يعيش الناس اليوم حياة مزدحمة وسريعة الخطى، ولهذا السبب، سقطت أفواج عائلية بسيطة مثل عائلة تتناول الطعام معًا على جانب الطريق. إن تخصيص وقت لتناول الطعام معًا هو أمر يجب على العائلات مراعاته لأن هذه الممارسة لها الكثير من المكافآت والفوائد.
فوائد تناول الطعام العائلي معًا
هناك العديد من الفوائد لعقد وقت وجبة عائلية متسقة تتجاوز بكثير التواصل الاجتماعي. العديد من إيجابيات تناول الطعام مع العائلة تأتي في شكل مكافآت لا يمكن التعرف عليها على الفور.
زيادة الأمان العاطفي
يعد التنمر مشكلة كبيرة للشباب اليوم، ويواجه الآباء أحيانًا صعوبة في اكتشاف متى يكون طفلهم هدفًا للتنمر. إن عقد وجبات عائلية قد يقلل من آثار التنمر على الطفل. لن تمنع الوجبات العائلية المتنمر من الاقتراب من طفلك، ولكن من المحتمل أن تسمع عن الموقف عاجلاً بسبب وقت تناول الطعام مع العائلة مقارنة بالوقت الذي قد تصاب فيه بموقف آخر.
البقاء على اطلاع
يعمل الآباء، والأطفال مشغولون بالمدرسة والرياضة والأصدقاء، لذا فإن إيجاد مساحة في الحياة للجلوس ومشاهدة طفلك والاستماع إليه أمر محدود. تتيح أوقات الوجبات للآباء الفرصة لملاحظة أشياء عن أطفالهم قد يفتقدونها. إن قضاء أوقات الوجبات معًا يسمح للوالدين بملاحظة علامات الحزن والغضب والاكتئاب والقلق لدى الأطفال.
انخفاض خطر العادات غير الصحية
مع تقدم الأطفال في السن، يشعر الآباء بالقلق بشأن انخراطهم في سلوكيات غير صحية مثل شرب الخمر والمخدرات.المراهقون الذين يتناولون الطعام بانتظام مع والديهم يكونون أقل عرضة لتعاطي المخدرات والكحول. تجدر الإشارة إلى أن هؤلاء السكان أنفسهم كانوا أقل عرضة للانخراط في تلك السلوكيات الخطيرة بعد مغادرة المنزل.
يوفر فرصًا للمهارات الحياتية
غالبًا ما يقوم الآباء بشراء الطعام وإعداده وتقديمه، ولكن في مرحلة ما، يميل الأطفال إلى المشاركة في الحدث. يصبح مفهوم تناول الطعام كعائلة فرصة وتجربة للعائلات لتعليم أطفالهم كيفية التسوق لشراء الطعام وإعداد الأطباق، مما يوفر للأطفال المهارات الحياتية المنزلية الضرورية التي غالبًا ما تكون مفقودة.
يحافظ على التقاليد العائلية حية
في عالم اليوم الصاخب وسريع الخطى، قد يكون من الصعب تخصيص الوقت لتكريم التقاليد العائلية والتراث الثقافي. يعد تناول الطعام معًا طريقة مثالية لدمج التراث العائلي والثقافي في وقت العمل الجماعي.خلال هذه الوجبات العائلية، يمارس الآباء والأطفال والعائلة الممتدة تقاليدهم ويحتفلون بها.
يحسن النجاح الأكاديمي لدى الأطفال
الأطفال الذين يتناولون العشاء مع العائلة يميلون إلى الحصول على درجات أعلى ونجاح أكاديمي أقوى مقارنة بالأطفال الذين لا يشاركون في العشاء العائلي. وفقاً لدراسة أجرتها جامعة إلينوي، فإن الأطفال الذين تناولت أسرهم الطعام معاً كان أداؤهم أفضل في الاختبارات الموحدة.
يخفض معدلات السمنة
تناول الطعام كعائلة قد يساعد في خفض معدلات السمنة. عندما تجلس العائلات لتناول الطعام، فإنها تتجنب تناول الطعام أثناء التنقل. إنهم قادرون على إعداد وجبات مدروسة وصحية في منازلهم، وبالتالي الابتعاد عن الأطعمة السريعة غير الصحية. بالنسبة للأطفال، يعد وقت تناول الطعام العائلي مكانًا يمكنهم من خلاله مراقبة الخيارات الصحية والتعرف عليها، والتحكم في الحصص، والوتيرة.
زيادة المفردات لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة
يعتبر وقت تناول الطعام مع العائلة وقتًا ممتازًا للتحدث مع الأطفال.وبصرف النظر عن استغلال هذا الوقت لمعرفة ما كانت تفعله عائلتك، فإن أوقات الوجبات العائلية توفر فرصة مثالية للآباء لتقديم دروس المفردات لأطفالهم. الأطفال الذين يتناولون الطعام مع أسرهم هم أكثر عرضة بمعدل ستة أضعاف لمعرفة المفردات النادرة مقارنة بالأطفال الذين لا يشاركون في الوجبات العائلية.
يزيد من احترام الذات
هناك أدلة على أن تناول الوجبات معًا كعائلة يحسن بشكل كبير احترام الذات لدى الأطفال والكبار. إذا كانت بيئة تناول الطعام إيجابية، فإن الأطفال يشاركون تجاربهم اليومية وأفكارهم ومشاعرهم، وغالباً ما يتلقون الحب والاهتمام والمشورة. وهذا يعزز احترامهم لذاتهم. إن مجرد إعداد وجبة والجلوس معًا يُظهر للأطفال أنه يتم الاعتناء بهم. يجني الآباء فوائد عاطفية أيضًا. ومن خلال إعداد وجبات الطعام وإيلاء الاهتمام الكامل لعائلاتهم، يشعرون بأنهم آباء وأشخاص أفضل.
إنشاء بنية وروتين محسّنين
الهيكل والروتين مهمان للأطفال، ويساعد تنظيم أوقات الوجبات العائلية في إنشاء روتين يمكن التنبؤ به للأطفال. إنهم يتعلمون توقع موعد تناول الوجبة، وإدارة وقتهم فيما يتعلق بالوجبات المتوقعة ويعرفون أنه يمكنهم الاعتماد على وقت العمل الجماعي هذا. الروتين والهياكل الإيجابية والمتوقعة تمنح الأطفال شعوراً بالأمان.
تعزيز معايير تناول الطعام
ما معنى تناول الطعام معًا؟ من أجل جني فوائد الولائم كعائلة، يجب اتباع معايير وممارسات معينة لتناول الطعام.
- مساحة تناول الطعام والصحبة تعزز المحادثة والتفاعل الصحي
- يجب ألا تكون هناك أجهزة خلوية أو تلفزيون أو ألعاب أو أي عناصر تشتيت جسدية أخرى في المكان الذي يتم فيه تناول الوجبات العائلية.
- يجب أن يتضمن وقت تناول الطعام لحظات قابلة للتعليم. تشمل الأمثلة دروسًا في الأدب والأخلاق وتصحيح التحدث ومهارات الاستماع والتواصل البصري والمفردات.
فوائد مدى الحياة
قد يبدو تخصيص هذا الوقت العائلي بمثابة المزيد من العمل على الواجهة الأمامية، لكن النتائج النهائية تستحق الجهد المبذول. تناول الطعام معًا كعائلة يوفر فوائد تدوم مدى الحياة.
