ضغط الأقران هو حقيقة من حقائق حياة المراهق. لا يمكن أن يؤثر ذلك عليك بطرق إيجابية وسلبية فحسب، بل إن مجرد قول لا هو أمر أصعب بكثير مما يمكن أن يظهر. أنت لا تريد أن تكون ذلك الشخص الذي يتم تمييزه أو التنمر عليه لأنك لا تنضم إلى الجمهور. تعلم بعض الطرق العملية والإبداعية للتعامل مع المواقف المختلفة التي قد يلعب فيها ضغط الأقران دورًا.
نصائح عملية لضغط الأقران
ليس كل الأشخاص متشابهين. لذا، فإن كيفية تعاملك مع ضغط الأقران مقارنة بالطريقة التي قد يتعامل بها صديقك معه، ستكون مختلفة.سيعتمد الأمر على ما تشعر بالراحة تجاهه، واحترامك لذاتك، ومستوى راحتك مع أصدقائك. قد يكون من المرجح أن تفعل شيئًا سطحيًا مع أصدقاء جدد أكثر من قيامك بأصدقائك الدائمين. قد يعتمد أيضًا على الحشد. إذا كنت تحاول إثارة إعجاب كبار السن، فقد تفعل شيئًا قد لا تفعله مع أصدقائك الجدد. تعلم بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع ضغط الأقران.
- اطرح الأسئلة.سؤال الآخرين عن سبب قيامهم بشيء لا توافق عليه يمكن أن يكون طريقة جيدة لحملهم على تركك بمفردك.
- اكذب. سيأتي وقت يمكن أن تكون فيه الكذبة شيئًا جيدًا. إذا حاول شخص ما إيصالك إلى سيارة مع سائق مخمور، فإن الكذب قد ينقذ حياتك.
- كن حازمًا. الرفض المتردد سيخبر أصدقائك أنه يمكنهم إقناعك. إذا كنت حازمًا، فهم يعرفون أنهم لا يستطيعون الضغط عليك.
- ابحث عن بديل. لن تتغيب عن المدرسة، لكنك ستلتقي بعدها. وجود بديل يمكن أن يساعدك على حفظ ماء الوجه.
- استخدم الفكاهة. الحصول على رد بارع يمكن أن يكون نعمة إنقاذك لضغط الأقران. سوف يتراجعون ويضحكون أيضًا.
- كن غير مبالٍ. إذا تصرفت بهدوء أثناء قول لا لشيء ما، فمن المرجح أن يحترم المراهقون قرارك. المدرسة الثانوية كلب يأكل عالم الكلاب، لا تظهر الخوف.
- إذا كنت في شك، اخرج. لا توجد قاعدة تنص على أنه لا يمكنك ترك موقف لا توافق عليه.
- غيّر الموضوع. إذا كان شخص ما يضغط عليك للقيام بشيء ما، فاعطِ لا قصيرة وحازمة وغير الموضوع.
- كن مستعدًا. سوف تواجه ضغط الأقران، فمعرفة ما ستفعله والقيام به يمكن أن يوفر عليك الكثير من التوتر على المدى الطويل.
يعرف العديد من المراهقين ما يجب عليهم فعله، ولكن القيام بذلك فعليًا هو ما يجعل الوضع محفوفًا بالمخاطر. أنت تقول لوالديك لا طوال الوقت، ولكن عندما يسألك أحد كبار السن الذي يعجبك إذا كنت تريد التدخين، يمتلئ فمك بالرمال.إخباره لا ليس حتى خيارًا. إن النظر إلى سيناريوهات مختلفة يمكن استخدام هذه الأساليب فيها، يمكن أن يساعدك على عدم أن تكون جزءًا من إحصائيات ضغط الأقران.
هل تريد التدخين؟
أنت تقضي وقتًا مع من يعجبك أكبر سنًا وأصدقائه في مباراة كرة القدم. في الجزء المظلم من موقف السيارات، بدأوا جميعًا بالتدخين. يسألك الشخص الذي يعجبك إذا كنت تريد واحدة.
ما يجب فعله
هذا هو الشخص الذي يعجبك. تريد منهم أن مثلك. إن قول لا بشكل صريح قد لا يكون خيارًا هنا. لا تريد فقط أن يعتقد الشخص الذي يعجبك أنك رائع، بل تريد أن يعتقد أصدقائه أيضًا. الابتعاد لن يحدث أيضًا. أليس الهدف هو الاقتراب؟ حاول استخدام الفكاهة. يمكنك إلقاء نكتة مثل: "لا، شكرًا، لدي حساسية من التدخين، وسوف أتخلص من هذه الحساسية خلال أسبوع من إيقافي عن التدخين إذا تم القبض علي". ما زلت تقول لا ولكن بطريقة قد تجعلهم يضحكون جميعًا.بالإضافة إلى ذلك، إذا ضحك، ستتمكن من رؤية تلك الدمامل اللطيفة.
واحد لن يؤذيك
ضد إرادتك، تم سحبك إلى حفلة من قبل صديقك المفضل. الجميع يشربون، أنت لا تريد ذلك. يلجأ إليك صديقك المفضل ويقول: "لن يؤذيك أحد". أنت تعلم أنها تريد إثارة إعجاب الأشخاص في الحفلة، لكن هذا ليس شيئًا تريد القيام به.
