إذن، لقد استبدلت سراويل اليوغا والسترات الرياضية الخاصة بك بالسراويل الرسمية والأحذية ذات الكعب العالي، أليس كذلك؟ يمكن أن يكون الانتقال من أم ربة منزل إلى أم عاملة خطوة مثيرة للقلق بالنسبة للعديد من الآباء، ولكنها قد تكون أيضًا مثيرة ومليئة بالاحتمالات. ستساعدك هذه النصائح وتخلق توازنًا بين عالمك وتضمن لك التألق في المنزل وفي المكتب.
كيف تعود الأمهات ربات المنزل إلى العمل دون أن يفقدن عقولهن
أنت على وشك تولي وظيفتين متطلبتين بدوام كامل، وكلاهما يتوقع الأفضل منك طوال الوقت.كيف يمكنك التوفيق بين الاثنين بشكل لا تشوبه شائبة دون أن تفقد رخاماتك؟ الجواب بسيط: التوازن. يجب على الآباء العاملين أن يهدفوا إلى تحقيق التوازن في كل ما يفعلونه، وعندما تقوم بتفكيك ما يبدو عليه، فمن المؤكد أنه يمكن تحقيقه.
كن على أهبة الاستعداد مع رعاية الأطفال
إذا كنت في المنزل مع أطفالك لبعض الوقت، فمن المحتمل ألا يكون ضمان تغطية رعاية الأطفال أمرًا يجب أن تهتم به على الإطلاق. لقد كنت رعاية الأطفال! إذا كنت ستعود إلى العمل خارج المنزل، فأنت بحاجة إلى التأكد من وجود رعاية منتظمة للأطفال. عند دعم رعاية الأطفال، تذكر أن:
- ابحث عن مركز رعاية نهارية أو أحد أفراد العائلة أو مربية تثق بها وتتوافق مع معتقداتك المتعلقة بتربية طفلك.
- انظر إلى مقدار المال الذي ستنفقه على رعاية الأطفال ومبلغ المال الذي ستجنيه من وظيفتك الجديدة. هل تستطيع تحمل تكاليف رعاية الطفل التي ترغب بها؟
- تأكد من أن مقدم رعاية طفلك يعرف الوقت المناسب لبدء مراقبة الأطفال والوقت الذي يتوقع عودتك فيه. ناقش إمكانية السفر وساعات العمل الإضافية قبل اتخاذ القرارات النهائية لرعاية الطفل.
- لديك خيار احتياطي إذا كان يجب على جليسة الأطفال إلغاء الوظيفة أو تركها.
راجع التغيير مع عائلتك
تعد العودة إلى العمل تغييرًا كبيرًا بالنسبة لك، ولكنه أيضًا تغيير مهم لعائلتك. من المحتمل أن يكون لدى الأطفال مجموعاتهم الخاصة من الأسئلة والمخاوف فيما يتعلق بالفصل الجديد. خصص وقتًا كافيًا قبل العودة إلى العمل لمناقشة كيف يغير عملك طريقة إدارة عائلتك. فكر في عقد اجتماع عائلي قبل عودتك إلى مكان العمل. اسمح لأطفالك بمشاركة الأفكار والآراء حول وظيفتك الجديدة وطمئنهم أنه على الرغم من أن هذا التغيير مثير للقلق، إلا أنه مثير أيضًا.
اكتب الجداول الجديدة
عندما تبقى في المنزل مع أطفالك، فأنت بمثابة التذكير الدائم بجدولهم الزمني وسكرتير العائلة. حتى عندما يتم تدوين الجداول الزمنية، تتقن الأمهات إخبار الجميع بما يجب عليهم فعله والمكان الذي يجب عليهم الذهاب إليه.مع وجودك خارج المنزل، سيتعين على الجميع أن يتعلموا ويراجعوا جداولهم الخاصة. اكتب جميع الجداول الزمنية لأفراد الأسرة. فكر في إنشاء عدة جداول يومية لأجزاء مختلفة من اليوم. قد تحتاج إلى:
- جدول الروتين الصباحي
- جدول ما بعد المدرسة
- قائمة مرجعية للجدول الرياضي لما يحتاجون إليه لأنشطة ما بعد المدرسة ومتى يكونون جاهزين للأنشطة
- روتين مسائي وقائمة مرجعية لوقت النوم - تأكد من أن عائلتك مستعدة للانطلاق غدًا
اجعل توقعات الأسرة واضحة تمامًا
الأمهات في المنزل يقمن بعمل 10000 شخص. غالبًا ما تقع رعاية الأطفال وغسيل الملابس والأعمال المنزلية وتسوق البقالة وإعداد الوجبات ضمن نطاقهم المنزلي. يمكن للعودة إلى العمل أن تنقل العديد من هذه الواجبات إلى أكتاف الآخرين. قبل العودة إلى المكتب، ناقش هذه التحولات في توقعات الأسرة مع شريكك.هل ستقسم وتنتصر؟ هل تعملان الآن في وظائف صعبة وساعات طويلة، وهل ستحتاج إلى مساعدة خارجية لجعل سفينتك تعمل بسلاسة أكبر؟
فصل المنزل عن العمل
هذا أمر صعب، ولكنه ضروري للغاية. يعد ترك مشكلات المنزل عند باب مكتبك ومشاكل العمل في ممر منزلك أمرًا ضروريًا للصحة العقلية والتوازن. تستحق كل من حياتك المهنية الجديدة وعائلتك اهتمامك الكامل، لذا كن على دراية بالفصل بين الاثنين. عندما تكون في العمل، حاول أن تضع مشاكل المنزل خارج عقلك. عندما تكون في المنزل، كل ما يتعلق بالعمل يمكن أن ينتظر حتى الغد. عائلتك تحتاج إلى حضورك الجسدي والعاطفي بعد انتهاء يوم العمل.
