إيجابية الجسم هي حركة تتمحور حول حب الذات وقبول كل أشكال وحجم الجسم. بدأت الحركة في عام 1996 كوسيلة للرد على معايير المجتمع غير الواقعية للجمال والجسدية. منذ أن بدأت الحركة، ظهرت حركات أخرى تواجه الجسم، مثل حيادية الجسم.
حيادية الجسم هي حركة تقع في منتصف الميزان بين سلبية الجسم وإيجابية الجسم. إنها تتمحور حول فكرة وجوب احترام الجسد وإمكانية النظر إليه دون إصدار أحكام عليه.أي أن الجسد ليس صالحًا ولا سيئًا، بل هو مجرد جسد. ولكن ماذا يعني حقًا ممارسة حيادية الجسم؟
ما هو حياد الجسم؟
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، فإن الحياد هو نهج لا يصدر أحكامًا. لا يتضمن النهج المحايد أي مفهوم للصواب أو الخطأ، أو الصحيح أو غير المناسب، أو الأكثر قيمة أو الأقل قيمة. عندما تطبق هذه العقلية على الجسم، تحصل على حيادية الجسم. حياد الجسم هو عملية عدم الحكم على جسد الشخص أو تصنيفه على أنه جيد أو سيئ.
أصبح مصطلح "حيادية الجسم" شائعًا في عام 2015 عندما بدأت أخصائية اضطرابات الأكل آن بويرير في استخدام العبارة في ممارستها وكتبت عنها في كتابها The Body Joyful. يعرّف بوارييه في الكتاب حيادية الجسم بأنها "إعطاء الأولوية لوظيفة الجسم وما يمكنه القيام به بدلاً من مظهره".
قبل حيادية الجسد، غالبًا ما كان الناس ينقسمون إلى فئتين من الأفكار المحيطة بأجسادهم: إيجابية الجسم أو سلبية الجسم.يمكن أن تنطوي سلبية الجسم على حديث ضار عن النفس أو أحكام ومقارنات قاسية حول جسد الشخص. من ناحية أخرى، إيجابية الجسم هي ممارسة حب جسدك مهما كان الأمر. تقدم حيادية الجسم خيارًا ثالثًا في حركة الجسم يقع بين إيجابية وسلبية الجسم.
إيجابية الجسم مقابل حياد الجسم: الاختلافات الرئيسية
لا يوجد نهج صحيح أو خاطئ عندما يتعلق الأمر بعلاقتك بجسدك. قد تلهمك العديد من الاختلافات الرئيسية بين إيجابية الجسم وحياد الجسم لاختيار نهج واحد على الآخر.
التاريخ
بدأت حركة إيجابية الجسم عام 1969 على يد مجموعات تقبل الدهون وتحريرها. بعد أن انزعج من الطريقة التي يعامل بها الناس زوجته بالنسبة لحجم جسدها، قرر رجل من نيويورك يدعى بيل فابري لفت الانتباه إلى المعاملة غير العادلة للأجساد الكبيرة. قام بإنشاء ما يعرف اليوم باسم الجمعية الوطنية لتعزيز قبول الدهون (NAAFA).
في نفس الوقت تقريبًا، أنشأت الحركة النسوية في كاليفورنيا مجموعة خاصة بها لمحاربة المعاملة غير العادلة للأجساد الأكبر حجمًا، أُطلق عليها اسم Fat Underground. وبدلاً من الدعوة إلى "قبول الدهون" ، استخدموا مصطلح "تحرير الدهون". وبمرور الوقت، تحولت هذه الحركات إلى حركة إيجابية الجسم.
أصبحت إيجابية الجسم شائعة على وسائل التواصل الاجتماعي حيث تم تشجيع الناس على نشر صور لأنفسهم وهم يرتدون أو يفعلون ما يريدون كشكل من أشكال حب الذات وقبول الجسد. مع مشاركة المزيد من الناس، ابتعدت الحركة عن النشاط الدهني. انتقد العديد من الأشخاص الحركة لعدم توفير مساحة للأشخاص ذوي البشرة الملونة وذوي الإعاقة ومجتمع LGBTQIA+.
