يمكن أن تساعد نصائح السلامة من الشمس هذه في الحفاظ على صحة أطفالك وسعادتهم طوال فصل الصيف.
استخدم واقي الشمس، وحافظ على رطوبة جسمك، وخذ فترات راحة في الداخل خلال ساعات الذروة. يخبرنا خبراء الأرصاد الجوية التلفزيونية بذلك بشكل متكرر كل يوم طوال أشهر الصيف. يجب أن أعرف. لقد كنت واحدًا لأكثر من عقد من الزمان. تكمن المشكلة في أن هذه النصائح البسيطة قد يكون من الصعب اتباعها عندما يكون لديك طفل صغير متوتر أو أطفال نشيطين يبدو أنهم دائمًا يتعرقون بعيدًا عن الحماية من الشمس.
إذن ما هي أفضل الطرق لضمان سلامة الأطفال من الشمس دون الكثير من الصداع؟ نحن نسلط الضوء على أفضل نصائح السلامة من أشعة الشمس للآباء والأمهات والتي يمكن أن تحسن فرصك في قضاء صيف رائع!
الحماية من الشمس للأطفال
يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر إلى البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ليس فقط أن بشرتهم أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية، ولكن خبراء الصحة ينصحون الآباء بعدم استخدام واقي الشمس قبل عيد ميلاد الطفل. بدلا من ذلك، احتفظ بها تحت الظل. يمكن أن يكون ذلك أسفل غطاء الفناء، أو أسفل مظلة عربة الأطفال، أو مع مظلة.
أيضًا، خذ فترات راحة من الظروف الحارة كلما أمكن ذلك. يكافح الأطفال الصغار لتنظيم درجات حرارتهم وترتفع درجة حرارتهم بسهولة.
الحماية من الشمس للأطفال والمراهقين
الحماية من أشعة الشمس هي في الواقع أمر بسيط جدًا عندما تكون استباقيًا كل يوم. فيما يلي عشر طرق فعالة لضمان بقاء أطفالك آمنين في الشمس كل يوم من أيام السنة.
شراء واقي الشمس بمؤهلات معينة
ليست جميع مستحضرات الوقاية من الشمس متساوية! عند اختيار واقي البشرة، إليك الأشياء الأساسية التي يجب البحث عنها:
- SPF 30 أو أكثر
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB
- المكونات العليا: أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم
- مقاومة للماء
بدون استيفاء هذه المعايير، سيشعر جلد طفلك بآثار الأشعة فوق البنفسجية للشمس بشكل أسرع، مما يجعل الحروق أكثر احتمالاً. لتسهيل تطبيقه على الأطفال الأصغر سنًا، يجب على الآباء الاحتفاظ بجميع أشكال واقي الشمس على بخاخات اليد والمستحضرات والعصي. لا تنسي أيضًا استخدام مرطب الشفاه SPF.
ضعي واقي الشمس قبل مغادرة المنزل
أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الآباء فيما يتعلق بحماية أطفالهم من أشعة الشمس هو وضع واقي الشمس على جلد أطفالهم بعد تواجدهم بالخارج بالفعل. إذا أخذت وقتًا لقراءة الزجاجة، فهي تشير صراحةً إلى أنه يجب وضع واقي الشمس قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس.وهذا يضمن أنه يمكن أن ينقع ويعمل بفعالية. على العكس من ذلك، إذا قمت بتطبيق هذا الواقي مباشرة قبل أن يسبح أطفالك أو يتعرقون، فسوف يغسل على الفور.
نصيحة سريعة
اجعلي واقي الشمس جزءًا من الروتين اليومي لطفلك في الصيف. كل صباح، اطلب منهم ارتداء ملابسهم ووضع واقي الشمس على الجلد المكشوف قبل القيام بأي شيء آخر. وهذا يضع الحماية في مكانها ويضمن أنه حتى لو تأخرت، فستتم تغطيتها!
أعد وضع واقي الشمس حسب التوجيهات
مع استمرارك في الاطلاع على تعليمات زجاجة الواقي من الشمس، ستجد أيضًا أن أطفالك بحاجة إلى إعادة وضعه كل ساعتين. ومع ذلك، هناك استثناءان:
- إذا كان طفلك يجفف نفسه بالمنشفة، فمن الضروري إعادة وضعه على الفور.
