احصل على الإلهام للعثور على الهواية المثالية لإعادة شحن طاقتك والاسترخاء.
بغض النظر عن مدى نجاحك في إدارة جميع الضغوطات اليومية الصغيرة ومسؤوليات الحياة الواقعية، فإن ضغط البلوغ حقيقي. نشعر جميعًا بالإرهاق قليلاً في بعض الأحيان، ويمكن أن تساعدك بعض هوايات الرعاية الذاتية على الاسترخاء وإعادة ضبط النفس. هل تتذكر اللعب عندما كنت طفلاً والحصول على بعض وقت الفراغ للتظاهر والإبداع دون الشعور بالذنب حيال ذلك؟ الكبار يحتاجون ذلك أيضًا.
بوصفي أمًا لطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة وشخصًا قلقًا بشكل عام، تعلمت أنه يمكنني أن أكون شخصًا أكثر فاعلية عندما أعتني بنفسي أيضًا.بالنسبة لي، يبدو أن المفتاح هو العثور على شيء يتيح لي أن أعيش اللحظة وأطفئ كل ضجيج الحياة اليومية ومخاوفها. سوف تختلف الهواية أو النشاط المناسب من شخص لآخر، ولكن هذه بعض الأفكار التي تستحق التجربة بالتأكيد.
هوايات الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها والتي يمكن أن تساعدك على النجاح
هل الاهتمام بالنفس هواية؟ قد يكون الأمر كذلك إذا كنت تجرب الكثير من الأنشطة المختلفة، لكنني وجدت أن العكس هو الأفضل. الهواية هي وسيلة لممارسة الرعاية الذاتية، خاصة إذا وجدت الهواية المناسبة لك. هذه القائمة هي مكان جيد للبدء.
الطبخ من أجل المتعة
أي شخص يتولى الطبخ اليومي لعائلة يعرف أنه يمكن أن يصبح عملاً روتينيًا. في بعض الأحيان أضع بيتزا مجمدة وكيس سلطة على الطاولة وأعتبرها جيدة لأنني لا أستطيع التعامل مع فكرة طهي وجبة أخرى.
ولكن هناك أيضًا نوع الطبخ الذي يجلب السعادة. هل تحب تجربة وصفات جديدة أو تعلم تقنيات جديدة؟ قم بالتسجيل في دروس الطبخ أو جرب صنع الخبز. ابحث عن شيء يمثل تحديًا كافيًا لإبقائك منخرطًا ولكنه مجزٍ بدرجة كافية بحيث تشعر أنك تنجح.
نصيحة سريعة
يصبح الطبخ هواية رعاية ذاتية عندما تقوم بتحضير طعام لا يتوجب عليك تحضيره. اختر الأطباق الممتعة التي طالما أردت تجربتها، وليس الوجبات العائلية التي تحتاجها لإطعام هؤلاء الذين يصعب إرضاؤهم.
اصنع لنفسك
باعتباري شخصًا صنع ما يبدو وكأنه أزياء الهالوين وألحفة الأطفال الخاصة بملايين الأطفال، يمكنني أن أخبرك أن هناك فرقًا كبيرًا بين صنع شيء لنفسك وصنع شيء لأشخاص آخرين. يعد إنشاء هدايا DIY الخاصة بك أمرًا رائعًا ومجزيًا تمامًا، ولكن صنع شيء مخصص لك فقط هو عمل رائع من الرعاية الذاتية.
فكر فيما ترغب في صنعه لحديقتك أو لغرفة معيشتك. ربما هناك قطعة إكسسوار أو مجوهرات ترغب في تجربتها بنفسك. ثم اذهب لذلك. سوف تحصل على متعة صنعها ومتعة الاستمتاع بها أيضًا.
الرسم أو الرسم بدون حكم
الشيء المتعلق بالإبداع كشخص بالغ هو أننا نميل إلى الحكم على عملنا بقسوة شديدة. في مكان ما بين رسم الأشخاص بالعصا ورعاية الأشخاص الصغار (أو الحيوانات الأليفة)، يبدأ الكثير منا في انتقاد عملنا. هذا له مكانه، خاصة إذا كنا نحاول التحسين، لكنه يمكن أن يأخذ الكثير من متعة صنع الفن.
إذا كان بإمكانك إيقاف هذا الصوت الناقد، فقد يكون الرسم والتلوين طريقة رائعة للعناية بنفسك. ارفع الضغط لتحقيق الكمال واستمتع فقط بصنع الفن التجريدي أو الرسم.حتى مجرد الرسم أو السماح لنفسك بالارتجال بشكل إبداعي يمكن أن يمنحك إعادة الشحن التي تحتاجها.
بستنة للفرح
زراعة الأشياء يمكن أن تكون مجزية للغاية، خاصة إذا اخترت شيئًا تفعله من أجل المتعة فقط. بالنسبة لك، قد تكون هذه حديقة نباتية تمنحك منتجات لذيذة يمكنك صنعها بنفسك. أو يمكن أن تكون حديقة زهور تزرعها فقط لتصنع شيئًا جميلًا. مهما كان الغرض، فهذه ليست أعمال البستنة كعمل روتيني.