المجتمع
بينما بدأت حركة إيجابية الجسم كمحاولة لتقديم الدعم للأشخاص ذوي الأجسام التي غالبًا ما كانت مهمشة أو حتى منبوذة، اليوم، تم احتضان الحركة أيضًا (والترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي) من قبل أولئك الذين يتمتعون بجاذبية تقليدية أو أجسام مستساغة.ولهذا السبب ترك الكثير من الناس حركة إيجابية الجسم واختاروا حيادية الجسم.
ازدادت شعبية حركة حياد الجسم في عام 2015 وانتشرت عبر قنوات التواصل الاجتماعي. لقد خلق مساحة آمنة للكثيرين، بما في ذلك المجتمعات التي تم استبعادها من المحادثات السابقة. لقد أتاح المجال للأشخاص الملونين ليكون لهم صوت في حركة الجسم، بالإضافة إلى الأشخاص ذوي الإعاقة وأعضاء مجتمع LGBTQIA+.
بالإضافة إلى ذلك، فقد جذبت العديد من الأشخاص الذين يكافحون من أجل "حب" أجسادهم والذين شعروا أن إيجابية الجسم لم تكن أصيلة بالنسبة لهم. كما أصبحت أيضًا مكانًا آمنًا للأشخاص الذين عانوا من اضطرابات الأكل أو تشوه الجسم، وهي حالة يكافح فيها الأشخاص للسيطرة على تصوراتهم السلبية عن أجسادهم، حتى لو كانت التصورات غير صحيحة.
الحب مقابل الاحترام
إيجابية الجسم تتمحور حول فكرة أن أجساد الناس يجب أن تكون محبوبة. والأهم من ذلك، أن يحب الإنسان جسده.إنه ينطوي على الشعور بالرضا تجاه شكل وحجم وميزات جسم الشخص. تتمحور الحركة أيضًا حول اكتساب الثقة بالنفس وقبول الذات.
حيادية الجسد لا تتمحور حول فكرة حب الذات. بل هو مبني على الاحترام. بدلاً من الاضطرار إلى حب جسدك، فإن حيادية الجسد تشجع الناس على احترام أجسادهم لما يفعلونه. وظيفة الجسم نفسه لها الأولوية على أي وسيلة أخرى.
في حياد الجسم، ليس عليك أن تحب جسدك أو حتى تهتم بالشكل الذي يبدو عليه. لا تُستخدم ممارسات حب الذات لإظهار التقدير. وبدلا من ذلك، يتم استخدام الاحترام والامتنان كبدائل. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تمارس الحياد الجسدي، فليس من الضروري أن تحب جسدك تمامًا حتى تقدره.
التركيز الداخلي مقابل التركيز الخارجي
في إيجابية الجسم، يتم تقدير الجسم لإحساسه الفردي والفريد بالجمال. تركز الحركة بشكل كبير على مظهر الجسم وكيف أن جميع الأجسام مختلفة وجميلة.
حيادية الجسم لا تركز على المظهر الخارجي لجسم الإنسان إطلاقاً. في الواقع، العديد من الأشخاص الذين يمارسون حيادية الجسم يحبون ذلك لأنهم لا يضطرون إلى التفكير في الجمال في أجسادهم أو التركيز عليه أو العثور عليه. وبدلاً من ذلك، يمكنهم ممارسة احترام أجسادهم لوظائفهم والطرق الضرورية والمفيدة التي يساعدون بها في الأنشطة اليومية.
على سبيل المثال، في حيادية الجسم، قد تشكر ساقيك لكونهما قويتين بما يكفي لمساعدتك على المشي إلى المتجر. في إيجابية الجسم، قد تمارس حب الذات وتقدر الطريقة الجميلة والفريدة من نوعها التي يتشكل بها فخذيك.
العقلية
جانب أساسي آخر لإيجابية الجسم هو الإيجابية نفسها. أنها تنطوي على ممارسة حب الذات لجميع جوانب جسمك. إنه يتضمن الاعتراف بجميع خصائصك الجسدية وقبولها، الأمر الذي قد يكون صعبًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون عقلية حب الذات بنسبة 100% مرهقة عقليًا وعاطفيًا للأشخاص، خاصة إذا كان عليهم محاربة أفكار الجسم السلبية في كثير من الأحيان.