اصنع ذكريات مع أطفالك
الآن بعد أن عملت، من المحتمل أن تجد لحظات أقل لتكريسها للأطفال. لا يمكنك خلق المزيد من الوقت، ولكن يا رجل، تخيل لو استطعت. لذا، استفد إلى أقصى حد من الساعات الثمينة التي تقضيها في حضور أطفالك.إن صنع الذاكرة لا يعني أخذ إجازات متفاخرة أو الشروع في الحرف والمشاريع الملحمية خلال كل دقيقة فراغ. إنه يعني ببساطة أن تكون حاضرًا وأن تجد مساحة كافية يمكنك من خلالها العمل في لحظات ذات معنى من وقت العائلة. قم بركوب الدراجة في المساء إلى متجر الآيس كريم، وقم بالمشي في الممرات القريبة من منزلك، وتواصل مع الأطفال ومع الطبيعة. قم بإجراء بعض التجارب العلمية باستخدام العناصر الموجودة لديك بالفعل في المنزل، أو العب بعض الألعاب العائلية السهلة في الهواء الطلق لتجعل الجميع يضحكون.
مهما فعلت، افعله بنية وحب، وستصنع الذكريات نفسها.
كن معالجًا موفرًا للوقت
الوقت. لا يبدو أن الآباء لديهم ما يكفي منه. يتعين على الأمهات العاملات تحويل أنفسهن إلى ساحرات يوفرن الوقت، وذلك باستخدام كل حيل الوقت التي يمكن تخيلها في الكتب التي يمكن أن يخطر ببالهن.
- قلل عدد الساعات التي تقضيها في ممرات البقالة عن طريق توصيل البقالة إلى منزلك.
- فكر في استخدام برنامج خدمة توصيل الوجبات عدة مرات كل أسبوع.
- اجعل أطفالك يمارسون روتينًا صباحيًا عمليًا حتى تتمكن من التغلب على جنون ساعة الذروة وعقد تلك الاجتماعات الصباحية.
- تحضير وطهي وجبات الأسبوع يوم الأحد.
- انضم إلى مجموعة من مرافقي السيارات للمساعدة في أنشطة الأطفال
انظر إلى خيارات العمل المرنة
في هذه الأيام، يقدم أصحاب العمل للآباء العاملين عدة خيارات للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأطفال والحياة المهنية. اسأل أصحاب العمل عما إذا كان بإمكانك تلبية متطلبات عملك افتراضيًا. هل يمكنك العمل بضعة أيام، أو كل الأيام، من المنزل؟ تجد العديد من الأمهات أنه على الرغم من أن العمل من المنزل يشكل تحديات، إلا أنه يسمح لهن أيضًا بقضاء المزيد من الوقت مع الأطفال، ورعاية الحيوانات الأليفة، وإلقاء كميات قليلة من الغسيل في الغسالة بين الاجتماعات.
إذا كانت شركتك تقدم خيارات العمل عن بعد، فألق نظرة عليها واكتشف ما إذا كانت ستساعد في خلق التوازن في حياتك. لا ينجح هذا الأمر مع الجميع، لكن بالنسبة لبعض الأمهات العاملات، تعتبر المرونة عن بعد بمثابة المنقذ للحياة.
تقبل أنه في مرحلة ما، سيبدو الأمر وكأنه فوضى عارمة
بمجرد العودة إلى العمل، سيحدث ما لا مفر منه: ستنفجر الأمور على الفور، وسيكون الأطفال في أوضاع الانهيار الكامل، وسوف تبدأ في الشعور بالإرهاق وتتساءل عما إذا كانت العودة إلى العمل هي الخيار الأفضل حقًا عائلتك. اعلم أن هذا أمر طبيعي. كل أم تقرر العمل مرة أخرى تمر بمرحلة "الفوضى الساخنة". ذكّر نفسك بأن العمل أو عدم العمل، تمر بها العائلات صعودًا وهبوطًا، وأيامًا جيدة وأيامًا سيئة. خذ نفسًا عميقًا وركز على ما يمكنك التحكم فيه. ستنتقل خلال مرحلة الفوضى الساخنة هذه وستعود إلى المسار الصحيح في وقت قصير!
