ساعد طفلك على النوم سريعًا والبقاء نائمًا بهذه النصائح المفيدة!
إنها آمنة ومريحة. لقد كانت أسرة الأطفال مكانًا أساسيًا لنوم الأطفال منذ منتصف القرن التاسع عشر. مع أخذ ذلك في الاعتبار، لماذا لا ينام طفلك في السرير؟ يمكن أن تكون هذه مشكلة محبطة للغاية بالنسبة للآباء المحرومين من النوم - وهي مشكلة تؤدي إلى عادات نوم غير آمنة، مثل مشاركة السرير. كم من الوقت يمكن للطفل أن ينام في سرير؟ وكيف يمكنك جعلهم ينامون فعليًا في الفضاء؟ كن مطمئنًا، لدينا الحلول لمساعدتك في الحصول على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه.
كيفية جعل الطفل ينام في السرير ليلاً
لقد خرج طفلك للتو من مكان دافئ ومظلم، وكان وفقًا لجدوله الزمني الخاص. الآن، هم في عالم كبير ومشرق وقد لا تتم مزامنة ساعتهم الداخلية مع ساعتك حتى الآن. في الواقع، يلاحظ معظم الآباء أن الأمر يستغرق من شهرين إلى ثلاثة أشهر حتى يتمكن أطفالهم الجدد من الالتزام بأي جدول زمني. ما يعنيه هذا هو أنه إذا كان طفلك لا ينام في السرير، فمن المحتمل أن لا يكون لذلك علاقة بالسرير بل أن طفلك يحاول العثور على إيقاعه. مع أخذ ذلك في الاعتبار، هناك طرق للمساعدة في إنشاء نمط نوم يتوافق بشكل أفضل مع جدولك الزمني.
احصل عليها في جدولك
على الرغم من أن هذا قد يبدو كإجابة واضحة، كيف يمكنك فعل ذلك بالفعل؟ يبدأ الأمر بالنظر إلى روتينك الخاص. في اي وقت تستيقظ؟ ماهو الوقت التي تذهب به الى السرير؟ ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 17 ساعة في اليوم، نصفها في الليل. وبالتالي، إذا كان وقت نومك هو منتصف الليل، فابدأي بتجهيز طفلك للنوم في الساعة 11 مساءً.يبدو هذا متأخرًا للغاية، ولكن حتى يضطروا بالفعل إلى الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة، فإن الشيء الوحيد المهم هو مقدار النوم الذي يحصلون عليه، وليس الأوقات المحددة التي تضعهم فيها.
لذلك، انسَ موعد النوم في الساعة 7 مساءً! وهذا يعادل مكالمة إيقاظ لك عند الساعة 3 صباحًا، مما يوفر لك نافذة تنبيه مدتها ساعة تقريبًا بالإضافة إلى الوقت الإضافي الذي تستغرقه لإعادتهم إلى العمل مرة أخرى. بدلًا من ذلك، اجعلهم ينامون حوالي منتصف الليل أو ساعة النوم المفضلة لديك. لا يزال يتعين عليك الاستيقاظ حوالي الساعة 3 صباحًا للقيام بالرضاعة، ولكن هذا يمكن أن يسمح بتغذية الأحلام والانتقال السريع إلى النوم.
التفاصيل المهمة الأخرى هي قيلولتهم الأخيرة في اليوم. اعتمادًا على الطفل، تحتاجين إلى فترة استيقاظ مدتها ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات قبل النوم للتأكد من أنه ينام بسرعة ويبقى نائمًا. بمجرد تحديد المكان المناسب لك، قم بضبط المؤقتات للتأكد من التزامك بالجدول الزمني. أيقظي الطفل عند الحاجة!
محاكاة احتضانك
ينام الأطفال بشكل أفضل عندما يحتضنونهم بقوة بين ذراعيك.امنحهم نفس التجربة في سريرهم. قومي بلف طفلك بقطعة قماش من الموسلين قبل وضعه على الأرض. هذا لا يقلل من تأثير منعكس الإجفال فحسب، بل أثبتت الأبحاث أيضًا أن التقميط سيهدئهم، ويخفف من انزعاجهم، ويساعدهم على النوم لفترات أطول. إذا لم يكن هذا كافيًا، فاحتفظ أيضًا بيديك على صدره عندما تضعه في السرير. وهذا ما يسمى التسوية سريعة الاستجابة. عندما يقترن ذلك بالسكتة البطيئة أو الربتة اللطيفة، يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة طفلك وحمله على النوم.
