تتراوح قفزات التشجيع من القفزات البسيطة والسريعة إلى الالتواءات الأكثر تعقيدًا. تستخدم القفزات في الأحداث الرياضية وكذلك في مسابقات التشجيع.
قفزات التشجيع الشائعة
هناك قفزات معينة ستراها من فرقة إلى أخرى، ومن دولة إلى أخرى، وحتى من دولة إلى أخرى. في حين أن المدربين المختلفين قد يكون لديهم أسماء مختلفة لهذه القفزات، إلا أنه يتم تنفيذها جميعًا بنفس الطريقة.
انتشار النسر
ربما تكون هذه واحدة من أبسط القفزات التي ستتعلمها. غالبًا ما تكون هذه هي القفزة الأولى التي يتعلمها المشجعون، أو التي تستخدمها الفرق الأصغر سنًا. تكون الذراعان على شكل حرف V عاليًا والساقان تخرجان، لكن الركبتين متجهتان للأمام وليس نحو السماء.
لمسة إصبع القدم
من المحتمل أن تكون إحدى القفزات الأكثر شيوعًا، حيث من السهل جدًا القيام بلمسة إصبع القدم. تكون الأذرع في وضع "T" والساقين في وضع V، مع توجيه الركبتين نحو السماء أو حتى إلى الخلف قليلاً. لن تلمس يداك أصابع قدميك رغم الاسم.
الثنية
تشاهد هذه القفزة أحياناً في المسابقات. الأرجل في الأمام والركبتان مدسوستان في الصدر. الأيدي على الجانبين على شكل حرف "T".
الحواجز اليمنى أو اليسرى
إن Hurdler عبارة عن قفزة جميلة المظهر حقًا وتخلق مظهرًا مثيرًا. ستكون إحدى الساقين في وضع لمس إصبع القدم، بحيث تشير الركبة نحو السماء، بينما تكون الساق الأخرى مثنية والركبة تشير إلى الأسفل.
بايك
أي شخص سبق له أن حضر دروس الجمباز يعرف مصطلح "البايك". هذا يعني ببساطة أن قدميك موجهتان بشكل مستقيم بالتوازي مع الأرض مع توجيه أصابع القدم. الأسلحة مستقيمة في الأمام، وتصل إلى أصابع القدم. الأيدي في قبضة.
بايك اوت
أداء هذه القفزة صعب بعض الشيء. يقوم القافز برمي الرماح، ولكن بعد ذلك يحرك ساقيه بسرعة إلى وضع لمس إصبع القدم قبل الهبوط.
هيركي
يمكن أداء قفزة التشجيع هذه على يسار هيركي الأيمن. سميت هذه القفزة على اسم مؤسس الرابطة الوطنية للتشجيع، لورانس هيركيمر. تكون إحدى الساقين في وضع ملامس لإصبع القدم والأخرى مثنية بحيث تكون الركبة متجهة للأسفل. تعمل الأذرع عكس ما تفعله الأرجل في شكل "T". فإذا كانت الساق اليمنى مثنية فإن الذراع اليمنى تكون مستقيمة والعكس صحيح.
دبل تسعة
هذه قفزة معقدة، ولكن ليس من الصعب القيام بها بمجرد تعلمها. إنها تشبه إلى حد كبير قفزة الرمح، ولكن يتم ثني ذراع واحدة وساق واحدة لتترك مظهر 9.
كيفية القفز
من أجل تحسين القفزات أو إتقانها، حاول ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الساق. فيما يلي أساسيات الاستعداد لأداء أي من القفزات المذكورة أعلاه.
- وضعية البداية: ضع قدميك معًا وذراعيك بجانب جانبيك.
- الوضعية الثانية: اشبك يديك ثم ارفعهما إلى شكل V مرتفع استعدادًا للقفزة.
- الوضعية الثالثة: الانحناء عند الركبتين، وفي نفس الوقت أرجحة الذراعين للأسفل ووضعهما أمام الركبتين عند الرسغ.
- المركز الرابع: هذا هو المكان الذي تقفز فيه. القوة تأتي من ساقيك. يتم تنفيذ الخطوات المذكورة أعلاه بتتابع سريع.
- الوضعية النهائية: بعد القفزة، اهبط مع ثني ركبتيك قليلاً وذراعيك على جانبيك.
- بعد القفزة: العودة إلى وضعية الوقوف. يمكن أن تظل ذراعيك على جانبيك أو يتم شبكهما أمامك.
إتقان القفزات
سواء كنت تستعد للتو للتجارب أو كنت تشجع لسنوات، فإن القفزات هي عنصر أساسي في مجموعة التشجيع الخاصة بك ويجب إتقانها لتحقيق الأداء الأمثل.
