سنوات المراهقة صعبة. إن النضوج، كما سيشهد بيتر بان، ليس لضعاف القلوب. غالبًا ما تتفاقم المشكلات في المدرسة، مثل التوتر والصورة الذاتية والتحكم العاطفي، بسبب الاضطراب الهرموني الشامل المعروف أكثر باسم المدرسة الثانوية، مما يجعلها تبدو وكأنها مسار عقبة جسدية ونفسية وليست مكانًا للتعلم.
التوتر في سن المراهقة
المدرسة وقت مرهق. تقول جمعية علم النفس الأمريكية أن المدرسة هي أكبر مصدر للتوتر لدى المراهقين.إن الضغط على الشباب من أجل الأداء الجيد في مجموعة متنوعة من الأنشطة الأكاديمية والرياضية واللامنهجية أمر مرهق. علاوة على ذلك، من المتوقع أن يتخذ المراهقون في المدرسة الثانوية قرارات حكيمة تغير حياتهم. إن العالم الحديث رائع لأنه يوجد العديد من الخيارات المتاحة للطلاب، ولكن هذه الخيارات نفسها يمكن أن تجعل سنوات دراستهم الثانوية تبدو ساحقة.
ما يجب فعله بشأن التوتر في سن المراهقة
لا يمكنك تخفيف التوتر والضغط الناتج عن اتخاذ قرارات الحياة بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 18 عامًا. ومع ذلك، كوالد، هناك بعض السلوكيات التي يمكنك تشجيعها لمساعدة ابنك المراهق خلال هذا الوقت العصيب.
- تأكد من حصول ابنك المراهق على التمارين الرياضية الكافية. قم بالمشي مع العائلة أو اذهب للمشي لمسافات طويلة أو قم ببعض الأنشطة الأخرى معًا. تشير جمعية علم النفس الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل التوتر، ولكن القيام بشيء ما مع ابنك المراهق قد يساعده أيضًا في التحدث معك عن الأشياء التي تحدث - وهو موقف مربح للجانبين.
- تحدث. مثلما يحتاج البالغون إلى لوحة صوت عندما يواجهون قرارات حياتية كبرى، فإن المراهقين يحتاجون إليها أيضًا. المفتاح هنا هو التحدث عن الأمر دون إصدار أحكام. بدلًا من إخبار ابنك المراهق بما ستفعله أو كيف ستشعر إذا واجهت نفس القرار، اسأله عما يشعر به، وساعده في سرد إيجابيات وسلبيات أي قرارات رئيسية.
- يشير علم النفس اليوم إلى أن المراهقين قد يشعرون بقدر أقل من التوتر إذا أخذوا بعض الوقت على الأقل للقيام بالأشياء التي يحبونها حقًا. سواء أكان الأمر يتعلق بالتسكع في المركز التجاري مع الأصدقاء، أو الحياكة، شجع تلك الاستراحات لمساعدة ابنك المراهق على الشعور بالتوازن وتقليل التوتر.
قلق الاختبار
وفقًا لجمعية مستشاري المدارس الأمريكية، من غير المعتاد أن تجد طالبًا واحدًا لا يعاني من درجة ما من قلق الاختبار. بعد كل شيء، يقضي الطلاب الكثير من الوقت في إجراء الاختبارات. هناك اختبارات نهاية الفصل الدراسي، واختبارات نهاية العام، واختبارات الموضوع، واختبارات الكفاءة، واختبارات الدولة، والاختبارات الوطنية، واختبارات الكفاءة الجامعية.القائمة لا حصر لها بالنسبة للمراهق المتوتر. في بعض الأحيان تحمل هذه الاختبارات معها بعض العواقب الحقيقية لعدم الأداء الجيد. فلا عجب أن يشعر المراهقون ببعض القلق الشديد بشأن الاختبار.
ماذا تفعل حيال قلق الاختبار
بينما لا يمكنك استبعاد أطفالك من الاختبارات، يمكنك مساعدتهم على اجتياز المياه العكرة للاختبار مع القلق.
- اصنع إفطارك المراهق. يساعد تناول وجبة إفطار جيدة على تزويد عقلك بالوقود اللازم لمواصلة التركيز، وهو ما يؤدي بالطبع إلى تحسين أداء الاختبار.
- إذا كانت المشكلة هي أن القبول الجامعي عالي المخاطر، فساعد ابنك المراهق على فهم أن هناك خيارات أخرى. هناك مدارس لا تتطلب اختبارات SAT أو ACT للقبول، أو هناك كلية مجتمع. علاوة على ذلك، فإن النتائج ليست العامل الحاسم الوحيد في القبول بالجامعات.
