مأخوذة من مجموعة واسعة من أنواع الرقص، ستساعدك الحركات الأساسية أدناه في رحلتك كراقصة مبتدئة. تعمل العديد من الخطوات الأساسية في جميع تخصصات الرقص - حيث يعد تغيير الكرة خطوة أمرًا جيدًا في موسيقى الجاز والتاب والسامبا. اصقل أساسياتك أو اقتنِ أسلوبًا جديدًا للطيران على حلبة الرقص بحركات القدم لإبهار الجمهور المحب.
تغيير الكرة
تم العثور على تغيير الكرة في معظم تخصصات الرقص، بما في ذلك موسيقى الجاز والتاب والغنائي والهيب هوب. نظرًا لجاذبيتها المتقاطعة، فهي عادة واحدة من الخطوات الأولى التي يتم تدريسها للراقصين الجدد.يكتمل تغيير الكرة بمرحلتين - نقل الوزن إلى مشط القدم (1)، ثم العودة خطوة إلى القدم الأخرى (2). عادة ما تكون هذه الخطوة مرتبطة بخطوة أخرى، مثل حركة "تغيير كرة الركلة".
- قف على قدمك اليمنى، وانقل كل وزنك إلى تلك القدم.
- ارفع قدمك اليسرى وتراجع، خلف القدم اليمنى، على مشط القدم مباشرة.
- حوّل وزنك إلى كرة القدم اليسرى بينما ترفع قدمك اليمنى.
- تراجع للأسفل على القدم اليمنى، وأكمل الحركة.
- يمكن إجراء تغيير الكرة إلى اليمين أو إلى اليسار أو في مكانها. غالبًا ما يتم استخدامه كمرحلة انتقالية، ويحدث بسرعة كبيرة.
خطوة المربع
هذا سوف يساعدك على اجتياز أي حفل زفاف؛ إنها أداتك الأساسية من الفوكستروت إلى الرومبا. خطواتك تكون على شكل مربع أو مربع بسيط.
- إذا كنت في المقدمة، تقدم للأمام، وحرك قدمك الخلفية لأعلى، وانتهي بكلتا القدمين معًا.
- الخطوة التالية إلى الجانب، انزلق معًا. شيئان يجب تذكرهما: كل خطوة تتضمن نقل الوزن بالكامل؛ لا توجد زوايا مقطوعة، ولا توجد اختصارات قطرية غير متقنة.
اتبع دائمًا الخطوط العريضة للمربع أو المربع. تفتح لك خطوة الصندوق المرتبة عالمًا من رقصات القاعة الأمريكية واللاتينية.
المنعطفات في السلسلة
منعطفات Chaîné هي دورة تمهيدية سريعة تستخدم في رقص الباليه والرقص الغنائي، على الرغم من وجودها أحيانًا في موسيقى الجاز وأنماط أخرى. الاسم مشتق من اللغة الفرنسية ويعني "السلسلة". Chaînés هي ببساطة سلسلة من المنعطفات السريعة على أقدام متناوبة. بدءًا من المركز الأول، تتقدم المنعطفات إما عبر الأرضية في خط مستقيم أو في دائرة.
- ابدأ في المركز الخامس، بحيث تشير قدمك اليمنى إلى اليمين، وتحتضنها أمام القدم اليسرى وتشير إلى اليسار، والذراعان على جانبيك.
- ارفع ذراعيك معًا، مع ثني المرفقين قليلاً بحيث تتلامس الأصابع مع ارتفاع الخصر.
- أثناء رفع الذراعين، قم بثني الركبتين، مع إبقاء الجذع منتصباً، وحرك القدم اليمنى إلى اليمين.
- افتح الذراعين على نطاق واسع إلى الجانب بينما تنزلق القدم على نطاق واسع إلى اليمين.
- أدخل قدمك اليسرى للداخل، واعبرها أمام اليمنى بينما تقف على نصف إصبع القدم.