تعلم كيفية طلب المساعدة
طلب المساعدة يمكن أن يكون غير مريح للبالغين الذين يريدون القيام بكل شيء بأنفسهم.عند العودة إلى العمل، كن مستعدًا لطلب المساعدة من طاقمك. قد تكون هناك أوقات تستطيع فيها العائلة أو الأصدقاء اصطحاب أطفالك من المدرسة، أو القيادة إلى تدريب كرة القدم، أو البقاء مع أطفالك إذا كان عليك أن تكون بعيدًا عن العمل. ابحث عن هؤلاء الأشخاص قبل العودة إلى العمل. ناقش الأوقات التي قد تحتاج فيها إلى مساعدتهم وتشعر بالراحة لأنهم يحبونك ويدعمونك أنت وعائلتك ويسعدهم تقديم يد المساعدة في أي وقت.
وضع الحدود: تعلم فن قول لا
من المغري أن تقول نعم لكل شيء.
بالتأكيد، ستتولى مشروع عمل ضخم آخر (يمكنك النوم عندما تموت.)
بالطبع ستكونين أم الفصل. يمكنك إنشاء بعض مشاريع Pinterest في منتصف الليل، لا مشكلة.
تريد أن يعرف كل شخص في عالمك أنه بغض النظر عما يُطلب منك، يمكنك، وسوف ترقى إلى مستوى المناسبة. سوف تتألق في كل شيء، مهما كان الثمن. أنت امرأة، أسمعك تزأرين.
هذا غير واقعي. عليك أن تتعلم الحدود وأن تتعلم أن تقول لا. لا. لا يمكنك توصيل ابن الجيران إلى المدرسة كل يوم، ولا يمكنك قيادة فتيات الكشافة هذا العام. عذرًا، لا يمكنني عقد الاجتماعات بعد الساعة الخامسة مساءً، ولا يمكنك حقًا العمل في عطلات نهاية الأسبوع لأن عطلات نهاية الأسبوع مخصصة للعائلة. قد يكون من المهزوم أن تقول لا في البداية، خاصة إذا كنت من النوع (أ) الذي يتفوق في الإنجاز، لكن امنحه الوقت ومارسه. ستكتشف قريبًا أن قول لا لبعض الأشياء يعني أن يكون لديك القدرة على قول نعم لأكثر مما تحب وترغب في القيام به.
لا تنس أن تعتني بنفسك
لا يمكنك إنشاء توازن بين الحياة المنزلية والحياة العملية إذا كنت تنهار. عندما تنهار الأمهات تحت متطلبات الحياة، فإنهن معلقات بخيط، ويتحركن، ويعيشن في وضع البقاء على قيد الحياة. أنت لا تريد هذا لنفسك! تذكر أن تعتني بنفسك! من المؤكد أن الأطفال والعمل مهمون للغاية ويستحقون اهتمامك، ولكن عليك أن تغذي عقلك وجسدك وروحك من أجل تقديم أفضل ما لديك لأحبائك وعملك.
- خصص لي الوقت! فكر فيما تحب، وما يجعلك تبتسم، وما أنت شغوف به، واجعله نقطة للقيام بذلك.
- تحكم في التوتر. العمل والأبوة سيخلقان التوتر في حياتك، لذا بما أنك لا تستطيع تجنبه، قم بالتعامل معه. مارس التمارين الرياضية، واحصل على قسط كافٍ من النوم والمواد المغذية، أو تأمل، أو مارس اليوغا، أو تعلم التنفس، أو استمتع بالاستحمام في حوض الاستحمام يوم الأحد.
- ابحثي عن نظام دعم للأمهات العاملات الأخريات واعتمدي عليهن. يعود سبعون بالمائة من SAHMs إلى العمل في وقت ما، لذا فأنت تعلم أن هؤلاء النساء على استعداد لمساعدتك ودعمك وتذكيرك بأن كل هذا ممكن.
يمكن إجراء تغييرات في الحياة لتناسب احتياجات عائلتك
تقرر بعض الأمهات أن العودة إلى العمل هي أفضل شيء لهن ولعائلاتهن، ليكتشفن أن التغيير لم يكن كما تمنين. إذا كنت قد قبلت وظيفة ما، ومنحتها بعض الوقت، ووجدت أن الأمر ببساطة ليس مناسبًا لك ولأقاربك، فمن الممكن دائمًا التراجع عن هذه الاختيارات.خذ وقتًا لتقييم وظيفتك الجديدة بشكل متكرر، وإذا شعرت أن المنزل هو المكان الذي تنتمي إليه حقًا، فتذكر أن كونك أمًا في المنزل هو عمل مهم للغاية أيضًا.
