تشعر العديد من النساء الحوامل بالدوخة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في هذه المرحلة من رحلتك، أنت تتعامل بالفعل مع بطن كبير وجميع التحديات التي قد تصاحبه - قلة النوم، وصعوبة الحركة، والانزعاج العام. يمكن أن تشعرك نوبة الدوار المفاجئة بالخوف وهي آخر شيء تحتاجين إليه عندما تحسبين الأسابيع حتى الولادة. فهل يجب أن تقلق عندما تصيبك الدوخة؟ ماذا يعني؟
كوني مطمئنة، الدوخة في الثلث الثالث من الحمل هي شكوى شائعة ويمكن أن يكون لها أسباب عديدة. ولحسن الحظ، يمكن إدارة العديد من هذه المشكلات بسهولة من خلال الراحة والطعام والماء.
ما الذي يسبب الدوخة خلال الثلث الثالث من الحمل؟
يساهم الحمل في عدد من التغييرات في جسمك، إلى جانب التوسع الواضح في بطنك. يمكن أن تساهم عدة عوامل مختلفة في الإصابة بالدوار لدى المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل.
تغيرات في نظام القلب والأوعية الدموية
يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من القلب والأوعية الدموية (الأوردة والشرايين) التي تحمل هذا الدم في جميع أنحاء الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. عندما تكونين حاملاً، ينتقل الدم من الرأس إلى الطفل إلى أخمص القدمين. ونتيجة لذلك، يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في العمل بجهد أكبر عندما تكونين حاملاً. تزداد كمية الدم في الأوردة والشرايين بمعدل 45% للمساعدة في نمو طفلك، ويضخ قلبك بشكل أسرع للتعويض.
لإفساح المجال لكل هذا الحجم الزائد، تفرز الأوعية الدموية هرمونًا يسمى الريلاكسين. هذا الهرمون يفعل بالضبط ما يبدو عليه: فهو يريح الأوردة والشرايين.يمكن أن يحدث هذا التأثير المريح أحيانًا بشكل غير متزامن مع زيادة الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويجعلك تشعر بالدوار.
ليس هناك بالضرورة حل لهذا السبب من الدوخة أثناء أواخر الحمل. إن التغييرات التي تحدث في القلب والأوعية الدموية ضرورية، لذلك لا ترغب في منع حدوثها. لكن مجرد معرفة هذه التغييرات قد يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بما يحيط بك وتتحرك ببطء أكثر مع نمو بطنك، بحيث إذا شعرت بالدوار، فإن الدوار لا يؤدي إلى السقوط.
الجوع أو العطش
إذا كنت لا تأكل ما يكفي، فقد يتسبب ذلك في انخفاض نسبة السكر في الدم، وقد تصاب بالدوار أو الدوار. قد يحدث هذا أيضًا إذا كنت لا تشرب ما يكفي وتصاب بالجفاف. سوف تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا.
يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بتناول وجبات أصغر بشكل متكرر بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة. قد ترغب أيضًا في التفكير في الاحتفاظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية وزجاجة ماء معك في جميع الأوقات، فقط في حالة شعورك بالدوار.
القيء الحملي المفرط
إذا بدت لك هذه الكلمات وكأنها نوع من القصص الشريرة، فأنت لست بعيدًا. يصف التقيؤ الحملي المفرط عندما تشعر المرأة الحامل بالغثيان الشديد باستمرار. يختلف القيء الحملي المفرط عن غثيان الصباح من حيث أنه لا يهدأ بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهو شديد بدرجة كافية بحيث يمكن أن يمنعك من تناول العناصر الغذائية التي تحتاجينها.
إذا كنتِ ترضعين طفلاً ولكنك غير قادرة على الشرب أو تناول الطعام بكثرة، فمن الممكن أن تصابي بالجفاف بسهولة. يمكن أن ينخفض ضغط دمك، مما يسبب الضعف والدوخة والإغماء. يمكن أن تكون الحالات خفيفة بما يكفي لمعالجتها في المنزل، في حين تتطلب الحالات الأكثر خطورة أحيانًا دخول المستشفى لمعالجة الجفاف. القيء المفرط الحملي يحدث فقط في 0.5-2% من النساء الحوامل، لذا فإن الاحتمالات في صالحك!
فقر الدم
غالبًا ما تشعر النساء الحوامل اللاتي يعانين من فقر الدم بالدوار لأن لديهن عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.يمكن أن يحدث فقر الدم لأي شخص ولكنه أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وتناول فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا. إذا لم تكن فيتامينات ما قبل الولادة مفيدة، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات حديد إضافية.
