إذا كان لديك أطفال يتمتعون بطاقة عالية ولا يبدو أنهم يتوقفون عن الحركة أبدًا، فلدينا بعض الطرق السهلة لمساعدتهم على الاسترخاء.
يمكن أن يتمتع الأطفال بالكثير من الطاقة - وبالنسبة للبعض قد يبدو أنها تستمر في الظهور، حتى بعد الأنشطة التي تبدو شاقة. لماذا يمتلك الأطفال الكثير من الطاقة؟ ومن المثير للاهتمام أن هناك أسبابًا علمية وراء ذلك، ولدينا بعض الطرق الرائعة لمساعدتهم على إطلاق بعض هذه القدرة على التحمل التي لا تنتهي أبدًا.
لماذا يمتلك الأطفال الكثير من الطاقة؟
في مرحلة ما من حياتك المهنية كأم، ربما تتساءل كيف يمكن أن يكون مثل هذا الكائن الصغير نشيطًا بشكل لا يصدق. الجواب بسيط بشكل مدهش.
العالم مثير
أولاً، كل شيء في هذا العالم مثير وجديد. إنهم يريدون استكشاف واستيعاب كل ما في وسعهم.
فكر في شيء يثير اهتمامك. ثم فكر في مقدار الطاقة التي يمكنك حشدها عندما تستمتع بهذه التسلية. يُظهر العلم أنه عندما نكون متوترين أو متحمسين أو سعداء، فإننا نختبر اندفاع الأدرينالين الذي يمنحنا الطاقة. يتحمس الأطفال لأصغر الأشياء، مما يؤدي إلى زيادة هرمون الطاقة هذا.
يتعافون بشكل أفضل من البالغين
السبب الثاني الذي يجعل الأطفال يمتلكون مخزونًا فائضًا من الطاقة هو أن أجسامهم تعمل بشكل مختلف عن أجسام البالغين. قبل البلوغ، يتعافى الأطفال من الأنشطة عالية الكثافة بشكل أكثر فعالية من الرياضيين ذوي الخبرة. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح.
كما أظهرت الدراسات أنهم يشعرون بالتعب بشكل أقل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وهذا يجعل الأمر صعبًا على الآباء المنهكين الذين يحاولون بالفعل التوفيق بين مهام متعددة وعليهم الآن التنافس مع يوسين بولت التالي.
ليس لديهم منفذ لتحرير هذه الطاقة
بدون وسيلة لاستغلال هذه الإثارة، يصبح من الصعب التعامل مع الأطفال النشطين بعض الشيء. لسوء الحظ، في حين أن النشاط البدني يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة لديهم، فإن الطريقة الوحيدة لتهدئتهم حقًا هي تمرين أدمغتهم أيضًا. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف مشاعر الفضول والقلق والإثارة والملل. لماذا تعتبر معالجة هذه المشاعر مهمة؟ يختبر كل طفل العالم بشكل فريد، ومعالجة الجوانب العقلية والجسدية يمكن أن تساعد في توجيه طاقتهم بطريقة إيجابية.
كل طفل فريد من نوعه
لكل إنسان شخصية مختلفة ونظرة مختلفة للعالم. وهذا يجعل بعض الناس أكثر فضولاً والبعض الآخر أكثر سهولة في التوتر. كما أنه يجعل بعض الأطفال يبدون أكثر نشاطًا. يمكن أن ينبع سبب هذه الاختلافات من الوراثة والبيئة، أو المواقف الصادمة، أو عدم وجود حدود، أو حتى حالات مثل اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD).يتمتع الأطفال بشخصيات ومستويات طاقة مختلفة تمامًا مثل البالغين. إذا كان لديك عدة أطفال، فقد تكون مستويات الطاقة لديهم مختلفة جدًا أيضًا.
بحاجة إلى المعرفة
على الرغم من أن وجود أطفال ذوي طاقة عالية يمكن أن يكون أحد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلا أن هذا وحده لا يعني أنهم مصابون بهذه الحالة. في الواقع، هناك أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكون التعب أحد أعراضها. إذا كانت لديك مخاوف، تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك.