- أعد الذراعين إلى المنحنى الذي يصل إلى الخصر بينما تدير جسمك بالكامل بزخم القدم اليسرى المتحركة. هذا دوران على نصف إصبع القدم مع وضع كلتا القدمين بالقرب من بعضهما البعض.
- كرر التسلسل ولكن هذه المرة، عندما تقوم بتشغيل Relevé أو نصف إصبع القدم، ارفع الذراعين إلى أعلى وفي منحنى لطيف فوق رأسك، بحيث لا تتلامس أطراف الأصابع إلا بالكاد.
دوس-ي-دو
الدوس-آي-دو، المستخدم في الرقص المربع، يتضمن راقصين يواجهان بعضهما البعض. بعد ذلك، يتجولون حول بعضهم البعض في دوران دائري دون الدوران.لإكمال dos-i-do بشكل صحيح، يجب على كل راقص أن يواجه نفس الجدار طوال الوقت، مما يضمن وجود دوران وليس دورانًا فعليًا.
- قف بجانب شريكك في مواجهة الزوجين المقابلين لك، وامشوا تجاه بعضهما البعض.
- عندما تصل إلى الزوجين المتقابلين، استمر في السير للأمام متحركًا بسهولة بينهما.
- لا تلتفت. استمر في المشي وخطو جانبًا بضع خطوات، مع الحفاظ على الراقصة التي مررت بها للتو خلفك.
- تقدم للخلف لتكمل دائرة حول الراقصة المقابلة ثم عد إلى مكانك بجانب شريكك في الساحة.
الكرمة
بالمواجهة للأمام، يخرج الراقص بقدمه اليمنى إلى الجانب، ويتقاطع من الأمام باليسرى. ثم تخرج القدم اليمنى مرة أخرى، تليها القدم اليسرى متقاطعة خلفها. يكرر. يتم استخدام شجرة العنب في رقص الجاز، وكذلك الرقص الريفي.
- خطو إلى اليمين وانقل وزنك إلى القدم اليمنى.
- خطو إلى اليمين، خلف القدم اليمنى، مع القدم اليسرى.
- خطو إلى اليمين بالقدم اليمنى.
- خطو إلى اليمين بالقدم اليسرى ولكن هذه المرة فقط المس أصابع القدمين بالأرض بجوار القدم اليمنى.
- خطو فوراً إلى اليسار بالقدم اليسرى.
- خطو إلى اليسار، خلف القدم اليسرى بالقدم اليمنى واستمر.
دوران الكعب
في الرقص في صالة الرقص، يتضمن دوران الكعب الدوران على كعب القدم الداعمة، بينما تظل القدم الأخرى متوازية. عندما يكمل الدور دورة كاملة، يتم وضع الوزن على القدم الأخرى.
- قم بالرجوع إلى القدم اليمنى، مع تحريك أصابع القدم قليلاً نحو الجسم.
- حوّل وزنك إلى كعب القدم اليمنى بينما تقوم بتحريك قدمك اليسرى إلى الخلف.
- حرك قدمك اليسرى على الكعب، ثم إلى القدم اليمنى وحولها بينما تدير جسمك، مع التركيز على الكعب الأيمن.
- اصعد قليلاً على مشط القدمين بينما تكمل الدور.
للانعطاف إلى اليسار، ابدأ بالقدم اليمنى. للانعطاف إلى اليمين، ابدأ بالقدم اليسرى.
التمشي على سطح القمر
قناة مايكل أو مارسيل مارسو. فقط كن رائعًا للغاية على حلبة الرقص، وسيفتح لك أصدقاؤك مساحة. إن المشي على سطح القمر أمر سهل للغاية، ولكن عليك أن تتدرب بما يكفي لربطه بالذاكرة العضلية حتى يظل الوهم دون انقطاع. اذهب هنا للحصول على شرح تفصيلي لكيفية القيام بذلك كما لو كنت قد اخترعت الخطوة بنفسك.
روند
في الباليه، تتكون الروند أو روند دي جامبي من إصبع مدبب على ساق مستقيمة (أو مثنية عند الركبة) ترسم نصف دائرة على الأرض أو في الهواء. يمكن العثور على هذا أيضًا في قاعة الرقص.
