تعرف على متى ينام الأطفال أثناء الليل وما يمكنك فعله للمساعدة.
متى ينام الأطفال خلال الليل؟ يريد كل والد جديد معرفة الإجابة على هذا السؤال. قد تعتقد أنه بما أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى ما يصل إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، فإن الإجابة ستكون فورية. على الرغم من أن الأمر ليس كذلك، إلا أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك على فهم ما يؤثر على نوم طفلك وكيف يمكنك مساعدته على النوم طوال الليل.
متى سينام طفلي خلال الليل؟
يتعين على معظم الآباء الانتظارفي المتوسط ستة أشهرلرؤية فترات ثابتة من النوم.ولكن الإطار الزمني المحدد الذي يصنفه الخبراء على أنه "النوم طوال الليل" قد لا يتوافق تمامًا مع ما تتوقعه. وهناك أيضًا الكثير من الأسباب التي قد تجعل الطفل يعاني من هذه المهمة التي تبدو بسيطة. بمجرد التعرف على هذه الأشياء، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لمساعدة طفلك على النوم لفترة أطول في الليل.
ماذا يعني "النوم طوال الليل" حقًا؟
عندما يسمع أحد الوالدين المحرومين من النوم عبارة "النوم طوال الليل" ، قد يتبادر إلى ذهنه تلقائيًا ثماني ساعات. لسوء الحظ بالنسبة للآباء الجدد، فإن نسختك من النوم أثناء الليل ونسخة طفلك مختلفة تمامًا.
يعتبر الخبراء أن ما لا يقل عن ست ساعات من النوم خلال الليل بالنسبة للرضيع. يحدث هذا عادةً في عمر ستة أشهر تقريبًا، ولكن بالنسبة للقلة المحظوظة، يمكن أن يحدث في وقت مبكر يصل إلى أربعة أشهر.
يمكن للأطفال النوم طوال الليل بعد هذه المعالم
أعتقد أنك قد ترغبين في أن يحصل طفلك الجميل على فترات نوم أطول في أقرب وقت ممكن، هناك بعض المعالم التنموية التي يجب أن تحدث أولاً.
- اختفاء منعكس مورو: هذه استجابة حركية وقائية لا إرادية يتم تحفيزها عن طريق الحركات المتناقضة والضوضاء العالية والأضواء الساطعة والإحساس بالسقوط. وعادةً ما يختفي بحلول الشهر الثالث أو الرابع من عمر طفلك.
- يمكن تمديد نوافذ التغذية بأمان: ينصح الخبراء الآباء بإطعام أطفالهم التركيبة أو حليب الأم من أربع إلى ست مرات يوميًا بين سن أربعة وستة أشهر. وهذا يعني أن الآباء الذين يخصصون وقتًا مناسبًا لإطعامهم يمكنهم البدء في تمديد نوافذ النوم. فقط تذكري أنه لن يلتزم جميع الأطفال بجداول التغذية في هذا الإطار الزمني.
-
زيادة كبيرة في الوزن: يحتاج الأطفال إلى الوصول إلى ما لا يقل عن عشرة أرطال قبل أن يعتبر الخبراء أن النوم أثناء الليل آمن لهم. ولسوء الحظ، فإن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول تلك الوجبات المتكررة خلال ساعات الليل.
من المهم ملاحظة أنه كلما زاد حجم الطفل، زاد احتمال نومه لفترات أطول. وبالتالي، في حين أن بعض الأطفال سيبدأون في النوم بشكل أفضل عندما يصل وزنهم إلى عشرة أرطال، فإن معظم الآباء سيبدأون في رؤية فترات أطول عندما ينزلق أطفالهم إلى نطاق يتراوح بين 11 إلى 14 رطلاً
- القدرة على تهدئة الذات: بمجرد أن يتعلم طفلك كيفية تهدئة نفسه والعودة إلى النوم بمفرده، فمن المرجح أن ينام لفترات أطول. يحدث هذا عادة في نصف عيد ميلادهم.
كيف تجعلين طفلك ينام طوال الليل
على الرغم من أن بعض المعالم الرئيسية تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إليها، إلا أن هناك بعض الطرق السهلة التي يمكن للوالدين من خلالها مساعدة أطفالهم وأنفسهم في الحصول على قسط أكبر من النوم! إليك بعض الحلول البسيطة التي يمكنك تجربتها لمساعدة طفلك على النوم لفترات أطول في الليل.
احصل على جدول تغذية ثابت
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل طفلك يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل هو أنه جائع! إذا أعطيت الأولوية للوجبات أثناء النهار، فقد يسمح ذلك بفترات أطول من النوم في الليل. وبالتالي، قم بإجراء تغذية النوم مباشرة قبل الذهاب إلى النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأخير وقت الرضاعة التالية لطفلك ويمنحك قدرًا إضافيًا من النوم.