بغض النظر عن سبب فرط نشاط طفلك، من المهم التعرف على المشاعر التي يشعر بها ومساعدته على إيجاد طرق فعالة للتهدئة.
طرق بسيطة لإرهاق الأطفال ذوي الطاقة العالية
هل تعلم أن دماغ الطفل يستخدم ما يقرب من 50 بالمائة من احتياطيات الطاقة لديه؟ ما يعنيه هذا هو أنك بحاجة إلى العمل بشكل أكثر ذكاءً، وليس بجهد أكبر، عندما يتعلق الأمر بإرهاق أطفالك الصغار أو أطفالك في أي عمر! تريد منهم أن يكونوا نشيطين طوال اليوم، لكنك تحتاج أيضًا إلى إشراك عقولهم في نفس الوقت.فيما يلي بعض الخيارات الممتعة التي يمكنك تجربتها.
ألعاب العقل النشطة للعائلات
التعب النفسي يؤدي إلى التعب الجسدي. لماذا لا تقومين بمضاعفة وإشراك جسد طفلك وعقله في نفس الوقت؟ تتطلب هذه الألعاب الجماعية من أطفالك التفكير ووضع الاستراتيجيات والتحرك. وهذا يجعلها الأدوات المثالية للتخلص منها.
- البحث عن الزبال:قم بنزهة أو اخرج إلى الفناء الخلفي أو قم ببعض المهمات. يمكنك تحويل أي نشاط إلى عملية بحث عن زبال، لذا قم بإعداد قوائم أو استخدم ورقة فارغة قابلة للطباعة للبحث عن الأشياء للعثور على جميع أنشطتك الأسبوعية.
- يقول سيمون: تتطلب هذه اللعبة من أطفالك التركيز والاستماع والتحرك في وقت واحد. المنافسة التي تأتي معها هي مجرد مكافأة!
- الحزورات: لعبة كلاسيكية أخرى تتضمن التفكير والحركة السريعة! وأفضل ما في الأمر أن أفكار الحزورات هذه ستبقيهم مشغولين لساعات!
- دورات العوائق: هذه أداة رائعة لجعل أطفالك يضعون إستراتيجيات لطريقهم، وحل المشكلات عند ظهور العوائق، وحتى تدريب العضلات التي تظل غير مستخدمة في العادة. بالنسبة للرياضيين الصغار في عائلتك، يمكنك أيضًا المشاركة في تدريبات كرة القدم للحصول على نفس النتيجة. أعطهم قائمة من التمارين لإكمالها في فترة زمنية معينة.
- قطة ترتدي القبعة يمكنني فعل ذلك! لعبة أنشطة الأطفال: ارسم بطاقة واكتشف التحدي التالي! هذه لعبة لوحية مضحكة تعمل على تشغيل عقول وعضلات الأطفال الصغار.
- سباقات الحيوانات المضحكة: لعبة تفكير أخرى، اجعل أطفالك يتسابقون، لكن لا يركضوا. بدلاً من ذلك، سوف يرسمون حيوانًا من قبعة ثم يتعين عليهم الوصول إلى خط النهاية من خلال المشي بسرعة بالطريقة التي يتحرك بها هذا المخلوق عادة. على سبيل المثال، يمكنك القفز مثل الضفدع، أو المشي مثل السلطعون، أو الانزلاق مثل الثعبان، أو الاهتزاز مثل الفقمة!
- لعبة الليزر للعميل السري: احصل على بعض الشريط اللاصق وورق التواليت أو لافتات عيد الميلاد، وابحث عن مدخل.قم بربط شرائط اللافتات أو الورق عبر المساحة بنمط متعرج ثم انظر من يمكنه اجتياز متاهة "الليزر" بشكل أسرع دون لمس أي شيء. هذه لعبة أخرى رائعة لحل المشكلات.
أنشطة لتحدي الأطفال يمكنهم القيام بها بأنفسهم
هل تبحث عن أنشطة فردية تتعبك؟ تتطلب هذه الألعاب الذهنية الحد الأدنى من الإعداد وتمنح الآباء بعض الراحة.
-
اربحها في دقيقة:ما الذي يمكن لأطفالك إنجازه في 60 ثانية؟ هذه الألعاب الصغيرة تتطلب الكثير من التركيز! اطلب منهم:
- ضع أكبر عدد ممكن من حبات الشيريو على أسياخ الشواء الخشبية.
