قد تشعر النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل بالخوف بشأن ما يحدث للطفل إذا لم يأكل الوالد الحامل بشكل صحيح. على الرغم من أن السؤال شائع جدًا، إلا أن الإجابة على هذا السؤال معقدة. كل والد مختلف وكل طفل مختلف.
التغذية السليمة قبل وأثناء وبعد الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة كل من الوالدين والطفل؛ ومع ذلك، فإن الآثار الدقيقة للتغذية غير السليمة تختلف من حالة إلى أخرى. تشمل بعض نتائج سوء التغذية أثناء الحمل: انخفاض الوزن عند الولادة، والحالات الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي، والتي تعد نتيجة شائعة لعدم كفاية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل، وفي بعض الأحيان فقدان الجنين.تعتبر رعاية ما قبل الولادة مهمة ويمكن أن تساعد طبيبك في تحديد المشكلات واقتراح الحلول.
ماذا يحدث للطفل إذا لم تأكل الأم الحامل بشكل صحيح
من الممكن حدوث العديد من النتائج، بدءًا من فقدان الجنين إلى إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة ولكن بدون أي أعراض ضارة أخرى. كل حالة مختلفة قليلاً.
فقدان الجنين والرضيع
إذا كان أحد الوالدين يعاني من سوء التغذية حقًا، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الجنين أو أن الطفل أكثر عرضة للوفاة في مرحلة الرضاعة من الطفل الذي حصل والده على تغذية مناسبة. ولحسن الحظ، فإن هذه الحالات نادرة جدًا في مناطق العالم التي تتوفر فيها رعاية ما قبل الولادة. قد يعاني الآباء الحوامل المصابون بفقدان الشهية الشديد أو الشره المرضي من ذلك، ولكن بالنسبة للآباء الذين لديهم إمكانية الوصول المنتظم إلى الطعام، يمكن أن يكون ذلك نتيجة لسوء التغذية. من المرجح أن يتسبب سوء التغذية العام لدى الوالدين في حدوث عيوب جسدية و/أو عصبية لدى الأطفال الذين لم يولدوا بعد أكثر من احتمال وفاتهم.
نمو غير كافي
الآباء والأمهات الذين لا يستهلكون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى قد يكون لديهم أطفال ينموون ببطء بسبب نقص الموارد المتاحة أثناء الحمل. في حين أن صغر حجم الطفل قد لا يبدو مشكلة من هذا القبيل ظاهريًا، إلا أن النمو غير الكافي يمكن أن يكون علامة على مشاكل أخرى أكثر خطورة تكمن وراءه.
الاضطرابات العصبية
التغذية غير السليمة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات عصبية. في بعض الحالات، قد يفشل العمود الفقري و/أو الدماغ في النمو بشكل طبيعي؛ وفي الحالات الأقل شدة، قد يواجه الطفل تحديات في التعلم. يمكن الوقاية من الاضطرابات العصبية عن طريق تناول كمية كافية من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين ب 12 والفولات والكولين أثناء الحمل.
انخفاض الوزن عند الولادة
العديد من الأطفال الذين يولدون في الطرف الأدنى من طيف الوزن عند الولادة لديهم آباء يتبعون نظامًا غذائيًا يعاني من نقص المغذيات بشكل أو بآخر. وبطبيعة الحال، فإن انخفاض الوزن عند الولادة لا يعني بالضرورة وجود مشاكل كامنة؛ ومع ذلك، في بعض الحالات، يكون انخفاض الوزن عند الولادة أحد أعراض التغذية غير السليمة بشكل عام.الأطفال ذوو الوزن المنخفض عند الولادة هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض مزمنة، كما أنهم أكثر عرضة للوفاة أثناء مرحلة الرضاعة.
