مناقشة الصحة المحلية والوطنية والعالمية مع أطفالك يمكن أن تشعرك بالإرهاق، خاصة في خضم الوباء أو الوباء. مع القواعد والتوصيات التي أقرتها الحكومة والتي قد تؤثر على حياة أطفالك اليومية، من المهم مساعدتهم على فهم ما يحدث بطريقة مناسبة لعمرهم.
التحدث مع أطفالك عن الأوبئة
التعرض لجائحة، مثل فيروس كورونا، مع عائلتك يمكن أن يضع الكثير من الضغط الإضافي على مقدمي الرعاية وأولياء الأمور. مع حدوث تغيير في الجدول الزمني والقواعد الجديدة، من المفيد للأطفال أن يكونوا قادرين على فهم ما يحدث بشكل أفضل حتى يتمكنوا من التكيف مع هذه التغييرات.
فكر فيما ستقوله
يستوعب الأطفال والمراهقون كل شيء، وخاصة المعلومات من آبائهم أو مقدمي الرعاية لهم. يتمتع الأطفال بقدرة مذهلة على تغذية طاقة الآخرين والقراءة بين السطور في المواقف الصعبة، حتى في سن مبكرة جدًا. قبل الدردشة مع أطفالك، فكر فيما تريد أن تقوله لهم، وما إذا كان ما تريد قوله في مصلحتهم. تذكر أن الإجابات القصيرة ستكون كافية عادةً مع الأطفال الصغار. مع الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين، حتى لو بدوا بخير، لا يزال من المهم مناقشة الأوبئة معهم، والتحقق من مشاعرهم.
ابقَ هادئًا
تحدث مع أطفالك في اللحظة التي تشعر فيها بالهدوء. تريدهم أن يشعروا بأن لديك طاقة قوية ومتينة أثناء مناقشة شيء قد يكون مربكًا أو مخيفًا بالنسبة لهم. إن وجودك الوقائي سيساعد في طمأنتهم خلال هذه المحادثة. يمكن أن تثير الأوبئة الكثير من المشاعر الشديدة لدى الآباء، لذا تأكد من معالجتها بنفسك ولا تضع أطفالك في موقف يشعرون فيه كما لو أنهم بحاجة إلى الاعتناء بك عاطفيًا.خلال فترة عدم اليقين، من المهم أن يعرف طفلك أو أطفالك أنه يمكنهم الاعتماد عليك لرعايتهم. ضع في اعتبارك أن الحفاظ على الهدوء لا يمنعك من مشاركة وجهة نظرك - فقط تأكد من القيام بذلك بطريقة مناسبة لعمرك. إذا لم يسأل طفلك عن رأيك، فالأمر متروك لك لتقرر كيف سيؤثر إخباره على مشاعره تجاه الموقف. ضع دائمًا مصلحتهم أولاً.
اسأل قبل الخوض في
بدلاً من القفز إلى محادثة قد يجدها طفلك مربكة، اسأله إذا كان بإمكانك التحدث معه عن الوباء. بهذه الطريقة سيكون لديهم فرصة ليقرروا ما إذا كانوا يشعرون بالاستعداد للحديث عنها في هذا الوقت. يمنح هذا طفلك فرصة للتحقق من نفسه ويساعد على تشجيع التفكير الذاتي. مع الأطفال الصغار، يمكنك تمهيد المحادثة، لكن لا داعي للسؤال. يمكن أن تبدو الأمثلة على سؤال الطفل الأكبر سنًا والمراهق كما يلي:
- مرحبًا، مانع إذا تحدثنا قليلاً عما يحدث مع الوباء؟
- أتساءل عما إذا كان بإمكاننا التحدث عن فيروس كورونا قليلاً؟ أود الإجابة على أي أسئلة قد تكون لديكم.
- أعلم أن هناك الكثير من المعلومات الجديدة حول الوباء وأود أن أتحدث عنها قليلاً إذا كان هذا موافقًا عليك.
