قد تكون القيلولة أثناء الاتصال جزءًا من تجربتك الأبوية، لكن هذه النصائح الحقيقية للأمهات يمكن أن تساعدك على الشعور بالإنتاجية أو إعادة شحن طاقتك أثناء احتجاز القيلولة.
من المحتمل أن يكون كل والد قد حوصر في قيلولة طفل رضيع أو طفل صغير نائم مرة واحدة على الأقل. في الواقع، قد يكون هذا شيئًا تواجهه بانتظام. إذا كنت تحب السماح لطفلك بالاستلقاء في قيلولة ولكنك لا تزال ترغب في الشعور بالإنتاجية - أو الحصول على بعض الوقت لنفسك - أثناء غفوته، فيمكننا مساعدتك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء القيلولة!
ماذا يعني أن تكون في فخ القيلولة؟
لديك قائمة طويلة من الأشياء التي يمكنك القيام بها، وقد حان وقت القيلولة لطفلك. تأمل أن يأخذ قيلولة سليمة في سريره أو سريره، ولكن يبدو أنه يوم آخر من القيلولة. هذا ما يعنيه أن تكون محاصرًا في القيلولة: السماح لطفلك بالحصول على قيلولة مريحة بينما تكون "محصورًا" بشكل أو بآخر تحت طفل نائم.
قيلولة التلامس - أي قيلولة يأخذها طفلك أثناء ملامسة الجلد للجلد - يمكن أن تحدث جيدًا في سنوات الطفل الصغير. لا داعى للقلق؛ القيلولة المستمرة ليست عادة سيئة لك أو لطفلك. يشعر بعض الرضع والأطفال الصغار براحة أكبر من غيرهم، وقد تجد أن أحد الأطفال يحب القيلولة لفترة أطول من غيره. ما يهم أكثر هو أن تختار روتين القيلولة والترتيب الذي يناسبكما.
بحاجة إلى المعرفة
يشير بعض الأشخاص أيضًا إلى كونهم محصورين في القيلولة بسبب اضطرارهم إلى البقاء في المنزل حتى لو كان طفلهم أو طفله الصغير يأخذ قيلولة في سريره أو سريره. جميع الأفكار الواردة أدناه تعمل بغض النظر عن نوع فخ القيلولة الذي تعيش فيه، وقد تساعدك على الشعور بإيجابية أكبر تجاه وقت القيلولة بدلاً من الشعور بالتعثر.
5 أشياء منتجة يمكنك القيام بها أثناء قيلولة الاتصال
إذا كنت بحاجة إلى أشياء للقيام بها بينما يستمتع طفلك الصغير بغفوة الاتصال، فهذه بعض الأشياء التي لجأت إليها عندما كنت بحاجة إلى الشعور بالإنتاجية أثناء وقت القيلولة. ساعدتني هذه المهام على الشعور بقدر أكبر من السيطرة على يومي وكأنني فعلت شيئًا آخر إلى جانب الجلوس والانتظار حتى تستيقظ ابنتي.
1. خطة الوجبات
ربما يتعين عليك القيام بذلك في وقت ما خلال الأسبوع على أي حال، فلماذا لا تتوقف عن القيام بذلك أثناء وقت القيلولة؟ يمكن إجراء تخطيط الوجبات وإعداد قوائم البقالة وحتى تقديم طلب استلام البقالة عبر الإنترنت على هاتفك. مع كل الوقت الإضافي الذي تحصل عليه أثناء قيلولة الاتصال، يمكنك تصفح الوصفات على موقع Pinterest والتخطيط لأسبوعك الأكثر إثارة من الوجبات حتى الآن.
بحاجة إلى المعرفة
حمل الطفل هو طريقة أخرى للسماح لطفلك بالقيلولة أثناء قيامك بالمهام في منزلك، أو الذهاب للنزهة، أو إنجاز بعض الأعمال.