ومع ذلك، من المهم للآباء أن يتذكروا أنه على الرغم من إمكانية تمديد الفترات بين الرضعات، يوصي خبراء الصحة بعدم التوقف عن الرضاعة الليلية بشكل كامل حتى يبلغ عمر الطفل ستة أشهر على الأقل.
| عمر الطفل | عدد الساعات بين الرضعات |
| 0-3 أشهر | 2-3 ساعات |
| 3-6أشهر | 3-4 ساعات |
| أكثر من 6 أشهر | 4-5 ساعات |
يعد اتباع الأطر الزمنية الموصى بها للتغذية أفضل طريقة للتأكد من حصول الأطفال على التغذية المناسبة التي يحتاجونها طوال اليوم. يجب على الآباء أيضًا أن يضعوا في اعتبارهم أن طريقة التغذية الخاصة بهم ستؤثر على هذه الأطر الزمنية.
يمكن أن تتوقف الرضاعة الليلية عند عمر ستة أشهر إذا كان طفلك يتغذى بالصيغة الصناعية. يمكن للوالدين المرضعين أن يتوقعا استمرار الرضاعة الليلية حتى عيد ميلاد طفلهما الأول. لماذا هذا الاختلاف الصارخ؟ يتحرك حليب الثدي عبر الجسم بشكل أسرع، في حين يستغرق هضم الحليب الصناعي وقتًا أطول قليلاً، مما يسمح بفترات نوم أطول.
حيل مفيدة
إذا كنت ترغبين في التركيز على الرضاعة خلال النهار، فقدمي المزيد من الحليب الصناعي أو حليب الثدي خلال هذه الأطر الزمنية. ثم، في ساعات الليل، استمر في إطعامهم، لكن قدم لهم طعامًا أقل. وبعد بضع ليالٍ، من المرجح أن يبدأوا بتناول المزيد من الحليب خلال النهار.
تجنب إثارة منعكس مورو الخاص بهم
بينما يفاجئ بعض الأطفال أنفسهم دون سبب واضح، هناك طرق للمساعدة في تقليل هذه اللحظات المحبطة.
- ضعي طفلك في مكان نومه بقدميه أولاً ثم ضعي رأسه لأسفل أخيراً. وهذا يمنعهم من الشعور وكأنهم يسقطون.
- إذا كان لديك طفل أكبر حجمًا، فتخطي السرير وانتقل مباشرة إلى سرير الأطفال أو روضة الأطفال. وهذا يمنعهم من ضرب أطرافهم على جوانب مكان النوم عند الارتعاش، مما قد يجعلهم يستيقظون أكثر.
- حافظي على مساحة نوم طفلك مظلمة وهادئة.
ساعد طفلك على تعلم تهدئة نفسه
وظيفتك في الأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك هي أن تكوني تحت إمرته وتتصل به. ومع ذلك، عندما يبدأون في الامتلاء، فقد حان الوقت للتسلل إلى بعض أساليب التدريب البسيطة على النوم. وهذا يعني عدم حمل طفلك في كل مرة يبكي فيها. بدلاً من ذلك، أعطي طفلك بضع دقائق ليبكي.
أيضًا، ضعهم جانبًا عندما يشعرون بالنعاس. إذا كانوا يعرفون فقط كيفية النوم بمساعدتك، فلن يعرفوا أبدًا كيفية القيام بذلك بمفردهم.
من خلال السماح لهم بمعرفة كيفية إعادة ضبط وضعهم والعودة إلى النوم، فإنك تجعلهم أكثر اكتفاءً ذاتيًا. يتيح لك هذا أيضًا الحصول على مزيد من النوم بين تلك الوجبات المنتظمة!
نصيحة سريعة
القماط واللهايات هي أدوات رائعة يمكن أن تساعد طفلك على تهدئة نفسه. فقط تذكري أنه بمجرد أن يحاول طفلك الانقلاب، يجب أن يتوقف استخدام القماط. إذا وجدت أن هذه الأداة مفيدة لإبقاء طفلك نائماً، فيمكنك التبديل إلى كيس نوم غير مثقل.
ادخل إلى الروتين
الأطفال مثل المعتدلين؛ إنهم بحاجة إلى القدر المناسب من النوم. على الرغم من أنك لن تتمكن من تحديد جدول نومهم لبضعة أشهر، إلا أنك تحتاج إلى الانتباه إلى إشارات نومهم. وهذا يمكن أن يضمن حصولهم على الراحة التي يحتاجون إليها وأنهم ينامون بشكل أسرع. أنت أيضًا تريد التأكد من أنهم لا يأخذون قيلولة متأخرة جدًا في المساء. وهذا يمكن أن يعيق قدرتهم على العودة إلى النوم وقت النوم والبقاء نائمين طوال الليل.
بحاجة إلى المعرفة
كيف يمكنك قضاء وقت القيلولة للتأكد من سير إجراءات وقت النوم بسلاسة؟ لنفترض أنك تريد أن ينام طفلك البالغ من العمر 4 أشهر بحلول الساعة 9 مساءً. يجب أن يكونوا مستيقظين لمدة 2-3 ساعات قبل وقت النوم. لذلك، سوف ترغب في تحديد موعد قيلولتهم الأخيرة لمدة 45 دقيقة في اليوم حوالي الساعة 5:15 مساءً.