- شجع عادات الدراسة الجيدة. ساعد ابنك المراهق على تخصيص أوقات خاصة للدراسة للاختبارات الكبيرة. عدم الحشو سيساعد في تقليل قلق الاختبار في اللحظة الأخيرة.
- ساعد ابنك المراهق على الدفاع عن نفسه. إذا كان الاختبار مشكلة مزمنة، فاقترح عليه أن يذهب إلى معلميه ويسأل عن درجات إضافية أو طرق بديلة لإثبات أنه يعرف المعلومات. في حين أن كل معلم لن يقول نعم لجميع الطلبات، فإن معظم المعلمين سيقدرون الطالب الذي يتحمل مسؤولية درجاته وتعليمه. من خلال فتح الحوار، قد يمهد الطالب الطريق للنجاح - حتى لو لم يؤدي بشكل جيد في الاختبار.
إرهاق المراهقين
التعب مشكلة شائعة يعاني منها العديد من المراهقين. في بعض المناطق التعليمية، تصل الحافلة في الساعة 6:30 صباحًا، مما يجبر الطلاب على الاستيقاظ في وقت أبكر بكثير مما ترغب فيه دورات نومهم الطبيعية. في الواقع، المشكلة السائدة هي أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أصدرت بيانًا في عام 2014 أوصت فيه ببدء الدراسة في المدارس المتوسطة والثانوية في موعد لا يتجاوز الساعة 8:30 صباحًا.ومع ذلك، وجد بحثهم أن 40 بالمائة من المدارس الثانوية تبدأ قبل الثامنة صباحًا.
ما يجب فعله بشأن الإرهاق في سن المراهقة
ليس هناك الكثير مما يمكن للوالدين فعله بشأن وقت بدء الدراسة أو عند وصول الحافلة المدرسية أو جميع الأنشطة اللامنهجية التي يختارها طلابهم. ومع ذلك، يمكن للوالدين المساعدة في التأكد من حصول أطفالهم على قسط كافٍ من النوم.
- الإصرار على سياسة "إطفاء الأنوار" في الليالي المدرسية. بالتأكيد، هذا ليس ضمانًا بأن ابنك المراهق سوف ينام على الفور، لكنه يساعد في التأكد من أنه سينتهي من المساء في ساعة معقولة.
- احصل على غرفة نوم خالية من التكنولوجيا. يمتلك العديد من المراهقين هواتف محمولة وأجهزة كمبيوتر وحتى أجهزة تلفزيون في غرفهم - ولكن إخراج هذه الأشياء يمكن أن يساعد ابنك المراهق على استخدام غرفة نومه للنوم. إذا لم يكن هذا خيارًا قابلاً للتطبيق، ففكر في تغيير كلمة مرور wifi بعد فترة زمنية معينة. إن إخراج الإنترنت من المعادلة قد يساعد في الحد من تصفح الإنترنت في وقت متأخر من الليل والتواصل الاجتماعي عبر الإنترنت.
الواجبات المنزلية
مما يزيد من تفاقم وقت البدء المبكر هذا هو جدول الواجبات المنزلية لطالب المدرسة الثانوية. وفقا لمسح أجرته جامعة فينيكس في عام 2014، فإن هذا يعني 17.5 ساعة في الأسبوع. إذا قمت بالحسابات، فستجد أن هذا ما يقرب من ثلاث إلى أربع ساعات في الليلة. قد يبدو الأمر جيدًا حتى تكتشف أن العديد من المراهقين لديهم وظائف أو أنشطة أو مسؤوليات أخرى يجب عليهم القيام بها، مما لا يترك سوى القليل من الوقت لإنجاز الواجبات المنزلية في ساعة مناسبة.
ما يجب فعله بشأن مشكلات الواجبات المنزلية
يمكن لأولياء الأمور مساعدة طلابهم على التنظيم وتحديد الأولويات.
- اطلب من الطالب استخدام تقويم عبر الإنترنت أو إنشاء مخطط ورقي يُدرج فيه جميع أنشطته الثابتة. ثم املأ الفترات الزمنية المتبقية بموعد إكمال الواجبات المنزلية وفرص دراسة الامتحانات والرياضة وممارسة الموسيقى وحتى الاسترخاء. إذا تجاوزت الأنشطة الفترات الزمنية المتاحة، فيمكن للوالدين مساعدة الطلاب على معرفة أنه قد يكون الوقت قد حان للتخلي عن شيء ما.
- خصص مكانًا مناسبًا للواجبات المنزلية في المنزل. يجب أن تكون المساحة هادئة ومضاءة جيدًا ومنظمة جيدًا. إن وجود مكان واحد للدراسة والقيام بالواجبات المنزلية قد لا يقلل من عبء الواجبات المنزلية، ولكنه يمكن أن يساعد في ضمان أن ابنك المراهق يزيد من الوقت الذي يتعين عليه القيام بواجباته المنزلية، وبالتالي، سيكون أكثر إنتاجية.