إدارة الموقف
هذا هو صديقك المفضل؛ يجب أن تشعر بالراحة معهم. لذا، يجب أن تكون قادرًا على التعبير عن رأيك بحزم. قل لهم لا. ثم اسأل لماذا يريدون الشرب. استخدم أسئلة مثل:
- لماذا تريد أن تشرب؟
- ألا يمكننا الاستمتاع دون الشرب؟
- ما فائدة الشرب؟
- هل هناك فائدة؟
استخدام الأسئلة قد يُبعد اهتمامها أيضًا ويدفعها إلى تركك بمفردك. وربما يكون من الأفضل أيضًا الخروج من الحفلة في أسرع وقت ممكن.وهذا الوضع سوف يتصاعد بسرعة، خاصة إذا كان هناك الكثير من من يشربون الخمر دون السن القانونية. إذا كنت تقود السيارة، خذك أنت وصديقك المفضل إلى الخارج. إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يكون من الضروري الاتصال بوالديك. سيكونون فخورين بك لأنك اخترت عدم الشرب وكونك مسؤولاً.
الجميع يفعل ذلك
أنت في المركز التجاري مع مجموعة من الأصدقاء الجدد. لاحظت أن أحدهم يضع شيئًا ما في حقيبة ظهره. يراك تلاحظه ويقول لك: "لا داعي للقلق بشأن قيام الجميع بذلك". ثم يريد منك أن تجرب ذلك.
ما يجب عليك فعله
أولاً، الجميع لا يسرق. ثانيًا، يترتب على ذلك عواقب قانونية إذا تم القبض عليك. لكن هؤلاء أصدقاء جدد تريد إقناعهم. أنت لا تريد أن تكون أعرج. قد ترغب في تجربة بعض الأشياء المختلفة. يمكنك تغيير الموضوع مثل: "لا، أنا بخير، لكني أتضور جوعًا. هل تريد العثور على بعض الطعام؟" سيؤدي ذلك إلى إخراجك من المتجر، ونأمل أن ينسوا حقيقة أنك لا تسرق.نظرًا لأنك تعلم أنهم يسرقون، فقد ترغب في إعادة التفكير في آفاق أصدقائك. إذا قاموا بالسرقة من متجر ما، فمن المحتمل أن يأخذوا منك أيضًا.
التنمر على صديق
تدخل إلى الحمام ويتنمر أحد أصدقائك على شخص آخر. ينظر للأعلى ويراك ويبتسم. يحاول صديقك أن يجعلك تتنمر على الصبي أيضًا.
اتخذ موقفا
أنت تعلم أن صديقك متنمر، لكنك تخشى أيضًا أن يتنمر عليك أيضًا. لذا، فإن اتخاذ موقف حازم قد لا يكون خياراً. في هذا السيناريو، يمكن أن يكون موقعك هو أفضل صديق لك. اختر معلمًا تعرف أن الطفل لديه مشاكل معه وأخبره أنه سيأتي إلى القاعة. على الأرجح سيكون هذا كافيًا لجعل صديقك يسمح للطفل الآخر بالمغادرة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك الاستدارة والابتعاد، والحصول على المعلم المذكور بتحفظ.
وجود خطة
ضغط الأقران يحدث للجميع. في حالة المخدرات أو الكحول، فإن مجرد تجربتها مرة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الإدمان وحتى الموت. إن التصرف بشكل استباقي وتجهيز خطة عمل قبل أن تواجه موقفًا صعبًا يمكن أن يكون أفضل دواء.
إنشاء رمز
التحدث مع والديك هو آخر شيء تريد القيام به، ولكن في مواجهة ضغط الأقران، يمكن أن يكونا منقذين للحياة. ولمساعدتك على تجنب المواقف الخطيرة، يمكنك إعداد رمز مع والدينا أو أي شخص آخر تثق به. يمكن أن يعمل هذا بشكل رائع في المواقف التي تنطوي على شرب الخمر أو المخدرات. وإليك كيف يعمل.
- أنت في حفلة وقلت لا لتناول مشروب عدة مرات. الضغط يتراوح الآن على التنمر.
- أرسل رسالة نصية برقم 211، أو ما شابه ذلك، إلى الشخص المعين لديك.
- يتصلون بك لإبلاغك بوجود حالة طوارئ أو موقف آخر. عليك المغادرة فوراً.
لا يمكن أن يساعدك هذا في حفظ ماء الوجه فحسب، بل يمكن أن ينقذ حياتك.
أحط نفسك بالأصدقاء الجيدين
يجب أن يدعمك الأصدقاء. يجب أن يكون لديك أيضا لهم. إن إحاطة نفسك بأصدقاء جيدين لديهم نفس القيم التي تمتلكها، يمكن أن يجعل التعامل مع ضغط الأقران أسهل بكثير. لن يكون صديقك موجودًا فقط ليقول لك "ليس هناك حق" معك، ولكنك ستكون هناك أيضًا من أجله.
مواجهة ضغط الأقران
أنت لا تعرف أبدًا متى سيحدث ضغط الأقران السلبي. فقط اعلم أنه يمكن أن يحدث وسيحدث في مرحلة ما. قد يحاول الأصدقاء الذين عرفتهم طوال حياتك إجبارك على القيام بشيء لا تريده أيضًا أو قد تفعل شيئًا لإثارة إعجاب الآخرين. مهما كانت الحالة، فإن وجود خطة عمل ومعرفة طرق التعامل مع ضغط الأقران أمر حيوي للوصول إلى مرحلة البلوغ على قيد الحياة.