2. ابدأ نشاطًا جانبيًا
بدأت العديد من المدونات والشركات بنوم الأطفال على أمهاتهم المتعبة. بينما تكون محاصرًا بالقيلولة، يمكنك البحث في ممارسات العمل وبناء خطة عملك. يعد هذا أيضًا وقتًا رائعًا لبدء حساب الوسائط الاجتماعية الجديد، أو إنشاء رسالة إخبارية عبر البريد الإلكتروني لمدونتك، أو متابعة رسائل البريد الإلكتروني.
3. خطط لإعادة التصميم التالي
من المحتمل أنك تقوم بالفعل بتصفح مواقع الديكور المنزلي الجميلة أو إلهام بناء المنزل على موقع Pinterest على أي حال. لماذا لا تحول التمرير الطائش إلى خطة فعلية لإعادة تشكيل منزلك التالي؟ يمكنك حفظ الصور التي تريدها، وإنشاء لوحة مزاجية على هاتفك، وطلب عروض الأسعار من المقاولين من الباطن، والتسوق للتشطيبات.
4. اصنع قائمة
هناك ميزتان رئيسيتان لإنشاء القوائم: يمكنك تفريغ عقلك من جميع الأفكار التي تتطاير هناك، كما يمكنك بدء إنتاجيتك. فيما يلي بعض القوائم التي يمكنك العمل عليها أثناء احتجاز القيلولة:
- أشياء يجب فعلها عندما يستيقظ الطفل
- هدايا الأعياد وأعياد الميلاد
- قوائم دلو ممتعة
- كتب تود قراءتها
- تاريخ الأفكار التي تريد تجربتها
- اكتب أهداف حياتك
- قائمة الامتنان
- مهام صيانة المنزل
5. امسح صندوق الوارد الخاص بك
هل تعرف كل إشعارات البريد الإلكتروني غير المرغوب فيها التي تتلقاها طوال اليوم؟ عندما تقوم بمسح الإشعارات وعدم التحقق فعليًا من بريدك الوارد، فإنها تميل إلى التراكم. قيلولة الاتصال هي فرصتك لبدء حذف رسائل البريد الإلكتروني هذه وحتى إلغاء الاشتراك في الرسائل التي لم تعد مهتمًا بها.
نصيحة سريعة
أثناء قيامك بمسح رسائل البريد الإلكتروني غير المرغوب فيها، يمكنك أيضًا تنظيم التطبيقات الموجودة على هاتفك، وضبط متابعتك لوسائل التواصل الاجتماعي، وتنظيم صورك الرقمية.
5 أشياء مريحة يمكنك القيام بها أثناء القيلولة
رغم أن الإنتاجية رائعة، إلا أن الراحة أحيانًا هي ما تحتاجه حقًا. أليس هذا هو السبب الذي يجعلنا نتطلع أحيانًا إلى قيلولة طفلنا - حتى نتمكن من الحصول على قسط من الراحة أيضًا؟ هذه هي الأشياء المريحة التي قمت بها أثناء قيلولة ابنتي.
1. إقرأ كتاب
عندما كنت لا أزال غارقًا في أيام القيلولة، كنت أقرأ الكتب من خلال تطبيق Kindle على هاتفي. لم أتذكر أبدًا الحصول على كتاب فعلي أو الاحتفاظ بأي كتاب بالقرب منه خلال أيام القيلولة تلك، لكن هاتفي كان دائمًا في متناول اليد. كنت أتصفح عناوين الكتب، وأعثر على العناوين التي أعتقد أنها مثيرة للاهتمام، وأستمتع بالقراءة بعد الظهر. إذا كنت تحب قراءة الكتب الفعلية، فاحتفظ بمجموعة من الكتب بالقرب من منطقة القيلولة الخاصة بك. إذا كنت أيضًا من قراء الكتب الإلكترونية، فاحتفظ بشاحن هاتفك بالقرب منك.