التنمر في المدرسة
تفيد تقارير الجمعية الأمريكية للرعاية الإيجابية للأطفال أن ما يقرب من 28 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 18 عامًا تعرضوا للتنمر في المدرسة. إن التنمر في المدرسة يحول ما ينبغي أن يكون مكانًا للتعلم إلى مكان للبؤس وحتى الخطر، ويتخذ أشكالًا عديدة. يمكن أن يكون التنمر جسديًا أو نفسيًا، أو حتى يمكن أن يحدث في الفضاء الإلكتروني. كل يوم، يشعر الآلاف من المراهقين بالتوتر بشأن الذهاب إلى المدرسة لأنهم يعلمون أنهم سيواجهون متنمرًا سيهاجمهم. يمكن أن يأخذ هذا التنمر شكل التنمر الجسدي - حيث يشعر الطالب أن سلامته الجسدية في خطر فوري.
ومع ذلك، يعد التنمر عبر الإنترنت حقيقة سريعة النمو في عالم المراهقين. يقدر مركز السيطرة على الأمراض أن 15.5% من الطلاب يتأثرون بالتنمر عبر الإنترنت بشكل أو بآخر. يعد التنمر عبر الإنترنت أمرًا جذابًا جدًا للمتنمرين الذين يمكنهم البقاء مجهولين وإبعادهم جسديًا عن أهدافهم.
ماذا تفعل حيال التنمر
في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة متى يتعرض المراهقون للتنمر. في كثير من الأحيان، يشعرون بالخجل أو الخوف ولا يريدون إشراك أحد الوالدين أو المعلم. لذا ابدأ بمعرفة ما الذي تبحث عنه. تشمل العلامات التحذيرية التي يقترحها موقع Stopbullying.gov الإصابات غير المبررة، والأشياء المفقودة، وانخفاض الدرجات، والتغيرات الشخصية أو السلوكية. بالإضافة إلى:
- استمع جيدًا وركز على السماح لابنك المراهق بمعرفة أن هذا ليس خطأه.
- شجع ابنك المراهق على التحدث مع مستشار مدرسته. هذا هو ما هناك ل. تأكد من قيامك أنت وابنك المراهق معًا بتنبيه الموظفين الآخرين في المدرسة.يمكن لموظفي المدرسة المساعدة في تنفيذ خطوات عملية مثل تغيير خطة الجلوس، أو مساعدة ابنك المراهق على تغيير جدوله الزمني، أو حتى تغيير مسار الحافلة.
- القضاء على التنمر عبر الإنترنت أصعب. يجب على الآباء التأكد من سلامة أطفالهم جسديًا وتقديم الدعم غير المشروط لهم. تجعل العديد من التطبيقات من الصعب مراقبة النشاط، لذا فإن بناء علاقة قوية مع ابنك المراهق يعد أمرًا حيويًا في مساعدة ضحية التنمر عبر الإنترنت.
الصراع مع المعلم
يعود ابنك المراهق إلى المنزل كل يوم حاملاً معه قصصًا عن مدرس فظيع. وفقًا لابنك المراهق، فإنها تفقد واجباته المدرسية، وتضايقه دون سبب، وتمنحه درجات سيئة "لمجرد" وتبذل قصارى جهدها لتجعل حياته بائسة. تشير إحدى الدراسات الاستقصائية إلى أن 65.5 بالمائة من المراهقين يشعرون أن معلمهم يؤثر سلبًا عليهم. هذا كثير من عدم الانسجام.
ما يجب فعله بشأن الصراع بين الطالب والمعلم
على الرغم من أنه من المغري أن تحصل على أفضل انطباع لديك عن أمك، وتذهب إلى المدرسة وتتخلص من ذلك المعلم السيئ، إلا أن هذه في الواقع فرصة عظيمة لك لتكون نموذجًا لابنك المراهق حول كيفية التعامل مع الصراع - وهو شيء يفعلونه سوف يتعاملون معها في حياتهم البالغة أيضًا.
- شجع ابنك المراهق على رؤية مستشار التوجيه الخاص به. إنهم وسطاء ماهرون ويجب أن يكونوا مدافعين عن طفلك أولاً. أيضًا، عندما يكون ذلك ممكنًا، تريد من ابنك المراهق أن يعمل على حل المواقف بنفسه استعدادًا للحياة بدلاً من التدخل وحل المشكلات.