أتحدث كشخص ليس لديه إبهام أخضر طوال الوقت، أشعر بالتحسن عندما أقوم بتنمية شيء لا يمثل تحديًا كبيرًا. شجيرات الليلك وزهرة الفاوانيا تكافئ مجهودي البسيط بالأزهار العطرة، كما توفر نباتات الطماطم الكثير من البهجة اللذيذة في أواخر الصيف.
التصوير الذهني
إذا كنت تبحث عن هواية تهتم بنفسك وتمنحك حقًا فرصة للتركيز على ما هو أمامك مباشرةً، فمن الصعب التغلب على التصوير الفوتوغرافي. هذا هو الشكل الذي اخترته للرعاية الذاتية لأنه يمثل تحديًا دائمًا ويتضمن دائمًا أن تكون مدركًا حقًا لما يحدث في حياتك الآن. بعض صوري ليست لأشياء سعيدة تمامًا - أحيانًا أقوم بتصوير المزيد في الأيام التي يصعب فيها التواصل مع ابني الذي يعاني من طيف التوحد أو عندما يكون طفلي قليل النوم ويبكي نوعًا ما.
نرى الكثير من الصور كل يوم، ويقوم الأشخاص بنشرها لأسباب عديدة ومختلفة. ولكن إذا التقطت صورًا لنفسك وحاولت ليس فقط التقاط الابتسامات وغروب الشمس، بل أيضًا الدموع والعواصف الرعدية، فقد تجد أن ذلك يساعدك على معالجة تلك اللحظات الأكثر صعوبة والعثور على المتعة في الحياة العادية.
نصيحة سريعة
لا تدع عدم وجود كاميرا رقمية أو كاميرا سينمائية يمنعك من ممارسة التصوير الفوتوغرافي كهواية. لا أحمل معي دائمًا كاميراتي الكبيرة، لكني لا أدع ذلك يمنعني من التقاط الصور. الأمر كله يتعلق بإنشاء صورة بنية ومحاولة إيصال المشاعر.
الكتابة بدون جمهور
الأمر المتعلق بالكتابة (وأنا أقول هذا ككاتب) هو أنه يتعين عليك عادةً أن تضع جمهورك في الاعتبار أثناء قيامك بذلك. نحن نفكر دائمًا في كيفية رؤية الآخرين لكلماتنا وقراءتها، وهذه مهارة مهمة حقًا.
لكن الكتابة من أجل الرعاية الذاتية، تسلب الجمهور. فقط أكتب لك. ابدأ مجلة أو اكتب قصيدة كل أسبوع. ابدأ بكتابة مذكراتك دون أن تخطط لأن يقرأ أي شخص آخر ما كتبته.
الخروج في الطبيعة
هناك الكثير من هوايات الرعاية الذاتية التي يمكنك القيام بها في المنزل، ولكن هناك ما يمكن قوله عن الخروج. يمكن أن يتخذ هذا شكل المشي لمسافات طويلة، أو مراقبة الطيور، أو القيام بنزهة غير رسمية - أي أي شيء يجعلك بعيدًا عن روتينك الطبيعي وينقلك إلى سلام العالم الطبيعي.
هناك شيء مركز للغاية ومهدئ في الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك وبالقرب من النباتات والحيوانات. خذ بعض الوقت لتنتبه وتنتبه لما تخبرك به حواسك. يمكنك أن تجعل هذا جزءًا منتظمًا من ممارسة الرعاية الذاتية الخاصة بك أو مجرد شيء تفعله من حين لآخر.
نصائح لإيجاد هواية الرعاية الذاتية المثالية لك
لقد قمت بالكثير من الهوايات الإبداعية في حياتي، وبالنسبة لي، التصوير الفوتوغرافي هو ما يجعلني أشعر بإعادة الشحن والتجدد. لكن الهواية المثالية تختلف من شخص لآخر. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في العثور عليه:
- جرب كل شيء. كن منفتحًا على التجارب الجديدة وجرب بعض الهوايات التي قد لا تستمتع بها عادةً. قد تتفاجأ بما تحب.
- فكر فيما يتحدث إلى قلبك. ما هو أكثر شيء تحبه في العالم؟ جرب هواية تتيح لك التواصل مع هذا الشيء.
- تذكر كيف كان شعورك عندما كنت طفلاً. ماذا أحببت أن تفعل؟ جرّب نسخة للكبار من هذا النشاط.
- كن على استعداد للتبديل. إذا كانت لديك هواية لا تحبها حقًا، كن منفتحًا لتجربة شيء آخر.
جزء من الاهتمام بنفسك
عندما تشعر بالذنب لأنك أخذت وقتًا لنفسك (ومعظمنا يعاني من الشعور بالذنب)، فمن المفيد أن تتذكر أن هوايات الرعاية الذاتية هي في الحقيقة جزء من كيفية اعتنائك بنفسك. إنه مثل الأكل الجيد أو الذهاب إلى الطبيب أو الحصول على نوم جيد ليلاً. إن القيام بشيء تستمتع به يتيح لك إعادة شحن بطارياتك حتى يكون لديك المزيد لتقدمه لجميع المسؤوليات الأخرى في حياتك.
