لست بحاجة إلى دواء لعلاج التهاب كبار السن، فقط جرعة صحية من طرق التحفيز المجربة والحقيقية.
كل عام ينزل الطلاب بأسوأ حالاته. لا، نحن لا نتحدث عن الأنفلونزا، ولكن التهاب كبار السن. لا تحتاج إلى لقاح لعلاج التهاب كبار السن. بل تحتاج فقط إلى الاعتراف بالأعراض والعمل على إعادة تحفيز نفسك باستخدام أساليب مثل التلاعب بواجباتك المنزلية وتغيير مساحة العمل الخاصة بك.
ما هو التهاب كبار السن (وهل هو حقيقي)؟
على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية حول تأثيرات التهاب كبار السن على المراهقين والبالغين، إلا أن التجربة الشائعة تشهد على حقيقة أنه كان هناك بالتأكيد شيء ما في الهواء خلال الأشهر القليلة الماضية قبل انتهاء المدرسة. سواء كنت طالبًا في المدرسة الثانوية أو الكلية، فمن المحتمل أن تشعر بدافع أقل تجاه العمل الجاد في تلك المهام النهائية. قد تشعر أيضًا باللامبالاة بشأن أدائك.
يمكن أن يتفاقم هذا الشعور المضطرب بسبب الأشياء المثيرة التي خططت لها لقضاء إجازتك الصيفية، أو فرص العمل التي حصلت عليها بعد التخرج. كل طالب لديه فكرة عما يخبئه له المستقبل خارج المدرسة، ويريدون السباق حتى خط النهاية.
ما يعنيه هذا هو أنه حتى لو لم يكن هناك تعريف صارم لما هو التهاب الأقدمية، فإن مجموعة العوامل التي تؤثر على الطلاب خلال السنة الأخيرة يمكن أن تؤدي إلى ظاهرة حقيقية للغاية.
علامات قد تشير إلى إصابتك بحالة من التهاب كبار السن
إذا كان هناك شيء واحد نعرفه جيدًا اليوم، فهو مدى سرعة انتشار الفيروس، وسينتشر التهاب كبار السن في فصل دراسي كبير في وقت قياسي. إذا كنت تلوم نفسك بسبب الإرهاق أو اللامبالاة التي لم تختبرها من قبل، خذ نفسًا عميقًا وتوقف للحظة. يمكن أن يكون لديك فقط حالة من التهاب كبار السن. بعض أعراض التهاب كبار السن الشائعة هي:
- الغفلة
- اللامبالاة تجاه المواضيع التي كنت تستمتع بها
- عدم الإلحاح في تحديد المواعيد النهائية
- الملل
- المماطلة
6 طرق لعلاج التهاب كبار السن قبل الغداء
لحسن الحظ، لا يجب أن يكون التهاب كبار السن موجودًا ليبقى. بمجرد التعرف على العلامات، يمكنك التغلب على التهاب كبار السن من خلال بعض التدابير المحسوبة. وقبل أن تدرك ذلك، سينتهي العام الدراسي وستبدأ في تحقيق أشياء أكبر وأكثر إشراقًا.
حدد أهدافًا أصغر
إذا كنت عادةً طالبًا موجهًا نحو الهدف، فقد يصيبك التهاب الأقدمية بشدة بشكل خاص. بدلاً من تحديد أهداف كبيرة لتحقيقها على مدار الأسبوع، قم بتخفيف العبء عن طريق التخطيط لأهداف أصغر. إن أشياء مثل الرد على تلك المنتديات للحصول على نقاط مهمة أو التأكد من طي ملابسك ستشعر بأنها أقل صعوبة في إنجازها من المهام الأكبر حجمًا، ومن المرجح أن تنجزها فعليًا.