بعبارة أخرى، يمكن أن يساعد الدخول في روتين مبكر في إعدادك لتحقيق النجاح في المستقبل والتأكد من أن فترات نوم طفلك الصغير تتحول إلى أطر زمنية تتوافق بشكل أفضل مع جدولك الزمني.
ابدأ وقت الاستلقاء على البطن فورًا
إذا كنت تجلس على مؤخرتك طوال اليوم ولا تستهلك أي طاقة، فمن المحتمل أنك ستواجه صعوبة في النوم. على النقيض من ذلك، إذا ذهبت للركض لفترة طويلة أو السباحة لبعض الوقت في حمام السباحة، سيكون من الأسهل عليك الانجراف إلى أرض الأحلام. الشيء نفسه ينطبق على طفلك! يعد وقت الاستلقاء على البطن تمرينًا رائعًا للأطفال، فهو لا يساعدهم على الوصول إلى مراحل النمو بشكل أسرع فحسب، بل يجعلهم يشعرون بالنعاس أيضًا.
لماذا يتوقف الأطفال عن النوم طوال الليل
قد تمر ستة أشهر وسينام طفلك أخيرًا طوال الليل، ثم يعود إلى طرقه القديمة. تتضمن بعض الأسباب الرئيسية التي قد تجعل طفلك يتوقف عن النوم أثناء الليل ما يلي:
- ألم التسنين
- طفرات النمو
- قلق الانفصال (عند الخروج من غرفة الأم والأب)
- المرض
- العوامل البيئية (الضوضاء / الضوء)
- تغييرات في الروتين (مثل أنشطة السفر أو العطلات)
في حين أن معظم هذه الاضطرابات هي اضطرابات نوم طبيعية تمامًا، إلا أن الأمراض يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات كبيرة في النوم مع ظهور أعراض قليلة أو معدومة. وهذا ينطبق بشكل خاص على التهابات الأذن.
نصيحة سريعة
طريقتان سهلتان لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من المرض هو السبب، هما الشد المفاجئ للأذنين والتغير في المزاج عند وضعها على ظهرهما. تكون التهابات الأذن مؤلمة، وعندما تكون في وضع أفقي، يتفاقم هذا الانزعاج. إذا لاحظت هذه العلامات، خذ طفلك إلى طبيب الأطفال لإجراء الفحص.
المهارات الجديدة يمكن أن تسبب أيضًا نومًا أقل
يمكن أن تؤدي المعالم التنموية أيضًا إلى تراجعات في النوم.نعم هذا صحيح! بما أن طفلك على وشك إظهار مهارة جديدة، فقد ينام أقل. وهذا أمر طبيعي أيضا. على الرغم من أن فترات النوم الأقل هذه تكون مرهقة، إلا أنها عادةً ما تستمر لبضعة أسابيع فقط وبعدها سيعود طفلك إلى عادات نومه المعتادة.
احصل على أقصى استفادة من نوافذ نوم طفلك
عندما يتحسن نوم طفلك خلال الليل، حاولي بذل قصارى جهدك لمحاذاة نافذة نومك مع نوافذه. وهذا يمكن أن يضمن حصول الجميع على قسط وافر من الراحة. بينما قد تفكر، "أنا لا أذهب إلى الفراش حتى الساعة 11 مساءً - فهذا وقت متأخر جدًا بالنسبة للطفل!" الوقت الذي يذهبون فيه إلى السرير لا يهم إلا إذا كان عليهم أن يكونوا مستيقظين في وقت معين. وبالتالي، حتى يدخلوا الحضانة أو يبدأوا المدرسة، أعطوا الأولوية لنوم الجميع!
تذكري أن كل طفل مختلف عن الآخر
تذكر أن إجابة السؤال "متى ينام الأطفال أثناء الليل؟" أمر نسبي.كل طفل مختلف. إذا لم يحصل طفلك على قسط من الراحة لمدة ست ساعات كاملة في الشهر السادس، فاعلم أنك لست وحدك. تنص مؤسسة النوم الوطنية على أن "70-80 بالمائة سيفعلون ذلك بحلول عمر تسعة أشهر". بينما يكون الأمر صعبًا، كن صبورًا. إذا كانوا لا زالوا لا ينامون طوال الليل بحلول عيد ميلادهم الأول، فتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بهم حول الأسباب المحتملة.
بالنسبة للوالدين اللذين يبحثان بشدة عن بعض النصائح حول كيفية جعل طفلهما ينام طوال الليل قبل بلوغه الشهر السادس، جربي بعض هذه النصائح المفيدة حول كيفية جعل طفلك ينام دون أن يحمله أحد. سوف يجد طفلك الصغير إيقاعه قبل أن تعرفه!
