إذا كنت شخصًا يقيس درجة حرارة الجسم الأساسية كوسيلة لمنع الحمل أو للتنبؤ بالإباضة، فربما تتساءل عن سبب حدوث بعض الاختلافات في درجات الحرارة. في بعض الحالات، يكون هناك أكثر من سبب، لذا قد يكون تفسير النتائج مربكًا.
على سبيل المثال، انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الإباضة يمكن أن يكون له أكثر من تفسير. يقول بعض الناس أن الانخفاض لمدة يوم واحد يحدث في الوقت الذي تبدأ فيه البويضة المخصبة في تكوين منزل في بطانة الرحم (الزرع).ويقول آخرون أن هذا الانخفاض هو مجرد تقلب عشوائي لا يعني شيئا. فماذا يفترض بك أن تفعل بهذه المعلومات؟
لمساعدتك على فهم ما يفعله جسمك، من المهم أن تفهم بالضبط ما هو BBT ثم التأكد من تتبع درجة BBT الخاصة بك بدقة. وبعد ذلك يمكنك البدء في تفسير النتائج بطريقة ذات معنى أكبر.
ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية؟
ربما كبرت وأنت تسمع أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 98.6 درجة فهرنهايت. في حين أن هذا الرقم يعمل كمعيار عام، فإن معظم الناس لا يقيسون 98.6 فهرنهايت على مدار اليوم. تقوم درجة حرارتك بإجراء تعديلات صغيرة باستمرار. درجة حرارة الجسم الأساسية، أو BBT، هي نطاق الأرقام التي تراها على مقياس الحرارة الخاص بك طوال اليوم عندما تكون في حالة راحة.
يتقلب مستوى BBT الخاص بك استجابةً لعدة عوامل، ولكن الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون لها تأثير كبير. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين يدفع BBT الخاص بك إلى الانخفاض، في حين يدفعه البروجسترون إلى الارتفاع.
يوفر رسم درجة حرارة الجسم الأساسية طريقة رخيصة وسهلة لمعرفة ما إذا كنت تميلين إلى الانخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الإباضة. يمكن أن تساعدك هذه المعرفة عندما تحاولين الحمل. يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الحمل. ولكنك تحتاج إلى تتبع BBT الخاص بك لبعض الوقت قبل أن تصبح المعلومات مفيدة.
كيفية تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية
لتفسير التغييرات في BBT بدقة، ستحتاج إلى الاحتفاظ بالسجلات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. بعد ثلاثة أشهر، قد تبدأين في رؤية نمط يظهر وقت الإباضة ومتى لا يحدث ذلك. ستتمكن أيضًا من رؤية أي مخالفات (مثل الانخفاض لمدة يوم واحد) في دورتك.
اجمع الأدوات لتتبع BBT
بينما يمكنك تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية على ورقة عادية، قد تجد أنه من الأسهل استخدام مخطط BBT قابل للتنزيل مثل هذا:
بالإضافة إلى المخطط الخاص بك، ستحتاج إلى شراء مقياس حرارة يقيس درجة حرارتك حتى الدرجة العاشرة. فكر في 97.1 درجة بدلاً من 97. يساعدك هذا على الحفاظ على الدقة أثناء رسم BBT الخاص بك ورؤية التغييرات بسهولة أكبر. تعرض معظم موازين الحرارة الرقمية هذا المستوى من التفاصيل.
تعليمات خطوة بخطوة
احتفظ بمقياس الحرارة الخاص بك بجوار سريرك، بالإضافة إلى قلم ومخطط BBT الخاص بك لهذا الشهر. ثم اتبع هذه التعليمات بالترتيب:
- عند استيقاظك كل صباح، قم بقياس درجة حرارتك قبل القيام بأي شيء آخر. يمكنك القيام بذلك عن طريق الفم، أو تحت ذراعك، أو عن طريق المستقيم، ولكن أيًا كانت الطريقة التي تختارها، التزم بنفس الطريقة في كل مرة.
- ضع علامة على المخطط الخاص بك بنقطة للإشارة إلى درجة حرارتك في ذلك اليوم.
- بعد عدة أيام، يمكنك البدء في ربط النقاط ومعرفة كيف تتقلب درجة حرارتك من يوم لآخر. ستكون هذه التقلبات صغيرة حتى تصبحي جاهزة للتبويض.
عادةً ما يشير الارتفاع بمقدار 0.5 إلى 1 درجة فهرنهايت أو أعلى لمدة ثلاثة أيام أو أكثر على التوالي إلى حدوث إباضة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. قد يبدو هذا وكأنه تغير طفيف في درجة الحرارة، ولكن على مخطط BBT الخاص بك، سيبدو كبيرًا. قد تلاحظ بعض النساء أيضًا انخفاضًا في درجة الحرارة مباشرة بعد الإباضة وقد يتساءلن عما يعنيه ذلك.
