معرفة ما قد يحدث في موعدك الأول قد يجعل من الأسهل اتخاذ هذه الخطوة الأولى.
هل فكرت يومًا في الذهاب للعلاج؟ إذا لم تذهب أبدًا، ما هي العوائق التي تقف في طريقك؟ ربما لم يكن لديك الوصول إلى المعالج. أو ربما كنت متوترًا بشأن مشاركة أفكارك الأكثر ضعفًا. بالنسبة لبعض الناس، فإن العائق الأكبر هو ببساطة عدم معرفة ما يمكن توقعه عندما يغوصون في المجهول.
الانفتاح على صراعاتك الشخصية هو مطلب كبير.ومع ذلك، لا ينبغي أن يمنعك ذلك من الحصول على المساعدة التي تحتاجها. لقد تحدثنا إلى متخصصين في الصحة العقلية لإنشاء دليل يمنحك نظرة داخلية على جلسة العلاج الأولى للمساعدة في تقسيم العملية وتخفيف عقلك.
ما الذي تتوقعه من جلسة العلاج الأولى
غالبًا ما يكون لدى الناس مفاهيم خاطئة حول العلاج. على سبيل المثال، قد يعتقد البعض أن العلاج مخصص فقط لأولئك الذين يعانون من أزمة عاطفية. أو أن هذا العلاج مخصص فقط للأشخاص الذين لديهم بالفعل تشخيص للصحة العقلية. ومع ذلك، فإن أياً من هذه المعتقدات الشائعة ليس صحيحاً.
يمكن أن يدعم العلاج أي شخص تقريبًا. إنها أداة يمكن أن تساعد مجموعة واسعة من الأشخاص على شفاء جروحهم العاطفية أو إيجاد التوازن أو الاهتمام بصحتهم العقلية.
إذا كنت تعتقد أن العلاج سيساعدك على تحقيق أحد هذه الأهداف، فاستخدم هذا الدليل لتثقيف نفسك حول عملية العلاج النفسي. كلما عرفت أكثر، كلما بدا الأمر أقل رعبًا.
أنت (مايو) تبدأ باستشارة قصيرة
يتطلب العلاج منك أن تكون منفتحًا وصادقًا مع شخص غريب في البداية. لذلك من المهم إجراء بعض الأبحاث مسبقًا والعثور على معالج يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك. يمكنك استخدام الموارد عبر الإنترنت للعثور على متخصص أو الحصول على إحالة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
" من الناحية المثالية، (ستكون) قادرًا على الحصول على استشارة مجانية وسريعة مع معالجك الجديد قبل الموعد الأول للحصول على فكرة عما إذا كان المعالج مناسبًا،" كما تقول ليندسي فيريس، وهي متزوجة ومرخصة مساعد معالج أسري (LMFTA). يمكن أن تساعدك محادثة فيديو قصيرة أو محادثة هاتفية مع معالجك المحتمل في تحديد ما إذا كنت تريد الالتزام بجلسة كاملة.
خلال الاستشارة، يمكنكما التعرف قليلاً على بعضكما البعض والتعرف على ما إذا كنتما ترغبان في المضي قدمًا. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان المعالج يقدم الاستشارات، فأرسل إليه بريدًا إلكترونيًا أو اتصل بمكاتبه.
هناك الكثير من الأعمال الورقية
قبل أن تتمكن فعليًا من الوصول إلى العلاج نفسه، هناك بعض الأوراق التي سيتعين عليك ملؤها. سيساعدك معالجك في بداية الجلسة الأولى، أو قد يرسلها إليك مسبقًا.
" يمكن إكمال الأعمال الورقية قبل الجلسة، ولكن يحتاج المعالجون إلى الحصول على موافقة العميل على الرسوم، وتأمين الفواتير، والخصوصية وسياسات HIPAA، وسياسات الإلغاء، واتفاقية الإفصاح التي توافق على العلاج،" كما تقول غابرييل جوليانو- فيلاني، أخصائي اجتماعي سريري مرخص (LCSW).
