عندما تسمع كلمة "علاج" ماذا يتبادر إلى ذهنك؟ يعتقد الكثير من الناس أن العلاج هو مجرد عملية تتضمن التحدث عن مشاعرك. ومع ذلك، هناك الكثير من العلوم والدعم والرعاية الشخصية وراء ذلك أكثر مما قد تتخيل. العلاج هو عملية معقدة يمكن أن تساعد الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية والحفاظ عليها بعدة طرق.
إذا كنت تفكر في التواصل مع مستشار الصحة العقلية، فإن فهم كيفية عمل العلاج قد يساعدك على اتخاذ هذه الخطوة الأولى. هذه النظرة عن قرب لعناصر العلاج يمكن أن تمنحك المزيد من الثقة في الممارسة وتشجعك على التواصل مع مقدم الخدمة.
كيف يعمل العلاج؟
العلاج هو عملية قائمة على الأدلة، تمامًا مثل معظم أشكال الطب الطبيعي. في الواقع، في عام 2005، أنشأت جمعية علم النفس الأمريكية (APA) سياسة للممارسات العلاجية القائمة على الأدلة كجزء من فريق عمل رئاسي بارز. لقد أحدثت هذه السياسة تغييراً إيجابياً في نظام الرعاية الصحية من خلال وضع معيار موحد لرعاية الصحة العقلية.
وفقًا لمجلة العلاج العصبي، فإن العلاج فعال، وفعال من حيث التكلفة، ويمكن استخدامه لمعالجة العديد من مخاوف الصحة العقلية. تقسم المجلة أسس العلاج النفسي إلى ثلاث فئات. عندما يتم دمج هذه العناصر فإنها تخلق تجربة علاجية فعالة.
التقنيات المبنية على الأدلة
هناك مجموعة واسعة من تقنيات العلاج المتاحة التي تم اختبارها في الإعدادات السريرية وتحديد فعاليتها. على سبيل المثال، هناك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وإزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR).تستخدم هذه الأنواع المختلفة من العلاج تقنيات مختلفة لمساعدة الأشخاص على تطوير مهارات حل المشكلات واستراتيجيات المواجهة.
تشمل بعض التقنيات الشائعة الأخرى المستخدمة في العلاج اليقظة الذهنية أو تحدي التفكير أو التأمل أو تخطيط النشاط. يعتمد نوع الاستراتيجيات المستخدمة في العملية العلاجية للفرد على احتياجاته الشخصية، ومنهج المعالج، وأحدث النتائج من مجال علم النفس.
تم اختبار هذه التقنيات بشكل متكرر في الإعدادات السريرية لتحقيق تحسينات إيجابية على الصحة العامة للشخص. بالإضافة إلى ذلك، يتم باستمرار العثور على تقنيات جديدة ومحسنة وتنفيذها في الممارسة العملية.
خبرة مقدم الخدمة
لا توجد استراتيجيات علاجية مختلفة فحسب، بل هناك أيضًا مجموعة واسعة من المتخصصين في الصحة العقلية المتخصصين في مجالات مختلفة. على سبيل المثال، يتخصص بعض المعالجين في مشكلات محددة تتعلق بالصحة العقلية.أو قد تسهل الرعاية المستنيرة لمجموعات سكانية معينة، مثل المحاربين القدامى أو أعضاء مجتمع LGBTQIA+.
بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل خبرة المعالج خلفياته الشخصية والمهنية، ونهجه الفريد في العلاج، وحتى شخصيته. يجب أن تؤخذ كل هذه العوامل في الاعتبار عندما تبحث عن معالج قد يكون مناسبًا لك.
طوال العملية العلاجية، يجب على مقدم الخدمة تحديد المشكلات التي يشاركها عملاؤه وتقييم أحدث الأبحاث التي قد تكون مفيدة لهم. بعد ذلك، يجب عليهم إحضار هذه النتائج إلى جلسات العلاج، ومناقشة خطة العلاج، ثم تقييم ما إذا كانت الاستراتيجيات مفيدة لهذا الشخص المحدد.
تفضيلات المريض وخلفيته
العلاج هو أداة تتخذ نهجًا فرديًا لمعالجة مخاوف الصحة العقلية. على سبيل المثال، تأخذ العملية العلاجية في الاعتبار خلفية الشخص وثقافته واحتياجاته وتفضيلاته الشخصية وانتماءاته الدينية وميوله السياسية.
يتم جمع المعلومات من كل هذه المجالات لإنشاء خطة رعاية مخصصة تلبي احتياجات الفرد. ولهذا السبب، لن يتعرض أي شخصين لنفس النوع من العلاج. حتى لو حضرت أنت وصديقك المفضل جلسات العلاج السلوكي المعرفي مع نفس المعالج، فلن تكون العملية أو التجربة متطابقة.
يمكن أن يساعد هذا في طمأنة الأشخاص بأن احتياجاتهم الصحية والعافية الشخصية مهمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤكد فكرة أنهم سيحصلون على رعاية شخصية تأخذ في الاعتبار جميع جوانب هويتهم.
كيف يساعد العلاج؟
يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على معالجة أحداث الماضي، وملاحظة الأفكار والسلوكيات غير المفيدة، وتحسين مزاجهم، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH). لهذه الأسباب وغيرها الكثير، ارتبطت هذه الممارسة بفوائد صحية إيجابية.
