هذه الأنشطة الهادئة البسيطة تحقق نتائج مذهلة عندما يكون الأطفال منزعجين.
القلق والتوتر اليومي لا يؤثران على البالغين فقط، بل على الأطفال والصغار أيضًا. قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما يبدو أن أطفالنا لا يستطيعون تهدئة أنفسهم بعد انزعاجهم، ولكن هناك بعض استراتيجيات التهدئة السهلة والفعالة للأطفال التي يمكنك تجربتها. ساعد الأطفال على استعادة رباطة جأشهم والشعور بمزيد من التحكم من خلال هذه الأنشطة البسيطة.
استراتيجيات التهدئة الفعالة للأطفال
أثناء تصفحك للإنترنت، ستجد المئات من التقنيات والأنشطة لتهدئة أطفالك.تكمن المشكلة في أن إخبار طفلك الدارج أو الصغير "بالتنفس" أو "التأمل" ربما لن ينجح حتى يصل إلى مرحلة أكثر نضجًا في الحياة. اعتمادًا على عتبتهم الحسية، قد يؤدي العناق الشديد والموسيقى أيضًا إلى إزعاجهم أكثر.
في العديد من المواقف، يمكنك المساعدة في تهدئة أطفالك عن طريق القيام بهذه الأشياء الثلاثة:
- إزالة الزناد
- ساعدهم على الشعور بأنه مسموع
- استخدم الحركة لإعادة توجيه انتباههم
على الرغم من أن الخطوة الأولى تشرح نفسها بنفسها، إلا أن معرفة كيفية تحقيق هذين الأمرين الآخرين يمكن أن يكون أكثر صعوبة قليلاً. يمكن أن تساعد هذه الأساليب المعتمدة من قبل الوالدين. جرب هذه التقنيات والأنشطة البسيطة المهدئة للأطفال لمساعدتهم على العودة إلى ذواتهم السعيدة المعتادة.
تنفيذ الاستماع النشط
تتطلب هذه الإستراتيجية المهدئة للأطفال بضع خطوات فقط.
1. بمجرد قيامك بإزالة المحفز أو نقل طفلك إلى موقع مختلف، عليك أن تجعله يعرف أنك تدرك أنه منزعج.وبالتالي، اجلس على ركبتيك لتضع نفسك في مستوى أعينهم. قم بالتواصل المباشر بالعين، واعترف بمشاعرهم، واستفسر عن المشكلة.
" أتفهم أنك منزعج، وهذا يجعلني حزينًا. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ هل أنت غاضب من حدوث ________؟"
نصيحة سريعة
إذا كانت تنزف، خذ وقتًا للقيام ببعض التنفس بألوان قوس قزح. لا تطلب منهم الانضمام، فقط قم بتقنيات التنفس بنفسك. يشتهر الأطفال بتقليد السلوكيات. مجرد رؤيتك منخرطًا في هذه التقنية المهدئة سيساعدهم على البدء في التنفس ببطء أيضًا.
2. بمجرد أن يستعيدوا بعض رباطة جأشهم، اعترف بمشاعرهم واسألهم عن السبب وراء فورة غضبهم مرة أخرى. ثم، دعهم يشرحوا مشاعرهم بشكل كامل. أومئ وحافظ على التواصل البصري طوال فترة التبادل.
3. عندما ينتهوا من تفكيرهم، قدم لهم حلاً أو خيارًا بناءًا. على سبيل المثال، إذا كانوا يريدون كعكة قبل العشاء، وهو أمر من الواضح أنه لن يحدث، فقدم حلاً يرضيكما.
" أفهم أنك تريد كعكة، لكن لا يمكننا تناول الحلويات إلا بعد العشاء. إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول قطعة من الجبن أو بعض الزبادي اليوناني الحلو بدلاً من ذلك. أيهما تفضل؟"
يتيح لهم ذلك معرفة أنه قد تم الاستماع إليهم، ويمنحهم بعض القوة في الموقف، ويحل مشكلة الجوع لديهم.
العب لعبة الحيوان
أنشطة التهدئة للأطفال يمكن أن تجلب بعض المرح وتخفف من التوتر. يتذكر الجميع تقريبًا القيام بنزهة على شكل سرطان البحر، أو قفزات الضفادع، أو ركلات الحمير، أو زحف الدببة عندما كانوا أطفالًا. لماذا تظل هذه الذكرى عالقة في أذهاننا بشكل واضح، لكن الشقلبات والعجلات تبدو فكرة بعيدة المنال؟
أحد الأسباب هو أن هذه الحركات التي تبدو سخيفة هي تقنيات مهدئة مثبتة. يوضح المؤلف والمدافع عن مرض التوحد ديان روبسون: "المشي مع الحيوانات يساعد الأطفال على تلقي ضغط عميق مهدئ على مفاصلهم وأطرافهم، ويساعد على تقوية إحساسهم بالتوازن، وتطوير الوعي الجسدي."
عندما يشعر طفلك بالانزعاج، حاولي أن تسأليه عن الحيوان الذي يشعر به في تلك اللحظة. هل هم مجانين مثل الدب الزئير؟ هل هم محبطون مثل الحمار؟ هل هم غير سعداء مثل السلطعون الذي لا يمكنه التحرك إلا جنبًا إلى جنب وليس للأمام؟ اطلب منهم تقليد هذه الحركات. هذه الإستراتيجية المهدئة تصرف انتباههم عن المشكلة المطروحة وتركزها على نشاط يمكنهم التحكم فيه.
دعهم يتململون
إن إبقاء يدي الطفل مشغولة أيضاً يحفز عقله. وفقًا للمعلومات الواردة من المركز الطبي بمستشفى فلاشينغ، تساعد ألعاب التململ الأطفال والبالغين على "التخلص من الطاقة المضطربة". يدعم العلم فكرة أن هذه الألعاب تساعد في مهارات التهدئة والتركيز وحتى الاستماع. وهذا يجعلها أداة رائعة لتهدئة الطفل المنزعج.
