كل مشروب أو اختر المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل قليلًا من الكحول، مثل Aperol spritz أو الجين والمنشط. ابحث عن نفسك في المستقبل حتى تتمكن من قضاء اليوم التالي في فعل ما تريد، وليس الرد على كل نداء من مخلفاتك.
