أحيانًا كونك أمًا في عالم اليوم يجعلك تعتقد أن لديك مهمة واحدة: أن تكوني الأم المثالية. إذا كان هذا هو قطار أفكارك، فساعد في إنقاذ عقلك من خلال الابتعاد عن فكرة الكمال والسعي نحو الخير بدلاً من ذلك. عندما يتعلق الأمر بالأمومة، فإن الكمال أمر مستحيل، ولكن كونك أمًا جيدة أمر ممكن تمامًا.
كيف تكوني أمًا جيدة: أدركي أن الكمال غير موجود
أول شيء يجب على كل أم أن تفعله لتكون أمًا جيدة هو أن تدرك أنه لا يوجد أحد مثالي، وخاصة الآباء.الأبوة ديناميكية، وفوضوية، ولا يمكن التنبؤ بها، ومرهقة، وعلى الرغم من أنك مدهش، إلا أنك مجرد إنسان. سترتكب أخطاء، وستواجه انهيارات، وكلما أسرعت في التأقلم مع فكرة أن الكمال هو هدف وحيد القرن، وليس هدفًا واقعيًا، ستشعر بمزيد من السعادة والقدرة في رحلة الأمومة.
بحسب العلم فإن السعي لتحقيق الكمال الأبوي أمر أكثر من مستحيل؛ وهو ضار. لقد وجدت الدراسات أن الأمهات أظهرن ثقة أقل في قدراتهن الأبوية عندما شعرن بالقلق من كيفية رؤية الآخرين لممارسات الأمومة الخاصة بهن. أولئك الذين يجوبون وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة الأشياء الرائعة التي كانت تفعلها الأمهات الأخريات يتعرضن لمزيد من التوتر ومتعة أقل في ممارسات الأبوة والأمومة. إن الممارسة الخطيرة المتمثلة في المقارنة المستمرة مع الآخرين والنظر إليهم على أنهم الأفضل في وظيفة الأمومة تصبح منحدرًا زلقًا بالنسبة للكثيرين. السعي نحو الكمال عادة سيئة يجب التخلص منها.
توقف عن طلب التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مساحة سلبية بالنسبة للآباء، حيث تخلق عالمًا يبدو فيه كل شيء خارج أنفسهم مثاليًا للغاية. لقد نظرت الدراسات الحديثة بشكل واضح إلى فيسبوك والأمومة، وما كشفت عنه هو أن الأمهات يلجأن إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتحقق من قدراتهن وممارساتهن الأبوية. يمكن أن تصاب الأمهات بالاكتئاب عندما ينشرن شيئًا متعلقًا بالأبوة ولا يتلقين تعليقات وإعجابات إيجابية عليه. الأمهات الجيدات يعرفن أنهن أمهات جيدات؛ لا يحتاجون إلى الآخرين ليقدموا لهم تعليقات عامة عبر الإعجابات والتعليقات ليشعروا بنجاحهم في التربية الشخصية.
اعتني بنفسك
عندما تصبحين أماً، يتغير تركيزك بشكل كبير: رعاية الأطفال قبل كل شيء، ووضع نفسك في المرتبة الأخيرة. نعم، أنت بحاجة إلى رعاية الأطفال؛ إنهم يعتمدون عليك، لكن لا يمكنك فعل ذلك جيدًا عندما يكون خزان الوقود الخاص بك فارغًا وتكون مستنزفًا جسديًا وعاطفيًا. عليك أن تعتني بنفسك أيضًا. تبدو الرعاية الذاتية مختلفة إلى حد كبير اعتمادًا على الشخص.تحتاج بعض الأمهات إلى الابتعاد لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، بينما تحتاج أمهات أخريات إلى الاستحمام في حوض الاستحمام مرة واحدة في الأسبوع. تعتبر بعض الأمهات أن قضاء الوقت بمفردهن هو رعاية ذاتية، بينما تسعى أمهات أخريات إلى التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء. إن تخصيص الوقت لنفسك ليس أمرًا أنانيًا؛ إنه ضروري.
