ابحث عن نصائح بسيطة لتسهيل التوفيق بين الحياة ودورك كمقدم رعاية للأسرة.
يبدو دور مقدم الرعاية الأسري مختلفًا في كل موقف تقريبًا، لكن الفكرة تظل كما هي: مقدم الرعاية هو الشخص الذي يقدم الرعاية لشخص عزيز عليه، مثل أحد الوالدين المسنين أو أحد أفراد الأسرة أو صديق. يجب عدم الخلط بينه وبين أخصائي طبي، فمقدم الرعاية الأسرية هو امتداد للرعاية الصحية التي يقدمها الطبيب.
مهما كان امتداد دورك كمقدم رعاية للأسرة، هناك فن لتحقيق التوازن بين كونك مقدم رعاية وحياتك الخاصة. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في هذا العالم الصعب بسهولة ورشاقة.
ما هو مقدم الرعاية الأسرية؟
يختلف التعريف الرسمي لمقدم الرعاية الأسرية من مكان إلى آخر، ويمكن أن يشمل عائلة معينة أو مختارة، ولكن تحالف مقدمي الرعاية الأسرية يقول ذلك جيدًا: "أي قريب أو شريك أو صديق أو جار لديه شخصية مهمة العلاقة مع شخص كبير السن أو شخص بالغ يعاني من حالة مزمنة أو معيقة، ويوفر نطاقًا واسعًا من المساعدة له."
ماذا يفعل مقدم الرعاية الأسرية؟
كما يشير التعريف أعلاه، يقدم مقدم الرعاية الأسرية مجموعة من المساعدة. ماذا تتضمن مسؤوليات مقدمي الرعاية الأسرية؟ كل هذا يتوقف على مقدار المساعدة التي يحتاجها المتلقي أو يرغب فيها. في الأساس، هم منسقو الرعاية المنزلية.
قد يقوم مقدم رعاية الأسرة بغسل الملابس، أو المساعدة في الأعمال المنزلية، أو متابعة الأدوية وتوزيعها، أو العمل كسائق، أو المساعدة في العناية، أو المساعدة في المهمات الضرورية. هذه قائمة مختصرة لما يمكن أن يفعله مقدم الرعاية في الأسرة، ولكنها بالتأكيد ليست شاملة، كما أنها ليست ما سيفعله كل مقدم رعاية.
- تنظيم الأدوية
- توفير وسائل النقل للوصول إلى مواعيد الطبيب أو متجر البقالة أو المهمات الأخرى
- العمل كحلقة وصل مع المتخصصين في المجال الطبي
- تولى دور المدافع عن المريض
- المساعدة في أنشطة الحركة، مثل الدخول والنهوض من الكراسي أو السرير
- تحضير الوجبات وكذلك محل البقالة
- المساعدة في إدارة الشؤون المالية
- الأعمال المنزلية و/أو أعمال الفناء حسب الحاجة
كيفية تحقيق التوازن بين الحياة كمقدم رعاية للأسرة
قد يكون من الصعب معرفة كيفية تحقيق التوازن بين العمل والأسرة؛ بالنسبة لدور مقدم الرعاية الأسرية، فإن المزيد من المسؤوليات يمكن أن يكون لها أثرها. غالبًا ما يعني العمل كمقدم رعاية أن تعيش حياة مزدوجة: إدارة جدولك الزمني بالإضافة إلى جدول الفرد الذي تعتني به، وفي أغلب الأحيان، مسؤولياتك الخاصة، وحياتك المهنية، وصحتك.
حقيقة سريعة
إذا كنت من مقدمي الرعاية للعائلة وتحاول تحقيق التوازن بين العمل والأسرة، فأنت لست وحدك. يعمل أكثر من 1 من كل 6 أمريكيين بالإضافة إلى كونه مقدم رعاية للأسرة، وفقًا لتحالف Family Caregiver Alliance.