ماذا يعني انخفاض مستوى BBT بعد الإباضة؟
عادةً، بعد الإباضة، يظل مستوى BBT مرتفعًا لعدة أيام. بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية، من المحتمل أن ينخفض مستوى BBT الخاص بك ويظل منخفضًا طوال فترة استمرار الدورة الشهرية. إذًا ماذا يعني إذا انخفض مستوى BBT الخاص بك لمدة يوم واحد فقط وقبل موعد الدورة الشهرية بوقت طويل؟
إذا حدث انخفاض كهذا، فإنه يحدث عادةً بين فترة الإباضة وعند بدء الدورة الشهرية (تسمى المرحلة الأصفرية من دورتك). المعلومات حول كيفية تفسير هذا الانخفاض متاحة على نطاق واسع ولكنها يمكن أن تكون مربكة للغاية.هناك العديد من الادعاءات والمحاذير التي تدور حول شبكة الإنترنت وليست جميعها مدعومة بأدلة علمية قوية.
الحامل وغير الحامل
أحد مصادر المعلومات حول درجة حرارة الجسم الأساسية هو صناعة الخصوبة. تزود الشركات التي تبيع تطبيقات أو منتجات الخصوبة المستهلكين أحيانًا بمعلومات حول كيفية تفسير التغيرات في درجات الحرارة.
على سبيل المثال، قام تطبيق مجاني للخصوبة بتجميع بيانات عن قراءات BBT للنساء ونتائج الحمل. ووجدوا أن النساء الحوامل كن أكثر عرضة بمقدار الضعف لإظهار انخفاض درجة حرارة الجسم بعد الإباضة مقارنة بأولئك غير الحوامل. ومع ذلك، على الرغم من أن هذه النتائج مقنعة، إلا أنها لم يتم اكتشافها في دراسة علمية خاضعة لمراجعة النظراء. تضع الدراسات المنشورة والمراجعة من قبل النظراء ضمانات مختلفة لضمان الحصول على نتائج دقيقة. وبدون هذه الضمانات، من الصعب معرفة ما إذا كانت النتائج موثوقة أو نهائية.
ونتائج تلك الدراسة تتعارض مع النتائج التي توصلت إليها المعاهد الوطنية للصحة.يشرح خبراء الصحة في المعاهد الوطنية للصحة أن مستوى BBT الخاص بك يجب أن يرتفع فعليًا ويظل مرتفعًا إذا كنت حاملاً. "إن ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية التي لا تعود إلى خط الأساس مع الإباضة المتوقعة يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا على الحمل" ، كما أفادوا.
أسباب محتملة أخرى
بالطبع، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على درجة حرارتك. على سبيل المثال، أي من هذه الظروف يمكن أن يتسبب في تغيير BBT الخاص بك:
- استهلاك الكحول
- العوامل البيئية مثل درجة حرارة منزلك
- المرض والعدوى يمكن أن يرفعا درجة حرارتك من خلال الحمى
- مدى جودة نومك
- الأدوية التي تشمل الهرمونات، مثل تحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة
- التوتر
الآراء المختلفة حول الانخفاض في BBT بعد الإباضة وعدد العوامل المعنية يمكن أن تسبب لك الارتباك بسهولة إذا كنت تحاول استخدام المعلومات لتصبحي حاملاً.لكن خلاصة القول هي: يعاني بعض الأشخاص من انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية خلال فترة الحمل المبكرة، لكن الكثيرين لا يعانون من ذلك. لذلك، في حين أن BBT يمكن أن يشير إلى الحمل المبكر، إلا أنه لا يمكنك استخدامه لمعرفة ذلك على وجه اليقين.
هل رسم BBT يستحق العناء؟
يمكن أن يكون الحمل بطفل عملية طويلة محبطة. إذا كنت ترغب في محاولة الاحتفاظ بمخطط لدرجة حرارة جسمك الأساسية، فيمكن أن يوفر ذلك طريقة لاتخاذ إجراء وسط كل الانتظار. ويمكنه أيضًا أن يمنحك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمحة قيمة عن عملية الخصوبة في جسمك.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قدرتك على الحمل، أو في حيرة بشأن ما يجب عليك فعله، فاتصل بمزود الخدمة الخاص بك أو حدد موعدًا. فقط تذكر أنك لست وحدك!
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول الخصوبة أو الانضمام إلى مجموعة دعم الخصوبة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الخيارات:
- الجمعية الأمريكية للطب الإنجابي
- معهد الخصوبة
- الحل
- جمعية تكنولوجيا المساعدة على الإنجاب