- احتفظ بمذكرة مع ابنك المراهق تسجل فيها الحقائق ببساطة. تخدم هذه المجلة غرضين. أولاً، يمكن أن يساعد تدوين اليوميات ابنك المراهق على التغلب على مشاعر الإحباط والغضب لديه، مما يجعل احتمالية حدوث انفجار عاطفي أقل. اطلب منه ملاحظة ما حدث، ولماذا أثار غضبه، وكيف استجاب، وإذا كان ذلك مناسبًا، ما الذي يمكنه فعله بشكل مختلف. ثانيًا، إذا أصبح الوضع سيئًا، ويتطلب منك بالفعل التدخل بصفتك أحد الوالدين، فلديك الآن سجل بما حدث.
- إذا أصبح من الواضح أنك بحاجة إلى التدخل، جرب هذين التكتيكين الدبلوماسيين الرئيسيين. أولا، انتقل إلى طرح الأسئلة. كرر ما يقال حتى يشعر الطرف الآخر بأنه مسموع وتكون متأكدًا من أنك تفهم جانبه بوضوح.ثانيًا، استخدم شطيرة المديح - أخبر المعلم بشيء تحبه أنت أو طفلك، ثم شاركه بعض مخاوفك. اختتم ببعض الاقتراحات الإيجابية حول ما ترغب في رؤيته للمضي قدمًا، وتأكد من تضمين ما يمكن أن يفعله طفلك بشكل مختلف أيضًا للمساعدة في حل النزاع.
مشاكل بلا اتجاه ولامبالاة
يستعد جميع أقرانك المراهق للالتحاق بالجامعة أو العمل، مع توجيه واضح فيما يبدو للمكان الذي يريدون الذهاب إليه وما يريدون القيام به. ومع ذلك، بالنسبة لطالبتك، فإن فكرة الاضطرار إلى تحديد ما تريد أن تكون عليه لبقية حياتها الآن هي فكرة ساحقة للغاية. لذا بدلاً من الإمساك بالثور من قرنيه والقيام بشيء ما، تقع في حفرة من اللامبالاة والقلق، قلقة بشأن اختيار مهنة وما إذا كانت ستختار المهنة الخطأ أم لا. كل شيء ناتج عن هرمونات المراهقة، كل شيء يمثل مشكلة كبيرة، وحقيقة أنها لم تكتشف حياتها الآن تزيد من قلقها.
ماذا تفعل حيال اللامبالاة
بينما لا يمكنك إخبار ابنك المراهق بما يجب عليه فعله بحياته، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف القلق وإبعاده عن اللامبالاة والعودة إلى الاستكشاف على الأقل.
- طمأنة ابنك المراهق بأنه في صحبة جيدة إذا لم يفهم كل شيء. تشير ولاية بنسلفانيا في إحدى مدوناتها إلى أن ما يقدر بنحو 75 بالمائة من الطلاب يغيرون تخصصهم قبل التخرج. هناك الكثير من الخيارات في الحياة التي لم تكن على رادارها بعد. في هذه الأثناء، يمكنها استكشاف مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة ومعرفة أنواع الأشياء التي تحبها حقًا.
- اطلب منها قراءة كتاب ما لون مظلتك للمراهقين؟ على الرغم من أن الكتاب أقدم قليلاً، إلا أنه يساعد المراهقين حقًا على التفكير ليس فقط في الوظيفة، بل في أنواع الأشياء التي يحبون القيام بها حقًا مثل تولي المسؤولية والإبداع وما إلى ذلك.
- تشجيع الأنشطة خارج المدرسة. في حين أن المدارس لديها الكثير لتقدمه، فقد يكون الشيء الذي يطفو على متن قارب ابنك المراهق حقًا، لا يمكن العثور عليه في المدرسة.قد تساعدها الدراسة في الخارج أو التدريب الداخلي أو حتى العمل التطوعي في العثور على ما تحب القيام به - أو حتى ما لا تحب القيام به.
تجنب مشاكل المراهقين
في عالم مثالي، سيدخل جميع الطلاب مدارسهم على قدم المساواة. للأسف، هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. إن ما يحدث في عالم الطالب داخل المدرسة، وخارجها، بل وداخل عالمه الداخلي، له تأثير مباشر على ما يحدث في المدرسة. إنها حقيقة بسيطة أنه إذا كان المراهق متعبًا أو جائعًا أو تعيسًا أو قلقًا أو مريضًا، فمن المحتمل أن يتدهور أدائه الأكاديمي. من المهم أن نتذكر أن المساعدة متاحة، وفي الحالات القصوى التي لا يستفيد فيها الطالب من مدرسته الحالية، هناك خيارات تعليمية أخرى يمكن للوالد اتخاذها مثل المدارس المختلفة، أو الدراسة المستقلة أو المدارس النموذجية الجامعية، والمدارس المنزلية.