- إذا كان طفلك يسبح أو يتعرق، فيجب إعادة وضعه في وقت أقرب بكثير. بالنسبة لمعظم الناس، الوقت الموصى به هو بعد 80 دقيقة.
تذكر أن كل علامة تجارية مختلفة، لذا خذ دقيقتين لقراءة الزجاجة. (وإذا كنت تزعم أنه ليس لديك وقت فراغ، فكر في الشكاوى المستمرة التي ستأتي مع البديل.)
ارتداء الملابس المناسبة
هل تريد أن يظل أطفالك في مأمن من أشعة الشمس ويتجنبوا ارتفاع درجة الحرارة؟ إليك ما يجب أن ترتديه لأطفالك لحمايتهم من الشمس:
- اختر قمصانًا وسراويل فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من القطن أو مواد الخيزران.
- اختر الألوان الفاتحة لتعكس ضوء الشمس بعيدًا.
- اكسسوارات مع القبعات التي يبلغ طول حافةها 3 بوصات على الأقل.
- قم بتظليل عيونهم بنظارات شمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100 بالمئة.
هل ترغب في الارتقاء بخزانة ملابس طفلك الصيفية هذا العام؟ تخطي مباراة المصارعة الواقية من الشمس، أو على الأقل معظمها، واشتري ملابس واقية من الشمس تقوم بالعمل نيابة عنك.
حيل مفيدة
الملابس الواقية من الشمس مع عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) الذي يبلغ 50+ سوف تحجب 98 بالمائة من أشعة الشمس الضارة. تعد Free Fly Apparel وCoolibar من العلامات التجارية الرائعة التي تبيع هذه الأنواع من المنتجات.
خذ فترات راحة في الداخل أو في الظل
ساعات الذروة للتدفئة تكون عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. هذا هو الإطار الزمني الذي تكون فيه الشمس في أعلى نقطة لها وتصل درجات الحرارة إلى الحد الأقصى. إذا كان عليك الخروج خلال هذه الفترة الزمنية، فاحرص على أخذ فترات راحة متكررة في الداخل وترطيب الجسم كثيرًا.
بحاجة إلى المعرفة
انتبه للعرق! إذا كان أطفالك نشيطين ولا يتعرقون، فهذا علامة حمراء كبيرة. يمكن أن تحدث ضربات الحرارة عندما لا تتوقعها على الإطلاق. ولهذا السبب فإن فترات الراحة المتكررة وشرب الماء بانتظام أمر في غاية الأهمية.
ترطيب الجسم قبل الخروج
بالحديث عن الترطيب، عندما يقول أطفالك "أنا عطشان" ، فهم يعانون من الجفاف بالفعل. إحدى أفضل الطرق لضمان عدم تعرضهم للأمراض المرتبطة بالحرارة هي التأكد من أنهم يشربون كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة في الخارج.
من المشاكل الشائعة التي يواجهها الآباء أنه يمكنك إخبار أطفالك بشرب الماء حتى يتحول لون وجوههم إلى اللون الأزرق، لكن هذا لا يعني أنهم سيشربونه بالفعل. الطريقة السهلة للتأكد من حصولك على الترطيب دائمًا هي ببساطة تضمين الأطعمة الغنية بالمياه في كل وجبة!
حقيقة سريعة
هل تريد معرفة كمية المياه التي يحتاجها أطفالك للبقاء رطبًا؟ معرفة مقدار وزنهم بالجنيه. هذا هو عدد الأوقية التي يجب أن يهدفوا إلى استهلاكها في يوم خارجي نشط. على سبيل المثال، إذا كان وزن ابنك 50 رطلاً، فاستهدف 50 أونصة.
شاهد ماذا يأكلون
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس؟ تحتوي الحمضيات، وخاصة الليمون الحامض والكرفس والجزر، على مواد كيميائية طبيعية تسمى فوروكومارين. "عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية، يتسبب الفوروكومارين في تلف خلايا الجلد مما قد يؤدي إلى التورم والطفح الجلدي والتقرحات." في حين أن استهلاك هذه العناصر قبل الخروج في الشمس يكون آمنًا عادةً، إلا أنها ليست خيارًا مثاليًا عندما تكون في الشمس.
