هناك العديد من الأنشطة الممتعة لكبار السن للحفاظ على عقولهم حادة، وأجسادهم قوية، ومعنوياتهم عالية. سواء أكان ذلك قضاء الوقت في الخارج، أو ممارسة الألعاب مع العائلة والأصدقاء، أو العمل على هواية مفضلة، فإن الأنشطة الترفيهية يمكن أن تفيد الرفاهية العامة لكبار السن.
أنشطة لكبار السن تجلب السعادة
تشير الدراسات إلى أن التواصل مع الآخرين والاستمرار في التعلم وإشراك جميع حواسك يمكن أن يساعد في الحفاظ على عقلك نشطًا ونشطًا. وهذا يمكن أن يحسن بشكل كبير نوعية حياة الشخص المسن، خاصة إذا بدأت القدرة على الحركة في الانخفاض.شجع أحد أحبائك من كبار السن على استكشاف ما يشعرون بالشغف تجاهه والتوسع وتجربة أنشطة ممتعة جديدة لكبار السن.
جرب مراقبة الطيور
قد يجد كبار السن الذين يستمتعون بالتواجد في الخارج أن مراقبة الطيور هواية رائعة. يمكنهم اكتشاف الطيور أو البحث عن الريش أثناء المشي في الطبيعة، أو التعرف على الأنواع من الفناء الخلفي الخاص بهم بينما يستمعون إلى غناء الطيور. يمكن أيضًا لكبار السن ذوي القدرة المحدودة على الحركة الاستمتاع بمراقبة الطيور في الحدائق حيث يمكن للطرق المعبدة الناعمة أن تستوعب الكراسي المتحركة والمشاة. تتبع أنواع الطيور التي تجدها باستخدام دفتر ملاحظات أو التقط صورًا بهاتفك أو الكاميرا. إذا انتهى بك الأمر إلى جمع الريش، يمكنك لصقه أو الضغط عليه في كتاب أو إطار تذكاري.
تصميم صندوق زرع
البستنة طريقة رائعة للعمل على البراعة. استخدم يديك أو أدوات البستنة لزراعة حديقتك اعتمادًا على أيهما أسهل بالنسبة لك.
المستلزمات
لهذا النشاط ستحتاج إلى:
- صندوق زرع (أي حجم سيفي بالغرض)
- تربة غنية بالمغذيات مناسبة للمناخ
- أعشاب أو زهور
- فرشاة الرسم والطباشير
تعليمات
- بمجرد اختيار الزهور أو الأعشاب، املأ نصف صندوق النباتات بالتربة.
- احفر ثقوبًا صغيرة وضع نباتاتك فيها مع الحرص على ترك مساحة كافية لنمو كل زهرة أو عشب على حدة.
- بمجرد دخول جميع نباتاتك، املأ بقية صندوق الزراعة بالتربة ثم ربت عليها برفق.
- اسقِ نباتاتك وضعها في مكان مشمس أو مظلل حسب نوع النباتات التي اخترتها.
إنشاء فن زخرفي مخصص
لجعل صندوق النبات الخاص بك مميزًا، يمكنك استخدام طلاء الطباشير لتزيين الصندوق من الخارج.يجف طلاء الطباشير بسرعة ولا يحتاج إلى طبقة أساسية قبل الاستخدام. إن استخدام فرشاة طلاء ذات مقبض أكبر أو إسفنجة مغموسة في الطلاء يمكن أن يجعل تزيين الجزء الخارجي من صندوق النباتات الخاص بك أسهل.
الفنون والحرف اليدوية هي أشياء ممتعة يمكن القيام بها مع كبار السن
سواء كان الأمر يتعلق بتعلم حرفة جديدة أو الاستمرار في ممارسة هواية مفضلة، يمكن تعديل معظم أنشطة الفنون والحرف حسب الحاجة حتى يتمكن الأفراد كبار السن الذين يعانون من قيود جسدية معينة من الاستمتاع بهواية مفضلة.
احصل على براعة باستخدام السيراميك
تحتاج العديد من مشاريع السيراميك فقط إلى الصنفرة والطلاء الخفيف، مما يؤدي إلى الحصول على قطعة نهائية جميلة ومجزية. تشير الأبحاث إلى أن السيراميك يساعد بالفعل في مكافحة أعراض الاكتئاب لأنه يحفز دائرة المكافأة في الدماغ. يؤدي ذلك إلى إطلاق الناقل العصبي الدوبامين الذي يشعرك بالسعادة.يمكن عمل السيراميك في وضعية جلوس مريحة، مما يجعلها مثالية لمن يستخدمون الكراسي المتحركة. قم بإنشاء وعاء جميل عن طريق الضغط بلطف في وسط كرة طينية مستديرة حتى تبدأ الفتحة في التشكل. شكل وشكل الوعاء كما تريد. يمكنك أيضًا طلاء الوعاء أو تزجيجه إذا كنت مستعدًا لذلك. يعد العمل بالسيراميك فرصة إبداعية رائعة للعمل على البراعة مع إشراك الحواس.
