يعد بدء العودة إلى المدرسة وقتًا مثيرًا ومرهقًا في كثير من الأحيان للآباء والأطفال. الدكتور ويليام سيرز، طبيب أطفال مشهور ومؤلف معروف على المستوى الوطني، لديه بعض النصائح والإرشادات حول طرق مساعدة طفلك على التكيف مع بداية العام الدراسي الجديد والتكيف مع هيكل اليوم الدراسي بعد الاستمتاع بحرية الصيف.
توتر العودة إلى المدرسة
بدء العام الدراسي الجديد يمكن أن يكون وقتًا ممتعًا لأطفالك ولكنه قد يسبب بعض القلق أيضًا. عندما سُئل عن الجزء الأصعب في العودة إلى المدرسة، قال د.قال سيرز: "أعتقد أن الجزء الأصعب من عودة الأطفال (وأولياء الأمور) إلى المدرسة هو العودة إلى الروتين اليومي، وهو ما قد يكون صعبًا بعد مرونة الصيف." ويشير الدكتور سيرز أيضًا إلى أن المشكلات الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأطفال في بداية العام الدراسي الجديد هي التوتر بشأن العودة إلى المدرسة. وهذا يمكن أن يسبب الكثير من مشاكل المعدة للأطفال بسبب الطريقة التي يحصدون بها التوتر. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل شائعة أخرى مثل قلة النوم، والإمساك، والتعب. يحتاج الآباء أيضًا إلى الانتباه إلى عدم تحمل اللاكتوز والحساسية الغذائية.
نصائح العودة إلى المدرسة لأولياء الأمور
هناك بعض الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم على الانتقال من الصيف إلى الجدول الدراسي بشكل أسهل قليلاً. يقول الدكتور سيرز: "التواصل هو مفتاح كل علاقة ناجحة، خاصة مع أطفالنا - لذا تأكد من أن طفلك يعرف ذلك ليخبرك عن أي مشاكل صحية يعاني منها." ونصح أيضًا، "بالإضافة إلى ذلك، هناك طريقة ممتعة للحفاظ على صحة الأطفال خلال العام الدراسي وهي تعبئة وجبات خفيفة صحية في حقائب الظهر الخاصة بهم، ولكن انظر إذا كان بإمكانك تحويلها إلى أشكال رائعة سيقدرونها."
البقاء بصحة جيدة
د. لدى سيرز بعض الاقتراحات حول كيفية مساعدة الآباء لأطفالهم على البقاء بصحة جيدة وعلى المسار الصحيح طوال العام الدراسي بأكمله. ويقول: "يميل الأطفال طوال العام الدراسي إلى أن يكونوا أكثر توتراً ويتعرضون للكثير من الجراثيم الجديدة بشكل يومي. ومن أجل الحفاظ على صحتهم، أوصي الأطفال بتناول جرعة يومية من البروبيوتيك مثل Culturelle للأطفال. "لقد ثبت سريريًا أنه يعزز جهاز المناعة لديهم ويمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي. ما عليك سوى خلط علبة المسحوق مع أي طعام أو شراب بارد. أنا أحب هذا المنتج بشكل خاص لأنه خالي من منتجات الألبان والغلوتين."
دعم طفلك
فيما يلي بعض النصائح الأساسية الإضافية للآباء الذين يرغبون في مساعدة أطفالهم على بداية رائعة للعام الدراسي الجديد.
- أدخل طفلك على الروتين الجديد. سيكون الأمر مرهقًا للجميع للتأقلم مع الجدول الزمني الجديد. مارس روتينك الجديد قبل أيام قليلة من الموعد المحدد، وذلك من خلال ضبط الساعة والاستيقاظ مبكرًا وبدء اليوم. سيساعد الروتين الثابت طفلك على الشعور بمزيد من الثقة والراحة وسيجعل في النهاية انتقال العودة إلى المدرسة أكثر سلاسة.
- قم بقيادة طفلك أو مرافقته إلى المدرسة في اليوم الأول أو نحو ذلك حتى يشعر بالراحة. سيكون دعمكم موضع تقدير كبير.
- تعرف على المعلم. إذا كان طفلك يشعر بالتوتر بشكل خاص بشأن معلمه الجديد، قم بزيارة المعلم للحصول على مقدمة قصيرة. يمكن أن يساعد هذا في إراحة ذهن طفلك.
- يجب أن تكون الواجبات المنزلية هي الأولوية دائمًا. خصصي مكانًا هادئًا ومميزًا في المنزل لطفلك لأداء واجباته المدرسية. يجب أن يكون هذا جزءًا من روتينهم اليومي. أظهر الاهتمام بعمل طفلك. تأكد من تشجيع وتعزيز مدى أهمية المدرسة وتعليمهم.