2. استمع إلى كتاب صوتي
إذا كانت عيناك ثقيلتين بعض الشيء على قراءة كتاب فعلي، فقد تختار كتابًا صوتيًا بدلاً من ذلك. لا يوجد شيء أكثر استرخاءً من قراءة شخص آخر رواية غامضة أو قصة حب ملحمية أثناء جلوسك واحتضان طفلك الصغير.
3. خذ قيلولة أيضًا
انتهت العديد من قيلولات ابنتي مع احتضاننا ونومنا. إذا كان أكثر ما تحتاجه لتشعر بالراحة وتتمتع بيوم مثمر لاحقًا هو القليل من النوم، فاغتنم وقت القيلولة لنفسك. يمكنك النوم بأمان مع طفلك الصغير للحصول على قيلولة تساعدكما على قضاء يوم أفضل.
4. اللحاق بالعرض
إذا كان هناك وقت للاستمتاع ببرنامجك المفضل أو مشاهدة فيلم بكاء، فهو الوقت الذي تكون فيه محاصرًا بالقيلولة. باعتبارك أحد الوالدين، ربما لا تحصل على الكثير من وقت الشاشة لنفسك، لذا فإن التسلل لبعض الوقت أثناء قيلولة الاتصال هو إحدى الطرق لاستعادة بعض التحكم في تلك الأيام المبكرة من عمر الطفل والاستمتاع بشيء يخصك فقط.
5. جرب أنشطة اليقظة الذهنية
قد يكون هذا هو الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك القيام به عندما تكون محاصرًا تحت طفل نائم. فقط استمتع بفرصة التوقف والبقاء ساكنًا لفترة من الوقت وممارسة بعض أنشطة اليقظة الذهنية.صل أو تأمل أو فكر في بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. يمكنك أيضًا إشراك حواسك والتفكير في الأشياء التي يمكنك رؤيتها وشمها وسماعها ولمسها. يمكن أن يحدث اليقظة الذهنية بالطريقة التي تشعر بها براحة أكبر بالنسبة لك: النقطة المهمة هي أنك تأخذ الوقت الكافي لتكون مقصودًا وحاضرًا.
نصيحة سريعة
لا تستهين بقوة القليل من التشجيع. قراءة اقتباسات إيجابية "ملاحظة للذات" أو تذكير نفسك لماذا تحتاج كل أم إلى استراحة يمكن أن يساعدك على البقاء إيجابيًا ويمنحك نظرة جديدة لبقية اليوم.
احتضان فخ القيلولة
عندما كانت ابنتي في أقوى مراحل القيلولة، استسلمت للكثيرين بعد الظهر. لم أتمكن حقًا من وضعها جانبًا بعد أن نامت دون الاضطرار إلى بدء عملية القيلولة بأكملها من جديد ولم يكن لدي الطاقة اللازمة لذلك في معظم الأيام. خلال تلك الأيام التي لا نهاية لها من الشعور بأنني محاصر تحت طفل نائم، شعرت بأنني غير منتج وكأن وقتي لم يعد ملكي.
اخترت أن أتقبل قيلولة التلامس واكتشف طرقًا يمكنني من خلالها منح ابنتي التلامس الجسدي الذي يريحها بينما لا أزال أشعر بالإنتاجية، أو حتى الراحة. لقد وجدت بعض الأشياء التي يمكنني القيام بها أثناء القيلولة إما لإنجاز شيء ما أو الحصول على بعض الوقت من الراحة الهادئة.
لا تشعر بأنك محاصر بعد الآن
أفضل شيء فعلته عندما كنت محاصراً بالقيلولة هو التركيز على قضاء تلك اللحظات مع ابنتي لأنني كنت أعلم أن تلك اللحظات كانت عابرة. لقد اكتشفت التوازن بين القيام بشيء أردت فعلاً القيام به والاستمتاع بتجارب الأطفال والرضع المؤقتة تلك. لذلك، أثناء محاولتك معرفة ما يجب فعله أثناء قيلولة الاتصال، قد تكتشف أيضًا أنك لست محاصرًا تمامًا كما تشعر.
