الحفاظ على عقلك "لائقًا بدنيًا" أمر مهم لصحة الفرد كمواطن كبير في السن. ومن المعروف بين الأطباء والباحثين أن ألعاب الدماغ الكبرى والأنشطة الترفيهية المحفزة للعقل تساعد في الحفاظ على القدرات المعرفية التي يمكن أن تتراجع مع التقدم في السن.
ألعاب العقل عبر الإنترنت لكبار السن
يمكن لكبار السن الاستمتاع بمجموعة كبيرة من الألعاب لتحفيز التفكير عبر الإنترنت. تقدم القائمة التالية مجموعة من الموارد مع مئات الألعاب:
ألعاب العقل AARP
AARP هي منظمة غير ربحية معروفة مهمتها مساعدة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا وأكثر على تحسين نوعية حياتهم. وينعكس هذا في الألعاب الذهنية التي يقدمونها لكبار السن. تعد ألعاب الكلمات لكبار السن مثل الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمات ومسح الكلمات من الألعاب المفضلة الشائعة. كما أنها توفر مجموعة مختارة من الألعاب الإستراتيجية والألعاب الذهنية لكبار السن لتحفيزك على التفكير، وإذا كنت ترغب في التواصل الاجتماعي، فإنها توفر أيضًا ألعابًا جماعية تسمح لك باللعب مع الآخرين أو ضدهم. الألعاب الأكثر شيوعًا التي يمكنك لعبها بمفردك أو مع الآخرين تتضمن لعبة mahjongg والعديد من أشكال لعبة السوليتير.
يقدم Braingle ألعابًا تشويقية لكبار السن والمزيد
Braingle هو أكثر من مجرد موقع ألعاب. كما أنها توفر تمارين يومية مصممة للمساعدة في تحسين الذاكرة وإدارة التوتر. يقدم هذا الموقع الكثير من الألعاب للترفيه وتحفيز تفكيرك ويتيح لك أيضًا تقييم الألغاز والاختبارات إذا أصبحت عضوًا مسجلاً.التسجيل مجاني ويسمح بالوصول إلى مجموعة مختارة من الألعاب الحصرية. إلى جانب هذه الميزات، يمكن لأكثر من 200000 عضو الانضمام إلى مجتمع كبير عبر الإنترنت من الآخرين الذين يستمتعون بألعاب التفكير والألغاز والاختبارات. يمكنك تكوين صداقات في منتديات المنتدى والدردشة مع الآخرين.
أدمغة حادة
لا تقدم Sharp Brains الكثير من الألعاب والألعاب المحفزة للعقل فحسب، بل إنها تعلمك أيضًا عن عقلك. بالنسبة لأولئك المهتمين بمعرفة المزيد، فإنهم يقدمون قائمة بالمقالات الشائعة التي تتناول العناية بالدماغ واللياقة البدنية. تتضمن ألعاب تحفيز العقل التي يمكنك لعبها مجانًا على الموقع الخدع البصرية وألعاب العقل اللغوية والمنطقية وألعاب التعرف على الأنماط.
لغز برايم
يقدم هذا الموقع ألعابًا مجانية تثير تفكير الأشخاص من جميع الأعمار. تمنحك "قصص جرائم ألغاز" معلومات حول قضية خيالية وتحتاج إلى استخدام عقلك لحلها.إذا واجهتك مشكلة، هناك منتدى للعثور على أدلة مع لاعبين آخرين. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من أنواع ألعاب التفكير بما في ذلك الألغاز ومسائل الرياضيات وحتى ألعاب الشطرنج. يمكنك أيضًا اختيار الألعاب بناءً على مدى صعوبتها. قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني وستتلقى الألغاز في بريدك أيضًا.
عرين الدماغ
يحتوي Brain Den على ألغاز وأحاجي وألعاب ذهنية سيحب كبار السن حلها بمفردهم أو مع الأصدقاء. يمكنك الاختيار من بين الألغاز المبنية على المنطق أو الهندسة أو الصور. هناك أيضًا منتدى لمناقشة أدلة الألغاز وكيفية حلها. يمكنك أيضًا لعب الشطرنج والسودوكو والكلمات المتقاطعة التي يتم تحديثها يوميًا.
لوموسيتي
تم تصميم هذا التطبيق الشهير من قبل العلماء ومصممي الألعاب لإنشاء ألعاب مسلية تعمل على توسيع قدراتك العقلية. عليك أن تبدأ بإجراء "اختبار اللياقة" لمعرفة مدى أدائك في بعض الألعاب الأساسية وأين تنخفض درجاتك بناءً على عمرك.يقوم التطبيق بعد ذلك بإرسال التدريبات اليومية إليك والتي سترتفع في مستوى الصعوبة بناءً على مهارتك في إكمالها. يمكنك التحقق من لوحة المعلومات الخاصة بك لمعرفة مدى جودة أدائك والمجالات المعرفية التي تحتاج إلى تحسينها. تم استخدام Lumosity من قبل أكثر من 85 مليون شخص على مستوى العالم. التسجيل مجاني مع إمكانية الوصول إلى ألعاب محدودة أو الاشتراك مع الوصول الكامل هو 14.95 دولارًا شهريًا أو 63.96 دولارًا لمدة عام. يمكنك أيضًا شراء اشتراكات العائلة والفريق.
ألعاب العقل غير المتصلة بالإنترنت لكبار السن
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى جهاز كمبيوتر، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع ممارسة ألعاب الدماغ. هناك العديد من الألعاب التي يمكن لعبها دون اتصال بالإنترنت والمحفزة عقليًا.
