هذه الأيام يكبر الأطفال في عالم مليء بالشاشات. في كل مكان يتجهون إليه، يوجد هاتف أو تلفزيون أو كمبيوتر أو جهاز iPad قريب منهم، جاهزًا وينتظر. في حين أن الشاشات توفر في بعض الأحيان أنشطة مفيدة للأطفال، إلا أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات ليس بالأمر الجيد في كثير من الأحيان. تعرف على كيفية تحديد وقت الشاشة لعائلتك المحبة للتكنولوجيا بشكل فعال وبدون جدال.
إنشاء خطة وقت الشاشة كعائلة
إذا لاحظت أن أطفالك لا ينظرون أبدًا إلى أي مكان سوى الشاشة، فقد يكون الوقت قد حان لتقليل الأنشطة المتعلقة بالشاشة.كيف يمكنك أن تفعل ذلك دون بدء حرب عائلية؟ لا أحد يحب أن يحدث له شيء غير مرغوب فيه، لذا حاول تقديم تقليل وقت الشاشة والقيود بهدوء أثناء اجتماع عائلي. عند إنشاء بعض القيود على الشاشات، احصل على مدخلات وأفكار الجميع حول هذا الموضوع. من الأرجح أن يتبع الأطفال الخطة عندما يساهمون في إنشائها.
خلال اجتماعك، قم بطرح الأفكار حول الحد من استخدام الشاشات في منزلك. استخدم هذا الاجتماع العائلي لشرح سبب بدء تقليل وقت الشاشة. في حين أنه يجب مناقشة المعايير الجديدة وتعزيزها لبعض الوقت، كما ينبغي لجميع الإجراءات الروتينية الجديدة، فإن هذا الاجتماع الأولي هو بمثابة مساحة لزرع بذور القيود وجمع المدخلات من كل فرد في المنزل.
ابق ملتزمًا بقواعد وقت الشاشة
لا يختلف وضع القانون المتعلق بوقت الشاشة عن فرض قواعد وإجراءات أخرى داخل منزلك. تأكد من:
- كن واضحًا ومتسقًا مع توقعات شاشتك.
- قدم عواقب واضحة عندما يرفض الأطفال القواعد الجديدة المتعلقة بالشاشة.
- ابقَ ثابتًا! إذا سمحت باستخدام الشاشات في غرف النوم من حين لآخر (عندما يكون لديك قاعدة تنص على عدم السماح باستخدام الشاشات في غرف النوم)، فلن يمر وقت طويل قبل أن يخرج هذا القيد من النافذة مباشرة.
- حافظ على هدوئك عندما يثور الأطفال. سوف تحدث! سيحاول الأطفال تجاوز حدود وقت الشاشة لأن تجاوز الحدود هو ما يفعله الأطفال! كن هادئًا وموجزًا في قواعدك وتوقعاتك. تتطلب الحجج وجود مشاركين نشطين، لذا ارفض المشاركة.
إنشاء مناطق وأوقات خالية من الشاشات
تدخل إلى غرفة طفلك، ويتحدثون على هواتفهم. أنت تمشي في غرفة الاستراحة والتلفزيون صاخب. عندما تجلس لتناول العشاء، تظهر الأجهزة الشخصية كثيرًا؛ يمكنك أيضًا تخصيص مساحة لهم على الطاولة بين أفراد عائلتك.
هذا أمر غير مقبول، وإشارة إلى أنه يجب عليك إنشاء بعض المناطق الخالية من الشاشات في منزلك، والأوقات التي يُحظر فيها استخدام الشاشة خلال اليوم. اجعل غرف النوم مناطق خالية من الشاشات، وكذلك أماكن تناول الطعام. عندما تتناول العائلات العشاء معًا بانتظام، يكونون قادرين على التواصل والتواصل بشكل فعال. يمكن أن تعيق الشاشات فوائد تناول الطعام كعائلة، لذا اختر جعل وقت تناول الطعام منطقة خالية من الشاشات. يمكنك أيضًا تخصيص الثلاثين دقيقة التي تسبق موعد النوم كوقت خالٍ من الشاشة حتى تتمكنا من الاستمتاع بالكتب الكلاسيكية معًا، وحظر استخدام الشاشات في الصباح، لأنها يمكن أن تصرف انتباه الأطفال عن إكمال روتينهم الصباحي.