سوف تحصل على نسخ من كافة المعلومات، ويمكنك طرح الأسئلة في أي وقت. قد يوفر المعالج الخاص بك بوابة للمرضى عبر الإنترنت حيث يمكنك الوصول إلى المعلومات رقميًا.
ستتعرف أنت ومعالجك على بعضكما البعض
جلسة العلاج الأولى هي المكان الذي ستكسر فيه أنت ومقدم الخدمة الجليد بينكما. "إنه مزيج من التعرف عليك ووضع جدول الأعمال لبقية العملية العلاجية" ، كما يشير جيريمي شوماخر، معالج الزواج والأسرة (MFT).
ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لتقديم نفسك. فقط قل ما تشعر به على حق. يمكنك مشاركة هواياتك، ما تفعله في العمل، التحدث عن أي حيوانات أليفة، أو حتى عن المكان الذي تعيش فيه.
ثم، يجب على معالجك أن يتحدث قليلاً عن نفسه. على سبيل المثال، قد يتحدثون عن المسمى الوظيفي أو التخصصات أو أسلوب العلاج.
سيطرح عليك معالجك أسئلة أساسية
قد تبدو جلستك الأولى وكأنها مقابلة شخصية. لكن لا تقلق، لن يتم استجوابك. المعالج الخاص بك يحاول فقط الحصول على نظرة شاملة لك ولحياتك.
" من المحتمل أن تُطرح عليك أسئلة حول تاريخ صحتك العقلية، وتجاربك السابقة في العلاج، بالإضافة إلى معلومات حول طفولتك وتاريخ عائلتك،" تلاحظ هالي إم توماس، LMFTA. فقط ابذل قصارى جهدك لتكون صادقًا قدر الإمكان."
بحسب الدكتورة إليزابيث مكماهون، بعض المواضيع التي تتناولها خلال جلسة العلاج الأولى تشمل:
- أي أقارب بيولوجيين يعانون من حالات صحية عقلية (لفهم العوامل الوراثية المحتملة)
- الطفولة والتجارب الماضية ذات الصلة
- المشاكل الطبية واستخدام الكحول والمواد الكيميائية الأخرى
- العلاقات
- ما الذي كان مفيدًا أو غير مفيد من أي تجارب سابقة مررت بها في العلاج
- ما تريد الحصول عليه من العلاج
- خبراتك التعليمية والعملية
سوف تناقش دوافعك للعلاج
يقول جوليانو فيلاني: "عادةً ما أسأل العميل ما الذي يدفعه إلى العلاج". ربما لا يمكن تلخيص دوافعك لطلب العلاج في جملة واحدة. أو ربما لم تكن متأكدًا تمامًا، ولكنك شعرت أنها كانت خطوة يجب عليك اتخاذها.
لا بأس إذا لم يكن لديك الكلمات الدقيقة، فقط حاول تقديم أكبر عدد ممكن من التفاصيل. يمكنك التحدث عن أفكارك، أو أين أنت في الحياة، أو أين تريد أن تكون. إذا كان لديك الوقت، فقد يكون من المفيد التفكير في هذا السؤال قبل الجلسة.
أنت من ستتولى معظم الحديث
جلسة العلاج الأولى تدور حول جمع المعلومات. في الواقع، تُعرف باسم "جلسة الاستيعاب" لأن المعالج الخاص بك يحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات عنك. قد يطرح المعالج الخاص بك معظم الأسئلة، لكنك ستتولى غالبية الحديث.
" يريد المعالجون أن يكونوا قادرين على الحصول على صورة واضحة لما تتعامل معه، لذا فإن الاطلاع على قصتك بالتفصيل أمر مهم" ، كما تقول كالي وولكن، مستشارة الصحة العقلية المرخصة (LMHC). بالإضافة إلى ذلك، يقول وولكن، أنهم قد يطرحون أسئلة لا تبدو ذات صلة أو لا تعرف إجابتها. لا بأس أن تقول "لا أعرف".