- ابدأ بالوضعية الأولى، مع توجيه أصابع القدم للخارج وتلامس الكعبين. مد الساق إلى الأمام، والركبتين مستقيمتين والقدم مدببة وغير مثنية. وزنك كله يقع على ساقك الداعمة.
- رسم نصف دائرة على الأرض أو في الهواء بالساق والقدم المدببة - للأمام والجانب والخلف - والعودة إلى الوضع الأول. هذه روند دي جامبي في المقدمة.
- للحصول على لفة إلى الخلف، ما عليك سوى بدء الحركة عن طريق مد الساق إلى الخلف وتمريرها من الجانب إلى الأمام وإلى الموضع الأول.
تأرجح
أنت وشريكك فريق أحلام الرقص. إن أبسط خطوة تأرجح هي جزء من ترسانة الحركات السلسة الخاصة بك - استخدم قبضة قاعة الرقص المفتوحة، بحيث تكون متباعدة قليلاً عن بعضها البعض لعرض حركات قدمك. تبدأ المقدمة من قدم واحدة، ويعكس المتابع الحركات، بدءًا من القدم المقابلة.
- إبقاء الوزن على القدم اليمنى، ورفع القدم اليسرى والتنحي خلف القدم اليمنى. على الفور قم بتحويل الوزن للأمام مرة أخرى إلى القدم اليمنى، بحركة متأرجحة.
- ثم تقدم للأمام باليسار، والقدمان معًا الآن.
- خطوة إلى الجانب، بدءاً بالقدم اليسرى: جانبية، خطوة (تتحرك القدم اليمنى إلى القدم اليسرى)، خطوة (الثقل الآن على القدم اليسرى).
- الخطوة إلى اليمين: خطوة جانبية.
- كرر التسلسل.
الموارد عبر الإنترنت
إذا اخترت تعلم حركات الرقص الأساسية عبر الإنترنت، فهناك العديد من المواقع عالية الجودة التي ستعلمك بشكل فعال. يوفر لك موقع LearnToDance.com كلاً من النصوص ومقاطع الفيديو، مما يسمح لك بمعالجة المعلومات بأي طريقة أسهل. يقدم مسرح الباليه الأمريكي قاموسًا شاملاً للباليه.
أشياء يجب تذكرها
قبل أن تتعلم أي خطوات رقص فعلية، اتخذ الخطوات التحضيرية لضمان نجاحك:
- قم بإحماء جسمك عن طريق تمارين التمدد. أبسط الخطوات يمكن أن تسبب آلام العضلات وإصابة الجسم غير المعتاد على ممارسة الرقص بانتظام.
- تعلم حركاتك في فصل يدرسه مدرب رقص محترف. سيؤدي ذلك إلى تقليل خطر الإصابة ويضمن تعلم الخطوات بشكل صحيح.
- إذا لم يكن حضور دروس الاستوديو خيارًا متاحًا، فاستخدم قرص DVD تعليميًا أو مقطع فيديو عبر الإنترنت يشرح بوضوح ما يجب فعله.
- تأكد من أن مساحة التدريب الخاصة بك خالية من الأشياء الثقيلة أو القابلة للكسر، مما يوفر لك مساحة كافية لحرية الحركة.
- كن صبوراً مع نفسك أثناء عملية التعلم. حتى خطوات الرقص البسيطة تستغرق بعض الوقت لإتقانها.
الوسيط الاجتماعي
الرقص هو دخولك إلى الحفلات، والاحتفالات العائلية، والنوادي مع أصدقائك، والقبول في الثقافات الأخرى. يمكن تكييف مجموعة متواضعة من الخطوات الأساسية مع أي نمط تقريبًا، وقد تتخطى اللحظات التي يحتمل أن تكون محرجة عندما تنطلق الفرقة أو يدخل منسق الموسيقى فجأة إلى المشهد. إن تعلم استخدام قدمك اليسرى واليمنى بأنماط مقبولة يضمن أنك لن تخطئ في أي موقف اجتماعي.