لعبة واجباتك المنزلية والواجبات
جزء من السبب الذي يجعل التهاب كبار السن مستهلكًا للغاية هو أنك تعلم أن هناك شيئًا مثيرًا ينتظر وراء رتابة السنوات الأربع الماضية. لذا، اخترق دماغك الشاب من خلال التلاعب بواجباتك المنزلية وواجباتك. قم بتنظيم واجباتك المنزلية كحملات صغيرة وامنح نفسك نقاط خبرة مقابل كل مهمة تكملها. في نهاية الأسبوع، إذا حصلت على ما يكفي من نقاط الخبرة، فيمكنك رفع مستواك ومنح نفسك مكافأة صغيرة مثل القهوة أو الغداء بالخارج.
تقليل وقت الشاشة
يستخدم الطلاب اليوم التكنولوجيا في حياتهم الأكاديمية والشخصية أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك، فإن منصات وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لتنشيط أدمغتنا وإبقائنا نشاهدها لفترة أطول. لقد ابتكر الأطفال هذا "التمرير الهلاك" - حيث تستهلك بشكل سلبي كل ما هو موجود على الإنترنت لتجنب المسؤوليات الأخرى.
حد من عناصر التشتيت عن العمل الذي يتعين عليك القيام به عن طريق تقليل الوقت اليومي الذي تقضيه أمام الشاشة. أو قم بتخصيص وقت أمام الشاشة بعد ساعة محددة من يومك. بهذه الطريقة، يمكنك تخصيص وقت لإكمال مهامك مع الحصول أيضًا على مكافأة تتطلع إليها (دون إغراءك بالتوقف كل خمس دقائق على طول الطريق).
تغيير مساحة العمل الخاصة بك
إذا كانت المدرسة تشعر بالرتابة، فمن المحتمل أن يكون نفس إعداد المكتب الذي كنت تستخدمه طوال العام كذلك. حفز حواسك واجعل الأشياء تشعر بالانتعاش من خلال تغيير مساحة العمل الخاصة بك. سواء كان ذلك تجديدًا للديكور أو التوجه إلى مكان آخر للعمل، فإن الابتعاد جسديًا عن المكان الذي كنت تشعر فيه بالملل يمكن أن يؤدي إلى بدء فترة إنتاجية جديدة.
تحرك بين العمل المدرسي
يوصي الخبراء بأخذ استراحة سريعة كل عشرين دقيقة تقريبًا أثناء العمل، وليس هناك طريقة أفضل للانتعاش الجسدي والعقلي من الاستيقاظ والتحرك. مارس رياضة الركض الخفيف، أو اقفز على جهاز المشي، أو قم بتمارين التمدد قليلاً. حقق التوازن في يومك من خلال عمل جسمك وعقلك. وبما أن التمارين الرياضية يمكن أن تطلق الدوبامين، فيجب عليك العودة إلى عملك بمزاج أفضل وتشعر بمزيد من الاستعداد للتعامل معه.
التزم بالجدول
من أصعب الأمور التي يواجهها بعض الأشخاص هو الالتزام بجدول زمني. نحن ندرك أن الأمر أصعب بالنسبة للبعض أكثر من البعض الآخر، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة حقًا في إنجاز المهام النهائية لفصولك الدراسية، فيجب عليك تجربتها.
لا تعتقد أنه يتعين عليك وضع جدول ليوم كامل لا يمكنك الخروج عنه. بدلاً من ذلك، فإن تحديد جدول زمني يتعلق فقط بتخصيص وقت لأنشطتك المختلفة عن عمد حتى تتمكن فعليًا من إنجاز واجباتك المنزلية وإنجازها قبل الموعد النهائي.
لا يوجد التهاب في كبار السن أقوى من أن يمكن علاجه
قد يمزح والديك بشأن التهاب كبار السن، لكنها ظاهرة اجتماعية وعقلية خطيرة تضرب في نهاية العام الدراسي. إذا لم تعمل على تقليص الأعراض مرة أخرى، فقد يكون لديك عواقب حقيقية عندما يأتي التخرج. امنع التراجع عن سنوات العمل الشاق التي بذلتها من خلال تجربة هذه الطرق البسيطة لعلاج التهاب كبار السن عندما يحين الوقت.