أعط أمثلة مناسبة للعمر
من المهم عدم إرباك الأطفال، بغض النظر عن أعمارهم، لذا تأكد من تقديم أمثلة وتفسيرات بسيطة لا تهدف إلى التخويف، ولكنها تساعد طفلك على فهم ما يحدث بشكل أفضل. على سبيل المثال:
- مع طفل أصغر يمكنك التحدث عن أنه في بعض الأحيان، "تمرض أمك أو تمرض أنت ثم قد يمرض الأشخاص الآخرون في المنزل، لذلك نحتاج إلى غسل أيدينا أكثر والتسكع في المنزل لمدة قليلاً حتى يبدأ الجميع في الشعور بالتحسن."
- مع الأطفال الأكبر سنًا، يمكنك أن تقول قارنه بمرض مماثل مألوف لديهم، ولكن أكد أنه أسوأ ويسهل انتقاله، لذا من أجل البقاء بصحة جيدة، يجب على الجميع البقاء في المنزل والعناية به جيدًا أجسادهم.
- مع المراهقين، يمكنك مناقشة ما سمعوه وتقديم طرق لملء أي فجوات أو مخاوف قد تكون لديهم.
تعزيز التعبير العاطفي
الأطفال الذين يشعرون بالإرهاق قد يواجهون صعوبة في وصف عمليتهم العاطفية. للمساعدة في تسهيل فهمهم العاطفي، يمكنك التفكير في قول:
- يبدو أنك تشعر (أدخل العاطفة). هل هذا صحيح؟
- أين تشعر (أدخل العاطفة) في جسدك؟
- لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة. أشعر بهذه الطريقة أيضًا في بعض الأحيان.
- أعلم أنه من الصعب أن تشعر بهذه الطريقة. أنا هنا من أجلك.
اجلس مع طفلك وهو يشعر بما يحتاج أن يشعر به وحاول ألا تثبط عواطفه.مع المراهقين والأطفال الأكبر سنًا، يمكنك مناقشة ما يحاول جسدهم إخبارهم به وسبب ظهور مشاعر معينة. إذا كانوا يتصرفون بشكل غير لائق، أظهر لهم خيارات أخرى لمعالجة مشاعرهم مثل الكتابة أو الرسم أو التحدث أو المشي. الهدف هو مساعدتهم على الشعور بالراحة مع الانزعاج وليس تعليمهم قمع المشاعر غير المريحة.
اعرف متى تتوقف مؤقتًا
إذا بدأت تشعر بالإرهاق، خذ ثانية لتستجمع قواك. يعد الحفاظ على الهدوء جزءًا مهمًا من شعور أطفالك بالأمان أثناء الوباء. إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على مواصلة المناقشة، دع أطفالك يعرفون أنك تريد التفكير في هذا الأمر أكثر قليلاً قبل التحدث عنه. تأكد من منحهم الوقت الذي يمكنك فيه متابعة المناقشة ومتابعتها. إذا لاحظت أن طفلك أصبح مرهقًا، توقف واسأله عن شعوره. تحقق من تجربتهم العاطفية وأخبرهم أنه لا بأس أن يشعروا بهذه الطريقة. اسألهم عما إذا كانوا مرتاحين للتحدث أكثر قليلاً، أو إذا كانوا يشعرون بالرغبة في التحدث في وقت آخر.إذا كانوا يشعرون بمشاعر شديدة، ساعدهم على معالجتها وادعمهم.
تعليم مهارات المعالجة الصحية
معرفة كيفية التعامل مع المشاعر بطريقة صحية قد يكون أمرًا صعبًا حتى بالنسبة للبالغين. لتشجيع طفلك على معالجة مشاعره بشأن الوباء، مثل فيروس كورونا، ساعده على فهم ما يشعر به ثم تحديد طرق للتعامل مع المشاعر، بدلاً من مساعدته على تجاوز مشاعره بسرعة. للقيام بذلك:
- ناقش مشاعر طفلك معهم أثناء استخدام لغة التحقق.
- أخبرهم أنك موجود من أجلهم عندما يريدون التحدث.