كونك مقدم رعاية هو عمل بدوام كامل بالإضافة إلى الاحتفاظ بوظيفة بدوام كامل. إنه أمر مرهق ومرهق، وعلى الرغم من كونه مجزيًا للغاية، إلا أنه يمكن أن يؤدي بسرعة إلى التوتر أو إرهاق مقدم الرعاية. ولكن هناك طرق لجعل الأمر قابلاً للإدارة والحفاظ عليه بهذه الطريقة.
ضع حدودًا ثابتة
إذا كنت تحتفظ بوظيفة ما أو تدير عائلتك، فإن الحدود مهمة. هذا صحيح بشكل مضاعف إذا كنت تقوم بالتنسيق مع مقدمي الرعاية الآخرين في العائلة.
استخدام موقع ويب لمشاركة الأخبار
إن تحديث الأصدقاء والعائلة الفضوليين حول أداء شخص ما يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً. فكر في شجرة هاتف، أو شخص يمكنه تشغيل النقطة مع التحديثات، أو إعداد موقع ويب مثل Caring Bridge للحصول على المعلومات دون الحاجة إلى قضاء ساعات كل أسبوع في إرسال الرسائل النصية أو الاتصال.
خذ وقتًا للرعاية الذاتية
كونك مقدم رعاية للعائلة يأخذ منك الكثير. سواء أضفت دفعات سريعة من الرعاية الذاتية إلى يومك أو خصصت فترة ما بعد الظهر من الرعاية الذاتية، فإن صحتك ورفاهيتك مهمة.
وضع جدول
وضح ما هي الأيام أو الأوقات أو الوجبات أو المواعيد التي يمكنك تغطيتها - سواء بشكل مستمر ومتكرر أو على أساس دوري. خذ أكبر قدر ممكن من التخمين بشأن عملك في مجال تقديم الرعاية قدر الإمكان.
تعلم فن التفويض
اطلع على المكان الذي يمكنك فيه الاستعانة بمصادر خارجية لبعض المهام لتخفيف العبء عليك: هل يمكنك استئجار شركة نقل طبي للرحلات من وإلى المواعيد؟ هل يمكنك طلب وجبات جاهزة ليتم توصيلها أو اختيار خدمة توصيل الوجبات؟ مهما كان الأمر، فمن المحتمل أن يكون الحل موجودًا!
استخدم FMLA من خلال وظيفتك حيثما أمكن ذلك
تقدم معظم الوظائف إجازة محمية وظيفيًا بموجب قانون الإجازة العائلية والطبية، على الرغم من أن المزايا وكيفية استخدام الـ 12 أسبوعًا ستختلف. إنه حوار سترغب في المشاركة فيه مبكرًا وليس آجلًا.
قد تتمكن أيضًا من التفاوض على جدول زمني أكثر مرونة مع صاحب العمل، حيث إن فقدان الراتب ليس دائمًا خيارًا ممكنًا للعائلات. يمكنك أيضًا التأهل للحصول على المزايا والاستشارات والدعم الآخر من خلال برنامج مساعدة الموظفين.
طلب إجازة من العمل
خصص يومًا بيوم هنا أو هناك إذا كانت سياسة PTO الخاصة بك تسمح بذلك. ليس فقط لمسح جدولك الزمني كمقدم رعاية، ولكن أيضًا لرعاية المهمات الخاصة بك، وتسوق البقالة، وإعداد الوجبات.
كن منظمًا
سواء كان ذلك رقميًا أو باستخدام القلم والورقة، يمكنك البقاء مطلعًا على الجداول الزمنية باستخدام التقويم. قم بتنظيم الأعمال الورقية عند حصولك عليها، سواء باستخدام مجلدات رقمية أو مطبوعة وقم بتخزين جميع رسائل البريد الإلكتروني المهمة في نفس المكان.
نصيحة سريعة
يعد الحفاظ على السجلات المنظمة طريقة مؤكدة لتقليل الوقت الذي يستغرقه البحث عن المعلومات الضرورية. يمكنك توجيه الآباء في الثمانينيات والتسعينيات من خلال الاحتفاظ دائمًا بأرقام هواتف وأسماء مهمة في مكان يسهل الوصول إليه.