أعراض عدم تناول الطعام بشكل كافٍ أثناء الحمل
خلال رعاية ما قبل الولادة، سيتم وزنك وقياسك وفحصك وتقييمك للحصول على حمل صحي. بعض أعراض عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن تشمل:
- الإمساك
- شعر جاف ومتقصف
- الشعور بالبرد طوال الوقت
- الشعور بالجوع الشديد
- الشعور بالتعب والدوار في كثير من الأحيان
- زيادة غير كافية في الوزن
- تغيرات الجلد، مثل الجلد الجاف جدًا
يعاني بعض الأشخاص من الغثيان والقيء والنفور من الطعام وانخفاض الشهية أثناء الحمل. غالبًا ما يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية. بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للقلق، يمكن أن تسبب فقدان الشهية أثناء الحمل. تحدث إلى طبيبك عن الأسباب المحتملة وطرق التعامل مع هذه الأعراض، وقد ترغب في السؤال عن تجربة الزنجبيل والعلاج بالضغط/الوخز بالإبر.
التغذية السليمة أثناء الحمل
أهم شيء يجب أن تتذكريه أثناء محاولة الحمل وطوال فترة الحمل هو تناول نظام غذائي متنوع وغني بالمواد المغذية. تحتوي رقائق البطاطس على سعرات حرارية، لكنها لا تضيف أي فيتامينات أو معادن تقريبًا. من ناحية أخرى، تحتوي الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من العناصر الغذائية مع القليل من السعرات الحرارية. يحتاج معظم الأشخاص إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا أثناء الحمل، واتبعي دائمًا توصيات طبيبك.
الحمل هو وقت مهم لمعرفة ما إذا كنت تتناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى أم لا. للحصول على العناصر الغذائية الكافية، من المهم اتباع نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالكالسيوم والدهون الصحية مع أحماض أوميجا 3 الدهنية.
يعد التخطيط المسبق للحصول على أطعمة صحية في متناول اليد طريقة رائعة لضمان حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية التي تحتاجها بشدة. في حالة الغثيان أو تغيرات الشهية، فكر في تناول وجبات خفيفة ووجبات صغيرة غنية بالمغذيات لأن ذلك قد يجعل تناول الطعام أسهل.تتضمن بعض الأطعمة التي يسهل الحصول عليها وتخزينها ما يلي:
- 0% أو 2% زبادي يوناني أو عادي دسم
- فواكه معلبة ومعبأة في العصير
- الفواكه المجففة، الحد من السكريات المضافة قدر الإمكان
- وجبات خفيفة من الخضروات المجففة، تحقق من المكونات الموجودة على الملصق بما في ذلك الخضروات والتوابل فقط
- فواكه مجمدة سادة بدون سكر مضاف
- خضار مجمدة سادة
- شرائح الدجاج المطبوخة المجمدة
- بيض مسلوق، يحفظ في الثلاجة، ويؤكل خلال أسبوع من طبخه
- مكسرات
- أكياس الخضار والخس المغسولة مسبقاً
- تحتوي عبوات التونة والسلمون على حوالي 12 أونصة أسبوعيًا لتجنب زيادة الزئبق
- أكياس شوفان سادة
- البذور
- الجبنة الخيطية
- الحبوب الكاملة
- مقرمشات القمح الكامل أو المفرقعات المصنوعة من دقيق البقوليات
- معكرونة القمح الكامل أو المعكرونة المصنوعة من دقيق البقوليات
مكملات الفيتامينات
بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي شامل، أثناء محاولة الحمل وأثناء الحمل، فكري في تناول فيتامين ما قبل الولادة كل يوم لتزويدك ببعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يمكن صياغة فيتامين ما قبل الولادة خصيصًا لتعويض نقص العناصر الغذائية أثناء الحمل. من المهم مناقشة أي مكمل تتناوله مع طبيبك.
على الرغم من أنه قد يكون من المجهد التساؤل عما يحدث للطفل إذا لم يأكل أحد الوالدين الحامل بشكل صحيح، خططي مسبقًا للوجبات والوجبات الخفيفة حتى تتمكني من اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات. احتفظ بمجموعة من الأطعمة الصحية في مكان قريب لتسهيل الحصول على شيء مغذٍ عندما يكون لديك وقت ضيق. وتأكدي من سؤال طبيبك عن المكملات الغذائية الموصى بتناولها قبل وأثناء الحمل.