في حركة حيادية الجسم، لا يوجد ضغط أو تركيز على حب جسدك لمظهره الجسدي. لا يتطلب الأمر أن يكون لديك عقلية إيجابية طوال الوقت. إنه يترك مجالًا لك للرغبة في تحسين وظيفة الجسم للمساعدة في زيادة جودة الحياة وتحقيق أي أهداف.
على سبيل المثال، في حياد الجسم، قد ترغب في تقوية ساقيك لتتمكن من صعود الدرج كثيرًا. في إيجابية الجسم، قد تحاول أن تحب ساقيك تمامًا كما هي.
كيفية ممارسة حيادية الجسم
لا يوجد كتاب قواعد لكيفية ممارسة حيادية الجسم بشكل أفضل. هناك العديد من الطرق لإظهار التقدير والاحترام لجسمك. ابحث عن طريقة تشعرك بالأصالة وتعمل من أجلك. وأيضًا، فقط لأن حيادية الجسم تتمحور حول احترام الذات، بدلًا من حب الذات، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تحب جسدك أثناء ممارستك للرياضة.
مارس الامتنان لجسدك
يسمح لك جسمك بالعمل بعدة طرق. إنه يخرجك من السرير في الصباح، ويعيدك إلى النوم في الليل، ويفعل كل شيء بينهما. إنه عنصر مهم في يومك ولهذا فهو يستحق الاحترام. إحدى طرق ممارسة حيادية الجسم هي إظهار الامتنان لجسمك والأشياء التي يساعدك على إنجازها. بعض الطرق لممارسة الامتنان هي:
- اذكر خمسة أشياء في بداية أو نهاية يومك ساعدك جسمك على إنجازها.
- ابدأ يوميات الامتنان.
- اشكر جسدك عندما يساعدك على التغلب على التحديات.
استخدم تأكيدات حيادية الجسم
التأكيدات هي عبارات أو أقوال يستخدمها الناس لتشجيع أنفسهم والآخرين. في حركة إيجابية الجسم، غالبًا ما تقدم التأكيدات دعمًا عاطفيًا للميزات الجسدية.على سبيل المثال، قد ينظر الشخص في المرآة ويقول "أنت تبدو رائعًا اليوم" قبل أن يخرج من الباب.
لا تقلق، إذا كنت تحب التأكيدات، فلا يزال بإمكانك استخدامها وممارسة حيادية الجسم. سوف تبدو مختلفة قليلاً، وتركز على مدى قدرة جسمك ومساعدته. بعض تأكيدات حيادية الجسم هي:
- ذراعاي تساعدانني في القيام بالكثير من الأشياء المهمة، مثل تناول الطعام، وحمل الأشياء، وتنظيف أسناني.
- جسدي وعاء يحمل الأهم -- أنا.
- وزني أو شكل جسدي لا يحدد قيمتي.
- شكرًا لكم على دعمكم لي اليوم.
- شكرًا لك يا ساقي لمساعدتي في الوصول إلى حيث أردت الذهاب.
- شكرًا لمعدتك لأنك هضمت طعامي وزودتني بالطاقة.
ضع حدودًا على وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تمتلئ خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي بمحتوى يمثل معايير غير واقعية للجسم/الجمال والتي يمكن أن تضر بالصحة العقلية للشخص.وجدت الأبحاث أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات الأكل، وعدم الرضا الجسدي، والاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بمحتوى من حركة إيجابية الجسم والتي قد لا يجدها بعض الأشخاص مفيدة. ولهذا السبب من المهم وضع حدود مع وسائل التواصل الاجتماعي. بعض الطرق لتعيين الحدود هي:
- تابع الحسابات التي تشعرك بالرضا والرضا.
- الحد من استخدامك العام لوسائل التواصل الاجتماعي.
- حسابات إلغاء المتابعة تروج لمعايير الجسم غير الواقعية.
تدور حركة حيادية الجسم حول احترام جسدك والطريقة التي يخدمك بها. إذا كنت مهتمًا بممارسة حيادية جسدك، فابحث عن طريقة لإظهار احترام جسدك بطريقة تشعرك بالرضا. إذا حاولت أن تكون إيجابيًا تجاه جسدك ووجدت صعوبة في ذلك، ولكنك تريد التدرب على الحد من الحديث السلبي مع النفس، فقد تكون حيادية الجسد مناسبة لك.كل شخص لديه جسد، وكل جسد يستحق الاحترام.
