كونك جزءًا من عائلة عسكرية يقدم للناس فوائد كبيرة، ولكن أيضًا العديد من العيوب. أحد هذه العيوب هو الشعور بالعزلة. إن معرفة كيفية التعرف على المشاعر والمواقف المتعلقة بالعزلة، وطرق منع الشعور بالوحدة أو علاجها، هو المفتاح لخلق نمط حياة صحي للعائلات العسكرية.
لماذا تحدث العزلة في العائلات العسكرية
إذا كانت عائلتك عائلة عسكرية، فمن المحتمل أن يكون التنقل جزءًا من نمط حياتك. تجد العائلات العسكرية أن عمليات النقل تأتي مع المنطقة، وقد يؤدي التنقل بشكل متكرر إلى الشعور بالعزلة والوحدة.عندما يقوم أفراد الأسرة العسكرية النشطة بالانتقال بسبب الوظيفة، تحتاج أسرهم في بعض الأحيان إلى ترك الحياة وراءهم والانتقال إلى القاعدة العسكرية التالية. هنا، عليهم البدء من جديد، وتكوين صداقات واتصالات جديدة.
العزلة والحزن في العائلات العسكرية هو شعور شائع لدى الكثيرين. في الواقع، أظهرت الدراسات أن أكثر من ثلث عائلات العسكريين يشعرون أنه ليس لديهم من يلجأون إليه عندما يحتاجون إلى خدمة. من الصعب أن تعيش حياتك وأنت تشعر وكأنك جزيرة. إن الاقتلاع بشكل مستمر هو تحدي يجب مواجهته ومعالجته وعلاجه.
مشاعر مرتبطة بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة
العيش في مدينة جديدة أو في قاعدة جديدة يمكن أن يكون مغامرة مثيرة لجميع أفراد العائلة، ولكنه قد يكون أيضًا مغامرة وحيدة. بمجرد أن تستقر عائلتك في منزلهم الجديد وتعود زوجتك إلى واجباتها العسكرية، أين يتركك ذلك؟ الجواب هو في مكان منعزل. عندما يشعر الناس بالانفصال عن الآخرين أو العزلة، يمكن أن تتسلل الأفكار والمشاعر والعواطف السلبية الأخرى، مما يؤدي إلى تدمير الصحة العقلية للشخص.قد يجد أفراد الأسرة العسكرية الذين يشعرون بالعزلة أنفسهم يعانون من القلق والاكتئاب. قد يظلون منعزلين ومتوترين، ويفكرون في عدم التواصل مع أي شخص، فلماذا يزعجون أنفسهم؟ من الصعب تكوين صداقات ثم تعلم أنك قد تضطر إلى تركهم مرة أخرى مع خطوة لاحقة.
تجاوز هذه المشاعر السلبية هو مفتاح مكافحة العزلة. أنت بحاجة إلى التواصل البشري والأشخاص الذين يمكن الاعتماد عليهم خلال الأوقات العصيبة. تعرف العائلات العسكرية أن الأوقات الصعبة ستأتي، ومن الضروري إعادة إنشاء نظام دعم جديد في مكان جديد. يمكن لأفراد الأسرة العسكرية أيضًا أن يشعروا بالوحدة والعزلة دون الحاجة إلى تحرك كبير. عندما يكون لديهم زوج خارج الخدمة الفعلية، يمكن أن يترتب على ذلك الاكتئاب والشعور بالوحدة. لقد وجدت الدراسات أن 7% من الشركاء العسكريين يستوفون معايير الاكتئاب السريري، مقارنة بـ 3% فقط من الشركاء في عموم السكان.
مكافحة العزلة
عندما يشعر أفراد الأسرة العسكرية بالوحدة والعزلة، ماذا يمكنهم أن يفعلوا؟ الجواب غالباً يكمن في الأشخاص والمجتمع المحيط بهم.
