هل تبحث عن بعض حركات الرقص التشجيعية لإضافتها إلى روتين فريقك؟ تتراوح هذه التحركات من الأساسية إلى المعقدة. اجمع عددًا قليلًا منها معًا وسيكون لديك الأساس المثالي لتسلسلات الرقص والهتافات الجانبية والأناشيد.
ابدأ بأوضاع الذراع الأساسية
يجب أن يبدأ أي درس في الرقص المبهجة بحركات الذراع الأساسية. هذه تمهد الطريق لكل شيء آخر.
- منخفض على شكل حرف V: يمتد الذراعان بشكل مستقيم للأسفل وللخارج إلى الجانبين بزاوية 45 درجة
- الارتفاع V: الأذرع ممتدة للأعلى وللخارج إلى الجانبين بزاوية 45 درجة
- كسر T: المرفقان ممتدان إلى الجانبين عند مستوى الكتف، مع وضع اليدين على حافة صدرك
- T: الذراعان ممدودتان إلى الجانبين عند مستوى الكتف
- سطح الطاولة: مرفقيك مطويان بإحكام في القفص الصدري مع وضع يديك في مواجهة بعضهما البعض عند مستوى الكتف
- الهبوط: الذراعان ممتدتان للأعلى بشكل مستقيم، واليدين متباعدتان بمقدار عرض الكتفين
- المشبك: تصفيق حيث تقوم بربط راحتي يديك ولف أصابعك حول الجزء الخارجي من يديك
- نظيف: يتم سحب الذراعين بشكل مستقيم إلى الأسفل وسحبهما بإحكام إلى جانبي جسمك.
لاحظ أنه يمكن تنفيذ كل حركة باستخدام ذراع واحدة بدلاً من ذراعين. يمكنك أيضًا الجمع بين حركتين عن طريق أداء إحداهما بذراعك اليسرى والأخرى بذراعك اليمنى (على سبيل المثال، هبوط الذراع اليسرى، كسر الذراع اليمنى على شكل حرف T). تدرب على الانتقال من وضعية إلى أخرى بسرعة.يجب أن تكون كل حركة حادة ونظيفة. قم بتدريب عضلاتك الأساسية لتظل ثابتة ومشدودة لتجنب الحركات المتذبذبة في الجذع والوركين.
إضافة قفزات
قفزات التشجيع ستضيف التنوع والبوب إلى رقصتك.
- القفز بالقلم الرصاص: القفز مع ضم قدميك معًا تحت جسمك، بحيث تشبه شكل قلم الرصاص
- قفزة الثنية: ارفع ركبتيك نحو صدرك أثناء القفزة
- انشر النسر: القفز للأعلى ومباعدة قدميك عن بعضهما قدر الإمكان
- الحواجز الجانبية: ثني إحدى الركبة، وتقديم القدم إلى الجانب مع تمديد الساق الأخرى إلى الأمام.
- قفزة هيركي: تعود إحدى القدمين إلى الخلف مع ثني الركبة بينما تمتد الساق الأخرى للأعلى وللخارج للأمام
حرك ساقيك
ادمج حركات الذراع الأساسية مع حركات الساق البسيطة لتجعلها رقصة.
- القرفصاء: اثنِ ركبتيك واضغط على وركيك للخلف كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي.
- الاندفاع: خطوة قدم واحدة إلى الأمام وثني تلك الركبة.
- In-Twist: قم بإسقاط ركبة واحدة في المنتصف، ثم قم بفرد ساقك وإسقاط الأخرى، بالتناوب بين الجانبين.
- الركلة العالية: اركل قدمك إلى أعلى مستوى ممكن إلى الأمام أو الجانب.
- المنعطفات المحورية: قم بتحريك قدمك اليمنى للأمام وقم بتدوير نصف دورة إلى يسارك، مع التقدم باليسار للأمام. يمكن تنفيذ ذلك على كلا الجانبين.
هذه خطوات بسيطة تُستخدم غالبًا في إجراءات الرقص المبهجة. إلى جانب حركات الذراع والقفزات، ستؤهلك هذه وحدها لروتين جانبي قوي. بالنسبة للمنافسة واستراحة الشوط الأول، يجب عليك أيضًا الاستفادة من مجموعة متنوعة من أساليب الرقص، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الهيب هوب وخطوات الباليه وحركات الجاز والرقصات اللاتينية مثل السالسا والسامبا.
جمع كل شيء معًا
بمجرد التدرب على المقطوعات الموسيقية، فقد حان الوقت لتجميعها معًا لإنشاء روتين الرقص الخاص بك! فيما يلي بعض الأمثلة من فرق التشجيع من مختلف المستويات.
روتين بسيط للصف الثامن
هذا روتين أساسي يتضمن خطوات يسهل تعلمها وتنفيذها بوتيرة معتدلة. لاحظ أي خطوات ومجموعات استمتعت بها حتى تتمكن من دمجها في رقصتك لاحقًا.
التجمع المركزي العالي
يمزج طاقم المدرسة الثانوية هذا بين مجموعة متنوعة من أساليب الرقص للترفيه عن الجمهور في المدرسة الثانوية المركزية.
رقصة المنافسة التشجيعية الشديدة
جرب التعلم مع مصمم الرقصات براندون هيل وهو يعلم روتين الرقص بأسلوب المنافسة. شاهد الفيديو بالكامل أولاً، حتى تتمكن من تحديد الحركات ومشاهدة أداء الرقصة. ثم أعد تشغيل الفيديو وتدرب مع المجموعة.
خطوة بخطوة
عندما يتعلق الأمر بإنشاء رقصتك المبهجة، تكون العملية أبسط مما تعتقد. ما عليك سوى البدء بالحركات الأساسية، ثم تجميعها معًا ببطء حتى يكون لديك روتين عملي. بمجرد الانتهاء من رقصتك، يمكنك أداء بعض الأعمال المثيرة السهلة والتدحرج لإكمال أدائك.
