يمكنك استخدام مقياس الحرارة لمعرفة كيفية تغير الهرمونات من يوم لآخر.
قد يساعدك قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) على تحديد التغييرات التي يمر بها جسمك أثناء الدورة الشهرية. قد يكون قادرًا على تقديم علامات تدل على أنك حامل. تعرفي على ما يجب أن تبحثي عنه إذا كنتِ تخططين لاستخدام درجة حرارة الجسم الأساسية قبل الحمل أو أثناءه.
درجة حرارة الجسم الأساسية والحيض
درجة حرارة الجسم الأساسية هي قياس لأدنى درجة حرارة لجسمك عندما تكون في حالة راحة.يقوم العديد من الأشخاص الذين يحاولون الحمل بتتبع درجة حرارة الجسم الأساسية الخاصة بهم طوال الدورة الشهرية للمساعدة في التنبؤ بموعد الإباضة. غالبًا ما يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية لمدة 18 يومًا أو أكثر من أولى علامات الحمل.
كيفية رسم BBT الخاص بك
لتتبع دورتك الشهرية باستخدام تقنية BBT، ستقيسين درجة حرارتك كل يوم وتسجلينها على الرسم البياني. سيبدأ الرسم البياني الخاص بك في اليوم الأول من دورتك الشهرية وينتهي في يوم دورتك التالية. فيما يلي كيفية رسم BBT الخاص بك:
- كل صباح قبل النهوض من السرير، قم بقياس درجة حرارتك الأساسية باستخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي أو مقياس الحرارة الرقمي عن طريق الفم.
- ضع علامة على قراءة درجة الحرارة على مخطط BBT وارسم خطًا لتوصيل العلامات كل يوم. سيُظهر لك هذا نمط قراءات درجة الحرارة اليومية.
- في الرسم البياني الخاص بك، يمكنك اختيار الإشارة إلى أيام الدورة الشهرية، والأيام التي قمت فيها بالجماع، وأي تغييرات في مخاط عنق الرحم.قد ترغبين في رسم أعراض إضافية، مثل آلام الحوض وألم الثدي. يمكن أن يساعدك هذا في معرفة ما هو طبيعتك من شهر لآخر.
- يشير الارتفاع المستمر في درجة حرارة الجسم لديك إلى ما فوق 98 درجة فهرنهايت لمدة ثلاثة أيام بشكل عام إلى الإباضة. تكونين أكثر عرضة للتخصيب قبل 3 إلى 5 أيام من الإباضة ويوم الإباضة.
إذا تجاوزت يوم الدورة الشهرية المتوقعة وشعرت بارتفاع مستمر في درجة حرارة الجسم فوق 98 درجة لمدة 18 يومًا أو أكثر، فمن المحتمل أنك حامل.
أنماط BBT النموذجية أثناء الحيض
خلال الدورة الشهرية، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية عادةً قبل بدء الدورة الشهرية مباشرةً. في المرحلة المبكرة من الحمل، يظل مستوى BBT مرتفعًا بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون، وهو هرمون جنسي.
إذا كنتِ تقومين بتخطيط درجة حرارة الجسم الأساسية لديك خلال دورتك الشهرية، فإليك النمط الذي يمكنك توقع رؤيته:
- قبل الإباضة: خلال المرحلة الجريبية، يستعد الجسم للإباضة وتكون درجة حرارة الجسم الأساسية في المتوسط بين 97 و98 درجة فهرنهايت. قد تلاحظين انخفاضًا طفيفًا في مستوى BBT الخاص بك مباشرة قبل الإباضة، ثم ارتفاعًا عند حدوث الإباضة.
- بعد الإباضة: مباشرة بعد الإباضة في الجزء السابق من المرحلة الأصفرية، سيرتفع مستوى BBT الخاص بك قليلاً. وفقًا لعيادة كليفلاند، سيكون لدى معظمهم درجة حرارة الجسم الأساسية تتراوح من 97.6 إلى 98.6 درجة فهرنهايت خلال هذا الوقت.
- Period: إذا لم تكوني حاملًا، فإن درجة حرارة الجسم الأساسية لديك ستستقر في حوالي اليوم 12 إلى 14 من المرحلة الأصفرية ثم تنخفض فجأة مع انخفاض مستويات البروجسترون لديك. يجب أن تأتي الدورة الشهرية بعد وقت قصير من هذا الانخفاض في BBT.