الأقل هو الأكثر
تتصفح حساباتك على Instagram أو Facebook، وكل ما تراه هو وجبات عائلية تبدو وكأنها تنتمي إلى غلاف إحدى المجلات، وأزياء الهالوين محلية الصنع التي تستحق جائزة الأوسكار في فئة أفضل تصميم أزياء. ستشعر على الفور أنك أقل من الكمال لأن عائلتك تناولت الفلفل الحار في وعاء الفخار لمدة ليلتين متتاليتين، واشتريت آخر (خمسة) أزياء للهالوين عبر الإنترنت.
خبر عاجل: أنت لا تزالين أمًا جيدة حقًا. هل التركيز على وجبة شهية يرفض الأطفال تناولها سيجعلك أمًا أكثر سعادة وهدوءًا؟ لا.كنت ستشعر بمزيد من التوتر لو حاولت تحقيق تلك الوجبة المثالية من Pinterest. هل كان أطفالك سيستمتعون بعيد الهالوين أكثر إذا أنفقت عدة مئات من الدولارات وساعات لا حصر لها لصنع زي الطاووس المذهل الذي كانوا سيرتدونه مرة واحدة فقط؟ لا، لقد ركضوا في الحي مع أصدقائهم، وهم يرتدون زي أمازون بقيمة 20 دولارًا، وحصلوا على كميات كبيرة من الحلوى، ولن يتذكروا حتى كيف كانوا بعد 30 يومًا من الآن.
هذه المقولة الخالدة، "الأقل هو الأكثر" ، تتعلق تمامًا بالتربية. النقطة المهمة هي: عندما تصوب نحو النجوم، فإنك تسقط أحيانًا. عندما تفشل، يرى أطفالك أمًا حزينة أو أمًا تشعر بأنها لا تستحقها. هذا ليس جيدًا لأحد. قم بإعداد وجبة الفخار، واحصل على الأزياء على أمازون، واعلم أنك تلبي احتياجات أطفالك، ولا يقوم الأطفال بتقييم والديهم على ما إذا كانت الوجبات والأزياء تستحق Pinterest. يصنفون والديهم على الحب والوقت والصبر. حدد توقعاتك لما يبدو أنه يمكن التحكم فيه بالنسبة لك.
تعلم كيفية التعامل مع أطفالك
لست بحاجة إلى قراءة مليون كتاب عن كيفية التواصل مع طفلك بشكل فعال، ولا يتعين عليك جر أسرتك إلى جلسات العلاج والخلوات والندوات. أنت تريد إعطاء الأولوية للتواصل مع أطفالك إذا كنت تريد أن تكون أمًا جيدة. التواصل مع الأطفال هو أكثر من مجرد الحديث أو التحديق. إنه تعلم الاستماع إليهم بشكل فعال، لأن الأطفال لا يقولون دائمًا ما يقصدونه، ولا يقصدون ما يقولونه. وهذا يعني أيضًا أنه مع نمو أطفالك، عليك أن تنمو كمتواصل ومستمع. قد يستغرق تعلم التواصل بشكل أفضل وقتًا وممارسة، ولكن هذه الخطوات ستضعك في طريقك جيدًا:
- استخدم عبارات "فتحة الباب". تشجع هذه العبارات الأطفال على التوسع في ما يقولونه، مما يعزز المزيد من المشاركة والتواصل الأفضل. من أمثلة عبارات فتح الباب: "ما رأيك في ذلك؟" "هل ترغب في التحدث عن ذلك؟"
- حافظ على نبرة صوتك إيجابية. حاول العمل على "ما يجب فعله" أكثر من "ما لا ينبغي فعله". مقابل كل عبارة سلبية تدلي بها، ستحتاج إلى مواجهتها بخمسة عبارات إيجابية على الأقل.
- احرص على إجراء محادثات ذات طرفين. وهذا يعني تعلم كيفية التعامل مع أطفالك وعدم التحدث إليهم.
- استخدم عبارات "أنا" قدر الإمكان. انظر كيف يؤدي استخدام عبارة "أنا" إلى تغيير نغمة المحادثة والموقف بالكامل:
- بدلاً من "أنت مزعج الآن" ، قل: "أشعر بالتعب الشديد والإرهاق، وأحتاج إلى أخذ بعض الوقت."
- بدلاً من القول، "أنت بحاجة إلى إنجاز هذا الواجب المنزلي" ، حاول أن تقول، "أريدك أن تعمل على هذا الواجب، من فضلك."