- قم بفرز كيس سكيتلز إلى أكياس ملونة متطابقة.
- ادفع حبة بطاطس عبر الغرفة باستخدام أنفها فقط.
- تسابق من البداية إلى النهاية مع موازنة بيضة على ملعقة.
يمكنك التوصل إلى العديد من الخيارات وجميع المستلزمات موجودة في منزلك. اطلب منهم إكمال 10 إلى 15 تحديًا على التوالي لتحديد بطل المهمة الدقيقة.
- ألعاب محفزة للجسد والدماغ: هناك طريقة رائعة أخرى لتوجيه طاقتهم وهي محاولة خداع عقولهم. تحديهم لإكمال هذه المهام التي تبدو بسيطة.
- الربت على رأسه أثناء فرك بطنه خمس مرات. ثم بدّل الذراعين وكرر الأمر.
- جلب إبهامهم إلى الخنصر ومن ثم إلى السبابة. بعد ذلك، يضعون إبهامهم على إصبعهم الدائري ثم على إصبعهم الأوسط. افعل ذلك بسرعة خمس مرات ثم حاول بالعكس!
- ارسم دائرة بكل يد ولكن في اتجاهين متعاكسين. حاول ذلك عشر مرات.
- استخدم يدك اليمنى لرسم الرقم ستة وحرك قدمك اليمنى في نفس الوقت بحركة في اتجاه عقارب الساعة. أراهن أنهم لن يتمكنوا حتى من الوصول إلى الرقم خمسة دون أن يخطئوا!
- الأنشطة الحسية: عندما تحفز حواسك، فإنك تشغل عقلك! ألعاب التململ، والجرار الحسية، وألعاب مطابقة الألوان التي تحتوي على أشياء ذات أشكال وأحجام مختلفة، كلها ستحفز العقل وتشغل يدي طفلك
ألعاب وأنشطة دماغية أخرى يمكنك تجربتها
في بعض الأحيان، ممارسة الرياضة ليست خيارًا. ما الذي يجب على الوالدين فعله إذا كانوا في رحلة برية أو عالقين في عيادة الطبيب مع طفل صغير أو طفل صغير نشيط؟ منتهكي العقول هي طريقة رائعة لإرهاق عقولهم الصغيرة المزدحمة!
- الألغاز - جميع أنواع الألغاز يمكنها تحفيز عقول الأطفال وتركيز طاقتهم.
- الألعاب المنطقية - يمكنها تطوير مهارات التفكير النقدي لدى الأطفال وتحدي عقولهم.
- مكعب روبيك - نشاط فردي بسيط ينشط أدمغتهم.
- سودوكو - لعبة ألغاز الأرقام هذه يمكن أن تكون ممتعة لجميع أفراد الأسرة أو للأطفال وحدهم.
- Tetris - اجعلهم يفكرون بشكل استراتيجي ويستمتعون بلعبة Tetris الجسدية أو عبر الإنترنت.
- Colorku - لعبة الألوان المستوحاة من لعبة Sudoku تحفز حواس الأطفال وعقولهم.
- Tangrams - اجعلهم يبطئون ويستخدمون التفكير الإبداعي مع هذه الألغاز الخشبية.
- ألواح جغرافية خشبية - تتحدى مهاراتهم البصرية والحركية الدقيقة ومهارات أخرى.
- Trivia - Trivia هي طريقة كلاسيكية لجذب العقل وهي رائعة لجميع أفراد الأسرة.
- الألغاز - الألغاز هي لعبة كلاسيكية أخرى يحبها الأطفال.
- أعاصير اللسان - سوف تحصل أفواه الأطفال وعقولهم على تمرين!
نصائح للأطفال الصغار
بالنسبة للأطفال الصغار، هناك أيضًا مهام مسلية في كل مكان حولك! اجعل طفلك الصغير جزءًا من تجربة التسوق الخاصة بك. كم عدد الموز الذي وضعته أمي في العربة؟ ما هو لون تلك السبانخ؟ ما نوع ملف تعريف الارتباط الذي يجب أن نحصل عليه؟ هذه الأسئلة البسيطة تجعلهم يفكرون، مما يبقيهم محفزين طوال الرحلة.