سجل القصاصات ذكرياتك المفضلة
Scrapbooking هي طريقة رائعة لتدوين ذكرياتك المفضلة على الورق. يمكن مشاركة هذه الذكريات والصور مع أفراد العائلة. لإنشاء كتاب جميل، ستحتاج إلى:
- قالب دفتر ملاحظات أو سجل قصاصات كبير
- صور لذكرياتك المفضلة
- أعواد الغراء والشريط اللاصق ذو الوجهين
- علامات وأقلام وأي شيء آخر ترغب في استخدامه للتزيين
يعد إنشاء سجل القصاصات أمرًا شخصيًا، لذا خذ وقتك وقم بإلقاء الضوء على ذكريات حياتك المفضلة.يمكن أن يكون هذا المشروع بسيطًا أو معقدًا كما تريد، ويمكنك دائمًا الاستعانة بشخص ما لمساعدتك في تجميع الصفحات معًا إذا كانت البراعة تمثل تحديًا. إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للمساعدة، فاطلب المساعدة من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة واجعل من هذه فرصة ممتعة للتواصل الاجتماعي والتواصل معهم.
استخدام أفكار لأنشطة الألعاب والألغاز لكبار السن
يستمتع العديد من كبار السن بقضاء الوقت في ممارسة الألعاب أو حل الألغاز مع العائلة أو الأصدقاء. هناك عدد من الشركات التي تقدم مجموعة كبيرة من الألعاب والألغاز التي تم تكييفها للأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية مثل ضعف الرؤية أو التهاب المفاصل. بعض هذه الشركات تشمل Senior Store وSenior Sez وMasters الألعاب التقليدية.
خيارات اللعبة الممتعة
بينما يستمتع العديد من كبار السن بالألعاب التقليدية مثل البنغو أو الجسر، يستمتع آخرون بلعب ألعاب الطاولة التي تثير الحنين، والألعاب التي تتحدى العقل، وألعاب الكمبيوتر. استخدم إحدى الألعاب التالية عندما تريد إضفاء الحيوية على الأمور.
- لحظات الكبار، لعبة ذاكرة
- ألعاب Trivia، مثل Trivial Pursuit ولعبة Suddenly Senior trivia
- Scene It، سلسلة ألعاب تافهة مبنية على أقراص DVD حول الأفلام والثقافة الشعبية
- لعبة الذكريات، لعبة تتحدى الذاكرة بأسئلة الحنين الرائعة
ألغاز الصور المقطوعة
يساعد حل الألغاز على إبقاء العقل حادًا ويقظًا. نفس الشركات التي تقدم ألعابًا مخصصة للأشخاص ذوي القيود البدنية تقدم أيضًا ألغاز الصور المقطوعة مع قطع ألغاز كبيرة الحجم وكتب الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمات المطبوعة بأحرف كبيرة. يمكن حل هذه الألغاز بمفردك أو مع الأصدقاء وأفراد العائلة. تشير الدراسات إلى أن الحياة الاجتماعية السعيدة والنشيطة ترتبط بمستويات منخفضة من عامل الالتهاب الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمرض الزهايمر والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.
زيارة مراكز كبار السن
تقدم مراكز كبار السن خدماتها لكبار السن وعدد أكبر من الأفراد المسنين. وبطبيعة الحال، ليس كل الأشخاص هناك لديهم نفس الاهتمامات أو القدرات الجسدية والعقلية. يعد الانضمام إلى أحد مراكز كبار السن طريقة رائعة للقاء أشخاص آخرين لديهم نفس الاهتمامات والمشاركة في مجموعة واسعة من الأنشطة. على الرغم من اختلاف كل مركز من مراكز كبار السن، إلا أنهم عمومًا يقدمون ما يلي:
- ألعاب الورق واللوح
- الفنون والحرف اليدوية
- التمارين الرياضية أو دروس اليوجا أو التاي تشي
- برامج تعليمية
- رحلات
- رقصات
- محاضرات
- خدمات وموارد الدعم
أفكار أنشطة كبار
بغض النظر عن العمر، الجميع يحب المرح، وكبار السن ليسوا استثناءً. إن الضحك ومشاركة الأنشطة الممتعة يمكن أن يكون طريقة رائعة للبقاء منخرطًا بنشاط في الحياة.
