أضف بعض النكهات المشرقة والعناصر الصحية إلى وجبات الإفطار الصيفية مع وصفات سهلة ومكونات طازجة. ستودع ألواح الجرانولا المملة ودقيق الشوفان العادي مع أطباق الإفطار المبتكرة المليئة بالنكهات والتي ستبقيك نشيطًا لمغامراتك الصيفية.
سمر فيجي سكرامبل
قم بترقية البيض المخفوق المعتاد بالخضروات الصيفية الملونة والقليل من البروتين المضاف. هذه الوصفة سهلة تقريبًا مثل البيض المخفوق التقليدي وستمنحك الطاقة لأيام الصيف المزدحمة.
المكونات
- 2بيضة كبيرة
- 2 ملعقة كبيرة جبن قريش
- 1 حفنة من أوراق السبانخ
- ¼ فلفل أخضر حلو - مفروم
- ¼ فلفل أحمر حلو - مفروم
- 2-3 طماطم كرزية - مقطعة أرباع
الاتجاهات
- سخني المقلاة على نار متوسطة أثناء تحضير خليط البيض.
- أضف البيض إلى وعاء متوسط الحجم واخفقه حتى يمتزج.
- أضيفي الجبن القريش واخفقيه حتى يمتزج.
- بمجرد أن تصبح المقلاة ساخنة بدرجة كافية، أضف ملعقة كبيرة من الزبدة أو الزيت وقم بتغليف المقلاة جيدًا.
- أضف الخضار، باستثناء الطماطم، واتركها تطهى لمدة دقيقتين تقريبًا.
- أضف خليط البيض واطبخه مع التحريك حتى يصل إلى القوام المفضل لديك.
- طبق البيض وأضف الطماطم إلى الأعلى قبل الحفر.
خبز الإفطار بالفواكه الصيفية
إذا كنت تفضل فواكه الصيف الحلوة على الخضار المقرمشة، فإن خبز الإفطار بالفواكه هذا من Eazy Peazy Mealz أمر لا بد منه. إنها مليئة بالفراولة والخوخ والموز لإرضاء ذوقك الصيفي في بداية يومك.
أوعية سموثي الفراولة والليمون
وجبة منعشة تتحول إلى وجبة فطور صيفية مغذية؟ أضف ذلك إلى قائمتنا الصيفية! يحول وعاء عصير عصير الليمون والفراولة خيار الإفطار العصري هذا إلى وجبة صيفية حلوة ولاذعة. تقدم Purely Kaylie هذه الوصفة لوعاء عصير عصير الليمون والفراولة، وهو نباتي وخالي من منتجات الألبان والغلوتين.
بيتزا بيغل بالفواكه
إليك وجبة إفطار صيفية سريعة ومنعشة ومشبعة. أفضل ما في الأمر هو أنه قابل للتخصيص بالكامل، ويمكنك تنفيذه في صباح صيف مزدحم.
المكونات
- 1 خبز بيغل عادي - مقسم إلى نصفين
- 2 ملعقة كبيرة جبنة كريمية قابلة للدهن
- 2 ثمرة فراولة - مقطعة
- نصف برتقالة مندرين - مفصولة
- نصف حبة كيوي - مقطعة
- ملعقة صغيرة عسل
الاتجاهات
- حمص الخبز حسب القوام المفضل لديك. يمكنك أيضًا استخدام كعك التوت هنا.
- وزعي ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي على كل نصف (أضف المزيد من الجبن الكريمي إذا كنت تفضل ذلك).
- ضع طبقة من شرائح التوت واليوسفي والكيوي. قم بتخصيصه مع الفواكه الصيفية الأخرى التي تحبها.
- رش بالعسل واستمتع!
كاساديا فطور البيض والأفوكادو
احصل على حصتك من البروتين إلى جانب بعض النكهات الصيفية اللذيذة والحارة مع وجبة الإفطار الشهية هذه. قامت Dara at Cookin Canuck بإنشاء قالب وصفة إفطار كويساديلا المثالي لمساعدتك في الحصول على بداية مليئة ولذيذة ليومك. الوصفة الأصلية هي بالتأكيد الفائزة، لكنها تقدم بعض البدائل الغذائية الممتعة أيضًا.
وافل الصيف الحلو والمالح
ارفع مستوى وصفة الوافل الأساسية الخاصة بك بنكهات الصيف المثيرة، من الحلو إلى المالح. قم بإعداد الخليط الخاص بك وأضف إليه الفواكه أو الخضار أو الجبن أو الأعشاب للحصول على ترقية لذيذة على كعكة الإفطار التقليدية. جرب مجموعات النكهات الصيفية هذه لوجبة إفطار مثيرة سيحبها جميع أفراد العائلة.