يمكن للوالدين اختيار يوم واحد من أيام الأسبوع لا يُسمح فيه بالشاشات. جرّب يوم أحد خاليًا من الشاشة أو ليلة الجمعة غير موصولة. قد تمر الفكرة مثل بالون الرصاص في البداية، ولكن مع إشعار مسبق بالتغيير، والاتساق في روتين عدم استخدام الشاشات، والكثير من الأنشطة البديلة للمشاركة فيها، سوف يستوعب الأطفال بسرعة.
توفير أنشطة عائلية بديلة للأطفال بدون استخدام الشاشات
لقد حان وقت اجتماع العائلة أمام الشاشة. لقد تم وضع القواعد والتوقعات والحدود، وقد التزمت بالبقاء وفياً للدورة التدريبية. الآن عليك أن تملأ كل هذا الوقت الجديد في جدول العائلة بشيء آخر غير الشاشات! استعد لتزويد أطفالك بأنشطة بديلة جذابة لا تتضمن الشاشات.
حاول إخراج الجميع إلى الخارج لممارسة بعض الألعاب الممتعة أو إعداد تجارب علمية رائعة ستساعد الأطفال على التعلم. قم بترفيه الأطفال من خلال لعب ألعاب الطاولة معًا، أو بناء حصون ممتعة، أو التنقل في دورات العوائق المذهلة كفريق واحد. المفتاح هو توفير الكثير من خيارات الأنشطة والسماح للأطفال ببعض السلطة على ما يختارون القيام به بدلاً من قضاء الوقت على الشاشات.
فكر في السماح بوقت الشاشة كامتياز
تجد بعض العائلات أن جعل وقت الشاشة امتيازًا وليس حقًا هو الأفضل. بالنسبة لهذه الإستراتيجية، عليك أن تشرح للأطفال أنه يجب إكمال مسؤوليات أو مهام محددة قبل استخدام الشاشات. تتحمل الأعمال المنزلية المختلفة أوزانًا متفاوتة، ويمكن للأطفال كسب مجموعة من الوقت أمام الشاشات لاستكمال المهام المنزلية في المنزل.
لا يتعين على العائلات التركيز فقط على الأعمال المنزلية. يمكنهم أن يطلبوا من الأطفال الاعتناء بعقولهم وأجسادهم قبل القفز على الأجهزة الشخصية. وتضع هذه التقنية القدرة على استخدام الشاشات بقوة في أيدي الأطفال. إذا فعلوا ما هو متوقع منهم، فيمكنهم أن يكونوا على الأجهزة أو يشاهدوا التلفزيون. إذا اختاروا عدم القيام بما يحتاجون إليه، فإنهم يتنازلون عن حقهم في الشاشات. بعض الطرق التي يمكن للأطفال من خلالها كسب وقت الشاشة هي:
- أكمل جميع الواجبات المنزلية أو المهام الدراسية في يوم واحد
- المشي وإطعام حيوان العائلة الأليف
- ترتيب غرفتهم
- اخرج واحصل على 30 دقيقة على الأقل من الهواء النقي
- اصنع حرفة أو شيء فني
- اقرأ أو اكتب مجاناً لمدة 20 دقيقة
- ضعوا غسيلهم بعيداً
يمكن للوالدين الاستفادة من مخططات وقت الشاشة البسيطة والفعالة لتتبع ما يفعله الأطفال في اليوم لكسب الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة.
تعليم الاستخدام الواعي للشاشة
اجعل استخدام الشاشة مدروسًا. في كثير من الأحيان، يستخدم الأطفال والكبار على حد سواء الشاشات كنشاط يخدر العقل أو يملأ الضوضاء في الخلفية. وضع حد لهذا. إذا كان الأطفال يشاهدون برنامجًا تلفزيونيًا أو فيلمًا، فلا ينبغي أن يحملوا هواتفهم الذكية في أيديهم أيضًا. لا تسمح لأفراد أسرتك بترك أجهزة التلفزيون أو الأجهزة قيد التشغيل لإصدار ضوضاء في الخلفية، ولا تسمح للأطفال أبدًا بتركها أثناء نومهم.
عندما تجتمع عائلتك للعب لعبة ورق أو مشاهدة فيلم أو حضور حدث رياضي لأحد الأشقاء، تأكد من ترك أجهزتك الشخصية في السيارات أو المحافظ حتى تتمكن من منح وقتكما معًا اهتمامًا كاملاً وواعيًا.