ليس عليك أن تقوم بالتعمق في نقاط الضعف حتى الآن إذا لم تكن تشعر بأنك مستعد. شارك بكل ما تستطيع أن يساعد معالجك في تكوين صورة واضحة عن كيفية مساعدته.
سوف تحدد الأهداف
خلال جلستك الأولى، قد يُطلب منك تحديد بعض الأهداف. ما الذي تريد تحقيقه من خلال العلاج؟
" هذا سؤال صعب للغاية للإجابة عليه على الفور. لذا، إذا كان لديك الوقت، حاول أن تتخيل كيف تأمل أن تبدو حياتك في الطرف الآخر من النفق" ، كما يقول وولكن. لا تقلق إذا لم تتمكن من الإجابة على هذا السؤال بنهاية الجلسة. خذ أي وقت تحتاجه للتفكير حقًا في التغييرات التي ترغب في إجرائها.
ستبني أنت ومعالجك علاقة جيدة
" سوف تبدأ في تكوين اتصال مع المعالج الخاص بك لإقامة علاقة عمل آمنة" ، كما تقول دانييل توتشي، المستشارة المهنية المرخصة (LPC). يتيح لك إنشاء علاقة مع المعالج الخاص بك بناء الثقة اللازمة لإحداث التغيير في حياتك.
يضيف توتشي أن التوافق القوي بين المعالج والعميل هو مفتاح نجاح العلاج. لذلك من المهم أن تشعر ببعض الراحة خلال جلستك الأولى.
قد تشعر بالكثير من المشاعر
بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الذهاب إلى العلاج يبدو وكأنه سباق ماراثون عاطفي. من المحتمل أن تواجه مجموعة من المشاعر المرهقة. إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك التعبير عنها لطبيبك المعالج.
يقول توتشي، "من الطبيعي بنسبة 100% أن تشعر بمشاعر مختلطة عند بدء العلاج!" وتشير إلى أن الناس قد يشعرون بالقلق من فكرة الاضطرار إلى التواصل مع شخص ما أو حتى الخوف من مشاركة أفكار أو مشاعر معينة.
مهما كان ما تشعر به، اعلم فقط أنه أمر طبيعي وأن الكثير من الأشخاص يشعرون بنفس الطريقة تمامًا خلال جلسة العلاج الأولى. تذكر أن تأخذ نفسًا عميقًا وتتواصل قدر الإمكان.
جلستك الأولى من المحتمل أن تستمر أقل من ساعة
الحديث عن مشاعرك لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يكون مرهقًا وحتى محفزًا لبعض الأفراد. إذا كان هذا عائقًا بالنسبة لك، فاعلم أن جلسة العلاج الأولى ستكون على الأرجح أقل من ساعة.
" بشكل عام، تتراوح مواعيد العلاج من 45 دقيقة إلى ساعة واحدة بناءً على احتياجات العميل الفردية،" يشير أكوس أنتوي، ممرض ممارس للصحة العقلية (PMHNP). يجد الكثير من الأشخاص أن الجلسة التمهيدية أقصر من الجلسة القياسية للمساعدة في تسهيل انخراط الأشخاص في التجربة الجديدة.يمكنك أن تطلب من المعالج الخاص بك في بداية الجلسة تقدير الوقت.
يمكنك (ويجب عليك) طرح أي عدد تريده من الأسئلة
المعالج الخاص بك ليس هو الوحيد المسموح له بطرح الأسئلة. في الواقع، العلاقة بين العميل ومقدم الخدمة هي طريق ذو اتجاهين. "من المهم في هذه الجلسة الأولى أن تكون لديك فكرة واضحة عن الشكل الذي سيبدو عليه العمل معًا، لذا اطرح أي أسئلة تخطر ببالك،" تقول إلسبيث روبرتسون، المستشارة السريرية المسجلة (RCC) والمعالجة بالفن.