الأفضل من ذلك كله، أن هذه الألعاب المهدئة للأطفال أصبحت شائعة جدًا في السنوات الأخيرة، مما يجعلها متاحة بسهولة في معظم المواقع. يمكن أن يكون وجود حقيبة مزدحمة مليئة بهذه الألعاب الحسية نشاطًا مهدئًا رائعًا للأطفال ويمكن أن يعالج بسرعة السيناريو المحبط.
ركز طاقتهم على أيديهم
هل تعلم أن العلاج بالضغط العميق هو طريقة أخرى مثبتة لتقليل القلق والتوتر؟ لسوء الحظ، لا يتم الترحيب بالمعانقة دائمًا في لحظات التوتر، ولكن إذا قام الشخص بالضغط بنفسه، فقد يكون له نفس التأثير المفيد.
عندما يشعر طفلك بالانزعاج أو القلق، أعد توجيه ضيقه وإحباطه إلى يديه. نحن نحب هذه التمارين البسيطة المهدئة للأطفال:
- الضغط على قبضة اليد:اطلب من طفلك أن يضغط على قبضة يده اليسرى بأقصى قوة ممكنة، ثم اتركها وكرر الأمر. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا، إلا أن هذا الإجراء المحدد يتحكم في الواقع في مشاعر الانسحاب، مثل القلق والخوف.
- دفع الكف: اجعل طفلك يجمع راحتيه معًا، كما لو كان يصلي، ويدفعان معًا بأقصى ما يستطيع. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان، ثم حرر، وكرر. إن الضغط على مناطق معينة من كف يد الشخص يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر والقلق.
- نقطة الضغط: نقطة وادي الاتحاد، نقطة الضغط داخل المسافة بين الإبهام والسبابة، هي نقطة الوخز بالإبر التي تستخدم لتقليل التوتر. ما عليك سوى أن تجعل طفلك يضغط بقوة على الحزام بيده البديلة لمدة عشر ثوانٍ.
احصل على بعض الشمس
أشعة الشمس مخفف طبيعي للتوتر. إذا كان طفلك يعاني من الانهيار، أخرجه إلى الخارج واستنشاق بعض الهواء النقي. لتحقيق أقصى استفادة من هذا التمرين البسيط المهدئ، ابحث عن مساحات خضراء أو زرقاء - المتنزهات أو البحيرات أو المحيطات أو الغابات أو الحدائق.
والأفضل من ذلك، هو المشي أو الركض في هذه الأماكن. إن الجمع بين أشعة الشمس وممارسة الرياضة سوف يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، بل ويعزز تفاعلهم مع الآخرين.
قلص مساحتهم
يمكن أن يكون العالم مكانًا كبيرًا وساحقًا بالنسبة لنا.في بعض الأحيان، يحتاج الأطفال فقط إلى مكان هادئ ليشعروا وكأنهم ملكهم. تعتبر الخيمة المهدئة أداة مذهلة لإزالة المحفزات المختلفة التي تسبب مشاكل حسية. هدفك: جعلها مريحة ودافئة وآمنة. وهذا يعني شراء خيمة، ووسادة للقاعدة (مثل سرير الكلب)، وبعض الوسائد.
بمجرد إعداده، دعهم يعرفون أن هذه هي المساحة المخصصة لهم للتراجع عندما يشعرون بالقلق أو التوتر أو الحزن. يمكن للوالدين جعل المساحة أكثر ترحيبًا من خلال الاستمتاع بقصص ما قبل النوم في الخيمة. ومع ذلك، نظرًا لأنها المساحة الآمنة لهم، اطلب دائمًا الدخول. وهذا يمكن أن يساعدهم على الشعور بالأمان في المكان. وبعد ذلك، عندما تنشأ لحظات توتر، اسأل طفلك إذا كان يريد أخذ قسط من الراحة في خيمته الهادئة.
نصيحة سريعة
إذا لم يكن لديك مساحة لخيمة، يمكن للوالدين أيضًا أن يجعلوا طفلهم يستلقي في وسط بطانية صغيرة ولكن متينة. سوف يتمسك كل والد بإحكام على زاويتين. ثم سيقومون بتأرجح طفلهم ذهابًا وإيابًا.يعد هذا نشاطًا مهدئًا رائعًا للأطفال، وهو يستخدم بالفعل للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة.
جرّب تقنيات تهدئة مختلفة للأطفال للعثور على ما ينجح منها
كل شخص في هذا العالم فريد من نوعه. ما يعنيه هذا هو أن ما يجده شخص مهدئًا قد يحفز شخصًا آخر. إذا لم تنجح إحدى استراتيجيات التهدئة هذه مع الأطفال، فجرّب أخرى. قم بالتجربة حتى تجد ما هو الأفضل لطفلك. وتذكري أيضًا أنه من المهم أولاً إخراج طفلك من الموقف الذي أثار غضبه قبل محاولة تهدئته.
مثلما تحتاج إلى مساحة هادئة لتعلم القراءة أو حل المعادلات، يجب على الأطفال أن يتعلموا كيفية تنظيم عواطفهم ذاتيًا قبل أن يتمكنوا من التغلب عليها في لحظة التوتر. وأخيرًا، تذكري أن كل تجربة يمر بها طفلك هي تجربة جديدة بالنسبة له. إنهم يحاولون فهم سبب وتأثير السيناريوهات المختلفة، وهذا يستغرق وقتًا أيضًا. كن صبورًا معهم واعلم أنهم سيصلون إلى هناك في وقتهم الخاص.