- بدلاً من أن تقول للأطفال: "كل ما تفعله هو القتال" ، قل: "أريد من الجميع أن يتذكروا كيفية التحدث بلطف واحترام أفراد العائلة."
توقف عن محاولة القيام بكل شيء
ربما تكون قد خطرت في ذهنك أن الأم المثالية تعد العشاء المطبوخ في المنزل، وتقود الأطفال ذهابًا وإيابًا لممارسة الرياضة بابتسامة على وجهها كل ليلة، وتنظف المنزل، وتلعب الألعاب والألغاز، ويقرأ القصص بين الساعة الخامسة مساءً. والثامنة مساءً يومياً مهما كان الموسم ومهما كانت الظروف. اسمع، لا أحد يفعل ذلك.
لا أحد يقوم بجميع المهام المسائية بسعادة وبشكل مثالي طوال الوقت. إذا وجدت أنك تستمر في محاولة إتقان كل شيء، فقط لتسقط على وجهك المهترئ، توقف. الأم الجيدة تعرف متى تتوقف عن العمل. إنها تعرف متى يكون الجميع منهكين ومرهقين، ولا تشعر بالذنب لإيقاف جبل الالتزامات التي تتحملها عائلتها. سوف تضغط الأم الجيدة على التوقف وتتعلم أن تكون مع أطفالها فقط. قم بإلغاء التدريب، وطلب الطعام، وحضر فيلمًا عائليًا، وتنفس. أطفالك لن يفكروا، "يا رجل، لقد أسقطت الكرة بالتأكيد، لدينا الكثير لنفعله." سوف يفكرون، "أمي تحبنا، ترانا، وتريد فقط أن تكون معنا."
لا تخف من الأخطاء
إذا كنت مثالياً فهذا يعني أنك لا تخطئ ولا تخطئ. هل هذا ما تريد أن يتعلمه أطفالك، وأن الأخطاء ليس من المفترض ارتكابها أو التعلم منها؟ لا. تمثل الأخطاء جزءًا كبيرًا من الحياة وتجربة التعلم، وأنت تريد ارتكاب الأخطاء وإظهارها كفرص للتعلم والنمو، حتى يفهم أطفالك أنه لا بأس أن يخطئوا أيضًا.
يمكن للأمهات أن يقدمن لأطفالهن نموذجًا لكيفية التنقل والتنقل خلال الأخطاء. عندما تخطئ، كما تفعل جميع الأمهات الصالحات، امتلك الأمر. اجعل الأمر شفافًا، وتحدث عن الطريقة التي تخطط بها للمضي قدمًا، وافعل ذلك. علاوة على ذلك، تعلم كيفية الاعتذار. نحن نتوقع ذلك من أطفالنا، لذا يجب أن نتوقعه من أنفسنا. عندما تفعل الأم الصالحة شيئًا يستحق الاعتذار، فهي ليست فوق إصدار الاعتذار.
قضاء وقت فردي مع كل طفل
الأمهات منتشرات بشكل لا يصدق بنسبة 99% من الوقت، ومن النادر أن يحصل الطفل على هذا الوقت المميز مع أمه. تدرك الأمهات الجيدات أنه بينما يحرقن زيت منتصف الليل إلى الأبد، ويركضن هنا وهناك وفي كل مكان، فإن الوقت الفردي مع كل واحد من أطفالهن هو المفتاح. لا يجب أن يكون الوقت حدثًا كبيرًا طويل الأمد. يهتم الأطفال بالعمل البسيط المتمثل في الحصول على أمهم لأنفسهم أكثر بكثير من اهتمامهم بما يفعلونه بالفعل. اصطحب أحد الأطفال للتنزه مع الكلاب أو الذهاب للتسوق في متجر البقالة. قم برحلة خاصة إلى Target مع الطفل الأوسط، أو اصطحبه الصغير إلى الحديقة بعد ظهر يوم الأحد. فكر في موعد عشاء مرة واحدة في الشهر مع كل طفل من أطفالك، بالتناوب بين الأطفال كل شهر. خلال هذا الوقت، ركز على الاستماع إلى طفلك والتواصل معه.