حدد جدولًا. يجب أن يكون وقت النوم في نفس الوقت كل ليلة. إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر مهم للبقاء بصحة جيدة ولكونك منتجًا في المدرسة.
نصائح العودة إلى المدرسة للطلاب
النصيحة العامة للطلاب العائدين إلى المدرسة والتي تنطبق على الأطفال من جميع الأعمار هي تناول طعام صحي، والحصول على نوم جيد أثناء الليل، والقيام بواجباتك المنزلية، وإذا كانت لديك أسئلة أو تواجه مشكلة في مادة ما، فتحدث إلى معلمك. تشمل الطرق الإضافية التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك ما يلي:
طلاب المرحلة الابتدائية
من المهم مساعدة الأطفال الصغار على الشعور بالحماس والتشجيع بشأن العودة إلى المدرسة. يمكنك البدء بالسماح لطفلك باختيار حقيبة الظهر وصندوق الغداء الجديدين للعام الدراسي الجديد. قد يبدو الأمر غير مهم إلى حد ما بالنسبة لك، ولكنه مهم للغاية بالنسبة لطفلك.تأكد من تحديد الأهداف وتوضيح ما هو متوقع من طفلك في هذا العام الدراسي. وهذا أيضًا هو الوقت المناسب لدمج القراءة بشكل يومي حتى تصبح جزءًا طبيعيًا من روتين طفلك.
طلاب المرحلة المتوسطة
يمكن أن يكون الانتقال إلى المدرسة الإعدادية وقتًا مرهقًا أو مثيرًا لطفلك. إنها عادةً بيئة جديدة وسيتكيف بعض الأطفال بشكل أفضل من غيرهم. من المهم إبقاء خطوط التواصل مفتوحة مع طفلك، والالتزام بالواجبات المنزلية وجدول مواعيد النوم، وعند أول علامة على وجود أي مشكلة في المدرسة، يجب أن تكون استباقيًا وتتحدث مع طفلك والمعلم حول الوضع.
طلاب المرحلة الثانوية
عندما يكون طفلك في المدرسة الثانوية، يميل إلى أن يصبح أكثر استقلالية. في هذا العمر، من المهم أن يظلوا على المسار الصحيح. شارك من خلال حضور البيوت المفتوحة ومقابلة المعلمين والتعرف على الفصول الدراسية التي التحق بها طفلك. تأكد من التواصل والعمل مع معلمي طفلك.يجب عليك دائمًا تشجيع طفلك على المشاركة في الأنشطة اللامنهجية. أيضًا، سيكون طفلك أكثر انشغالًا في المدرسة الثانوية ومن الضروري أن يكون لديه (ويستخدم) مخططًا للبقاء منظمًا.
استرخِ ولا تتوتر
هناك بعض النصائح البسيطة والمهمة التي يرغب الدكتور سيرز في مشاركتها مع أولياء الأمور. "يستريح." يطمئن الدكتور سيرز. "خاصة عندما يكون طفلك أصغر سنًا، سيصبح ثابتًا في أفكاره حول كل شيء تقريبًا - بما في ذلك طريقة إعداد الطعام. توقع ثباتًا شديدًا في الطعام. إذا كان يجب وضع زبدة الفول السوداني فوق الجيلي ووضعت الجيلي الجيلي فوق زبدة الفول السوداني، استعدوا للاحتجاج، إنها مرحلة عابرة."
تناول الطعام الصحي
ويتابع: "أيضًا، اجعل الأطفال يأكلون الخضار أو الفواكه في وقت مبكر! إحدى الطرق للحصول على بعض المرح العائلي ودمج ذلك في النظام الغذائي لأطفالنا هي زراعة حديقة عائلية. زراعة الحدائق تمنح الأطفال شعورًا بالمسؤولية، فخر الملكية، ويتعلمون دروسًا قيمة حول كيفية اجتماع الشمس والماء والبذور والتربة معًا لصنع الطعام.هم أيضًا أكثر عرضة لتناول الخضار والفواكه التي يعتبرونها من صنعهم.
موارد مفيدة
د. تقدم سيرز نصائح مفيدة عندما يتعلق الأمر بالأبوة والرعاية الصحية. لقد قام بتأليف مكتبة مليئة بالكتب المرجعية حول موضوعات مختلفة بما في ذلك الصحة والعافية والحمل والرضاعة الطبيعية والأطفال، على سبيل المثال لا الحصر. كتابه الأخير، خطة العافية للدكتور سيرز T5: قم بتحويل عقلك وجسمك، خمسة تغييرات في خمسة أسابيع، سيصدر في يناير 2019. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات وقراءة المزيد عن الدكتور سيرز على موقعه على الإنترنت، AskDrSears.com.