- عصير الليمون وبذور الخشخاش
- الفراولة والنوتيلا
- الموز ورقائق الشوكولاتة
- الخوخ
- فتات السبانخ والفيتا الطازجة
- بودرة الماتشا والتوت
- كوريزو وجبنة
- عصير ليمون وإكليل الجبل
- عصير الليمون ورقائق جوز الهند
شوفان بالفراولة منزلي الصنع
فاجئ العائلة بوجبة إفطار صيفية حلوة لا تزال دافئة ومريحة. يعتبر دقيق الشوفان بالفراولة من Live Eat Learn بمثابة علاج صباحي جميل يبقيك ممتلئًا ويغذي يومك بالأنشطة الصيفية الممتعة.
توست الريكوتا بالليمون والتوت
الخبز المحمص هو وجبة الإفطار المفضلة لأنه سريع ومريح. تضيف هذه الوصفة نكهة إضافية وتغذية دون المساس بسهولة صنع الخبز المحمص التقليدي.
المكونات
- 2 شريحة خبز محمص - محمص
- ⅓ كوب جبنة ريكوتا
- التوت الطازج
- قشر ليمونة واحدة
- ملعقة صغيرة عسل
الاتجاهات
- حمص الخبز حسب تفضيلاتك. استبدل العجين المخمر بالخبز المنبثق أو الخبز الفرنسي أو خبز الساندويتش المفضل لديك.
- كومة على الريكوتا! هذا هو الجزء المشبع من وجبة الإفطار، لذا أضف المزيد إذا أردت.
- أضف حفنة من التوت الأزرق. يمكنك استبداله بالتوت الأسود أو التوت أو الفراولة.
- اعصر الليمون فوق الخبز المحمص. لا تخف من إضافة عصرة صغيرة من العصير أيضًا.
- رش على العسل أو صباغة شراب القيقب.
تجزئة إفطار الذرة والقرع
هل تحتاج إلى وجبة إفطار لذيذة وممتعة للجمهور؟ تحصل تجزئة الإفطار التقليدية على ترقية صيفية مع تجزئة الذرة الحلوة والقرع من Whole and Heavenly Oven. البطاطس والكوسا والقرع الصيفي والذرة تجعل هذا الطبق لذيذًا جدًا وصيفيًا. أفضل ما في الأمر هو أن كل ذلك يأتي معًا في الفرن للحصول على وجبة سهلة لإطعام عائلتك.
فطيرة الليمون الحامض وبودينج الشيا
فطور صيفي صحي يغذي جسمك ويرضي شهيتك للحلويات؟ تقوم كاري، في Walder Wellness، بتحقيق ذلك من خلال بودنغ فطيرة الشيا الغنية بالليمون والغنية بالمغذيات. حلوة، لاذعة، ومحشوة، هذه الوصفة تهز فطورك الصيفي بوجبة مستوحاة من الحلوى والتي تبقيك ممتلئًا ونشطًا.
عصير الصيف الاستوائي
إذا كان لديك صباح صيفي مزدحم وتحتاج إلى وجبة إفطار سريعة تصل إلى جميع نقاط التغذية الخاصة بك لهذا اليوم، فإن هذا العصير الاستوائي ينجز المهمة. يمكنك تخصيص هذه الوصفة مع الحليب أو الفواكه المفضلة لديك، ولكن بالتأكيد قم بتجربة السرد الاستوائي لتذوق طعم العطلة في كل رشفة.
المكونات
- ½ كوب حليب حسب الاختيار
- 1 كوب ماء جوز الهند
- 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
- ½ كوب أناناس مجمد
- ½ كوب مانجو مجمد
- 1 برتقالة طازجة - مقشرة ومقطعة إلى أرباع
- ½ موزة ناضجة
الاتجاهات
- أضف السوائل إلى الخلاط أولاً للحصول على قوام سلس.
- اتبعه بمسحوق البروتين والفواكه.
- امزج حتى يصبح ناعمًا تمامًا. أضف المزيد من الحليب أو الماء للوصول إلى القوام المطلوب.
سلطة الإفطار الصيفية
سلطة على الفطور؟ إنه شيء، وهو شهي بشكل مدهش! تجعل الخضراوات الصغيرة والخضار الصيفية والبيض الغني بالبروتين هذه السلطة مثالية لوجبة إفطار ممتعة أو إضافة خفيفة إلى قائمة طعام الغداء. جرب هذه الوصفة من Eating Bird Food وقدم السلطة دافئة لوجبة إفطار مريحة لا تزال تشعر بالخفة والانتعاش في الصيف.