تحويل حدود وقت الشاشة إلى منافسة عائلية
يحب الأطفال التحدي الجيد والقليل من المنافسة العائلية. أنشئ تحديًا عائليًا حول تقليل استخدام وقت الشاشة. هل يمكن للأطفال قضاء الصباح بدون شاشة؟ ماذا عن كل المساء؟ تعرف على من يمكنه البقاء خارج شاشته لأطول فترة زمنية خلال 24 ساعة، وكافئ الفائز بشيء خاص.
قم بتخفيف قواعد وقت الشاشة مرة واحدة في الشهر
فكر في مكافأة عائلتك على عملهم الشاق لتقليل استخدام الشاشة، عن طريق تخفيف القواعد مرة واحدة في الشهر. لا تشعر كما لو أنك بحاجة إلى السماح لأطفالك بلعب ألعاب الفيديو طوال اليوم، ولكن يمكنك تجربة لعب ألعاب على الشاشة يمكن لجميع أفراد العائلة المشاركة فيها، أو عقد ماراثون فيلم عائلي أثناء استلقائك على الأريكة.
كن نموذجًا يحتذى به من خلال تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة
أيها الآباء، من المفيد أن تسيروا مشيًا، وليس مجرد التحدث بالحديث. إذا كنت تريد أن يقلل أطفالك من استخدامهم للشاشات، فألق نظرة طويلة فاحصة في المرآة وتأكد من اتباع القواعد الخاصة بك. هل هاتفك دائما في يدك؟ هل تقوم بإرسال رسائل نصية أثناء تناولك العشاء أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أثناء مشاهدة فيلم عائلي؟ إذا كان الأمر كذلك، فيجب أن تكون متأكدًا جدًا من تقليل استخدام الشاشة الخاصة بك حتى يعرف الأطفال أن هذه مبادرة على مستوى الأسرة وأن الجميع، بما في ذلك البالغين، يستثمرون في التغيير.
الحد من خيارات الشاشة حتى يبحث أطفالك في مكان آخر عن الترفيه
ليست كل أنشطة وبرامج الشاشة متساوية! بعضها طائش ولا يثري الأطفال بشكل خاص، في حين أن البعض الآخر لديه بعض القيمة التعليمية الحقيقية. كن انتقائيًا فيما تسمح لأطفالك بفعله على الشاشات، وحدِّد خياراتهم. اسمح بتطبيقات الأطفال الصغار التي ستشجع مهارات بناء المفردات واللغة، أو اختر ألعابًا محددة ممتعة وتعليمية للأطفال.
من المهم ملاحظة أن الأطفال من المحتمل أن يتعبوا بسرعة أكبر من الألعاب والتطبيقات عندما تحد من خياراتهم المستندة إلى الشاشة. عندما لا يكون لديهم حرية تصفح YouTube أو وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم، فقد يضعون أجهزتهم جانبًا ويبحثون عن شيء آخر للقيام به.
تقليل وقت الشاشة لتحسين الصحة
من المؤكد أن تحديد وقت الشاشة هو أمر يجب على جميع الآباء مراعاته. تم ربط الاستخدام المفرط للأجهزة والشاشات الرقمية بـ:
- انخفاض في التحصيل الأكاديمي ودرجات الاختبارات
- مشاكل النوم: الإفراط في استخدام الشاشات يمكن أن يؤثر على مدة نوم الطفل
- زيادة السمنة لدى الأطفال
عندما تشارك مثل هذه الأسباب مع أطفالك الأكبر سنًا والمراهقين، فسوف يفهمون "السبب" وراء خطتك لتقليل استخدام الشاشة وتعزيز صحتهم بشكل عام.
العمل من أجل حياة خالية من الشاشات
ليس من السهل دائمًا تنفيذ تغييرات نمط الحياة. توقع بعض المطبات في الطريق أثناء التنقل في هذه السياسة الجديدة لتقليل الشاشة في منزلك. تذكر أن تشرح باستمرار سبب قيامك بتقليل وقت الشاشة، وأن تظل ثابتًا في قواعدك وتوقعاتك فيما يتعلق بالشاشات. مع مرور الوقت، قد يؤدي عدد أقل من العيون التي تنظر إلى الشاشات إلى قضاء المزيد من الوقت كعائلة، والتواصل، والاستمتاع ببساطة بصحبة بعضنا البعض.