اجعل المساحة أكثر جاذبية
أثبتت الدراسات أن الطفل يعرف رائحة أمه. هذا أحد الأسباب العديدة التي تجعلهم يفضلون وضع ذراعيك على السرير. قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن ضعي إحدى ملاءات سرير طفلك داخل القميص الذي ترتديه لبضع ساعات. سيؤدي ذلك إلى طبع رائحتك على القماش، مما يعطي وهمًا بوجودك في السرير عند إعادته إلى مكانه.
تجنب هزه حتى ينام
احتضان طفلك هو الأفضل، ولكن إذا ساعدته دائمًا على النوم، فلن يعرف أبدًا كيفية القيام بذلك بمفرده. وبالتالي، ضعهم في السرير وهم نعسان. إذا أثاروا ضجة قليلاً، فلا بأس. ومع ذلك، اسأل نفسك دائمًا ثلاثة أسئلة قبل المغادرة: هل هي جافة؟ هل هم ممتلئون؟ هل هم دافئون؟ إذا أجبت بنعم، فمن الجيد أن تبتعد لبضع دقائق للسماح لهم بمحاولة الاستقرار بمفردهم. إذا كانت إجابتك لا، قم بمعالجة هذه المشكلات أولاً.
وقت الاستلقاء على البطن سيغير قواعد اللعبة
ممارسة الرياضة طريقة مجربة لتحسين النوم. على الرغم من أن طفلك الصغير لم يتمكن من الحركة بعد، إلا أنه يمكنه الحصول على تمرين قوي للقلب والرقبة والكتف والذراع بمجرد الاستلقاء على بطنه! إذا كان لديك طفل يتمتع بصحة جيدة بعد فترة حمله الكاملة، فيمكنك البدء في وقت الاستلقاء على البطن من لحظة عودته إلى المنزل من المستشفى. فقط تذكر أن تبدأ بزيادات صغيرة من الوقت، وقم بزيادة طولك وتكرارك ببطء خلال الأشهر القليلة الأولى. يجب أن يكون هدفك هو القيام بجلستين أو ثلاث جلسات، يبلغ مجموعها عشر دقائق كل يوم، طوال الشهر الأول.وسيزيد ذلك إلى 20 دقيقة في الشهر الثاني وثلاثين دقيقة في الشهر الثالث. مفاتيح النجاح هي حفظ آخر جلسة بطن لك قبل النوم مباشرة وإطعامهم دائمًا بعد هذا النشاط. وهذا يضمن خروجهم من مكانهم وعدم إصابتهم بالمرض أثناء هذه العملية.
جرب وقت الاستحمام وتدليك الرضع
قبل وقت الاستلقاء على البطن، يمكن للوالدين أيضًا محاولة إعطاء طفلهما الصغير حمامًا دافئًا للاسترخاء وتدليكًا للمساعدة في تهدئة طفلهما قبل وضعه في السرير. جرب أيضًا الروائح المهدئة مثل اللافندر أو البابونج للمساعدة في تهدئتهم بشكل أكبر.
فكر في مشكلة البطن
بالنسبة للأطفال الذين لم يتبرزوا منذ فترة أو كانوا يعانون من الغازات الزائدة أثناء النهار، هناك حل رائع آخر وهو مساعدتهم على القيام بركلات الدراجة للتخلص من فقاعات الغاز وتخفيف بعض آلامهم. العملية بسيطة. ضعهم على ظهورهم وحرك أرجلهم ببطء كما لو كانوا يركبون دراجة. يمكنك أيضًا مساعدتهم على القيام بتمارين البطن العكسية عن طريق دفع أرجلهم ببطء إلى معدتهم.شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان ثم حرره. كرر ذلك عدة مرات.