إذا كان هناك أي شيء غير واضح، فيجب أن تشعر بالقدرة على الحصول على التوضيح. وفقًا لأمبر دي، المعالجة ومؤسسة المعالجات السود. قد تتضمن بعض الأسئلة التي يجب طرحها ما يلي:
- كم مدة الجلسات؟ هل تقدمون جلسات شخصية وافتراضية؟
- كيف تبدو الجلسة النموذجية معك؟
- ما هو نوع العلاج الذي تمارسه؟
- كيف يتم الحفاظ على سرية معلوماتي؟
- كيف ستتعامل مع الوقت الذي لا أوافق فيه على اقتراحك؟
- كم من الوقت ستستغرق عملية العلاج؟
قد يستغرق الأمر عدة جلسات حتى تشعر بالراحة
يتطلب العلاج الكثير من العمل. يتطلب منك التشكيك في أفكارك وسلوكياتك وربما حتى توصيل المشاعر التي ربما لم تشاركها مع أي شخص آخر من قبل.
" التحدث مع شخص جديد حول مواضيع شخصية وحساسة أمر صعب. قد يستغرق الأمر عدة جلسات قبل أن تبدأ في الشعور بالراحة،" تقول كيازيا داونز، الأخصائية الاجتماعية المستقلة المرخصة (LISW). لذلك لا تشعر بالإحباط إذا غادرت جلستك الأولى ولا تزال تشعر ببعض الحذر.
يستغرق بناء الثقة وقتًا. كلما زاد عدد جلسات العلاج التي تخوضها، زاد الارتباط الذي يمكنك تكوينه مع المعالج الخاص بك. لا بأس إذا استغرق الأمر ثلاث أو أربع جلسات أو حتى أكثر حتى تنفتح حقًا.
عليك أن تقرر ما إذا كان المعالج الخاص بك مناسبًا
في نهاية جلستك الأولى، قد يسألك المعالج الخاص بك عما إذا كنت تريد تحديد موعد ثانٍ. ليس عليك الرد فورًا إذا لم تكن متأكدًا. يمكنك إخبارهم أنك تريد قضاء بعض الوقت في فرز مشاعرك وتحديد ما إذا كانت المباراة جيدة أم لا. ومن ثم، يجب عليهم التواصل معك خلال الأسبوع للحصول على قرارك.
كيف تعرف ما إذا كنت أنت ومعالجك النفسي متوافقين بشكل جيد؟ وفقًا لكيفن كولمان، معالج الزواج والأسرة (MFT)، يجب أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل أشعر بالارتياح عندما أخبر معالجي النفسي عن نفسي وما أعاني منه؟
- هل أثق في أن هذا المعالج هو شخص مهتم ومحترف واسع المعرفة؟
يقول كولمان إنه بعد الإجابة على هذه الأسئلة، ستعرف ما تشعر به تجاه معالجك الجديد، ونأمل أن تكون واثقًا من أنه يمكنه مساعدتك في تحسين صحتك العقلية وعلاقاتك وحياتك.يجب أن تكون قادرًا على تطوير علاقة وثيقة مع المعالج الخاص بك، ولكن لا تزال تشعر كما لو أنه يمكنك وضع الحدود والحفاظ عليها.
المعالج الخاص بك يحصل أيضًا على تصويت
المعالج الخاص بك لديه أيضًا رأي في ما إذا كنت لائقًا أم لا. وفقًا لإيرين بريتشارد، المشرف الاستشاري السريري المحترف المرخص (LPCC-S)، خلال الجلسة الأولى، يحدد المعالج أيضًا ما إذا كانت مناسبة سريريًا لاحتياجات العميل وأهدافه.
هذا مهم لأن هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تدريب المعالجين على تقنيات مختلفة، ولديهم أساليب مختلفة، ولديهم طرق فريدة لتسهيل الجلسات.