البحث عن الدعم الأساسي
إذا انتقلت أنت وعائلتك العسكرية إلى قاعدة جديدة، فستكون محاطًا بالعديد من العائلات التي تعاني من أفكار ومشاعر مماثلة. إنهم يعرفون كيف يعني أن تعيش نمط حياة غالبًا ما يأخذك من مكان إلى آخر دون إشعار يذكر. إنهم يعرفون بشكل مباشر مدى العزلة والوحدة عندما يغادر أحد أفراد الأسرة للخدمة الفعلية. يمكن أن يشكل الأشخاص الموجودون في القاعدة شبكات دعم رائعة خلال أوقات الحزن والوحدة والعزلة. يمكن أن تساعدك القواعد أيضًا في توصيلك بمجموعات الدعم ومتخصصي الصحة العقلية، إذا قررت الاتصال بهذه الخدمات.
ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة
إذا اضطررت إلى الابتعاد عن أحبائك، فمن المرجح أنك تشعر بالوحدة عشرة أضعاف. يعد عدم وجود عائلة أو أصدقاء بالقرب منك صراعًا عاطفيًا، وستحتاج إلى مهارات تأقلم قوية للتغلب على وحدتك. تأكد من البقاء على اتصال بأحبائك حتى لو كنت بعيدًا جسديًا.بفضل التكنولوجيا، يمكن للأشخاص الآن الاتصال من خلال دردشة الفيديو والرسائل النصية والبريد الإلكتروني وجميع أنواع الأوضاع الأخرى.
التزم بالعادات الصحية
حافظ على نشاطك وصحتك قدر الإمكان. اخرج للخارج وتنفس الهواء النقي. قم بالمشي أو ابحث عن وسيلة لممارسة الرياضة في وقت فراغك. فكر فيما يجلب لك السعادة، وانغمس فيه. إذا كنت تريد مقابلة أشخاص آخرين في مجتمع جديد، ففكر في الالتحاق بفصل دراسي محلي حيث سيحيط بك الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
إذا كان لديك أطفال، اجعلهم يشاركون في الأنشطة أيضًا. سجلهم في كرة السلة أو كرة القدم أو الرقص. سوف يلتقون بأصدقاء جدد، وقد تقابل أيضًا بعض أصدقاء الأب أو الأم المرحين في هذه العملية.
تحدث عن مشاعرك
يمكن للحزن والوحدة أن يتسببا في ضرر عاطفي دائم عند تركهما دون مراقبة. ومن المهم لأي شخص يشعر بالآثار السلبية للعزلة أن يطلب المساعدة. يمكن أن يأتي ذلك بأشكال عديدة، بما في ذلك التحدث إلى صديق موثوق به أو متخصص.إن مناقشة كيفية تأثير الوحدة عليك هي بداية للشفاء. فجأة، من خلال الانفتاح على عزلتك، تصبح أقل وحدة.
التركيز على الإيجابيات
قد يكون من السهل الدخول في دائرة تفكير سلبي مع العديد من الحركات والدعوات للخدمة الفعلية. إن حالة القلق والحزن والقلق المستمرة ليست طريقة للعيش. حاول التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة العسكرية حيث أن هناك الكثير من الإيجابيات. غالبًا ما تتمتع العائلات العسكرية بمزايا مثل التغطية الصحية الجيدة والمعيشة الفعالة من حيث التكلفة والامتيازات الأساسية والمساعدة في الرسوم الدراسية. يمكن للعائلات التركيز على الشعور بالفخر لأفراد خدمتهم، وتذكر أن تضحياتهم الشخصية تساعد البلد.
مشاعر العزلة لا يجب أن تستمر إلى الأبد
قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما لا يكون لديك أصدقاء. إذا كنت تعاني من العزلة والحزن والوحدة، فاعلم أن هناك طرقًا للتأقلم والارتقاء. غالبًا ما يكون التعرف على هذه المشاعر هو الخطوة الأولى لمكافحتها.يعد البحث عن المساعدة التي تحتاجها للتحرك نحو مساحة أكثر إيجابية أمرًا ضروريًا أيضًا. اعمل على إنشاء مجتمع دعم وتمهيد الطريق لتصبح أكثر سعادة وصحة.