اجعلهم أكثر راحة
فكري في بيئة نوم طفلك. هل هو مشرق؟ هل يمكنهم سماع أصوات من الغرفة الأخرى؟ هل هي ساخنة جدًا أم باردة جدًا؟ هذه العوامل يمكن أن تؤثر على نوم أي شخص. لذا، قم بتخفيف الأضواء قبل ساعة من وقت النوم، وقم بتشغيل المروحة أو آلة الضوضاء البيضاء للتخلص من الانحرافات، وتأكد من ارتداء ملابس طفلك بشكل مناسب للنوم. الملابس الكثيرة والقليلة جدًا يمكن أن تمنع راحتهم. يجب عليك التأكد من أنهم مثل المعتدلين - يجب أن يكون مظهرهم مناسبًا تمامًا. أخيرًا، لا تنسي أن البطانيات العادية ليست آمنة للأطفال بهذا الحجم الصغير وأن بطانيات القماط تكون آمنة فقط عندما لا يتمكن طفلك من الانقلاب.
المهد مقابل سرير الأطفال
يعد كل من سرير الأطفال والمهد من أماكن النوم الآمنة للطفل. الفرقان الرئيسيان هما حجمهما وقابليتهما للتنقل. عندما يولد طفل، يفضل العديد من الآباء السرير لأن هذا المهد يمكن أن يجلس بجوار السرير مباشرة، مما يتيح للأم سهولة الوصول للتغذية.ويمكنهم أيضًا نقلها من غرفة إلى أخرى بأقل جهد. في المقابل، تم تصميم سرير الأطفال ليكون عنصرًا أساسيًا دائمًا في الحضانة ويمكن استخدامه كسرير للطفل لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. وهذا يعني أنه أكبر بشكل ملحوظ من السرير - حيث يبلغ طوله ضعف طوله وعرضه تقريبًا.
علامات تشير إلى أن السرير صغير جدًا
لاحظت معظم الشركات المصنعة أن طفلك يمكنه النوم في سرير الأطفال خلال الأشهر الأربعة إلى الستة الأولى من حياته. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هذا متوسط. بعض الناس ينتجون أطفالاً أكبر حجماً. يمكن أن يكون هذا من حيث الوزن والطول. أحد الأسباب الرئيسية لعدم نوم الطفل في السرير هو أنه صغير جدًا. كما لاحظ العديد من الآباء سريعًا، في الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، يصل منعكس مورو (منعكس المفاجأة) لدى طفلهم إلى ذروته. هذه الهزات اللاإرادية كافية لإيقاظهم من تلقاء أنفسهم، ولكن عندما تضيف سطحًا صلبًا تصطدم به أيديهم وأقدامهم الصغيرة، فستقضي ليلة طويلة.
العلامات الأخرى التي تشير إلى أن حجم الطفل كبير جدًا بالنسبة لسطح النوم هذا هي أنه تجاوز الحد الأقصى للوزن الذي حددته الشركة المصنعة، أو أنه يتدحرج، أو يمكنه الجلوس بمفرده.تعتبر العلامتان الأخيرتان في غاية الأهمية على الآباء الانتباه إليهما لأنهما يحملان خطر السقوط. في هذه المرحلة، يصبح السرير ضرورة. فقط تذكري أن هذا التحول سيختلف من طفل لآخر. ولحسن الحظ، إلى أن تصل إلى هذه المعالم، هناك طرق سهلة لجعل الطفل ينام في سرير الأطفال.
أنماط النوم تتغير بانتظام في السنة الأولى
من أكثر الأمور المحبطة في السنة الأولى من حياة طفلك هي التغيرات العديدة التي تحدث في أنماط نومه. سوف تطول نوافذ الاستيقاظ الخاصة بهم، وستنخفض كمية النوم التي يحتاجون إليها، وسوف يمرون بسلسلة كبيرة من تراجعات النوم. هذا يعني أنك ستجد إيقاعًا، لتجد نفسك خارج الإيقاع في غضون أسابيع قليلة. على الرغم من صعوبة ذلك، حاول التحلي بالصبر. أفضل طريقة لإبقاء طفلك في الموعد المحدد هو الانتباه إلى إشاراته. قد يبدو الأمر سخيفًا، ولكن عندما يشعر الطفل بالإرهاق الشديد، فإنه سيواجه صعوبة في النوم. إذا كانوا يفركون عيونهم ووجههم، أو يمصون أصابعهم، أو يهزون أذرعهم وأرجلهم، فقد حان الوقت لوضعهم جانبًا، بغض النظر عن جدولهم الزمني.