يمكن أن تتسرب عصائر هذه الفواكه والخضروات إلى يدي طفلك ووجهه وشفتيه، مما قد يؤدي إلى رد فعل غير مريح للغاية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يسبحون أو يمارسون الرياضة. تشير مراقبة السموم إلى أن "وجود الجلد الرطب والتعرق والحرارة والرطوبة يمكن أن يجعل التعرض أكثر خطورة."
الأهم هو أن واقي الشمس لن يحمي أطفالك من ردود الفعل هذه، لذا انتبه للوجبات الخفيفة التي تحزمها.
فكر في الأدوية ومنتجات التجميل التي تسبب حساسية الشمس
يمكن لبعض الأدوية أن تجعل أطفالك ومراهقيك أكثر حساسية لأشعة الشمس. وهذا يجعل واقيات الشمس مثل الملابس والواقي من الشمس أكثر أهمية. بعض هذه الأدوية تشمل:
- مضادات الهيستامين:كلاريتين وبينادريل وزيرتيك
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: أليف وإيبوبروفين
- المضادات الحيوية
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم
أيضًا، لا يدرك الكثير من الأشخاص أن بعض العطور والصابون المعطر يمكن أن تجعل بشرتك أكثر عرضة لأشعة الشمس فوق البنفسجية. وهذا يعني أنه يجب على أطفالك تجنب استخدام هذه المنتجات قبل التوجه للخارج.
التحقق من التوقعات
خلافًا للاعتقاد السائد، لا يلزم التعرض للحرارة لحدوث حروق الشمس. في الواقع، يمكن للشمس أن تلحق الضرر ببشرتك 365 يومًا في السنة في الأيام المشمسة والغائمة. نعم هذا صحيح. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تخترق السحب وتصل إلى بشرتك، لذا لا تبخل باستخدام واقي الشمس لمجرد أن الجو ملبد بالغيوم.
السبب الذي يجعل الوقاية من أشعة الشمس أكثر أهمية في الصيف هو أنه عند وجود الحرارة، فإنها تقلل من الوقت الذي يستغرقه الجلد ليحترق. في الواقع، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياته (8+)، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 دقائق حتى يحترق الجلد دون الحماية المناسبة.
هذا يعني أن الآباء بحاجة إلى التحقق من التوقعات يوميًا. انتبه إلى رقم مؤشر الحرارة الذي تنبأ به خبراء الأرصاد الجوية. كلما زاد الرقم، زادت الحماية المطلوبة.
فكر في المكان الذي تعيش فيه
عندما يتعلق الأمر بالشمس، فإن موقعك وارتفاعك مهمان. سيحصل الناس في جنوب الولايات المتحدة على جرعة يومية أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. وكذلك أولئك الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى.
خصص دقيقتين للوصول إلى Google حيث تكون فوق مستوى سطح البحر. يبلغ المتوسط في الولايات المتحدة حوالي 2500 قدم. إذا كنت تعيش فوق هذه العلامة، فقد تجعل الواقي من الشمس جزءًا منتظمًا من روتينك الصباحي، خاصة خلال أشهر الصيف.
لا تنس أيضًا أن تفكر في المكان الذي ستقام فيه أنشطتك الخارجية. الأسطح العاكسة مثل الماء والرمل والأرصفة تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالحروق، لذا من الضروري توفير حماية إضافية إذا كنت ستتواجد في مناطق بها هذه الأسطح.
السلامة من الشمس تبدأ بالاستباقية
الصيف هو وقت مليء بالمرح، ولكن هذا يجعل من السهل الانحراف عن مساره. أفضل طريقة لمكافحة ذلك هي اتباع ممارسات ذكية للسلامة من أشعة الشمس مثل جعل الواقي من الشمس جزءًا من روتينك، والاستثمار في المنتجات التي تمنع الأشعة فوق البنفسجية من الاختراق، وضبط المنبهات حتى لا تنسى إعادة تطبيقه، وإيلاء الاهتمام المنتظم للشمس. ترطيب عائلتك. إن الوعي والاستباقية يمكن أن يقطع شوطا طويلا في الحفاظ على سلامة جميع أفراد الأسرة.