يشير NIMH إلى أن هذه المكاسب ترجع إلى الاستراتيجيات المختلفة التي يستخدمها متخصصو الصحة العقلية أثناء العلاج الشخصي والافتراضي.يمكن لهذه الأدوات أن تساعد الأشخاص على التحدث عن كل ما يثقل كاهلهم والتعامل معه والمضي قدمًا. يمكنك الاطلاع على القائمة أدناه لاستكشاف بعض الأسباب التي تجعل العلاج يساعد الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية والعاطفية وفقًا لـ NIMH.
العلاج يوفر الدعم العاطفي
أحد أسس العلاج الأساسية (ولكنها في غاية الأهمية) هو أنه يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالرؤية والاستماع والفهم. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التعامل مع هذه العلاقة بين العميل والمعالج ولكنها تضع الأساس لبدء الشفاء. قد يكون من الصعب على الناس التحدث عن صراعات الماضي وأحداث الحياة الصعبة والأفكار السلبية. ومع ذلك، يمنح العلاج الأشخاص مساحة آمنة وخاصة وخالية من الأحكام، حيث قد يتمكنون أخيرًا من مشاركة كل الأشياء التي كانوا يخزنونها في داخلهم.
ليس عليك أن تخبر معالجك بكل شيء على الفور. أثناء الجلسات، ستقوم أنت ومقدم الخدمة ببناء علاقة تدريجية مع بعضكما البعض حتى تنمي لديك أنت ومقدم الخدمة شعور بالثقة.بعد ذلك، يمكنك البدء في مشاركة ما تشعر بالراحة عند مشاركته فقط حتى تتخلص تمامًا من الثقل الذي كنت تحمله.
العلاج يعزز التواصل
العلاج فعال لأنه يمكن أن يساعد الأشخاص على تحسين مهارات التواصل لديهم. قد لا يكون لديك الكلمات المثالية لوصف أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية، ولا بأس بذلك. المهم أنك تتحدث عنهم.
من خلال التواصل المفتوح مع المعالج الخاص بك، ستتعلم كيفية استكشاف هذه الأفكار ومعرفة المزيد عن نفسك في هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك العلاج في اكتساب مهارات التواصل الجديدة هذه وتطبيقها خارج الجلسة. يمكن أن يشجعك ويمكّنك من إجراء المحادثات التي تشتد الحاجة إليها مع أحبائك للمساعدة في تنقية الأجواء ووضع الحدود والكشف عن المشاعر.
العلاج يساعد الناس على أن يصبحوا واعيين بأفكارهم
تراودنا آلاف الأفكار يوميًا، بعضها قد يكون إيجابيًا، والبعض الآخر قد يكون غير مفيد. يمكن أن يكون للأفكار السلبية آثار ضارة على حالتك المزاجية ومستوى التوتر وحتى العلاقات التي تربطك بنفسك ومع الآخرين.
يساعد العلاج الأشخاص على مراقبة أفكارهم واستكشاف المحفزات. وفي النهاية، سوف تتعلم كيفية تحدي الأفكار السلبية وتغييرها إلى أفكار أكثر فائدة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون أنفسهم عالقين في دورات من القلق والاجترار.
العلاج يدعم تغيير السلوك
يساعد العلاج الأشخاص على ملاحظة الأنماط في سلوكهم وتحليلها. على سبيل المثال، ربما تستجيب بطريقة مماثلة في كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو تجد نفسك في خلاف. يمكن أن تحدث هذه السلوكيات كثيرًا لدرجة أن الأشخاص ينخرطون فيها دون حتى التفكير فيها.
يمنح العلاج الأشخاص الفرصة لتحديد سلوكياتهم، وفحص ما إذا كانت مفيدة، ثم إنشاء خطة للمستقبل قد تخدم احتياجاتهم بشكل أفضل. ومع ذلك، هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعرف الأشخاص على أنماط سلوكهم، وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتغييرها فعليًا.يمكن أن يرشدك العلاج خلال هذه العملية إلى سلوك واحد في كل مرة.
العلاج يعلم مهارات التكيف القيمة
مهارات التأقلم هي إستراتيجيات يمكنك استخدامها لإدارة أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. يمكنهم مساعدتك في التغلب على المواقف غير المريحة وإيجاد شعور بالهدوء عندما تصبح الأمور مربكة.
هناك مجموعة واسعة من تقنيات التكيف المتاحة لك. على سبيل المثال، قد يطلب منك المعالج الخاص بك تجربة أنشطة الرعاية الذاتية، أو تقنيات التنفس، أو يشجعك على بدء مجلة الامتنان. لن تكون كل مهارة التأقلم مناسبة لك. ستقوم تدريجيًا ببناء قائمة من الاستراتيجيات التي تعرف أنه يمكنك اللجوء إليها عندما تحتاج إليها. بالإضافة إلى ذلك، قد تتعلم أيضًا مهارات حل المشكلات التي يمكن أن تساعدك على مواجهة التحديات الأخرى على طول الطريق.
وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)، يعاني واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من مرض عقلي كل عام، كما يعاني واحد من كل ستة أطفال.وهذا يعني أن ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة قد يستفيدون بشكل خاص من استكشاف العلاج. لكنك لا تحتاج بالضرورة إلى تشخيص للاستفادة من العلاج. يستخدم الناس العلاج ببساطة للتغلب على تحديات الحياة النموذجية.
ومع ذلك، يتطلب الأمر مستوى معينًا من الثقة والراحة في عملية العلاج من أجل طلب المساعدة. إذا كنت لا تشعر بأنك مستعد، فلا بأس بذلك. كن لطيفًا مع نفسك واعتمد على الدعم الذي يحيط بك حتى تصبح مستعدًا للعثور على معالج يمكنه تقديم رعاية إضافية.