- أخبرهم أن الأشخاص يتعاملون مع مشاعرهم بشكل مختلف وأن هناك بعض الأنشطة التي يمكنهم تجربتها مثل الرسم والتلوين وتدوين اليوميات والمشي والتنفس العميق والتحدث.
- بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكنك رسم منحنى جرس وإخبارهم أن المشاعر تميل إلى الذروة ثم تبدأ في الاستقرار مرة أخرى تدريجيًا وأن المشاعر مؤقتة ويمكن أن تتغير.
- مع الأطفال الأكبر سنًا، يمكنك مساعدتهم على تتبع مشاعرهم من خلال بدء دفتر يوميات، ومساعدتهم على تصنيف مشاعرهم، وتعيين رقم من صفر إلى 10 يشير إلى شدة المشاعر. اطلب منهم تسجيل الوصول مرة أخرى بعد ساعة أو نحو ذلك.
المساعدة في تحديد المشاعر
أثناء المحادثة، اسأل طفلك عن شعوره. إذا كانوا غير قادرين على التعبير عن ذلك بالكلمات، اسألهم عما يشعرون به في أجسادهم. مهما قالوا، لاحظ أن مشاعرهم طبيعية وأن الجميع يشعرون بهذه الطريقة في بعض الأحيان. إذا كانوا صغارًا، يمكنك البحث عن صور المشاعر عبر الإنترنت أو رسم المشاعر لمساعدتهم على اختيار واحدة أو عدد قليل من الصور التي قد يتعرفون عليها. امنحهم التعزيز الإيجابي للمشاركة معك بقولك:
- شكرًا جزيلاً لمشاركتك معي.
- لقد كانت شجاعة منك حقًا أن تخبرني بذلك.
- لقد قمت بعمل رائع في اكتشاف ما كنت تشعر به.
أجب عن الأسئلة بإيجاز
في معظم الحالات، عادةً ما تكون الإجابات الموجزة مفيدة للعديد من الأطفال. قد يبدو الإفراط في مشاركة المعلومات أمراً مربكاً لبعض الأطفال، لذا حاول الإجابة على أسئلتهم مباشرة دون الخوض في مواضيع أخرى. وسوف يعلمونك إذا كان لديهم المزيد من الأسئلة أو إذا كان هناك شيء آخر يشعرهم بالارتباك. تحلى بالصبر معهم واعلم أنك تساعدهم في تنظيم أفكارهم ومعالجة هذه المعلومات مع كل سؤال تجيب عليه.
التسجيل أثناء المناقشة
لأن بعض الأطفال قد يجدون هذه المناقشة مخيفة، قم بالتسجيل وشاهد كيف يتصرفون أثناء الدردشة معهم. قد تبدو مواقف مثل كوفيد-19 خارجة عن نطاق السيطرة بالنسبة للأطفال، لذا فإن السماح لهم بأخذ زمام المبادرة فيما يتعلق بإيقاع المحادثة يمكن أن يكون أمرًا جيدًا بالنسبة لهم.
تشجيع المزيد من المحادثات
المناقشات حول الأوبئة أو غيرها من القضايا المتعلقة بالصحة لا تكون عادةً محادثة لمرة واحدة. نظرًا لأن الظروف تتغير باستمرار، فمن المهم الاستمرار في التحقق من طفلك مع تطور الموقف. استمر في تقديم دعمك وتعزيز فكرة أنك موجود من أجلهم، وتحبهم، وتبذل كل ما في وسعك للبقاء بصحة جيدة كعائلة.
إجراء مناقشة صحية مع طفلك حول الأوبئة
معرفة كيفية التعامل مع المحادثات الصعبة مع طفلك أو أطفالك حول الأوبئة، مثل كوفيد-19، يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الاستعداد للرد على أسئلتهم بهدوء، ومساعدتهم خلال الأوقات الصعبة بطريقة صحية. تذكر أنك صخرتهم، وهم يتطلعون إليك لتوجيههم عندما تكون التجارب صعبة أو ساحقة، لذا تأكد من مراعاة ما تقوله وكيف تقوله.