استراتيجيات لمساعدة الأطفال ذوي الطاقة العالية على الهدوء
بالنسبة للأطفال الذين لا يبدو أنهم يتباطئون حتى في تجربة هذه المهام، يمكن أن تكون الأنشطة المهدئة خيارًا رائعًا للتجربة. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة:
- غيّر مشهدك- يعد الخروج من المنزل أسلوبًا رائعًا للتهدئة، ولكن إذا كنت ترسل أطفالك دائمًا إلى الفناء الخلفي، فقد لا يحصلون على أقصى استفادة من هذا التمرين. لذلك، انطلق في مغامرة خارجية إلى الحديقة أو إحدى البحيرات في المنطقة للتنزه ولعب إحدى ألعاب الدماغ النشطة أثناء تواجدك هناك.
- قلص مساحتك - إذا كان هناك الكثير مما يحدث، قم بتبسيط الموقف. قم ببناء حصن وسادة في غرفة المعيشة واعرض قراءة قصة أو حل لغز أو لعب لعبة مثل I Spy أثناء وجودك بالداخل.
- لعب ساعة الاكتشاف - الأطفال مخلوقات فضولية. في بعض الأحيان، أفضل طريقة لتهدئتهم هي ببساطة الانغماس في رغبتهم في التعلم. قم بتشغيل 20 سؤالًا وقم بتنفيذ الاستماع النشط أثناء التفاعل معهم.يمكن أن يساعد ذلك في تقليل القلق وحل الملل والإجابة على فضولهم.
حيل مفيدة
لا تعرف الإجابات؟ هناك طريقة أخرى للعب لعبة الاكتشاف هذه وهي استخدام Alexa Dot أو Echo. لا يمكنك تعلم شيء ما فحسب، بل يمكنك سماع إجاباتها المسلية والضحك أيضًا!
لماذا يتمتع الأطفال الصغار بالكثير من الطاقة في الليل؟
على الرغم من أن كل هذه الأنشطة رائعة في مساعدتك على رعاية أطفالك طوال اليوم، إلا أنه إذا كان طفلك الدارج أكثر نشاطًا في الليل بشكل نمطي، فقد يكون هناك حل واحد فقط. قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم طوال اليوم، لذلك ستحتاج إلى تغيير جدول نومهم. عندما يشعر الأطفال بالإرهاق الشديد، تنتج أجسامهم الكورتيزول والأدرينالين للمساعدة في الحفاظ على نشاطهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور خطوط مفرطة ومن ثم انهيارات ملحمية قبل النوم.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد إلى عامين إلى 11 إلى 14 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة من ثلاث إلى خمس سنوات إلى 10 إلى 13 ساعة يوميًا.وتشمل هذه التوصيات أوقات القيلولة. إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من الراحة، فكر في تغيير جدول نومه وروتينه. يمكن أن يساعد هذا في تقليل حالة الأطفال ذوي الطاقة العالية الذين كانوا نشيطين بالفعل طوال اليوم.
حافظ على طاقة الأطفال العالية تحت المراقبة من خلال تحديد التوقعات مبكرًا
يمكن أن يكون التعامل مع الأطفال ذوي الطاقة العالية أمرًا صعبًا. لحسن الحظ، من خلال تشغيل أجسادهم وعقولهم، يمكنك إرهاقهم بشكل أكثر فعالية. العامل الأخير الذي يجب تذكره هو أن الأطفال يزدهرون وفقًا للجداول الزمنية وأن المفاجآت يمكن أن تتحول إلى ضغوطات.
لذا، أخبرهم بخطط اليوم. خطط للانخراط في ألعاب وأنشطة عقلية نشطة قبل وبعد الفترات التي تحتاج فيها إلى التركيز. وهذا يمكن أن يساعدهم على تسخير طاقتهم بطريقة بناءة. وأخيرًا، أخبرهم بتوقعاتك بشأن السلوك قبل وصولك إلى موقع معين. ثم أكد أنه سيتم الاستمتاع بالمزيد من المتعة بعد انتهاء المهمة الأقل إثارة.
