حركات الرقص الغنائية هي مزيج إبداعي من الباليه والجاز، تهدف إلى إبراز الروح العاطفية للموسيقى من خلال جسد الراقص. يمكنك تعلم هذا الأسلوب المتدفق والمفعم بالحيوية من خلال ممارسة هذه الحركات الشائعة والممتعة.
ساشاي
الساشي هي حركة بسيطة بثلاثة أرقام للوصول إلى الأرض.
- قف مع وزنك على قدمك اليسرى وقدمك اليمنى ممتدة إلى الجانب.
- نقل وزنك إلى قدمك اليمنى.
- اقفز من قدمك اليمنى واسحب قدمك اليسرى بسرعة لتهبط عليها.
- ضع وزنك على القدم اليمنى.
أضف تخطيًا في النهاية للحصول على القليل من المرح.
الدوران بالسلسلة
المنعطفات المتسلسلة عبارة عن سلسلة من نصف المنعطفات التي يمكنك إكمالها لإضافة القليل من الطاقة والجمال إلى روتينك.
- ابدأ بوضع وزنك على قدمك اليمنى، مع توجيه القدم اليسرى إلى الجانب.
- ضع وزنك على كرة قدمك اليسرى وقم بالدوران بزاوية 180 درجة إلى اليسار.
- ضع وزنك على كرة قدمك اليمنى وقم بالدوران مرة أخرى، مع الاستمرار في الدوران 180 درجة إلى اليسار.
- كرر الخطوتين الثانية والثالثة بوتيرة ثابتة حتى نفاد المساحة الأرضية.
تذكر أن ترصد أو تبقي عينيك على هدف غير متحرك أثناء تحركك على الأرض. أيضًا، حافظ على عضلات البطن والأرداف مشغولة أثناء أداء الدور لمساعدتك في الحفاظ على التوازن.
ركلة المعجبين
ركلات المعجبين بسيطة، ولكنها ممتعة. غالبًا ما يتم تنفيذها مع حركات أخرى، ولكن يمكن بسهولة رقصها بمفردها.
- ابدأ وقدميك متباعدتين.
- ضع وزنك على ساقك اليسرى وحرك قدمك اليمنى عبر الخط الأمامي لجسمك، مع توجيه إصبع القدم.
- حافظ على ثبات فخذيك وبطنك، ارفع قدمك اليمنى عالياً عن الأرض وارسم دائرة من اليسار إلى اليمين بأصابع قدميك حتى تصل قدمك إلى الأرض مرة أخرى.
مفتاح ركلة المروحة الرائعة هو الحفاظ على المحاذاة الصحيحة. لا تقلق إذا لم تصل قدمك إلى مستوى عالٍ جدًا في البداية. كلما تدربت أكثر، ستزداد مرونتك وقوتك. للتقدم بشكل أسرع، قم بتمديد أوتار الركبة والوركين في بداية ونهاية كل تمرين للرقص.
الوهم
الوهم هو حركة رقص متقدمة قد تشكل تحديًا لأولئك الذين يفتقرون إلى المرونة و/أو التوازن لإتقانها. ومع ذلك، مثل أي حركة أخرى، لا يزال بإمكانك تجربتها بأمان إذا قمت بتنفيذها خطوة بخطوة.
- ابدأ بالوقوف على قدمك اليسرى مع توجيه قدمك اليمنى إلى الأرض أمامك.
- انقل وزنك إلى قدمك اليمنى وثبته على وركيك، وارفع ساقك المرفوعة إلى أعلى مستوى ممكن. ينبغي توجيه أصابع القدم نحو السقف.
- دور حول نصف دورة إلى يمينك.
- ارفع جذعك للأعلى واخفض ساقك حتى تعود إلى وضع البداية، في مواجهة الاتجاه المعاكس.
إذا كنت بدأت للتو في ممارسة الوهم، ضع يديك على الأرض لمساعدتك على التوازن. عندما تشعر براحة أكبر أثناء هذه الحركة، يمكنك القيام بها بيد واحدة وفي النهاية بدون استخدام اليدين على الإطلاق.
الدوامة
الحركة الحلزونية هي حركة انتقالية مصممة لإنزالك على الأرض ثم العودة مرة أخرى.
- قف مع مباعدة قدميك، وأصابع قدميك موجهة نحو زوايا الغرفة.
- دور إلى اليمين، ضع يديك على الأرض، واخفض ركبتك اليسرى إلى الأرض.
- استمر في الدوران إلى اليمين، ودحرج على وركك الأيسر، ثم الأيمن، حتى تجلس.
- بالعودة من حيث أتيت، قم بالتدوير على وركك الأيسر وضع يديك على الأرض.
- مرر قدمك اليمنى عبر جسمك واضغط عليها أثناء الدوران إلى اليسار لتعود إلى وضع الوقوف.
- استبدل قدمك اليسرى على الأرض لتعود إلى وضع البداية.
لكي تصبح ماهرًا حقًا في الحلزون، حاول إكماله في كلا الاتجاهين. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مفاصل حساسة في ارتداء وسادات الركبة أو السراويل السميكة لمنع الألم والضغط.
تصفيف الذراع
ضعي كل ذلك معًا مع تصميم الذراعين. إذا تم تضمينها بالطريقة الصحيحة، يمكن أن تضيف مجموعات الذراع عمقًا إلى روتينك الغنائي.
على الرغم من أن الخيارات الرسمية ستساعدك على الظهور بمظهر متوازن في أسلوبك وأسلوبك، حاول تجربة حركات الذراع التلقائية. تدرب في المرآة مع الموسيقى لمعرفة ما إذا كانت تناسب شخصيتك المفضلة وتنفيذك.
اشعر بالموسيقى
يعد أداء حركات الرقص الغنائي طريقة رائعة للتعبير عن الموسيقى من خلال الحركة. أهم شيء يجب أن تتذكره عند ممارسة الخطوات التي تعلمتها هو الاستمتاع بها أثناء التدريب. للحصول على أفضل النتائج، تدرب على الموسيقى التي تحبها حتى تتعلم كيفية التحرك مع الإيقاع. سيضمن ذلك أيضًا حصولك على المتعة.