اعرف متى تتصل بـ Audibles
على الرغم من أهمية الروتين والجداول الزمنية، إلا أن المرونة يمكن أن تساعدك على التوفيق بين واجبات عائلتك ومقدمي الرعاية لعائلتك.
تقبل قيودك
من المهم أيضًا أن تعرف حدودك - هناك 24 ساعة فقط في اليوم، وتحتاج إلى الطعام والنوم والعناية بنفسك أيضًا. إذا كنت تعمل بدوام كامل وترعى أحد الوالدين المسنين أو أحد أفراد الأسرة الآخرين، فهذا كثير. تحقق من قدرتك، واحصل على المساعدة عندما تحتاج إليها، واعرف متى تحتاج إلى فترة راحة.
لا تدع الشعور بالذنب يصل إليك
أنت، مثل أي إنسان، لديك حدودك. أنت تبذل قصارى جهدك، ولا يمكنك أن تبذل قصارى جهدك دون التوازن والرعاية الذاتية وإدارة حياتك الخاصة. إن أخذ بعض الوقت بعيدًا أو طلب المساعدة أو تقليل مسؤولياتك كمقدم رعاية للعائلة لا يجعلك أقل حبًا أو اهتمامًا أو أهمية. ومن المؤكد أنك لا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك.
تحقق مما إذا كان تقديم الرعاية مدفوعة الأجر أمر ممكن
بينما يتولى العديد من الأشخاص دور مقدم رعاية الأسرة بصفة تطوعية، هناك بعض البرامج المحددة لتقديم الرعاية العائلية مدفوعة الأجر في الولايات المتحدة. اعتمادًا على ظروفك والرعاية التي تقدمها، قد يكون هذا خيارًا.
جدول نموذجي لمقدمي الرعاية العائلية
بالنسبة لمقدم الرعاية بدوام كامل، من المرجح أن يبدأ يومك وينتهي قبل أن يستيقظ الشخص الذي ترعاه ويذهب إلى السرير ليلاً.
تنسيق الرعاية
لتتبع ما يحتاجون إليه بالضبط، وما لا يحتاجون إليه، قد يكون من المفيد إنشاء جدول رعاية. يمكنك أيضًا تنسيق جداول الرعاية عبر العديد من مقدمي الرعاية الأسرية حتى تتمكن من البقاء متزامنًا بشكل أكبر. يمكن أن تكون الدردشات الجماعية أيضًا وسيلة لإدارة المعلومات بين عدة أطراف.
العناية الصباحية
في الصباح، أو في الليلة السابقة، ستقوم بعناية بتحضير أي دواء تحتاجه على الفور أو طوال اليوم. يمكنك مساعدة الفرد على النهوض من السرير وارتداء ملابسه وترتيب السرير والاستعداد ليومه.اعتمادًا على حركتهم، قد تساعدهم في طهي الطعام أو تناول وجبة الإفطار، ثم التنظيف.
العناية النهارية والمسائية
خلال النهار، يمكن قضاء الوقت في أداء المهمات، أو إعداد الغداء، أو متابعة الأعمال المنزلية، أو جدولة المواعيد. غالبًا ما يبدو المساء مشابهًا للصباح، مع إعداد العشاء بدلاً من الإفطار، والعناية قبل النوم، وترتيب المنزل في المساء.
تقدم شركة Elder Home Care لمحة أكثر حميمية عن كل ما قد تحتاج إلى القيام به، ولكن اعلم أن هذه الرعاية يمكن أن تمتد إلى أي فرد في أي عمر.
الموازنة بين نمط حياة مقدم الرعاية الأسرية
في بعض الأيام، يكون تحقيق التوازن في حياتك كمقدم رعاية أكثر صعوبة من نهائي عارضة التوازن في الجمباز الأولمبي. مع وجود عدد قليل من هذه النصائح والحيل والحيل في جعبتك، ستصبح قريبًا في المنافسة على الميدالية الذهبية لمدى نجاحك في إدارة كل شيء برشاقة.
