أكثر من ربع السكان الذين يعيشون في اليابان تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، مما يجعلها أكبر فئة من السكان الأكبر سنًا في العالم. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، يمكن لبقية العالم أن يتعلم شيئًا من كيفية اهتمام اليابان برفاهية كبار السن والمسنين.
عن كبار السن في اليابان
في اليابان، يتم التعامل مع كبار السن عمومًا بأقصى قدر من الاحترام. تعيش العديد من العائلات اليابانية عدة أجيال تحت سقف واحد. ويُعتقد أن هذا العامل هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل كبار السن في اليابان يعيشون لفترة أطول من أي سكان آخرين.في الواقع، عدد المواطنين المسنين أكبر من عدد الشباب في اليابان. يتكون السكان من عدد أكبر من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مقارنة بأي فئة عمرية أخرى.
يعيش العديد من كبار السن في اليابان لأكثر من 100 عام
سبب ارتفاع عدد كبار السن في اليابان هو أن العديد من اليابانيين يعيشون لأكثر من 100 عام. ومن الأسباب التي تعزى إلى طول العمر ما يلي:
- روابط مجتمعية قوية
- الإكثار من التمارين الرياضية
- نظام غذائي صحي قليل الدهون
- أسلوب حياة قليل التوتر
سر الشيخوخة في أوكيناوا
إحدى مجموعات اليابانيين الذين يتمتعون بعمر طويل هم أولئك الذين يعيشون في أوكيناوا. يعتقد سكان أوكيناوا أن خليطًا واحدًا يشربونه يمكن أن يجعلهم يعيشون لفترة أطول. المشروب عبارة عن مزيج من العسل والثوم والصبار والكركم مع مشروب كحولي محلي. يشربون هذا الخليط قبل الذهاب إلى السرير كل ليلة.بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي لسكان أوكيناوا هو في الغالب نباتي، ويتكون من الكثير من الخضروات وبروتين الصويا، وكلاهما منخفض السعرات الحرارية والدهون. يساعد هذا النظام الغذائي الصحي المواطنين اليابانيين على الحفاظ على وزن صحي، ناهيك عن انخفاض نسبة الكولسترول وضغط الدم.
التغذية اليابانية
خارج أوكيناوا، يتناول معظم السكان اليابانيين أجزاء أصغر من الطعام ذات سعرات حرارية أقل من المتوسط في جميع أنحاء العالم، ويأكلون أيضًا بشكل أبطأ وأكثر انتباهًا. إن وتيرة تناول الطعام البطيئة لا تساعد على الهضم فحسب، بل تتيح أيضًا لأدمغتهم الوقت اللازم للإشارة إلى أنهم شبعوا قبل استهلاك السعرات الحرارية الإضافية.
حياة عمل طويلة
يؤمن اليابانيون أيضًا بالعمل لأطول فترة ممكنة. يعمل الكثير منهم حتى يبلغوا الثمانينات من عمرهم، بل إن بعضهم يعمل حتى يصلوا إلى سن التسعين وما بعدها. قد تساهم أخلاقيات العمل القوية والحياة الاجتماعية المزدحمة في إطالة عمرهم.ثبت أن البقاء نشطًا هو عامل إيجابي لكبار السن. يحاول كبار السن في اليابان تحقيق أقصى استفادة من حياتهم اليومية وملء أيامهم بالأنشطة المثرية.
مخاوف بين المواطنين اليابانيين المسنين
بالطبع، كما هو الحال مع أي مجموعة، هناك مخاوف بشأن كبار السن في اليابان. العيش لفترة أطول يعني المزيد من الصعوبات المحتملة فيما يتعلق بالشؤون المالية والتقاعد. وهذا على الأرجح هو أحد الأسباب التي تجعل اليابانيين يستمرون في العمل عندما يتقدمون في السن. إن توفير ما يكفي من المال للحفاظ على أمانك حتى تصل إلى 100 عامًا أو أكثر قد يكون أمرًا مرهقًا للغاية، ناهيك عن أنه يتطلب تخطيطًا وادخارًا واسع النطاق.
سياسة الرعاية الصحية للمسنين في اليابان
قدمت اليابان تغطية صحية شاملة لسكانها منذ عام 1961، ولكن في عام 2000 أضافت اليابان رعاية طويلة الأجل تندرج تحت مظلة خدمات الرعاية الاجتماعية. واستجابة لشيخوخة المجتمع، تستعد اليابان لتثبيت "نظام الرعاية المتكاملة المجتمعية" بحلول عام 2025.سيتضمن نظام الرعاية هذا أربعة جوانب مصممة خصيصًا لدعم كبار السن:
- جي-جو: الرعاية الذاتية
- Go-jo: المساعدة المتبادلة
- كيو-جو: رعاية التضامن الاجتماعي
- كو-جو: رعاية حكومية
دعم حتى نهاية الحياة
تريد اليابان ضمان رعاية المواطنين المسنين طوال سنواتهم الذهبية حتى نهاية حياتهم. وتهدف السياسة ذات المستويات الأربعة إلى جعل الدعم الحكومي مجرد جزء من الصورة الكاملة، مما يؤدي إلى أخذ الجزء الأكبر من الالتزام المالي على كاهل الحكومة اليابانية. على الرغم من أن اليابان ليست نظامًا مثاليًا، إلا أنها تتقدم على العديد من الحكومات الأخرى من خلال وضع نظام فعلي لرعاية مجتمعها الذي يتقدم في السن بسرعة.
تعلم من كبار السن في اليابان
إذا كنت مهتمًا بالعيش لأطول فترة ممكنة من أجل تحقيق أقصى استفادة من سنوات تقاعدك، ففكر في النصائح التالية.
خطة لتقاعدك بحكمة
اعرف ما يمكن توقعه عند التخطيط للعيش على دخل محدد. ضع ميزانيتك المالية بشكل صحيح حتى لا تتفاجأ عندما يقترب التقاعد. راقب دائمًا خطة التقاعد الخاصة بك واستخدم مخططًا ماليًا جديرًا بالثقة لإرشادك في الاتجاه الصحيح.
المجتمع ضروري
يفضل العديد من كبار السن العيش في مجتمع تقاعدي حتى يتمكنوا من التواجد بين الأشخاص في نفس عمرهم بالإضافة إلى مجموعة من الأنشطة التي في متناول أيديهم للاختيار من بينها. تعتني العديد من المجتمعات بأعمال الفناء حتى لا يضطر كبار السن إلى القلق بشأنها بمفردهم. إذا كنت تريد العيش في مجتمع، فتأكد من إجراء البحث مسبقًا حتى تتمكن من العثور على المجتمع الذي يناسب ميزانيتك واحتياجاتك.
حافظ على صحتك
حاول أن تظل بصحة جيدة قدر الإمكان. كن على دراية بنظامك الغذائي وتغذيتك وحافظ على نشاطك. أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة وخصص وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بسنواتك الذهبية.يؤمن كبار السن في اليابان بالاسترخاء والتأمل كوسيلة لإيجاد السلام الداخلي الذي يشعرون أنه يمكن أن يجعلهم يعيشون حياة طويلة ويزدهرون.
العافية العقلية والجسدية والمالية
يمكن للنهج الشامل لتحقيق الرفاهية، والذي يتضمن الصحة البدنية والعقلية والمالية، أن يساعد في ضمان أن سنوات تقاعدك ليست سعيدة وصحية فحسب، بل تمتد لأطول فترة ممكنة.