ألعاب الطاولة الكلاسيكية
تركز بعض ألعاب الطاولة فقط على اللعب الممتع ولكن البعض الآخر يتطلب بعض التفكير والاستراتيجية للفوز. الأمثلة الجيدة هي ألعاب مثل Clue حيث تحتاج إلى التفكير في القرائن للعثور على القاتل أو Axis and Allies والتي تتضمن إنشاء إستراتيجية قبل البدء في اللعب ومتابعتها للفوز باللعبة.حتى لعبة مثل الشطرنج، التي لها لوحة وقواعد بسيطة للغاية، يمكن أن تكون لعبة معقدة تجعلك تراجع كل حركة في رأسك لتحقيق النصر على خصمك. Scrabble هي أيضًا لعبة لوحية كلاسيكية ممتازة وقد وثقت بالفعل أبحاثًا توضح تأثيرها الإيجابي على الدماغ.
ألعاب على الورق
من أمثلة الألعاب الورقية هي الألعاب التي يمكنك العثور عليها في جريدتك اليومية أو في الكتيبات التي تم شراؤها من متجر الكتب المحلي أو المتاجر مثل Walmart أو Target. تشمل الألعاب الشائعة من هذا النوع سودوكو وألغاز الكلمات المتقاطعة وألغاز البحث عن الكلمات. تتوفر جميع هذه الألعاب أيضًا على الهواتف الذكية كتطبيقات، أو يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت وطباعتها للعمل عليها في وقت فراغك باستخدام قلم رصاص وفنجان من القهوة.
ألغاز الصور المقطوعة
بينما يمكنك العثور على ألغاز الصور المقطوعة عبر الإنترنت، لا يوجد شيء يضاهي المهمة "المادية" التقليدية المتمثلة في توزيع كل القطع على الطاولة والعمل على حل اللغز.إنه أيضًا نشاط ممتع يمكنك القيام به مع الآخرين، بغض النظر عن العمر. يمكن أيضًا أن تتراوح صعوبة ألغاز الصور المقطوعة، لذا اعتمادًا على مقدار التحدي الذي تريده، يمكنك اختيار لعبة سهلة تحتوي على قطع أكبر وأقل أو لعبة صعبة تحتوي على العديد من القطع الأصغر.
العاب تريفيا
ألعاب Trivia هي طريقة رائعة لاختبار ذاكرتك بالإضافة إلى مراجعة المواضيع التي تهمك. يمكنك أيضًا شراء لعبة تافهة مثل Trivial Pursuit أو إنشاء ألعاب تافهة خاصة بك عن طريق طرح أسئلة وإجابات لاختبار أصدقائك. تُعد لعبة المعلومات العامة خيارًا رائعًا لأنها يمكن أن تكون معقدة كما تريد وتتطلب شراء لوحة ألعاب، أو لا تكلف شيئًا بمجرد استخدام قلم رصاص وبعض الورق وعقلك.
ألعاب بطاقة الذاكرة
باستخدام مجموعة أوراق اللعب، يمكنك إعداد لعبة ذاكرة يمكن أن يلعبها شخص واحد أو أكثر. ما عليك سوى أخذ المجموعة ووضع البطاقات مقلوبة للأسفل في عدة صفوف متساوية. اقلب البطاقات لترى ما هو الرقم والبدلة ثم اقلبها مرة أخرى.إذا كنت تلعب مع شخص آخر، فتناوب في القيام بذلك حتى تبدأ في العثور على الأزواج المتطابقة. عندما تجد زوجًا، اقلبهما وأخرجهما من اللوحة. اللاعب الذي يجد أكبر عدد من البطاقات يفوز. يمكنك أيضًا زيادة الصعوبة من خلال مطالبة الأزواج المتطابقة بالحصول على بدلات أو ألوان مختلفة.
فوائد الألعاب الذهنية المحفزة عقليًا لكبار السن
أفادت دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية عن نتائج دراسة تابعت الأنشطة الترفيهية لكبار السن لمدة 20 عامًا. تناول أحد مجالات الدراسة على وجه التحديد ما إذا كان المشاركون قد أصيبوا بالخرف. الألعاب المحفزة عقلياً أخذت في الاعتبار تلك الألعاب التي تتحدى المشاركين في التفكير، مثل الكلمات المتقاطعة، وألعاب الطاولة أو الورق، وغيرها من الأنشطة مثل القراءة أو العزف على آلة موسيقية. كما أخذت في الاعتبار مقدار النشاط البدني في حياة المشاركين. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أبقوا عقولهم وأجسادهم نشطة ثبت أنهم أقل عرضة للإصابة بالخرف.في الحقيقه:
- أظهرت الدراسة وجود علاقة مباشرة (سلبية) بين الاثنين: كلما كان الشخص أكثر نشاطا، قل احتمال إصابته بالخرف.
- أولئك الذين شاركوا في أنشطة التحفيز البدني والعقلي مرة واحدة في الأسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 7 بالمائة.
- أولئك الذين مارسوا الألعاب الذهنية لكبار السن في كثير من الأحيان والذين عاشوا أسلوب حياة أكثر ديناميكية مع أنشطة مثل الرقص أو التنس أو حتى المشي، انخفض لديهم خطر الإصابة بنسبة 63 بالمائة.
فوائد ألعاب الدماغ عبر الإنترنت
بصرف النظر عن الفوائد الواضحة لتحفيز الدماغ الناتجة عن ممارسة الألعاب الذهنية، توفر العديد من مواقع الألعاب فرصًا للتفاعل الاجتماعي من خلال المنتديات والمحادثات. يمكن للأجداد أيضًا البقاء على اتصال مع أحفادهم من خلال لعب ألعاب متعددة اللاعبين معًا، وهي ليست طريقة رائعة للبقاء متيقظًا فحسب، ولكنها أيضًا طريقة مثالية للبقاء على اتصال مع الأحباء و/أو الأصدقاء.