قد يعتقد المعالج الخاص بك أن هناك متخصصًا في الصحة العقلية أكثر ملاءمة لاحتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنت قد تعرضت لصدمة في حياتك، فقد لا يكون لدى المعالج الخاص بك الخلفية اللازمة ليعطيك الدعم المستنير الذي تحتاجه.في هذه الحالة، قد يتمكن المعالج الخاص بك من إحالتك إلى معالج أكثر ملاءمة.
قد تحصل على واجب منزلي
قد تحصل على "واجب منزلي" من المعالج الخاص بك والذي يمكن أن يساعدك في معالجة أي مشاكل تواجهها. على سبيل المثال، قد تحصل على نشرة للقراءة، أو مهمة كتابية، أو حتى نشاط رعاية ذاتية.
تعمل هذه التمارين كأداة أو استراتيجية بسيطة يمكنك ممارستها قبل الجلسة التالية، كما تقول أماندا كرافن، أخصائية التنويم المغناطيسي السريري ومدربة الحياة. إذا لم تقم بإكمال المهام، فلا بأس. المهم هو أن تستكشف المهمة وتقدم بعض التعليقات.
قد يتم تشخيصك أو لا يتم تشخيصك
هل تأمل أن يتم تشخيص حالتك في نهاية الجلسة؟ يشعر بعض الأشخاص أن التشخيص يساعدهم على فهم ما يواجهونه والتواصل معه بشكل أفضل. ولكن قد يشعر الآخرون بأنهم مثقلون بهذه التسمية.
" التشخيص مطلوب لإرسال فاتورة لشركة التأمين، لذلك إذا كنت تستخدم التأمين، فتوقع أنه سيتم تقديم تشخيص،" تقول كريستينا ميغن، LCPC ومقدمة خدمات الصحة عن بعد المعتمدة من مجلس الإدارة.
إذا كنت تريد معرفة تشخيصك، اسأل طبيبك المعالج عنه في نهاية الجلسة. يمكنك أيضًا أن تسأل عن إيجابيات وسلبيات المعرفة وما إذا كانت ستساعدك على الشفاء أم لا. من المهم ملاحظة أن الأمر قد يستغرق أكثر من جلسة واحدة حتى يتمكن المعالج من تقديم التشخيص.
سيبدأ المعالج الخاص بك بخطة العلاج
خطة العلاج الخاصة بك تشبه خريطة الطريق الخاصة بك. يقول الدكتور هارولد هونغ، أحد أعضاء مجلس الإدارة: "إن تقييم مستوى أداء المريض في مجالات مختلفة من حياته، مثل العمل والعلاقات والرعاية الذاتية، سيساعد المعالج على إنشاء خطة علاجية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات المريض الفردية". طبيب نفسي معتمد.
ستضع خطة العلاج الإطار لما قد تعمل عليه أنت ومعالجك في الجلسات التالية. يمكن أن تساعدك الخطة أيضًا على الاستعداد ذهنيًا وعاطفيًا للخطوات المقبلة.
يستغرق العلاج أكثر من جلسة واحدة حتى ينجح
ألن يكون رائعًا لو أمكن حل كل فكرة سلبية أو صراع داخلي بعد التحدث مع شخص ما مرة واحدة فقط؟ لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال عادة. العلاج ماراثون وليس سباق سريع.
" كل المشاكل لا يمكن معالجتها في جلسة واحدة. أنت بحاجة إلى الجلوس مع المشاعر حتى لو كانت غير مريحة للغاية" ، يقول جوردين ماسترودومينيكو، مستشار الكحول والمخدرات السريري المرخص (LCADC).
" يمكنك الاحتفاظ بمذكرة لتدوين ما تشعر به، أو المشي، أو الخروج مع صديق لتناول القهوة، أو حتى النوم". يستغرق الشفاء وقتًا، ويمكن أن يتسبب في ظهور الكثير من المشاعر على السطح. لكن لا تدع تلك المشاعر تثبط عزيمتك.
بعد انتهاء جلستك الأولى، حدد موعدًا ثانيًا، أو تابع بحثك عن معالج قد يكون مناسبًا بشكل أفضل. كل خطوة تتخذها ستقربك من تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.