احضر معظم أنشطة وفعاليات طفلك
ألن يكون رائعًا إذا لم تفوت أي تدريب أو لعبة أو أداء؟ بالتأكيد، في عالم مثالي، تستطيع الأم فعل كل شيء دون بذل أي جهد.في العالم الحقيقي، ليس من الممكن دائمًا الوصول إلى كل شيء. يعمل الآباء، ولديهم العديد من الأطفال الذين يحتاجون إلى التواجد في أماكن مختلفة في وقت واحد، ويعد تعدد المهام جزءًا مهمًا من البقاء بالنسبة لمعظم الأمهات.
لا يمكنك أن تكون حاضرًا في كل حدث في حياتك، ولا ينبغي أن تشعر بالسوء حيال ذلك. أنت لا تخطي مباراة كرة قدم لتستلقي على الأريكة وتشاهد مسلسلًا جديدًا على Netflix (ومرة أخرى، إذا كنت بحاجة أحيانًا إلى الاستفادة من خدماتك والعناية بك، فلا داعي للحكم)، ولكن من المحتمل أنك تفتقد ذلك حتى تتمكن من ذلك التوفيق بين عشر مهام ضرورية أخرى. حاول أن تكون حاضرًا في معظم أحداث الأطفال، وخاصة الألعاب الكبيرة أو العروض الكبرى، لكن لا تسعى إلى تحقيق معدل حضور يصل إلى 100%. الأطفال، وخاصة الأكبر سنًا، لا يحتاجون إلى أن تتدلى فوق السياج وتذهب على متن طائرة هليكوبتر كاملة في كل تدريب. امنحهم بعض المساحة للنمو والاستقلال والتنقل في الأنشطة بدونك. لن ينتهي الأمر بالأطفال في العلاج لأنك انضممت إلى مرافقي السيارات الرياضية للشباب. (ملاحظة جانبية: يا فتاة! انضمي إلى مرافقي السيارات! إنها ستغير قواعد اللعبة!)
مدح الأشياء الصغيرة
تتطلع الأمهات دائمًا إلى الصورة الأكبر، للأمام وللأعلى! إنهم يضعون الجداول الزمنية والخطط والقوائم ويتحركون باستمرار، ويحصلون على ما يحتاجون إليه عندما يحتاجون إليه. تتعلم الأم الجيدة أن تتمهل وترى الإيجابيات الصغيرة التي تحدث في كل مكان حولها. ترى طفلها الصغير يلتقط أقلام التلوين، أو طفلها الأكبر وهو يمسح البقعة أو ينظف غرفته دون أن يُطلب منه ذلك. تلاحظ الأشياء الصغيرة التي تفعلها عائلتها، وتثني عليهم على أعمالهم الصالحة.
إنشاء التقاليد
الأمهات الصالحات لا يسهرن طوال الليل قلقات بشأن جلسة تصوير عائلية مثالية لقضاء الإجازة أو إقامة حفلة سيتحدث عنها الجيران لسنوات قادمة. وبدلاً من ذلك، يقومون بإنشاء تقاليد تركز على الأسرة. حاول إنشاء ليلة ألعاب عائلية، أو إعداد عشاء ليلة الأحد، أو قضاء ليلة رأس السنة في المنزل مع الأطفال، أو قضاء ليلة نوم عائلية في غرفة المعيشة في وقت عيد الميلاد.اختر تضمين التقاليد التي يسهل إنشاؤها ويسهل الاستمرار فيها. تذكر أن التقاليد تدور حول الحب والترابط، وليس حول البهرجة التي تنشرها لاحقًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
أنت أم جيدة
في بعض الأيام، قد لا تشعر أنك ناجح في تربية الأبناء، وقد يتسلل الشك الذاتي إلى عقلك؛ لكن كن مطمئنًا أنك أم جيدة بالفعل. أنت تحب أطفالك، وتهتم بهم، والأهم من ذلك، أنك تستمر في المحاولة والظهور من أجلهم. هذه صفات الأم الصالحة. لا تسمع الأمهات أنهن يقمن بعمل جيد بما فيه الكفاية تقريبًا، لكن ينبغي عليهن ذلك. لا توجد وظيفة أصعب وأكثر كثافة على هذا الكوكب من وظيفة الأمومة. لذا تواصل مع أطفالك بقلب وعقل منفتحين، واستمر في التعرف على نفسك وأطفالك، واعلم أنك جيد بما فيه الكفاية وأن أطفالك يحبونك.