مخفوق بروتين حليب اللوز الصيفي
إليك لمسة خالية من منتجات الألبان على بعض من أفضل مجموعات النكهات الصيفية لمخفوق البروتين الطازج والمشبع. ستبقيك هذه الأشكال المختلفة من مخفوق بروتين حليب اللوز ممتلئًا بأطنان من الفاكهة الصيفية وجميع نقاط بروتين الإفطار في كوب واحد.
كعكة الأرز للإفطار
قد يكون كعك الأرز في حد ذاته لطيفًا، لكن ترقيته بالنكهات الصيفية يجعل الإفطار نسيمًا غذائيًا. قم بتوزيع كعك الأرز مع المواد القابلة للدهن والفواكه والخضروات وغيرها من الإضافات للحصول على وجبة إفطار سريعة لحملك خلال جدول الصيف المزدحم. فيما يلي بعض إضافات كعكة الأرز لوجبة الإفطار للحصول على وجبة مرضية يمكنك تحضيرها بسهولة كما تفعل مع الخبز المحمص.
- ضع طبقة من زبدة الفول السوداني وشرائح الموز وبذور الشيا وقليل من العسل على كعكة أرز عادية.
- وزعي طبقة سخية من زبدة اللوز على كعكة الأرز وأتبعيها بشرائح المانجو والقليل من التوت الأزرق ونشارة جوز الهند.
- ابدأ بطبقة خفيفة من البيستو على كعكة أرز عادية. أضيفي شرائح الموزاريلا والريحان الطازج والطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف والأوريجانو.
- ادهني النوتيلا على كعكة الأرز متعددة الحبوب وفوقها الفراولة أو التوت.
- ضع طبقة من الجبن الكريمي، وكل توابل الخبز، وسمك السلمون المدخن على كعكة أرز عادية.
- ابدأ بالأفوكادو المهروس على كعكة الأرز، ثم أضف الملح والفلفل والبيض المقلي الناعم وفتات الفيتا والسريراتشا.
تاكو الإفطار الصيفي
تعتبر سندويشات التاكو للإفطار الصيفية جيدة جدًا لدرجة أنك قد تختار إضافتها إلى وصفة العشاء الخاصة بك أيضًا. قامت How Sweet Eats بإعداد وجبة إفطار مدتها 15 دقيقة للأبطال مع سندويشات التاكو الصيفية حتى تتمكن من بدء يومك بجميع نكهات تكس مكس الطازجة التي تحبها.
كوكيز الإفطار بالليمون والشيا
من قال أنه لا يمكنك تناول البسكويت على الإفطار؟ تعتبر كعكات الإفطار بالليمون والشيا من Mile High Mitts هي وجبة الإفطار الجاهزة التي ستتناولها طوال الصيف. لا تقلق، هذه البسكويت مليئة بالمكونات الصحية لتحافظ على طاقتك ليوم صيفي حافل.
عصير الماتشا الأخضر
احصل على الخضروات والبروتين والكافيين في مشروب واحد لذيذ. عصير الماتشا الأخضر حلو، ترابي، ومنشط لجدول الصيف المزدحم.
المكونات
- 1-2 كوب ثلج
- 1½ كوب حليب حسب الاختيار
- 1 كوب سبانخ طازجة
- 1 كيوي - مقشر
- 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الماتشا
- 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
- ملعقة صغيرة عسل
الاتجاهات
- ضع جميع المكونات في الخلاط، بدءًا من الثلج، ثم السوائل، والفواكه والخضار، وانتهاءً بالمساحيق.
- امزج حتى يصبح ناعمًا ويذوب مسحوق الماتشا.
- ضع فوقها القليل من العسل واستمتع!
بوريتو الإفطار النباتي
جرّب وصفات نباتية هذا الصيف لتناول وجبة إفطار خفيفة تعطي دفعة غذائية في الصباح. يمكن تحضير بوريتو الإفطار النباتي مسبقًا لصباح سهل وتخصيصها لتناسب نكهتك المفضلة واحتياجاتك الغذائية.
بانكيك الليمون والتوت
الفطائر هي عنصر أساسي في وجبة الإفطار، وتستحق مكانًا في قائمة طعامك الصيفية. قدّم فطائر الليمون والتوت المنعشة والمتميزة - هذه الوصفة من Heavenly Home Cooking رقيقة ومشرقة - لتكافئ عائلتك بكلاسيكية صيفية جديدة.
حافظ على انتعاشك وطاقتك هذا الصيف
مع كل هذه الأفكار الإبداعية لوجبة الإفطار الصيفية، ستكون متحمسًا للنهوض من السرير حتى عندما تتاح لك الفرصة للنوم. عزز مغامراتك الصيفية واكتشف مجموعات النكهات الجديدة الطازجة التي تضفي البهجة على وجبتك الأولى كل صباح..