تمرين
تجد بعض النساء الحوامل أنه حتى التمارين المعتدلة يمكن أن تسبب لهن الشعور بالدوار. على الرغم من أهمية اللياقة البدنية، احرصي على عدم إجهاد جسمك خلال الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل. اختر أنشطة معتدلة، وابدأ تمرينك ببطء، وخذ قسطًا من الراحة إذا بدأت تشعر بالدوار.
السخونة الزائدة
خلال الثلث الثالث من الحمل، تجد العديد من النساء الحوامل أن لديهن انخفاضًا في تحمل الحرارة. إن التواجد في غرفة حارة أو حتى أخذ حمام ساخن يجعلهم يشعرون بالدوار. يعد ارتداء طبقات من الملابس حتى تتمكن من إزالة الملابس إذا بدأت تشعر بالدفء هو أفضل طريقة لمكافحة هذه المشكلة. قد ترغب أيضًا في الاستثمار في عدد قليل من المراوح الإضافية للحفاظ على برودة غرف منزلك قدر الإمكان.
الاستلقاء على ظهرك
قد ترغبين في تجنب الاستلقاء على ظهرك خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يمكن أن يستقر وزن الرحم الناتج عن نمو طفلك على وريد كبير يحمل الدم من الجزء السفلي من جسمك إلى قلبك. عندما ينقطع تدفق الدم لديك بسبب وزن طفلك، قد تشعرين بالغثيان، والدوار، والشعور بالدفء فجأة، وقد تشعرين بأنك على وشك الإغماء.
عادة ما يتم إصلاح هذه الأعراض من تلقاء نفسها وستشعر بالتحسن بمجرد أن تنقلب على جانبك. إذا كنت تجد صعوبة في البقاء مستلقيًا على جانبك، فقد ترغب في الاستثمار في وسادة الحمل أو وسادة الجسم. الوسادة الموضوعة بين ركبتيك و/أو خلفك قد تجعل هذا الوضع أكثر راحة.
الوقوف بسرعة كبيرة
بعد الجلوس لفترة طويلة، يبدأ الدم بالتجمع في أطرافك السفلية. إذا تحركت ببطء، فإن ذلك سيساعد الأوعية الدموية على ضخ الدم مرة أخرى إلى القلب. ومع ذلك، إذا نهضت بسرعة كبيرة أو تحركت فجأة، فقد تصاب بالدوار أو الدوار.يعد تجنب الحركات المفاجئة علاجًا بسيطًا لهذه المشكلة، على الرغم من أن ارتداء جوارب داعمة قد يكون مفيدًا أيضًا للدورة الدموية.
كيفية منع الإغماء في الثلث الثالث
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى إغماءك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الأسباب الأكثر شيوعًا قد تشمل الوقوف لفترات طويلة والنهوض بسرعة كبيرة. الإجهاد أثناء حركات الأمعاء وأي من أسباب الدوار المذكورة سابقًا قد يكون سببًا للإغماء أيضًا.
إذا بدأت تشعر بالإغماء أو الدوار، جرب هذه الخيارات:
- اجلس أو استلقِ واخفض رأسك.
- خذ نفسًا عميقًا وثابتًا.
- قم بفك أي ملابس ضيقة قد ترتديها.
- تناول وجبة خفيفة.
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء (8 أونصة على الأقل).
- احصل على الهواء على وجهك، إما بالمروحة أو بفتح النوافذ.
بشكل عام، يجب عليك أيضًا أن تتذكر تجنب الاستيقاظ بسرعة، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو الاستلقاء على ظهرك، أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة. احمل معك زجاجة ماء في كل مكان وحاول تناول وجبات صغيرة متكررة. احمل معك دائمًا قطعة جرانولا للطوارئ أو أي وجبة خفيفة أخرى عندما تكون بالخارج.
متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك
عادةً ما تكون الدوخة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل عرضًا طبيعيًا لا يستحق وحده القلق. ومع ذلك، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا كان الدوار مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- رؤية غير واضحة
- آلام في الصدر
- صعوبة في التنفس
- الإغماء
- خفقان القلب
- ألم في البطن
- صداع شديد
- نزيف مهبلي
إذا سقطت بسبب الدوار أو الإغماء، فسوف تحتاج إلى الاتصال بمزود الخدمة الخاص بك على الفور أو الذهاب إلى المستشفى. بينما يحافظ جسمك والسائل الأمنيوسي والمشيمة على حماية طفلك بشكل جيد إلى حد ما، لا يزال الفحص ضروريًا لاستبعاد أي مضاعفات محتملة.
إذا شعرت بالإغماء في الثلث الثالث من الحمل، فتذكري أنك بصحبة جيدة. يعاني العديد من الأشخاص من هذه الأعراض في وقت لاحق من الحمل. إذا كنت تشعر بالدوار، جرب النصائح المذكورة أعلاه لترى ما إذا كانت ستساعدك. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الأعراض، فلا تترددي في الاتصال بطبيبك أو القابلة.