تقلبات BBT في الحمل المبكر
يحدث الانغراس في المراحل المتوسطة والمتأخرة من الطور الأصفري، أي بعد حوالي 6 إلى 12 يومًا من الإباضة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم دورة شهرية مدتها 28 يومًا، سيكون هذا بين الأيام 20 إلى 26 من دورتك.
واحدة من العلامات المبكرة للحمل هي زيادة BBT التي تحدث بعد الزرع، حيث ترتفع مستويات البروجسترون لدعم الحمل. إذا ظلت درجة حرارة الجسم الأساسية عند 98 درجة أو أعلى بعد موعد الدورة الشهرية، فقد تكون هذه علامة على أنك حامل.
في المرحلة المبكرة من الحمل، تلعب بعض العوامل دورًا في ارتفاع مستوى BBT لديك قليلاً، بما في ذلك:
- استقلاب أعلى: زيادة التمثيل الغذائي أثناء الحمل تلعب دورًا في الزيادات الطفيفة في BBT.
- زيادة حجم الدم: ينتج جسمك دمًا إضافيًا أثناء الحمل لدعم طفلك الذي ينمو.
- إنتاج البروجسترون: في بداية الحمل، ينتج المبيضان إمدادات ثابتة من البروجسترون لدعم الرحم وبطانة الرحم في توفير بيئة داعمة للجنين النامي. بعد مرور 8 إلى 12 أسبوع من الحمل، تتولى المشيمة إنتاج هرمون البروجسترون من المبيضين.
درجة حرارة الجسم الأساسية والإجهاض
مثلما يمكن أن يكون BBT الخاص بك مؤشرًا مبكرًا للحمل، فقد أشارت بعض المصادر المحدودة أيضًا إلى أنه يمكن أن يشير إلى مشكلة محتملة في الحمل. لكن الأدلة الداعمة لهذا الارتباط غير متوفرة.آخر دراسة أجريت على هذا تم نشرها في عام 1976، وحللت تلك الدراسة 11 امرأة فقط. لا يوجد بحث حديث عالي الجودة يجد صلة بين درجة حرارة الجسم الأساسية والإجهاض.
ضع في اعتبارك أن مجرد رؤيتك تغيرًا في درجة الحرارة لا يعني بالضرورة أن هناك خطأ ما. يمكن أن تكون هناك مشاكل بسيطة في مقياس الحرارة أو العوامل الأخرى المؤثرة. إذا كنت تشعر بالقلق، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم أن يقدموا لك إرشادات شخصية من شأنها أن تريح بالك على الأرجح.
هل يجب عليك تتبع معدل BBT الخاص بك يوميًا؟
قد يوفر تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية الخاصة بك في الأسابيع الأولى من الحمل راحة البال بأن كل شيء على ما يرام في حملك حتى تتمكني من التأكد من نمو طفلك من خلال الموجات فوق الصوتية المبكرة. ومع ذلك، بمجرد وصولك إلى ثمانية أسابيع من الحمل، فمن غير المرجح أن يقدم تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية لديك الكثير من المعرفة حول كيفية سير حملك. في تلك المرحلة، يعد التصوير بالموجات فوق الصوتية طريقة أفضل لتقييم صحة ونمو طفلك الذي ينمو.
بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن تتبع درجة حرارة الجسم BBT في بداية الحمل يمكن أن يسبب القلق ويؤدي إلى مزيد من التوتر. تعتبر التقلبات في درجات حرارة الجسم من يوم لآخر أمرًا طبيعيًا، ولكن إذا كنت قلقة بشأن حملك، فحتى التغيرات الصغيرة في درجة حرارتك يمكن أن تثير القلق. وفقًا لعيادة كليفلاند، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم الأساسية لديك، بما في ذلك:
- استهلاك الكحول
- أدوية معينة
- تمرين
- ممارسة الجنس
- المرض
- عسر الهضم
- النوم المتقطع
- التوتر
- تغيرات درجة الحرارة في بيئة نومك
- سفر
إذا اخترت تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية الخاصة بك في بداية الحمل، فتذكري أن التغييرات الطفيفة غالبًا ما تكون طبيعية ومتوقعة. ولكن إذا لاحظت تغييرات تثير قلقك، فتذكري دائمًا أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك هو أفضل مصدر للحصول على إرشادات شخصية حول ما يحدث أثناء حملك.
